7 saat uyku Tag Archive

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO ALMANA YOL AÇAN 5 SABAH ALIŞKANLIĞI

Sabah rutinini düzenle ve zayıflamaya başla. Hepimiz yaşamışızdır: Kilo vermek için birçok önlem alırsın. Porsiyonlarını kontrol eder, fast food yemeyi ve alkol içmeyi bırakırsın. Biraz kilo vermene rağmen, bir süre sonra hiç...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

6 ADIMDA UYKUNUN ZAYIFLATICI FAYDALARI

Yeni yapılan bir araştırma, zayıflama konusunda uykunun öneminin sanıldığından daha fazla olduğunu söylüyor. Birçok insan günde 6 saatten daha az uyuyor. Az uyumanın etkileri, sabahları bir türlü kendine gelememek ve gün boyu...

Devamı

SAĞLIK

NE KADAR UYKUYA İHTİYACIN VAR?

İdeal uyku süresi hakkında tüm bildiklerini tekrar gözden geçirmen gerekebilir. Eskiden bizlere günde 8 saat uyumamız öğütlenirdi. Peki bu doğru mu? Aslında bakarsan, durum pek de öyle değil. Hatta ne kadar uykuya ihtiyacın olduğu...

Devamı

SAĞLIK

UYKU DÜZENİ YILLAR İÇİNDE NASIL DEĞİŞİYOR?

Uyku düzeninde de biz kadınlar daha şanssızız… Bir zamanlar bebek gibi uyuyordun…Çünkü, bebektin. Çok geçmeden, çocukluk dönemindeki geç saate kadar ayakta kalma takıntın, ergenlik yıllarında yerini sabaha karşı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KAFEİN HAKKINDA HER ŞEY

Birçok insanın beslenme rutininde önemli bir yer kaplayan kafein hakkında bilmen gereken her şey: Ne kadar kafein? Sağlıklı yetişkinler tarafından günde 400 miligrama kadar kafein tüketilmesi güvenlidir. Bu üst sınır 4 fincan...

Devamı

YAŞAM

UYKUSUZ BİR GÜNDE HAYATTA KALMA PLANI

Dün gece asla uyuyamadın ve önünde koca bir gün duruyor… Bazı zamanlarda, ne kadar çabalarsan çabala, gözlerin kapanmak bilmez ve o geceyi tamamen uykusuz geçirirsin. Yatağa ne zaman girdiğini, ne kadar uyuduğunu ve sabahları...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ŞİŞKİNLİKTEN KURTULMAK İÇİN 15 ÖNERİ

Gün boyu başına bela olan ve geceleri keyfini kaçıran şişkinliği, bu 15 öneriyi dikkate alarak önleyebilirsin. ...

Devamı

SAĞLIK

ANTİBİYOTİK HANGİ DURUMLARDA ALINMALI?

Antibiyotiklerin gereksiz kullanımı olumsuz sonuçlara yol açıyor. Antibiyotiklerin yaygın ve aşırı kullanımı, oldukça sorunlu bir konu. Bu ilaçların sadece bakteriyel enfeksiyonların tedavisinde kullanılması gerekirken, soğuk...

Devamı

FITNESS

4 ADIMDA DAHA FAZLA YAĞ YAK!

Metabolizmanı hızlandırıp yağ yakma kapasiteni artırmak için bu basit önerilere ihtiyacın olacak. Ağırlık çalışması Miss America 2014 Güzellik Yarışması’nda birinci olan Nina Duvulari yaklaşık 23 kilo verdiğinde, bu...

Devamı

SAĞLIK

ÖMRÜ KISALTAN ALIŞKANLIKLAR

Sağlıklı yaşamak adına yaptığın birçok şeyin yanı sıra, hayatını kuşatan bazı alışkanlıklar sen farkında olmadan ömrünü kısaltıyor. Düzenli egzersiz yapıyor, sağlıklı besleniyor ve de az şeker tüketiyorsun. Bunun...

Devamı

FITNESS

KAS YENİLENMESİNE DAİR İPUÇLARI

Kaslar antrenman yaparken değil, dinlenme aralarında büyür. Bu yöntemlerle kaslarının daha hızlı yenilenmesini sağlayabilir, daha fazla kuvvet ve yağsız kas kütlesi kazanabilirsin.  1- Masaj yap Antrenman bitince köpük rulo ile tüm...

Devamı

viridianprints