Abonelik
Women's Health Türkiye
  • FITNESS
  • BESLENME & ZAYIFLAMA
  • SAĞLIK
  • YAŞAM
  • GÜZELLİK & STİL
  • VİDEO
No Result
View All Result
Women's Health Türkiye
  • FITNESS
  • BESLENME & ZAYIFLAMA
  • SAĞLIK
  • YAŞAM
  • GÜZELLİK & STİL
  • VİDEO
No Result
View All Result
Women's Health Türkiye
No Result
View All Result

STRESSİZ BİR HAYAT İÇİN 5 ADIM

Nilüfer Türkoğlu Editör Nilüfer Türkoğlu
18 Ekim 2017
/ SAĞLIK
STRESSİZ BİR HAYAT İÇİN 5 ADIM

Günümüzün en yaygın sorunlarından stres pek çok soruna yol açıyor. Hayatımızda yapacağımız küçük değişiklikler, alacağımız yeni kararlar, yeni hobiler ya da soruna biraz farklı açıdan yaklaşmak stresle mücadele etmede etkili olabilir.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesinden Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin, günlük hayatın bir parçası olan stresle başa çıkmada önemli tüyolar verdi.

Bakmadan Geçme

KİLO ALMANIN NEDENİ CUSHING SENDROMU OLABİLİR

SÜTYEN MEME KANSERİ RİSKİNİ ARTIRIR MI?

Bizi aşan, sınırlarımızı zorlayan, çözmekte zorlandığımız, çözemeyeceğimizi düşünmeye başladığımız her şeyin stres kaynağı olduğunu belirten Öztekin, stresle mücadelede 5 önemli adımı şöyle sıraladı:

“Kendine güven: Çözümsüzlük duygusuna genelde zayıflık, acizlik, yetersizlik gibi duygular da eşlik eder. Artık kendini kendi sorunlarını bile çözmekten aciz, zavallı bir kişi olarak görmekten, kendine ve çevrene öfke duymaktan vazgeç. Kendini sev, kendine değer ver, kendine güven. Her insanın yapabileceği hataları, yanlış kararları, vermek isteyip de veremediğin tepkileri düşünüp aşırı şekilde kendini suçlayıp cezalandırmaya kalkma. Anlık durumlara bakarak kendin hakkında genel olumsuz yargılara varma. Kendi değerini düşürme, diğer insanların da seni değersizleştirmesine izin verme. Güçlü yönlerini, geçmişteki başarılarını hatırla.

Soruna farklı açıdan bak: Stres yaratan durumlara farklı açılardan bakarak alternatif olabilecek çözümler düşün. Mantığına uyan, yapabileceğini düşündüğün ve uygun gördüğün olanını seç. Örneğin eve gelecek misafiri en iyi şekilde ağırlamak senin için stres oluşturuyorsa, beraber geçirilecek zamanın keyifli, neşeli, hoş sohbetli bir zaman dilimi olacağı düşünülmeli, bu düşünceyi kuvvetlendirmek için misafirle geçmişte yaşanılan güzel anlar hatırlanmalıdır. Daha farklı bakabilme ve olumlu yönlerini görebilme alışkanlığını iş hayatı, alışveriş, yolculuğa çıkmak gibi stres oluşturabilecek bütün alanlarda edinebilirsin.

Sağlığına dikkat et: Fiziksel durumun ruhsal durumu, ruhsal durumun da fiziksel durumu etkilediği gerçeğinden hareket edersek, bedensel olarak sağlıklı kalmamızın, stresle baş etmede bize büyük destek sağladığı unutulmamalıdır. Spor gibi bedensel aktivitelerle beden zinde tutulmaya çalışılmalı, beslenmeye dikkat etmeli, uyku düzenli olmalı, çok fazla kafein ve alkol tüketiminden uzak durulmalıdır.

Bir hobi edin: Kendinle ilgili rahatlama alanlarını belirle ve bu alanlara hiçbir bahane üretmeden güçlü bir istek ve süreklilik sağlayacak şekilde yönel. İlgilendiğin alan olarak; müzik aleti çalmak, resim, heykel, ahşap işleri, maket eşya yapımı, örgü dikiş gibi el becerisi gerektiren her türlü faaliyetleri seçebilirsin. Su sporları, yürüyüş, dağcılık gibi doğa sporları, piknik, fotoğrafçılık, teknik bilgi gerektiren uğraşların yanı sıra geziler, yardım dernekleri gibi kurumlar aracılığı ile yardım ve hayır işlerine yönelme, akraba ziyaretleri, fidan dikmek, meyve sebze yetiştirmek gibi toprakla ilgili faaliyetler sayılabilir. Bunların dışında kendine özel, uğraşmaktan büyük keyif alabileceğin her türlü faaliyeti de ekleyebilirsin.

Kendine 5 dakika ayır: Çok stresliyim diye düşünerek mevcut durumu pekiştirmekten vazgeç. Beynini boşalt.
a- Sessiz bir ortamda otur, derin bir nefes al ve sadece vücudunun ne hissettiğine odaklan.
b- Derin nefes alıp vermeye devam et. Duygularında nelerin azalıp çoğaldığını hissetmeye çalış.
c- Vücuduna odaklanmayı bırak, sadece ne yapmak istediğini düşün.

Kendine ayırdığın 5 dakikada doğal bir rahatlama sağladığını göreceksin. “

Etiketler: kendine güvenruh sağlığıSAĞLIKstresstressiz hayat
Önceki

SIKI BİR DİYETE GİRMENİN RİSKLERİ

Sonraki

KAVANOZDA SAKLAYABİLECEĞİN LEZZETLİ TARİFLER

Nilüfer Türkoğlu

Nilüfer Türkoğlu

Benzer Yazılar

KİLO ALMANIN NEDENİ CUSHING SENDROMU OLABİLİR
SAĞLIK

KİLO ALMANIN NEDENİ CUSHING SENDROMU OLABİLİR

18 Şubat 2019
0
SÜTYEN MEME KANSERİ RİSKİNİ ARTIRIR MI?
SAĞLIK

SÜTYEN MEME KANSERİ RİSKİNİ ARTIRIR MI?

15 Şubat 2019
0
REGL DÜZENSİZLİĞİNİN 8 ÖNEMLİ NEDENİ
SAĞLIK

REGL DÜZENSİZLİĞİNİN 8 ÖNEMLİ NEDENİ

15 Şubat 2019
0
ENDOMETRİOZİSİN 4 İŞARETİ
SAĞLIK

ENDOMETRİOZİSİN 4 İŞARETİ

14 Şubat 2019
0
MİGRENE ALTRERNATİF TEDAVİ YÖNTEMLERİ
SAĞLIK

MİGRENE ALTRERNATİF TEDAVİ YÖNTEMLERİ

14 Şubat 2019
0
Sonraki Yazı
KAVANOZDA SAKLAYABİLECEĞİN LEZZETLİ TARİFLER

KAVANOZDA SAKLAYABİLECEĞİN LEZZETLİ TARİFLER

Popüler Yazılar

  • DENEMEN GEREKEN 30 FANTEZİ ÖNERİSİ

    DENEMEN GEREKEN 30 FANTEZİ ÖNERİSİ

    0 paylaşım
    Share 0 Tweet 0
  • DAHA RENKLİ BİR MASTÜRBASYON İÇİN 11 ÖNERİ

    0 paylaşım
    Share 0 Tweet 0
  • SIRADIŞI SEKS POZİSYONLARI

    0 paylaşım
    Share 0 Tweet 0
  • DOĞUM KONTROL HAPININ ETKİSİNİ AZALTAN 7 ŞEY

    0 paylaşım
    Share 0 Tweet 0
  • 7 GÖĞÜS TİPİ: SENİNKİ HANGİSİ?

    0 paylaşım
    Share 0 Tweet 0

Tavsiye edilen

RIHANNA VE HASSAN JAMEEL AYRILDI MI?

RIHANNA VE HASSAN JAMEEL AYRILDI MI?

30 Kasım 2018
0
EGZERSİZLE İLGİLİ DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLAR

EGZERSİZLE İLGİLİ DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLAR

24 Nisan 2018
0
İYİLEŞTİREN ATIŞTIRMALIK

İYİLEŞTİREN ATIŞTIRMALIK

27 Haziran 2018
0
TOPUKLULARLA ARANI DÜZELTECEK 7 TAVSİYE

TOPUKLULARLA ARANI DÜZELTECEK 7 TAVSİYE

19 Ekim 2017
0
MBFWI’NİN İLK GÜNÜNDE HANGİ DEFİLELERİ SEVDİK?

MBFWI’NİN İLK GÜNÜNDE HANGİ DEFİLELERİ SEVDİK?

28 Mart 2018
0

Haberlere abone ol!

Women's Health günlük içeriklerini, haberlerini ve ipuçlarını ilk siz okuyun.

Women’s Health, kadınlara bir dergiden çok daha fazlasını sunuyor.

Fiziksel ve duygusal hayatını kontrol altında tutmak isteyen, aktif ve profesyonel kadınların dergisi olan Women’s Health, moda ve kişisel bakımdan sağlığa, sağlıklı beslenmeden zayıflama yöntemlerine, hayatını kolaylaştıracak en güncel bilgileri sunarak kadınların yaşam kalitesini arttırmayı hedefliyor.

  • Fitness
  • Beslenme & Zayıflama
  • Sağlık
  • Yaşam
  • Güzellik & Stil
  • Video

Son Yazılar

SPOR MOTİVASYONU NASIL SAĞLANIR?

SPOR MOTİVASYONU NASIL SAĞLANIR?

18 Şubat 2019
İP ATLAYARAK FİT KAL!

İP ATLAYARAK FİT KAL!

18 Şubat 2019
  • Abone Ol
  • Reklam
  • Women’s Health Dergi
  • Women’s Health Web Site
  • İletişim

©2018 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş. | All Rights Reserved

No Result
View All Result
  • FITNESS
  • BESLENME & ZAYIFLAMA
  • SAĞLIK
  • YAŞAM
  • GÜZELLİK & STİL
  • VİDEO

© 2018