, anaslide, FITNESS

KOŞARKEN AYAĞINA KRAMP GİRİYORSA…

Hiçbir şey harika koşu ritmini birden bire ortaya çıkan bir kramp, sancı ya da başka bir ağrı kadar mahvedemez. Koşarken ayağının taban çukurunda keskin bir acı oluşuyorsa ya da o bölge yukarı çekiliyormuş hissi de verebiliyorsa...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

RAHİM AĞZI KANSERİ ÖNLENEBİLİYOR MU DERSİN?

  Rahim ağzı kanseri olarak bilinen serviks kanserinin önlebildiğini, pap smear testi ve Human Papilloma Virüsü’ne (HPV) karşı geliştirilen aşı ile hastalığa engel olunabileceğini biliyor muydun?   Op. Dr. Neriman Çelik,...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

SİNÜZİTE DİKKAT!

Erken dönemde en sık burun tıkanıklığı, yüz ve baş ağrısı, burun ile geniz akıntısı gibi yakınmalarla kendini belli ediyor. Kronikleşirse sorun daha da şiddetleniyor ve bu tabloya baş ağrısı, geçmeyen yüz ağrısı ve koyu...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

PROPOLİS: YENİ MUCİZE Mİ?

O aslında arıların kovanlarını temiz tutmak ve zararlı mikroorganizmalara karşı korunmak için ürettikleri bir madde… Peki, biz insanlar onu benzer bir amaç için kullanabilir miyiz? Propolis kelimesi bugünlerde ağızdan ağıza...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

YAĞ KAYBI İÇİN EN İYİ MAKROLAR

Daha yağsız bir vücuda kavuşmak için ideal makro oranlarını hesapladık. Kilo vermek ve kaslarını şekillendirmek istiyorsan, muhtemelen makroları saymaya veya düşünmeye başladın.  Bugünlerde kafanı oranlara taktıysan,  yağ...

Devamı

YAŞAM

TATİL CENNETİNDE BİR AY TATİL YAP, PARA KAZAN!

Ortaca Belediyesi, Dalyan ve Sarıgerme destinasyonunu tanıtabilmek için “Türkiye’nin En İyi İşi” (Best Job In Turkey) isimli yarışma başlattı. Detaylar haberimizde. Proje kapsamında Profesyonel Turistliğe kabul edilecek bir kişi,...

Devamı

 , anaslide, YAŞAM

AMA BU BENİM İŞİM!

Senaryo belli: Arkadaşların mesleğinden dolayı sık sık kişisel işlerinden dolayı senden profesyonel yardım istiyor. Belki de bu tarz iyilikler yapmaktan sıkıldın ve bir şekilde bunun için normalde para aldığını bir şekilde...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

HAYALİNDEKİ İŞİ KAPTIN! PEKİ YA SONRA…

Öncelikle tebrikler, başardın! Sonunda istediğin işe girdin ve maaşın artık borçlarını kapatmaya yetecek düzeyde. Ama bir dezavantajı var: Biraz kilo almaya başladın.  TUZAK #1 Eve gece haberlerinden önce geldiğin günleri zor...

Devamı

 , anaslide, YAŞAM

DUYGUSAL CANLILAR

Atalarından bütün canlılara miras kalan duygular, farklı kültürlerde sosyal birleştirici görevi görüyor. Colorado Üniversitesi Profesörü ve Etolojist Dr. Marc Bekoff, duyguların birçok canlı türünde gelişim gösterdiğini ve...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

SENİ MUTLU EDEN BESİNLER

Yoğun iş temposu ve hızlı şehir hayatı hepimizin enerjisini düşürebiliyor. Ancak mutluluk verici besinlerden oluşan doğru beslenme alışkanlıklarıyla keyfini yerine getirebilirsin. Memorial Bahçelievler Hastanesi Beslenme ve Diyet...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

İYOT YETERSİZLİĞİNDEN BAHSEDELİM Mİ?

İyot yetersizliği, tiroit hormonunun çalışmasını olumsuz yönde etkileyerek ciddi hastalıkların kapısını aralıyor. İç Anadolu Bölgesi başta olmak üzere dağlık kesimlerde yaygın olarak görülen iyot yetersizliği guatr, zehirli...

Devamı

AŞK&SEKS

DUYUSAL RAHATLAMA

Sevgilimizin kokusu stresi azaltıyor mu dersin?  Duygusal ilişkiler kişiyi sadece fiziksel ve zihinsel olarak daha sağlıklı kılmakla kalmıyor, aynı zamanda stresle savaşmaya da yardımcı oluyor. Yapılan araştırmalar, sevgilimizi...

Devamı

YAŞAM

ANGELINA VE ELLE, MALEFICENT II SETİNDE!

Angelina Jolie ve Elle Fanning, Maleficent II filminin setinde epey eğleniyor!  Angelina Jolie’nin Instagram’da pek aktif olmadığı bir gerçek. Michelle Pfeiffer ve Elle Fanning ile Maleficent II’nin başrolünü üstlenen...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

TIRMAN VE DEĞİŞ

Çocukluk günlerine dön ve merdivenlerden yukarı koş. Böylece hem eğlenecek hem de fit kalacaksın… Biliyoruz biraz yorucu ama merdiven yukarı koşmak, güçlenmek ve dayanıklılığını artırmak için oldukça etkili bir yöntem....

Devamı

 , anaslide, GÜZELLİK & STİL, SAĞLIK

KOZMETİK ALERJİSİNDEN BAHSEDELİM Mİ?

Kozmetik ürünlerin olmazsa olmazımız olduğu bir gerçek. Ancak aralarından bazıları, içeriği sebebiyle vücudun alerjik tepki vermesine zemin hazırlayabiliyor. Alerjiye yol açan madde olarak adlandırılın alerjenler, alerjilerin baş...

Devamı

 , anaslide, GÜZELLİK & STİL

TAK MASKENİ

Yüzüne maske uygulamak biraz zamanını çalıyor olabilir ama her güzel şeyin bir bedeli var. Cilt tipine uygun maskeyi seç ve buna değdiğini gör. KURU CİLTLERE Bu maskenin içindeki çapraz bağlı hyalüronik asit, nemi hapsediyor ve...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

DİŞ HASSASİYETİNE DİKKAT!

Soğuk yiyecek ve içecekleri tüketirken dişlerde sızlama olması pek çok insanın ortak sorunu. Küçük bir sızlama ile başlayan diş hassasiyetlerinin tedavi edilmediği takdirde ciddi diş problemlerine yol açabildiğini biliyor muydun?...

Devamı

 , anaslide, YAŞAM

ANKSİYETE GERÇEKLERİ

Sürekli kendinin ya da yakınlarının başına kötü bir şeyler gelebileceğini düşünüyorsan, her kapı-telefon çaldığında panik oluyorsan ‘evham’ yapıyorsun demektir. Uzmanlar evhamın günlük yaşamı olumsuz etkilediğini ve...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK, YAŞAM

UYKU STİLİN KARAKTERİN HAKKINDA NE SÖYLÜYOR?

Uyku stilinin sağlığınla ve karakterinle ilgili bazı ipuçları verdiğini biliyor muydun?  Yüzükoyun New Yorklu Uyku Uzmanı Psikiyatrist Samuel Dunkell, “Yüzükoyun yatmayı tercih etmen, mükemmeliyetçi yapıda, ısrarcı ve hedef...

Devamı

 , anaslide, YAŞAM

TELEFONSUZ ASLA

Telefonumuzun elimizden düşmediği yadsınamaz bir gerçek. Sen de sadece telefonunu ters çevirmekle yetinenlerdensen, bu haberimizi mutlaka oku.  Eğer o önemli toplantıya hazırlanırken telefonunun dikkatini dağıtmasını engellemek...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

KAKAONUN GÜCÜ

Kadınların yüzde 90’ından fazlası zaman zaman çikolata krizine girdiğini kabul ediyor. Ve yaklaşık yarısı için bu krizlerin şiddeti ve sıklığı PMS döneminde artıyor. Ancak, reglini bahane ederek bol tereyağlı bir brownie...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

DİKKAT, BU HASTALIK GENÇ KADINLARI TEHDİT EDİYOR!

Merkezi sinir sistemi hastalığı olan MS yani Multiple Skleroz, 20-40 yaş arası kadınlarda daha sık görülebilen, yaşam boyu süren kronik bir hastalık. Türkiye’de yaklaşık 40 bin,  ABD Ulusal Multipl Skleroz Derneği’ne göre de...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

HAMİLELİK GERÇEKLERİNDEN BAHSEDELİM Mİ?

Hamilelik yaklaşık 40 hafta gibi uzun bir süreci kapsıyor. Gebelik ilerledikçe ve bebek büyüdükçe anne adayının vücut ağırlık merkezi değişiyor. Kas ve iskelet yapısı zayıf olan bir hamile bel ve sırt ağrıları gibi ortopedik...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

“BIRAKMAK İSTİYORUM”

Eğer bu cümleyi kurabiliyorsan, seni tebrik ediyoruz. Sigarayı bırakarak özgürleşmeyi seçtiysen, işte sana bazı çıkış yolları… Dünya Sağlık Örgütü’nün verilerine göre bugün dünyada yaklaşık 1,1 milyar kişi sigara...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

SELÜLİT GERÇEKLERİ

Selülit gerçeklerinden bahsedelim mi?  Son yıllarda Dünya Sağlık Örgütü’nün “estetik bir durum değil, tedavi edilmesi gereken bir hastalık” olarak tanımladığı selülit deri altında düzensiz ve aşırı yağ birikimi ile...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

VANİLYA AŞKI

Vanilyayla aranı iyi tut. Neden mi? Verdiği aromayı çok seviyoruz. Yapılan son araştırmalarda, saf vanilya tohumundan elde edilen sıvının zengin bir antioksidan kaynağı olduğu ve kolesterolü düşürdüğü kanıtlandı....

Devamı

SAĞLIK

CRYOTERAPİ’NİN FAYDALARINDAN BAHSEDELİM Mİ?

Yazı İşleri Müdürümüz Pınar Şen, -110 derecede Cryoterapi’yi deneyimledi ve kendini çok enerjik hissettiğini söylüyor. Bu terapi yöntemini keşfetmeye ne dersin? Soğuk kür anlamına gelen cryoterapi; vücudun ekstrem soğukla...

Devamı

YAŞAM

SEZONUN FAVORİ DİZİSİ: “UFAK TEFEK CİNAYETLER”

Anket sonuçları favori dizimizin Ufak Tefek Cinayetler olduğunu söylüyor. Bu sene ekranlara kadın hikayeleri damgasını vurdu desek yeridir. Aşkları, öfkeleri, merhametli yönleri, duygusallıklarıyla birçok ikonik kadın karakter...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

DİYABET HASTALARI YAZ AYLARINDA NELERE DİKKAT ETMELİ?

Çağımızın önemli bir problemi olan ve görülme sıklığı giderek artan diyabetin, ülkemizde her 100 kişiden 13’ünün ortak problemi olduğunu biliyor muydun? Genellikle 30 yaş sonrasında ortaya çıkan tip 2 diyabet, son yıllarda...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

KAŞINTILARA DİKKAT!

Sen de kaşıntıyı ciddiye almayanlardan mısın? Oysa kaşıntı kanserden, şekere, hatta böbrek problemlerine kadar sinsi ilerleyen birçok hastalığın habercisi olabilir.  Kaşıntı bir böcek ısırması, hassas bünyelerin bir alerjenle...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

SÖYLE, NEREN ACIYOR…

Kronik ağrılar, dünya çapında milyonlarca kadının hayatını mahvediyor. Bu ağrıların birçok nedeni olabiliyor.  İşte en yaygın olanlar için sana yardım edebilecek terapiler: Fibromiyalji Lady Gaga, fibromiyaljiyle olan...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

WH OKURLARININ SEÇİMLERİYLE: ANTRENMAN PLAYLIST’İN HAZIR!

Geçtiğimiz haftalarda Instagram hesabımızdan okurlarımıza antrenmanlarına hangi şarkıyla başladığını sormuştuk. İşte Women’s Health Türkiye okurlarının seçimleriyle epey dinamik bir antrenman playlist’i!  1- The...

Devamı

YAŞAM

FRIDA’NIN YÜZLERİ

Dünya tarihinin en önemli kadın karakterlerinden biri olan ‘aşkın ve acının kadını’ Frida Kahlo, aslına bakarsan hepimizde izler bıraktı. Azimli, kararlı, zorluklara rağmen güçlü ve ama bir o kadar da naif ve kırılgan...

Devamı

 , anaslide, GÜZELLİK & STİL

GÖZ ÇEVRESİ KREMİNİ SABAH MI, YOKSA GECE Mİ SÜRMELİSİN?

“Kırışıklık karşıtı göz çevresi kreminden verim alabilmek için hem gece hem sabah mı uygulamalıyım?” ve Yalnızca gece sürmek yeterli olur mu?” soruları cevap buluyor. Gözlerinin etrafındaki cilt ince olduğu ve...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

DAHA YEŞİL BESLEN!

Daha yeşil beslenmenin püf noktalarından bahsedelim mi?  1- Daha çok bitkisel besin içeren bir yaşam ve beslenme modeline geçmek için sıfırdan yazılmış bir besin programına ihtiyacın yok. Bunun yerine, hâlihazırda yediğiniz...

Devamı

YAŞAM

“SUMMER SCREENINGS” E HAZIR MISIN?

Dünyanın en büyük film arşivine sahip, İngiliz sanat devi British Film Institute’ün (BFI) ilk kez uluslararası bir işbirliğine imza attığı “Summer Screenings” etkinliği, 24 – 31 Mayıs tarihleri arasında Hillside Beach...

Devamı

YAŞAM

ERKEK ATLASI

Kendisini dünya insanı olarak tanımlayan Ayşe Alagöz’ün deneyimleri, gözlemleri, tanıklık ettiği hikâyeleri Ceres Yayınları’ndan çıkan Erkek Atlası kitabında buluştu. Ünlü oyuncu Cem Özer de kitapta önsöz ve son nokta...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

ORUÇ TUTARKEN BUNLARA DİKKAT ET…

Ramazan’ın neredeyse yarısına ulaştığımız şu günlerde oruca adaptasyon sağlanmaya başlandı. Bununla birlikte yaşam dengesindeki değişimden kaynaklanan bazı sorunlar da yaşanması mümkün. Uzmanlar 17 saate ulaşan açlık için...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

GÜCÜNÜN FARKINA VAR

Tüyoları WH Amerika’nın 2017 Fitness Star’ı Betina Gozo’dan al! Başlangıç Noktanı Belirle Vücudundaki değişimi somut olarak üç ila altı hafta arasında görebilsen bile, aslında gücünü arttırman teknik olarak sadece iki...

Devamı

 , anaslide, FITNESS, SAĞLIK

EGZERSİZDEN SONRA NEFESİN KESİLİYORSA…

Egzersiz sırasında aşırı yoruluyor ve sonrasında nefes darlığı mı yaşıyorsun? O halde sende de egzersize bağlı bronkokonstriksiyon denilen durum olabilir.  Hiçbir şey koşu sonrası yaşadığın zindelik ve mutluluk hissini bir...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

GÜNEŞTEN GELEN VİTAMİN

Fotoğraf: Unsplash / Holly Mandarich Güneş vitamini olarak da bilinen D vitamininin eksikliği, vücutta sayısız kötü senaryoya sebep olabiliyor. Gardını almak için yapman gerekenleri öğren. Yazı:  M. Pırıl Şenol Duru Sağlıklı...

Devamı

 , anaslide, GÜZELLİK & STİL

ROSIE’NİN YENİ SÜRPRİZİ!

Model Rosie Huntington-Whiteley, kozmetik dünyasına adım atarsa…  Son yıllarda ünlü isimlerin güzellik dünyasıyla buluşmasına ve yeni bir kozmetik markası kurma konusunda epey istekli olduklarına tanıklık ediyoruz.  Duru...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

HAMİLELİK GERÇEKLERİ

Anne adayları hamilelik süreçleri boyunca birçok şehir efsanesiyle karşılaşabiliyor. Ancak şimdi bunların doğrularını öğrenme zamanın geldi.  Hamilelikle ilgili toplumda yanlış bilgilerin oldukça yaygın olduğunu belirten Doç....

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

BÖBREKLERİNE DİKKAT ET!

Dünyada 500 milyondan fazla insanda, yani her 10 kişiden 1’inde değişik derecelerde böbrek hastalığı olduğunu biliyor muydun? Ülkemizde de yapılan çalışmalarda; her 7 kişiden birinde böbrek hastalığı olduğu saptanmış. Ancak...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

SOĞUK MU SICAK MI?

Buz torbası veya sıcacık bir banyo… Egzersiz ağrılarına hangisi iyi gelir? Yaptığın antrenmana uygun ısı terapisini seç. SICAK BANYO Yeni bir çalışma, bildiklerimizi tersine çeviriyor: Buna göre, uzun bir dayanıklılık...

Devamı

 , anaslide, GÜZELLİK & STİL

SAĞLIKLI SAÇLAR İÇİN BUNLARI YE!

Tükettiğin besinler, cildin kadar saçını da etkiliyor. Zira bazı besinlerin içindeki yapı maddeleri, saçlarının daha hızlı uzamasına, saç derisinin ve saç kökünün sağlıklı olmasına yardımcı oluyor. İşte sağlıklı...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

KOŞARKEN NASIL GİYİNMELİSİN?

Koşarken ‘doğru’ giyinmenin püf noktalarından bahsedelim mi?  Koşarken neyi nasıl giymen gerektiğini ve ayakkabı seçiminizi neye istinaden yapman gerektiğini yazdık. 1- Vizörlü bir şapka, sadece gözlerini güneşten...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

SLACKLINE İLE TANIŞ!

Seni epey popüler olan bir egzersizle tanıştıralım.  Slackline egzersizi işe yarıyor mu? EVET! Denge egzersizleri şu anda çok popüler ve son çıkan ekipmanlar bunu daha da eğlenceli hâle getiriyor: 8 cm genişliğinde gergin ama titrek...

Devamı

 , anaslide, YAŞAM

KİTAP SEÇİMİN KARAKTERİN HAKKINDA NE SÖYLÜYOR?

Okuduğun kitaplar karakterinle ilgili pek çok şey söylüyor olabilir. Psikiyatr Michel Lejoyeux, her kitap kategorisinin kişinin bir başka yüzünü yansıttığını söylüyor. Peki senin tercihin hangisi? Hangi tür kitaplar hoşuna...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

THE LATEST THING’TEN İÇİNİ ISITACAK BİR KOLEKSİYON

The Latest Thing’in yeni tasarımları, yazın sıcaklığını feminen detaylar ile buluşturan çizgileriyle moda tutkunu kadınların vazgeçilmezi olmaya aday. “Modern” ve “Tarz yaratan” kadınların markası The Latest Thing,...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

“BEN HER BAHAR DİYETE BAŞLARIM…”

Fazla kilolarından kurtulduktan bir süre sonra kendini başladığın noktada mı buluyorsun? Ruhuna ve bedenine zarar veren kilo alıp-verme döngüsünü kır. Yazı: Diyetisyen Dilara Koçak Kurtulmak istediğin fazla kilolarınla bir türlü...

Devamı

SAĞLIK

HASSAS BÖLGELER İÇİN…

Cildindeki hassas bölgelerindeki koyulaşmadan muzdaripsen, sana yeni bir önerimiz var. Genel olarak hem kadın hem de erkekte görülen genital bölge, koltuk altı, diz ve dirsek kısımlarındaki renk tonu farklılıkları ve koyulaşma,...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

MELANOM GERÇEKLERİ

Güneş ışınlarına dikkat et! Yaz mevsimi yaklaşırken uzmanlar, güneş ışınlarının zararlı etkilerine doğrudan maruz kalmanın, en agresif cilt kanseri olarak tanımlanan Malin Melanom riskini artırdığını söylüyor.  Uzmanlar,...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

SICAKLARIN ÜSTESİNDEN GELMEK İÇİN…

Sıcakların üstesinden hepsi birbirinden leziz bu besinlerle gelebilirsin. Ispanak Demir açısından zengin olan ıspanak, günlük lif alımının yüzde 20’sini karşılıyor. Aynı zamanda C ve E gibi bağışıklık sistemini güçlendiren...

Devamı

 , anaslide, GÜZELLİK & STİL, SAĞLIK

GÜNEŞTEN KORUNMANIN YOLLARINDAN BAHSEDELİM Mİ?

Güneş ışınları kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlayan serotonin salgılanmasını ve vücudumuzda D vitamini üretimini sağlıyor. Ancak sağlığın açısından, güneşten korunmanın da bir o kadar önemli olduğu yadsınamaz bir...

Devamı

 , anaslide, FITNESS, SAĞLIK

CROSSFIT SONRASI AĞRILARIN İÇİN…

Yoğun bir egzersiz sonrası kas ve eklemlerin nasıl ağrıdığını çok iyi biliriz. Pek çok kadın bu ağrıları dinlendirmek için foam roller ya da buz uygulamasından medet umuyor. Ancak bunlara alternatif olarak piyasada bulabileceğin...

Devamı

 , anaslide, YAŞAM

DİJİTAL STRESTEN KURTUL

Dijital stresten nasıl kurtulacağını öğrenmek için okumaya devam et. Haydi itiraf et: Mesajlar, e-postalar, sosyal medya…Teknoloji çağı sayesinde, hepimiz bunların bağımlısı haline geldik. Sıradan bir günde yaklaşık 110...

Devamı

Vitamin Takviyeleri

Yaz Aylarını Fit Geçirmek İsteyen Kadınların Kullanması Gereken 5 Karnitin

Birçoğumuzun hedeflerinden biri yağ yakımıdır. Bu amacı hedeflemenin nedenleri arasında  karın kaslarını ortaya çıkarma, kasları belirginleştirme, düşük yağ yüzdeli daha sağlıklı bir yaşam sağlama gibi faktörler vardır....

Devamı

Vitamin Takviyeleri

Antrenman Sırasında Size Güç Verip Dayanıklılığınızı Arttıracak 5 Kreatin

Antrenman sırasında gücünüz çabuk tükeniyor ve son setlere ulaşamıyor musunuz? Birtakım besin eksikleriniz olabilir. Kreatin de kas gücünüzü destekleyen en önemli unsurlardan biridir. Kreatinin Faydaları Arasında Sadece Kas Gücü...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

DAHA GÜÇLÜ KEMİKLER İÇİN BUNLARA DİKKAT ET!

Daha güçlü kemikler için neler yapman gerektiğinden bahsedelim mi? Her ne kadar sert ve dinamik bir doku olarak görünse de kemiklerimiz de yıpranıp zayıflayabiliyor. Özellikle yaş ilerledikçe hızlanan kemik erimesi beklenmedik bir...

Devamı

 , anaslide, YAŞAM

NEZAKET HAREKETİ BAŞLASIN

“İyilikten maraz doğar” sözünün modası geçti. Artık iyilik yapıp denize atıyoruz; çünkü bu aynı zamanda sağlığımıza da faydalı oluyor. Son zamanlarda havada biraz daha insanlık kokusu almak istiyorsun, değil mi? Nezaketin...

Devamı

 , anaslide, YAŞAM

MEGHAN MARKLE VE PRENS HARRY EVLENDİ!

Herkes hala yılın düğününü konuşuyor.  Bu yıl onlar hakkında çok konuşuldu ve bir o kadar da çok şey yazıldı. Prens Harry ve Meghan Markle 19 Mayıs Cumartesi günü İngiltere’deki St. George Kilisesi’nde nefes kesici bir...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

YAĞ YAKIMINDAN BAHSEDELİM Mİ?

Yağ yakımının yolu genlerinden geçiyor. Bilimsel bir takım bulgular sayesinde beynine yeni bir düşünce sistemi döşeyebilir, biyolojinin kontrolünü ele alabilir ve günün her saati otomatik olarak yağ yakabilirsin. Hızlı Sonuç Al...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

AVOKADOYU SEV ÇÜNKÜ…

Yanlış beslenme alışkanlıkları, zararlı mikroorganizmalar, stres, negatif duygular ve çevresel kirlilik vücudun asit alkali dengesini bozarak hastalıklara davetiye çıkarıyor. Tüm bunlara rağmen bazı besinler alkali dengesinin...

Devamı

 , anaslide, YAŞAM

2018 BILLBOARD MÜZİK ÖDÜLLERİ’NDEN FAVORİLERİMİZ!

2018 Billboard Müzik Ödülleri dün gece Las Vegas’ta gerçekleşen hayli görkemli bir törenle sahiplerini buldu. Uzun süre sonra kırmızı halıda rastladığımız Taylor Swift’ten, gecenin yıldızı olmayı başaran Dua...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

YENİDEN BAŞLA

Egzersizi bırakma sebebin ne olursa olsun, sahalara geri dönmek aslında sandığın kadar zor değil. Hiç aksatmadığın bir kardiyo programın vardı ya da spor salonunun müdavimiydin… Sonra doğum yaptın, tatili biraz fazla uzattın veya...

Devamı

 , anaslide, GÜZELLİK & STİL, SAĞLIK

GÜNEŞ LEKELERİ KABUSUN OLMASIN

Cilt lekeleri bahar ve yaz aylarında kabusun olmasın. Tüyolarımız için okumaya devam et! Yaz aylarında sıcak hava ve güneş ışınlarından dolayı ciltteki lekeler artıyor. Ancak medikal tedavi ile lekeler silinebiliyor. Leke...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

SPOR SALONUNDAN ÇIKTIKTAN SONRA…

Çok yoruldun biliyoruz! Ama antrenman sonrası izleyeceğin bazı protokoller ile aldığın verimi artırabilirsin.  1- Mutluluk Antrenman sonrası mutluluğu sadece koşucular için geçerli değildir. Dayanıklılık antrenmanları kas...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

RAMAZAN’I SAĞLIKLA GEÇİRMENİN YOLLARI

Ramazan ayı için beslenme tüyoları vermeye devam ediyoruz.  Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Derya Fidan, Ramazan ayı için hem sağlıklı hem de pratik beslenme önerileri veriyor. Orucunu çorba ile aç Uzun süre aç kalan mideyi...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

AYAK SAĞLIĞINA DİKKAT ET!

Diyabetik hastalarda ortaya çıkan kronik ayak yaralarının takibi ve tedavisi hayati önem taşıyor. 4-6 hafta içerisinde iyileşmeyen yaralar, tedavi edilmezse ayağın kaybına kadar uzanan sonuçlara yol açabiliyor. Diyabet hastalarında...

Devamı

 , anaslide, FITNESS, SAĞLIK

BU ANTRENMANDAN SONRA BAŞ AĞRISI YAŞIYORSAN..

Ağırlık kaldırdıktan sonra baş ağrısı yaşıyorsan, bunun nedeni haberimizde gizli olabilir!  Zorlamaktan kaynaklanan, şakaklarda zonklama şeklinde gerçekleşen bir baş ağrısı olabilir. Antrenmandan önce üç veya dört bardak su...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

MEDİTASYONA GİRİŞ

Meditasyonun sana iyi geleceğini biliyor ama bir türlü başlayamıyorsun değil mi? Kafandaki temel sorulara yanıt bularak ilk adımı atabilirsin. Bir süre önce mindfulness furyasına kapılıp akıllı telefonuna bir meditasyon uygulaması...

Devamı

 , anaslide, YAŞAM

BİRAZ SAKİNLEŞ DİYE…

Günlük yaşamımızda kaygılarımızla boğuştuğumuz yadsınamaz bir gerçek. Dolayısıyla  yavaşlamaya ve biraz her şeyden uzaklaşmaya ihtiyacımız  var. Senin için seçtiğimiz şarkılar, sakinleşmene ve endişe halini...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

DROP SET ETKİSİ

Kısa sürede kas gücünü, kas oranını ve dayanıklılığını  arttırmak mı istiyorsun? İşte spor salonunda yapabileceklerin… En fazla 10 tekrar yapabileceğin bir ağırlık egzersizi seç ve toplam beş set çıkarana kadar...

Devamı

YAŞAM

BACKSTREET BOYS, “DON’T GO BREAKING MY HEART” İLE GERİ DÖNDÜ!

Boyband’leri sevdiğimiz yadsınamaz bir gerçek. Müzik dünyasında 25 yılı geride bırakan efsanevi pop müzik grubu  Backstreet Boys, 5 yıllık uzun bir aradan sonra yepyeni single çalışması “Don’t Go Breaking My Heart” ile geri...

Devamı

Vitamin Takviyeleri

İHTİYACINIZ OLAN PROTEİNİ HIZLI BİR ŞEKİLDE KARŞILAYACAK LEZZET DOLU 5 PROTEİN BAR

Sağlıklı yaşam akımı ile siz de beslenmenize daha çok dikkat ediyorsanız protein barlar sizin için ideal! Atıştırmalıklarda şeker bazlı yüksek kalorileri bir kenara atıp protein barlara geçiş yapılan şu dönemde gelin tek tek...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

ÇİKOLATA KİSTİNİN SİNYALLERİNE DİKKAT ET

Türkiye’de yaklaşık 2 milyon kadını etkileyen çikolata kisti hastalığı (endometriozis), yol açtığı şiddetli adet karın ve kasık ağrıları gibi etkenlerle hayat kalitesini oldukça düşürebiliyor, daha da kötüsü anne olmayı...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

SÜT GERÇEKLERİ!

Vücudunun ihtiyaç duyduğu kalsiyumunun en güçlü kaynağı olan ve yüzde 80’den fazlası su olan sütle ilgili merak edilen ilgili soruların cevaplarını haberimizde bulabilirsin. Dyt. Ezgi Mumcu, “21 Mayıs Dünya Süt Günü”...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK, YAŞAM

“SENİ TANIYAMIYORUM!”

Partnerinin yüzünü tanıyamadığın için onu her sabah ilk defa görüyormuş gibi olduğunu hayal et. Her 50 kişiden birinin yaşadığı “yüz körlüğü” işte böyle bir şey. Dartmouth College’dan Psikolog Dr. Brad Duchaine, bu...

Devamı

 , anaslide, YAŞAM

ŞU DUYGUSAL ZEKA DEDİKLERİ…

1990’lı yıllarda Yale Üniversitesi’nden psikologlar John D. Mayer ve Peter Salovey tarafından akademik dünyaya tanıtılan duygusal zeka kavramı, sadece kişisel ilişkilerde değil iş hayatında da başarıyı getiriyor. Peki, duygusal...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

MİGRENİN SANA YAPTIĞI…

Ataklar halinde gelen şiddetli baş ağrılarını senin de bildiğin üzere migren olarak adlandırıyoruz. Peki migren hastası olanların (yaklaşık beş kadından biri) anksiyeteden muzdarip olma ihtimali, olmayanlara göre iki buçuk kat daha...

Devamı

 , anaslide, GÜZELLİK & STİL

SANA UYGUN FONDÖTEN HANGİSİ?

Makyaj markaları bir süredir fondöten serilerine daha fazla ton ekliyor, ama yakalanması zor olan bazı orta tonlar yine de gözden kaçabiliyor. Makyaj Artisti Vincent Oquendo, “Orta tondaki ciltler hem pembe hem de sarı alt tonlara sahip”...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

HURMAYI SEVMEK İÇİN ÇOK NEDENİMİZ VAR

Ramazan geldiğinde hiç kuşkusuz ilk akla gelen besinlerin başında hurma geliyor. Damakta unutulmaz bir tat bırakmasının yanı sıra başta yüksek lif içeriği, potasyum, demir, folik asit ve kalsiyum olmak üzere birçok vitamin ile...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

KALBİNE YATIRIM YAP

İstatistikler kötü: Günümüzde kalp-damar hastalıkları orta ve ileri yaş grubunda en önemli ölüm nedeni olup küresel ölümlerin yaklaşık yüzde 30’unu kapsıyor. Tüm dünyada bulaşıcı olmayan hastalıklara bağlı ölümlerin...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

YAZ MUTFAĞINA DAHİL ET!

Antrenmanlarından daha çok verim almak ve en sıcak günlerde bile sağlıklı olmaktan ödün vermemek adına yaz mutfağına dahil etmen gereken besinleri mercek altına aldık.  1/ ROKA Nitrat bakımından zengin olan bu bitki kan...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK, YAŞAM

ANILARINA İHANET ETME

Bu ay hareketsiz yaşamın hafızan ve mutluluğun üzerindeki etkilerini inceleyeceğiz. Yazı: Dilara Koçak Obezitenin oranı ve obez bireylerin sayısı her geçen gün artıyor. Eskiye göre hayatımızda birçok şey değişti. Besinler...

Devamı

SAĞLIK

NEFES KOKUSUYLA NASIL MÜCADELE ETMELİSİN?

Diyetisyen Tara Diversi, nefes kokusuyla nasıl mücadele edeceğini anlatıyor. Diş çürükleri gibi ihtimalleri elemek için öncelikle dişçine git. Diyet tarzın, yeterli su içmemekten kaynaklanan dehidrasyon, çok fazla kahve ya da alkol de...

Devamı

 , anaslide, YAŞAM

‘O’ İŞİ KAPMANIN YOLU…

Hayallerindeki iş çok yakında olabilir mi?  Çok yönlü olmak çağımızın getirdiği şeylerden biri. Sen de şu aralar yaptığın işten tamamen farklı olan bir işe ilgi duyuyor, başka bir sektöre geçmek istiyor olabilirsin. Peki bu...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

KICK BOKS İLE KARNINI ÇALIŞTIR!

Bazı karın egzersizlerini sana sıkıcı gelebilir. O halde sana karnını çalıştıracak bir kardiyo egzersizi önerisi verelim.  Diyetisyen ve Central Connecticut Devlet Üniversitesi’nde Fiziksel Eğitim ve Performans Bölümü Öğretim...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

HİPERTANSİYON GERÇEKLERİNDEN BAHSEDELİM Mİ?

Günümüzde giderek daha fazla sayıda kişinin karşılaşır olduğu, ülkemizde yaklaşık her 3 erişkinden 1’inde görülen hipertansiyon sinsi bir hastalık. Çoğu zaman şikayete yol açmadığından ‘sessiz katil’ olarak da...

Devamı

viridianprints