|

MASA BAŞINDA RAHAT ÇALIŞ!

| SAĞLIK

 

 

Gününün büyük bir kısmını masa başında geçiyorsan, bu rahat bir çalışma hayatın olduğu anlamına gelmiyor. Masada yanlış oturma şekilleri kronik rahatsızlıklara sebep olabilir. 

Hisar Intercontinental Hospital Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Prof. Dr. Lütfiye Müslümanoğlu, “Masa başında çalışanlarda boyun ağrısı, dirsekte sinir sıkışması (kubital tünel sendromu), el bileğinde sinir sıkışması (karpal tünel sendromu), tenisçi ve golfçü dirseği (dirsekte epikondilit), omuz ekleminde kas sıkışması gibi vücudun üst kısmını ilgilendiren kas ve iskelet sistemi hastalıkları çok sık görülüyor” diyor. Bel ve bacak ağrıları da oluşabiliyor. Bu hastalıklar çalışma sırasında pozisyonun kötü olmasına, tekrarlayıcı ve şiddetli aktivitelere, strese, mola vermeden çalışmaya, çalışma şartlarının kötü olmasına bağlı olduğu gibi, yüksek mesleki beklentiler, iş memnuniyetinin olmaması, sosyal desteğin az olması gibi psikososyal faktörlerden de kaynaklanabiliyor.

Ofis Rahatsızlıklarından Korunmak İçin…
Çalışma masanın ve koltuğunun boyuna uygun ve rahat olmasına dikkat et.
Sabit pozisyonda uzun süre oturma.
Arada bir beş, 10 dakikalık molalar ver ve ofiste yapabileceğin egzersizleri uygula.
Başını öne eğmekten kaçın.
El bileklerini düz tut.
Belini ve sırtını destekle.
Ayaklarını alt kısmından destekle.
Masaya yakın otur.