KİLO ALMANA YOL AÇAN 5 SABAH ALIŞKANLIĞI

 

uyumak

1- Çok uyuyorsun

Az uyumak kadar fazla uyumanın kilo almana yol açacağını bilmelisin. Bunun başlıca sorumlusu, iştahını kontrol eden kortizol hormonu.

PLOS One‘da yayımlanan bir çalışmada, günde 10 saatten fazla uyumanın, günde 7-9 saat arası uyuyanlara kıyasla vücut kitle indeksini daha fazla yükselttiği belirtiliyor. Formda kalmak için sen de uyku saatini 7-9 saat arasında tut.

Previous Next

 

viridianprints