Abone Ol

 

 

VİDEO

 

  • sara-sampiao-sova-nasil-hazirlaniyor

    SARA SAMPAIO’YLA PODYUMA GİDEN YOLDA!

    Victoria’s Secret modellerinden aynı zamanda Intimissimi iç çamaşırlarının yüzü Sara Sampaio, muhteşem şov öncesi yaptığı egzersizlerle karşında… item_arrow

  • karin-kaslari

    HER YERDE YAPABİLECEĞİN 17 KARIN HAREKETİ

    Merkez bölgenin bu mücadeleye ihtiyacı vardı… Merkez bölgeni güçlendirmek ve daha güçlü karın kaslarına sahip olmak mı istiyorsun?  Women’s Health’s Next Fitness Star Selena Watkins, karın kaslarını çalıştırman için... item_arrow

  • direnc bandi egzersiz

    TÜM VÜCUDUNU ŞEKİLLENDİRECEK 9 DİRENÇ BANDI EGZERSİZİ

    Bu 9 direnç bandı hareketi en yakın arkadaşların olacak. İlk etapta direnç bandına bakıp “Bunun ne faydası olabilir ki?” diyebilirsin. Fakat mesele hiç de sandığın gibi değil. Women’s Health... item_arrow

  • kardiyo

    3 DAKİKADA DAHA FAZLA YAĞ YAK

    Antrenmanlarının sonuna ekleyeceğin bu kardiyo hareketleri sayesinde daha fazla yağ yakarak hedeflerine daha kısa sürede ulaşacaksın. Yüksek yoğunluklu interval antrenmanlar bugünlerde oldukça revaçta. Fakat dürüst olmak gerekirse, bu antrenmanlar için... item_arrow

  • sekillenme

    2 DAKİKADA KALÇALARINI VE BACAKLARINI ŞEKİLLENDİR

    Şaka yapmıyoruz… Bu eğlenceli egzersiz rutini, hakkı en çok yenen hareketlerden birisini sahneye çıkarıyor: Ağırlıkla yürümek. Sana fazla bir şey ifade etmiyor olabilir; fakat çoğu antrenörün faydalı egzersizler listesinde... item_arrow

  • karin-kaslari

    ALT KARIN KASLARINI DÜZLEŞTİRECEK 6 HAREKET

    Yeni favori karın antrenmanına merhaba de… En çok sorulan sorulardan birisidir: “Alt karın kaslarımı nasıl düzleştirebilirim?”. Hiç şüphesiz, alt karın bölgesinin şekillenmesi ve güçlenmesi ise en sinir bozucu meselelerden... item_arrow

  • vucut agirligi egzersiz

    VÜCUT AĞIRLIĞINLA YAPABİLECEĞİN 19 EGZERSİZ

    Bu 19 egzersizi yapabilmek için vücut ağırlığın dışında hiçbir şeye gerek yok. Düzenli olarak fitness salonuna gidiyor olabilirsin. Ancak bazı günlerde salonun yolunu tutmaya vaktin olmayabilir. İşte bu gibi... item_arrow

  • bacak kalca fitness

    BACAKLARINI, KALÇANI VE MERKEZ BÖLGENİ ÇALIŞTIRACAK 4 HAREKET

    Şimdi güçlenme zamanı! Bu hızlı ve basit rutinin en güzel yanı hiçbir ağırlık kullanımını gerektirmemesi. Vücut ağırlığını kullanarak yaptığın hareketleri daha verimli hale getirmek için ise bir egzersiz sehpasına... item_arrow

  • kalca egzersizi

    KALÇALARINI SIKILAŞTIRMAK İÇİN İHTİYACIN OLAN 2 HAREKET

    Antrenmanını tamamlamadan önce bu 2 hareketi yap; daha sıkı kalçalara kavuş. Videoyu izledikten sonra “5 dakika ve 2 hareket. Ne var ki bunda? Kolayca yapabilirim.” dersen yanılırsın. Denediğinde işin... item_arrow

  • abs dumbbell fitness kadin

    TEK BİR DUMBBELL İLE DÜZLEŞTİR KARNINI

    Tek bir dumbbell ile karnında mucizeler yaratabilirsin. Sana daha düz bir karna kavuşmak için tek bir dumbbellin yeterli olacağını söylesek, acaba bize inanır mısın? İnsansan hiç de fena olmaz.... item_arrow

  • agirlik fitness

    DÜŞÜK AĞIRLIKLAR İLE YAPABİLECEĞİN 10 KARDİYO HAREKETİ

    2 kilogramlık ağırlıklar kullanarak bu 10 hareketten faydalanabilir ve kardiyo antrenmanlarına boyut katabilirsin.   Ağırlık kaldırmanın önemini bilirsin. Daha güçlü kaslara kavuşmanın yanı sıra, daha fazla kalori yakmanı da... item_arrow

  • dambil kadin

    TEK DUMBBELL İLE YAPABİLECEĞİN 10 KARIN ŞEKİLLENDİRME HAREKETİ

    Hayalindeki karın kaslarına kavuşmak için crunch hareketleri yetersiz kalıyorsa, antrenman rutinine biraz ağırlık eklemenin vakti gelmiş olabilir. Kocaman halterlerden bahsetmiyoruz. Tek bir dumbbell işini görecek. Women’s Health fitness direktörü... item_arrow