Abone Ol

 

 

VİDEO

 

  • 7 DAKİKADA SIKI KARIN, SIKI POPO

    Antrenör Jen Selter’ın özellikle karın kaslarını çalıştırmak için hazırladığı bu çalışma, bir yandan tüm vücudnn sıkılaşması ve forma girmesi için de zengin hareketlerle dolu.  item_arrow

  • 71 YAŞINDA CHER GİBİ OLMAK İÇİN PLANK YAP

    Cher’in 71 yaşında bu kadar seksi görünmesinin sırrı nedir bilmiyorsan hemen söyleyelim; PLANK! “Şarap gibi kadın” tanımlamasına cuk oturan bir kadın, o. ‘Believe’, ‘Turn Back Time’ gibi en ünlü... item_arrow

  • 4 3 1 SUMO ANTRENMANI

      Merak etme bu antrenman seni Sumo güreşçisi yapmayacak. Antrenör Bret Contreras, 4-3-1 dumbbell sumo squat hareketinin, kalça kasları için en iyi 10 hareketten birisi olduğunu söylüyor. Sumo hareketlerinde,... item_arrow

  • ARKADAŞINLA YAPABİLECEĞİN MERKEZ BÖLGE ŞEKİLLENDİRİCİ 11 HAREKET

      Arkadaşını devreye sok ve harika bir karın antrenmanının tadını çıkar! Arkadaşın antrenman sırasında başında bekleyeceğine, bir ekip oluşturun ve merkez bölgenizi şekillendirici bu hareketleri birlikte yapın. Kalbini yerinden... item_arrow

  • VÜCUT AĞIRLIĞINI KULLANARAK YAPACAĞIN 19 HAREKET

    Fitness Editörleri senin için seçti. Vücut ağırlığını kullanarak, başka herhangi bir ağırlık kullanmadan yapacağın ve çok kısa sürede forma girmeni sağlayacak 19 hareket… item_arrow

  • DÜZ BİR KARIN İÇİN DAMBILLI HAREKETLER

    Reebok markasının global elçisi olan Emily Skye’dan düz bir karın için yapman gerekenler… İki dambılla yapacağın hareketlere bi’ göz at… Tüm bu hareketleri 30 saniyede yap, 15 saniye dinlen. item_arrow

  • ASLINDA HER YERDE YAPABİLECEĞİN 20 BACAK HAREKETİ

    Eğer Squat yapmaktan sıkılıp yorulduysan, ihtiyacın olan şey başka. Women’s Health Amerika’nın Fitness yıldızı Selena Watkins, kalp atışlarını hızlandırıyor, bacaklarını titretiyor ve bedenini güçlendiriyor. Vücudunu çeşitli yollarla harekete geçirerek... item_arrow

  • SARA SAMPAIO’YLA PODYUMA GİDEN YOLDA!

    Victoria’s Secret modellerinden aynı zamanda Intimissimi iç çamaşırlarının yüzü Sara Sampaio, muhteşem şov öncesi yaptığı egzersizlerle karşında… item_arrow

  • HER YERDE YAPABİLECEĞİN 17 KARIN HAREKETİ

    Merkez bölgenin bu mücadeleye ihtiyacı vardı… Merkez bölgeni güçlendirmek ve daha güçlü karın kaslarına sahip olmak mı istiyorsun?  Women’s Health’s Next Fitness Star Selena Watkins, karın kaslarını çalıştırman için... item_arrow

  • TÜM VÜCUDUNU ŞEKİLLENDİRECEK 9 DİRENÇ BANDI EGZERSİZİ

    Bu 9 direnç bandı hareketi en yakın arkadaşların olacak. İlk etapta direnç bandına bakıp “Bunun ne faydası olabilir ki?” diyebilirsin. Fakat mesele hiç de sandığın gibi değil. Women’s Health... item_arrow

  • 3 DAKİKADA DAHA FAZLA YAĞ YAK

    Antrenmanlarının sonuna ekleyeceğin bu kardiyo hareketleri sayesinde daha fazla yağ yakarak hedeflerine daha kısa sürede ulaşacaksın. Yüksek yoğunluklu interval antrenmanlar bugünlerde oldukça revaçta. Fakat dürüst olmak gerekirse, bu antrenmanlar için... item_arrow

  • 2 DAKİKADA KALÇALARINI VE BACAKLARINI ŞEKİLLENDİR

    Şaka yapmıyoruz… Bu eğlenceli egzersiz rutini, hakkı en çok yenen hareketlerden birisini sahneye çıkarıyor: Ağırlıkla yürümek. Sana fazla bir şey ifade etmiyor olabilir; fakat çoğu antrenörün faydalı egzersizler listesinde... item_arrow

Header Text