Abone Ol

 

 

VİDEO

 

  • kardiyo

    3 DAKİKADA DAHA FAZLA YAĞ YAK

    Antrenmanlarının sonuna ekleyeceğin bu kardiyo hareketleri sayesinde daha fazla yağ yakarak hedeflerine daha kısa sürede ulaşacaksın. Yüksek yoğunluklu interval antrenmanlar bugünlerde oldukça revaçta. Fakat dürüst olmak gerekirse, bu antrenmanlar için... item_arrow

  • sekillenme

    2 DAKİKADA KALÇALARINI VE BACAKLARINI ŞEKİLLENDİR

    Şaka yapmıyoruz… Bu eğlenceli egzersiz rutini, hakkı en çok yenen hareketlerden birisini sahneye çıkarıyor: Ağırlıkla yürümek. Sana fazla bir şey ifade etmiyor olabilir; fakat çoğu antrenörün faydalı egzersizler listesinde... item_arrow

  • karin-kaslari

    ALT KARIN KASLARINI DÜZLEŞTİRECEK 6 HAREKET

    Yeni favori karın antrenmanına merhaba de… En çok sorulan sorulardan birisidir: “Alt karın kaslarımı nasıl düzleştirebilirim?”. Hiç şüphesiz, alt karın bölgesinin şekillenmesi ve güçlenmesi ise en sinir bozucu meselelerden... item_arrow

  • vucut agirligi egzersiz

    VÜCUT AĞIRLIĞINLA YAPABİLECEĞİN 19 EGZERSİZ

    Bu 19 egzersizi yapabilmek için vücut ağırlığın dışında hiçbir şeye gerek yok. Düzenli olarak fitness salonuna gidiyor olabilirsin. Ancak bazı günlerde salonun yolunu tutmaya vaktin olmayabilir. İşte bu gibi... item_arrow

  • bacak kalca fitness

    BACAKLARINI, KALÇANI VE MERKEZ BÖLGENİ ÇALIŞTIRACAK 4 HAREKET

    Şimdi güçlenme zamanı! Bu hızlı ve basit rutinin en güzel yanı hiçbir ağırlık kullanımını gerektirmemesi. Vücut ağırlığını kullanarak yaptığın hareketleri daha verimli hale getirmek için ise bir egzersiz sehpasına... item_arrow

  • kalca egzersizi

    KALÇALARINI SIKILAŞTIRMAK İÇİN İHTİYACIN OLAN 2 HAREKET

    Antrenmanını tamamlamadan önce bu 2 hareketi yap; daha sıkı kalçalara kavuş. Videoyu izledikten sonra “5 dakika ve 2 hareket. Ne var ki bunda? Kolayca yapabilirim.” dersen yanılırsın. Denediğinde işin... item_arrow

  • abs dumbbell fitness kadin

    TEK BİR DUMBBELL İLE DÜZLEŞTİR KARNINI

    Tek bir dumbbell ile karnında mucizeler yaratabilirsin. Sana daha düz bir karna kavuşmak için tek bir dumbbellin yeterli olacağını söylesek, acaba bize inanır mısın? İnsansan hiç de fena olmaz.... item_arrow

  • agirlik fitness

    DÜŞÜK AĞIRLIKLAR İLE YAPABİLECEĞİN 10 KARDİYO HAREKETİ

    2 kilogramlık ağırlıklar kullanarak bu 10 hareketten faydalanabilir ve kardiyo antrenmanlarına boyut katabilirsin.   Ağırlık kaldırmanın önemini bilirsin. Daha güçlü kaslara kavuşmanın yanı sıra, daha fazla kalori yakmanı da... item_arrow

  • dambil kadin

    TEK DUMBBELL İLE YAPABİLECEĞİN 10 KARIN ŞEKİLLENDİRME HAREKETİ

    Hayalindeki karın kaslarına kavuşmak için crunch hareketleri yetersiz kalıyorsa, antrenman rutinine biraz ağırlık eklemenin vakti gelmiş olabilir. Kocaman halterlerden bahsetmiyoruz. Tek bir dumbbell işini görecek. Women’s Health fitness direktörü... item_arrow

  • agirlik plakasi

    TÜM VÜCUDUNU ŞEKİLLENDİRECEK 10 AĞIRLIK PLAKASI HAREKETİ

    Ağırlık plakası, göründüğü kadar korkutucu değil… Barbell egzersizleriyle nasıl başa çıkacağını düşünüyorsan, seni ağırlık plakası egzersizleri ile tanıştıralım. Her bir setin son birkaç tekrarında seni zorlayacak kadar ağırlıkta bir plaka seç... item_arrow

  • karin antrenmani

    9 DAKİKALIK KARIN DÜZLEŞTİRME ANTRENMANI

    Merkez bölgeni hedef alan bu program sayesinde karnını düzleştirebilirsin. Yıllar önce, karın antrenmanları yere uzanıp crunch hareketleri yapmaktan ibaretti. Bu hareketler karın kaslarını elbette çalıştırıyor; fakat six-pack’lerini saklayan yağları... item_arrow

  • evde fitness

    EVDE YAPABİLECEĞİN 9 KARDİYO HAREKETİ

    Fazla kilolarınla vedalaşmaya hazır mısın? Kardiyo denilince aklına koşu bandı, eliptik bisiklet ya da kondisyon bisikleti mi geliyor? Bir daha düşün. Women’s Health Fitness Direktörü Jen Ator, senin için... item_arrow