, anaslide, SAĞLIK, YAŞAM

YALNIZLIK HASTALIKLARI NASIL ETKİLİYOR?

Yalnızlık, hastalık riskini artırır mı dersin?  Yalnızlığın sağlığımız için kötü olduğunu biliyoruz; ancak yeni bir çalışma, yalnız olduğunuzda soğuk algınlığının belirtilerinin daha kötüye gittiğini buldu....

Devamı

 , anaslide, FITNESS

HEDEFİN: TRİATLON

Triatlona katılmak istiyorsan, Tucson’daki Trismarter Triathlon Coaching’in Baş Koçu Lee Gardner’a kulak ver!  Triatlondaki üç disiplin arasından çoğu insan için en zor olanı yüzmedir. Yüzmek, bisiklete binmekten ve...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

OLMAK YA DA OLMAMAK

Doğa kanunlarına karşı çıkıp ne zaman regl olacaklarına (hatta olup olmayacaklarına) karar vermek isteyen kadınların sayısı giderek artıyor. Örneğin Avustralya’da regl döngülerini kontrol etmek için doğum kontrol hapı kullanan...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

KOŞUCULAR İÇİN İLK YARDIM

İster koşuya yeni başlamış ol, ister maratona hazırlanan deneyimli bir koşucu: Her iki durumda da sakatlanma riskin olabilir. Sen yine dikkatli ol ama söylediklerimiz aklının bir yerinde dursun: BURKULMA VE ZORLANMA Ne zaman: Özellikle...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

BU SİNYALLERE DİKKAT ET!

Günlük koşuşturmalar, hayat mücadelesi derken bazen vücudumuzun sesine kulak tıkıyoruz.  Dr. Canan Öztürk,  soluk cilt, tırnak kırılması veya kaş dökülmesinin aslında tiroid ve böbrek hastalıklarının habercisi olabileceğini...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK, YAŞAM

ENDİŞE VE STRESİ YENMEK İÇİN…

Endişe ve stresi yenmenin yolu bisiklete binmekten geçiyor. Zor geçeceği başından belli olan bir iş gününe uyandın. Toplu taşımayla ofisine doğru giderken ister istemez kontrol ettiğin mail’lerin stres seviyeni daha da...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

KARŞINDA AKÇAAĞAÇ ŞURUBU

Akçaağaç şurubu sadece pankeklerin tamamlayıcısı değil! Ünü günden güne artıyor ve sağlığımız için birçok faydayı da beraberinde getiriyor. Haydi gel biraz zaman yolculuğuna çıkalım. 2013 Grammy Ödülleri’nde (ve bir...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

NİSAN SAYIMIZ ÇIKTI, YOKSA SEN DAHA ALMADIN MI?

Nisan sayımızda kapağımızı Yoga Eğitmeni Gizem Çerçioğlu Özdem süslüyor.  Kendisi, nasıl bu kadar esnek olduğunu, yoganın hayatına dokunuşunu ve zorluklarla başa çıkma yöntemlerini bizle paylaştı.  Baharı daha da...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BİR SORUN MU VAR?

Beslenme ile ilgili hepimizin aklına takılan sorular var. Ancak bu soruları kime sorduğumuz önemli. Diyetisyen & Psikolog M. Pırıl Şenol Duru, WH okurlarının sorularını yanıtladı. Herkesin ne yiyeceğin ya da yemeyeceğin konusunda...

Devamı

 , anaslide, YAŞAM

ŞAKAYLA ARAN NASIL?

Bir sosyal anket platformu, Türk insanının farklı türden şakalara yaklaşımını ortaya koydu.  Sahi sen en çok hangi şakalara gülüyorsun?  Bir sosyal anket platformu, kullanıcıları tarafından sorulan ve toplam 10.250 kez...

Devamı

 , anaslide, AŞK&SEKS

İLİŞKİDE TEHLİKE ÇANLARI

Aman dikkat! Seks ve ilişki terapistleri, ilişkinin sonunun yakın olduğunu gösteren bazı işaretleri açıklıyor.  Carrie Bradshaw gibi bir post-it yapıştırmaya ne dersin?  1- Hiç kavga etmiyorsunuz “Kavga olmayan yerde, tutkudan-veya...

Devamı

 , anaslide, YAŞAM

BULAŞIK YIKA, ZİHNİNİ BOŞALT!

Biraz tatsız bir iş gibi görünse de, sana iyi gelecek! Bir lavabo dolusu kirli tabağı yıkamak –ev işlerinin en tatsızı olsa da– stresini azaltabilir. Sadece doğru şekilde yapman lazım. Çalışmalar, bulaşıkları angarya iş...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

BAHAR HASTALIKLARINA DİKKAT!

Baharın tetiklediği hastalıklardan nasıl korunman gerektiğini biliyor musun? Kışın bitmesiyle zincirlerini kıran doğa bütün renkleriyle kendini göstermeye başladı. Bahar mevsimiyle birlikte güneşin yeniden göz kırpmasıyla,...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

CUMA EGZERSİZİN: PLANK

Plank’ın nasıl yapılacağını öğrenmen için; sadece düz bir zemin ve disiplin ile plank varyosyanları içeren bu yazı senin  için yeterli olacak! Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, popüler egzersizlerden biri olan plank hakkında şu...

Devamı

 , anaslide, GÜZELLİK & STİL

MBFWI İKİNCİ GÜNÜNDE HANGİ DEFİLELERİ SEVDİK?

Şehirdeki moda rüzgarı devam ediyor.  Karşında MBFWI kapsamında dün gerçekleşen defilelerden en beğendiklerimiz… Mehtap Elaidi, Sonbahar / Kış 2018 koleksiyonunda içimizdeki kadınları özgür bırakıyor!  Mehtap Elaidi, #AW18...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

BAHANELERDEN KURTUL VE KOŞ!

Yoksa aramızda koşmamak için bahane üreten biri mi var? Artık tüm bunları bir kenara bırak! Zira yaşattığı tatmin ve mutlulukla, ruhuna da bedenine de en iyi gelen sporlardan biri de o.  Koşmaya yeni başlayacaksan, iyi bir desteğe...

Devamı

 , anaslide, FITNESS, SAĞLIK

FİT YAŞAMIN BASİT ADIMLARI

Sana stres kaynağı olmayacak bu dört küçük alışkanlığı her gün yap. Sonuçları hızlıca göreceksin. HER GÜN AKTİF OL Ne olursa olsun her gün uygulayabileceğin bir fitness aktivitesi belirle. “Antrenman” kelimesini...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

KANSERE KARŞI KORUNMANIN YOLLARINDAN BAHSEDELİM Mİ?

Dünyada her yıl ortalama 14 milyon, Türkiye’de ise 150 bin kişinin kansere yakalandığını biliyor muydun? Gel, kanserden korunmak için alman gereken önlemlerden bahsedelim. Acı gerçek şu ki; kanser, dünyada ve Türkiye’de yaşamı...

Devamı

 , anaslide, GÜZELLİK & STİL

KİL MASKESİ NE KADAR GÜVENLİ?

 Kil maskesi konusuna açıklık getirelim mi?  Akneye meyilli ciltler sevse de, Journal of Applied Clay Sciene’da yapılan yeni bir araştırma, cilt bakımında en sık kullanılan kil olan kaolinin, arsenik gibi ağır metaller içerdiğini...

Devamı

 , anaslide, VİDEO

NİSAN 2018 KAPAK KIZIMIZ İLE TANIŞ: GİZEM ÇERÇİOĞLU ÖZDEM

Yoga konusunda ilhamımızı ondan aldığımız bir gerçek. Birbirinden zor yoga pozlarına girerek Instagram’da herkesi kendine hayran bırakan Yoga Eğitmeni Gizem Çerçioğlu Özdem, Nisan sayımız için kamera karşısına geçti....

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

CİLDİNDEKİ MORLUKLARIN NEDENLERİ

Hiçbir yere çarpmadığından eminsin ama cildinde morluklar görüyorsun. Peki bunun nedeni ne olabilir?  Morluklar, kan damarı kan hücrelerini derinin yüzeyindeki yumuşak dokuya sızdırdığında olur. Kaval kemikleri gibi vücudun bazı...

Devamı

 , anaslide, GÜZELLİK & STİL

MBFWI’NİN İLK GÜNÜNDE HANGİ DEFİLELERİ SEVDİK?

Dün itibariyle başlayan Mercedes-Benz Fashion Week İstanbul’un ilk gününde URUN ve Lug Von Siga defilelerini biz epey sevdik. Bakalım senin de hoşuna gidecek mi?  URUN, Mercedes-Benz Fashion Week İstanbul kapsamında birçok ünlü...

Devamı

 , anaslide, AŞK&SEKS

AH ŞU SEKS MESELESİ…

Dilediği kişiyle seks yapan ve özgüvenli kadınların sayısının giderek arttığı yadsınamaz bir gerçek. Ayrıca ne sıklıkla seks yapıldığı, son yıllarda en çok gündemde olan meselelerden biri. 2013’te yapılan Ulusal Cinsel...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK, YAŞAM

KENDİNİ ŞARJ ET

The Energy Guide kitabının yazarı, Beslenme Biyokimyası Uzmanı Dr. Libby Weaver önerilerini sıralıyor. Kahveye gerçekçi yaklaş. Danışanlarım genelde kafein alımını düşürdüklerinde ya da kafeini tamamen bıraktıklarında...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

DOĞRU BESLENEREK MODUNU YÜKSELT

Miray Karayılan, modunu yükseltmek için neler yapabileceğini anlatıyor. Herkes gününü enerjik ve mutlu geçirmek ister ancak bunu çoğu zaman başaramaz. Karşımıza gün boyu engeller çıkar ve bunlar baş edemeyeceğimiz kadar büyük...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK, YAŞAM

BİPOLAR BOZUKLUK KONUSUNDA NE KADAR BİLİNÇLİSİN?

“İki uçlu mizaç bozukluğu” olarak da bilinen bipolar bozukluk konusunda bilmen gerekenler…  Bipolar bozukluk teşhisi konulan kişiler, depresyon ve mani arasında gidip geliyor. Bazen mutsuzlar. Hatta o kadar mutsuzlar ki, yataktan...

Devamı

 , anaslide, GÜZELLİK & STİL

KIRIŞIKLIĞIN CİNSİYETİ OLUR MU?

Kırışıklık meselesine daha yakından bakalım mı?  Journal of Investigative Dermatology’de yayımlanan bir araştırma, yaşlanan kadın ve erkeklerdeki yüz çizgileri ve kırışıklıklar arasındaki farkları ortaya koydu. 50 yaşın...

Devamı

 , anaslide, YAŞAM

YATAĞINI NASIL DEKORE ETMELİSİN?

Yatağını yastıklara boğmadan nasıl dekore edebileceğini yazdık.  Yatağın üzerine sadece dört yastık koy, fazlalıkları at. Belki ilginç bir görünüm katmak için en öne yalnızca tek bir bel yastığı daha koyabilirsin. İşlevi...

Devamı

 , anaslide, GÜZELLİK & STİL

ALLIK SÜRME TAKTİKLERİ

Makyaj çantamızın vazgeçilmezi olan allığı yakından tanımak istiyorsan haberimize davetlisin.   Kendin için doğru allık tonunu bulmak için spor sonrası cildinin aldığı pembeliği baz al. Satın almak üzereyken yanaklarını...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

TERK ET & HAFİFLE

Yaptığın tercihleri biraz değiştirerek hem beslenme konusunda yeni bir bakış açısı kazanabilir, hem de kalori alımını sınırlayabilirsin. Sana kilo olarak dönen alışkanlıklarının hangilerini terk edebileceğine bakalım mı?...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

GÜN BOYU ZİNDE OLMANI SAĞLAYAN EGZERSİZLERDEN BAHSEDELİM Mİ?

İş, hayat ve sporu dengeye oturtmaya çalışıyorsan sana güzel bir haberimiz var: Doç. Dr. Marlis Gonzalez-Fernandez güne zinde başlamak için evde rahatlıkla yapılabileceğin 10 egzersiz önerisi paylaşıyor.  Odaklı nefes alma –...

Devamı

 , anaslide, AŞK&SEKS

ROMANTİZMİN ÇEVRİMDIŞI HALİ

İlişkilerimiz de ilerleyen teknolojiden nasibini aldı. (Peki bu durumdan ne kadar memnunsun?)  Her şeyi çabuk tüketmeye başladık ve geçmişte mahrem olarak gördüğümüz cinselliği bile arkadaşlarımızla çok rahat konuşur olduk....

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

SÜT İÇMEN İÇİN 10 NEDEN!

Süt, yüksek kaliteli protein ve birçok besleyici öge içermesiyle en sevdiğimiz besin kaynaklarından biri. Haliyle sağlık faydaları da epey fazla.  Ulusal Süt Konseyi, sütün hem çocuklarda hem de yetişkinlerde düzenli olarak...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

TALK PUDRASI NE KADAR GÜVENLİ?

Sorunun cevabını öğrenmek için okumaya devam et.  Daha önce bikini bölgene ağda yaptırdıysan (ki yakın zamanda yapılan bir anket kadınların yüzde 83’ünün yaptırdığını söylüyor), ağda yapan kişinin bölgeye pudra...

Devamı

 , anaslide, AŞK&SEKS

SEKS HAYATINI İYİLEŞTİR!

Daha iyi bir cinsel hayat için seks uzmanları Mike Lousada ve Louise Mazanti’ye kulak ver. 1- Mükemmel tekniği unut “İnsanların yaptığı en büyük hatalardan biri, yeni teknikleri öğrenmeleri gerektiğini...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

HAYDİ KIZLAR!

Sosyal medyadaki ilk fitfluencer‘lar Karena Dawn ve Katrina Scott’un bu egzersiz planı seni ve arkadaşını epey terletecek! Tone It Up kızları tarafından hazırlanan bu egzersiz programını arkadaşınla beraber mutlaka...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

KANSERDEN KORUNMAK İÇİN NASIL BESLENMELİSİN?

Yaşam tarzı ve beslenme planınında yapacağın birkaç küçük değişiklikle kanser riskini en aza indirebilir, ideal kilona ulaşabilir ve yaşam kaliteni yükseltebilirsin. Dyt. Sinem Uygun, “1-7 Nisan Kanser Haftası” öncesinde...

Devamı

 , anaslide, GÜZELLİK & STİL

ANNEMDEN ÖĞRENDİĞİM GÜZELLİK SIRLARI

Senin de başına gelmiştir: Genç yaşlarda annelerimizin öğüt vermesinden hiç hoşlanmayız, çoğu kez kulak ardı ederiz. Ama sonra hep haklı çıktıklarını görürüz.  Ünlü isimler, annelerinden öğrendikleri güzellik...

Devamı

 , anaslide, YAŞAM

INSTAGRAM ZİHİN SAĞLIĞIN İÇİN ZARARLI MI?

İngiltere’deki bağımsız sağlık kuruluşu Royal Society For Public Health’e göre evet. Fotoğraf kullanılan platformlar insanlarda endişe ve depresyona neden olabiliyor. WH Avustralya’nın danışma kurulundan Uzm. Dr. Alice Boyes,...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

HIZLI YEMEK YEME MESELESİ…

Hızlı yemek yeme konusuna açıklık getiriyoruz.  Yemeğimi herkesten önce bitiriyorum. Bu kötü bir şey mi? Hazımsızlıktan daha büyük sorunlarla karşı karşıya kalabilirsin. Yapılan araştırmalar, hızlı yemenin kilo alımıyla...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

NEDEN KİLO ALIYORSUN?

Hayatında her şey aynı olmasına rağmen kilo almaya mı başladın? Belki de bazı küçük ayrıntıları atlıyorsundur. Kilo almanın altında yatan şaşırtıcı ve olası sebeplere bir göz atalım. Yazı: Uzman Diyetisyen Dilara Koçak...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK, YAŞAM

STRESLE BAŞA ÇIKMANIN YOLLARINDAN BAHSEDELİM Mİ?

Aslında stres dediğin şey; seni zorlayan, engelleyen, kısıtlayan, endişelendiren, umutlarını ve beklentilerini erteleten gelişmeler ve yaşanmışlıklar karşısında verdiğin tepki. Hayatı dilediğin gibi yaşamaya engel olan bu durumu...

Devamı

 , anaslide, YAŞAM

KENDİ İŞİMİ KURMAK İSTİYORUM!

Kurumsal hayatın getirdiği bazı zorluklar, seni kendi işini yapmaya yöneltmiş olabilir. Öncelikle tebrikler! Ancak kendin için doğru işi kurarken de dikkat etmen gereken bazı noktalar var. Projenin gerçekleşebilirliğini teste tabii...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

REGL SANCISIYLA KARIŞTIRILABİLİYOR: ENDOMETRİOZİSE DİKKAT!

Endometriozis konusunda ne kadar bilinçlisin? Rahmin içinde yer alan doku tabakası her adet döneminde dökülerek vücuttan atılıyor.  Bu doku tabakasına ait hücrelerin çeşitli etkenlerle rahmin dışında, örneğin yumurtalıklar,...

Devamı

 , anaslide, FITNESS, SAĞLIK

PİLATESLE İYILEŞ

Pilatesin iyileştirici etkisini öğrenmek için okumaya devam et! Pelvik taban disfonksiyonu kadınların neredeyse yüzde 25’ini etkiliyor; ancak aktris Zosia Mamet yaşadıklarını “çılgın idrar sıklığı” ve “vajinama bıçak...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

AVOKADODA KAÇ KALORİ VAR DERSİN?

Yeteri kadar avokado alamıyorsan, elini kaldır. (Ben de kaldırıyorum!) Ve dürüst olalım, kim seni suçlayabilir? Avokadonun tadını çok daha iyi yapmak için tostlar, taco’lar ve salatalar yapılıyor. Ve hemen hemen herhangi bir yemek...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

ANTRENMANLARIN İÇİN PLAYLIST’İN HAZIR!

Antrenmanlarını renklendirmenin yolu bu şarkılardan geçiyor.  Sen de müzik olmadan antrenman yapamayanlardan mısın? O halde, sana güzel bir haberimiz var. Bizi motive eden ve senin de fitness rutinini güzelleştireceğinden emin...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

ÇOK YAŞA!

Ortada sebep yokken bir anda hapşırık krizine mi girmeye başladın? Burnun sana bir şey söylemeye çalışıyor olabilir. Hapşırık öylesine olan bir şey değil; genelde ardında bir neden yatıyor. Alerji ve Bağışıklık Uzmanı Dr....

Devamı

 , anaslide, AŞK&SEKS

UZUN ÖMÜRLÜ İLİŞKİNİN SIRLARINDAN BAHSEDELİM Mİ?

İlişkinin uzun sürmesi için yapman gerekenler sandığından daha basit desek…  Ciddi bir ilişkinin başlangıcı hakkında ne söyleyebilirsin? Aşağıdakilerden biri olabilir mi? A) Diş fırçanı partnerinin evinde bırakmak B)...

Devamı

 , anaslide, YAŞAM

EVDE İKİNCİ KEDİ…

Kedinin bir arkadaşı olsun isteyebilirsin. Eve ikinci bir kedi getirirken nelere dikkat etmen gerektiğini yazdık.  Genellikle evdeki kedimize “arkadaş” olsun diye bir başka kedi daha getiririz çünkü gün içinde evde olmadığımız...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

O SU İÇİLECEK!

“Bir bardak suyu bile zor içiyorum!”… ”Bir bardak su içmeden günü tamamladığım oluyor!”… Hayati öneme sahip olmasına rağmen pek çoğumuz, susamadıkça su içmiyoruz.  Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayça Güleryüz, vücudumuzun...

Devamı

 , anaslide, FITNESS, YAŞAM

ANTRENMAN SONRASI YAPILAN EN UTANÇ VERİCİ ŞEYLER!

“Brunch’ta yanımda oturan herkesten özür dilerim!” Antrenman sonrası paylaşmaya değer birçok şey var: terli selfie’ler, az önce kat ettiğin  millerin sayısı veya kas gelişimini gösteren harika kareler… Ancak,...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

METABOLİZMANI HIZLANDIRACAK 5 DAKİKALIK EGZERSİZ PLANIN HAZIR

Metabolizmanı hızlandır, forma gir ve kendini muhteşem hisset. Hem de kısa bir sürede! Tüm vücudunu çalıştıracak bu rutini, Jen Ator’ın hızlı ve pratik egzersiz rutinleri içeren ve ABD’de raflarda yerini alan kitabı The Fitness...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

MUZ KABUĞUNU ÇÖPE ATMA! İŞTE NEDENLERİN…

Muz kabukları, senin için muzun kendisinden bile daha faydalı. Smoothie yapmak için elinin altında  muz bulunduran biriysen, sana eğlenceli bir bilgi verelim: Muz kabukları, bu meyvenin kendisinden daha besleyici. Eğer güçlü bir...

Devamı

 , anaslide, YAŞAM

AMA ONU ŞİMDİ İSTİYORUM!

Sen de mi her şeyi hemen yapmak isteyenlerdensin? Yazar Oliver Burkeman, tüm işlerini nasıl öncelik sırasına koyabileceğini anlatıyor. Fikir: Doğru şeyleri yaparak, öncelik sırasına koymayı öğrenmek varolan en eski zaman yönetimi...

Devamı

 , anaslide, YAŞAM

DEĞİŞİM İSTİYORUM!

Hayatının birçok alanında değişiklik yapmak istiyorsan, “GROW: Change Your Mindset, Change Your Life” kitabının yazarı Jackie Beere’a kulak ver. 1- Düşüncelerine ‘henüz’ sözcüğünü ekle...

Devamı

 , anaslide, FITNESS, SAĞLIK

RİTMİ ASLA KAÇIRMA

Artık kişisel fitness takip cihazlarının çoğunda kalp monitörü de bulunuyor ve birçok fitness stüdyosunda sınıflar kişisel hedefe yönelik tasarlanıyor. Dinlenme anındaki kalp atış hızını biliyor olman, egzersizlerinden maksimum...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

REFORMER PİLATES İLE ARAN NASIL?

  Aynı tip egzersizlerden sıkıldıysan, rehabilitasyon amaçlı geliştirilen, günümüzde de spor salonları tarafından oldukça popüler olarak kullanılan reformer pilatese şans ver. Joseph Pilates’in, doğu ve batı felsefelerinden...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

DEPRESYONDAYIM, UNUTULDUM…

  Dur, hemen o şarkıyı söyleme başlama! Çağımızın en önemli rahatsızlıklarından biri olan depresyona her yaş grubunda sıklıkla rastlanıyor. Kişinin yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyen bu sorunla mücadelede uzman...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

SABAHLARI TUVALETE SIK GİTMENİN NEDENİ…

Sabah çok az su içiyorsun, ancak defalarca tuvalete gitme ihtiyacı duyuyorsun. Ve evet, hamile de değilsin. Neden kaynaklandığını öğrenmek için okumaya devam et… Geceleri böbreklerin daha az idrar filtreliyor, mesanen rahatlıyor...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

Bİ’ KAHVE İÇELİM Mİ?

Seni ayıltmaktan çok daha fazlasını yapacak. 1/ Performansını artırır Geçtiğimiz yıl yapılan bir araştırmaya göre, aktivite öncesi iki ya da üç fincan koyu kahve, sporcularda algılanan eforu (hissedilen aktivite yoğunluğu)...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

SEN DAHA ÇOK MOTİVE OL DİYE…

Bahar geldi, havalar artık güzelleşti ve dolayısıyla egzersiz yapmaman için de hiçbir bahane kalmadı. (Birazdan okuyacağın -ve senin de çok iyi bildiğin şekilde- bahane üretmek kalori yaktırmıyor.) Yine de motivasyona ihtiyaç...

Devamı

 , anaslide, AŞK&SEKS

AŞKI BULMANIN YOLLARINDAN BAHSEDELİM Mİ?

Direk konuya girelim: Aşkı arıyorsan, yaşam koçları Vicki Burtt ve Selina Barker’ın önerilerine kulak ver. 1. Gerçekçi ol Bir mesajı yanıtlamak için beklemek ya da karşındaki kişi çıkma teklif etti diye tutumunu...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK, YAŞAM

MUTSUZLUK BEYNİ KÜÇÜLTÜYOR(MUŞ)!

Peki, sen ne kadar mutlusun? Mutsuzluk ve beyin arasında doğrudan ilişki olduğunu biliyor muydun? Araştırmalara göre, uzun süreli mutsuzluk yaşayanların beyinlerinde küçülme meydana geliyor. Mutluluğun, özellikle dayanma gücü ve...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

KARDİYO SEANSINA BAHARI GETİR!

Kardiyo ve koşu rutinine renk katmak için en doğru zaman bahar ayları… Boston’daki RunnersConnect’in sahibi ve baş eğitmeni Jeff Gaudette, “Kardiyoya çok fazla zaman harcıyorsan ya kilo vermeye çalışıyorsundur ya da...

Devamı

 , anaslide, YAŞAM

TEK BİR İŞE ODAKLAN! NASIL MI…

Dikkat dağınıklığından uzak kalmak ve tek bir işe odaklanmak için neler yapman gerektiğini anlatıyoruz.  Günümüzün en önemli problemlerinden birinin de tek bir göreve yoğunlaşamamak olduğu su götürmez bir gerçek. Gelişen...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

“SU”DAN GERÇEKLER

Su tüketimini artırmak istiyorsan, bize kulak ver. Suyun sağlıklı yaşamın vazgeçilmez parçalarından biri olduğu yadsınamaz bir gerçek. (22 Mart’ın Dünya Su Günü olduğunu biliyor muydun?) Diyetisyen Canan Aksoy da,içme suyunu...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

MUZUN HALLERİ

Şef ve maratoncu Nate Appleman bir numaralı koşu ve antrenman yakıtının favori tariflerini paylaşıyor. Çoğu sporcunun en sevdiği yiyecek olan muz, yapısı ve tatlımsı tadı sayesinde herhangi bir mini öğünün besin değerini anında...

Devamı

 , anaslide, FITNESS, SAĞLIK

DOĞUMDAN SONRA SPOR YAPMA MESELESİ…

Doğumdan sonra spor yapma konusuna açıklık getiriyoruz. Bize kulak ver! Doğum yaptıktan sonra koşmak ve spor yapmak vücuduna enerji verir ve doğumdan sonra kendine zaman ayırmanı sağlar. Ancak koşmaya ve spor yapmaya hazır olduğunuzu...

Devamı

 , anaslide, FITNESS, SAĞLIK

YOGA RUTİNİNDE BAHAR TEMİZLİĞİ

Kendini yoga yaparak şekillenmeye ve Zen felsefesine adadın ama henüz hasadını toplamadın mı? Mata uzan ve aşağıdaki üç değişimi hayatına geçir. NEFESE ODAKLAN Yoga Psyche Soul’un kurucusu, Yoga ve Meditasyon Eğitmeni Ashley...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

GÖZLERİNE DİKKAT ET!

Bu altı hatadan gözlerini sakınmalısın! Günlük yaşantımızın vazgeçilmez bir parçası haline gelen bilgisayar, tablet, akıllı telefonlar ve hatta sosyal medya nedeniyle uzun süre ekrana bakmak göz sağlığımızın bozulmasına...

Devamı

 , anaslide, YAŞAM

KÜÇÜK ŞEYLERE DEĞER VER!

Martha Roberts, “Yapılan araştırmalar, bizi büyük olayların değil de, küçük zevklerin mutlu ettiğini söylüyor” diyor. Küçük şeylerin aslında ne kadar değerli olduğunun farkına var.  1. Zevk alma felsefesi geliştir...

Devamı

 , anaslide, AŞK&SEKS

SANA BİR SIR VERELİM Mİ?

Seks terapisti Simone Bienne, cinsellik hakkındaki sırları ve çözüm önerilerini paylaşıyor.  1/ Üçlü cinsel ilişki gerçeği ‘Erkekler, her zaman üç kişilik cinsel ilişkilere hazırdır’ klişesini unut. Onlar, bu...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

CİNSEL YOLLA BULAŞAN HASTALIKLARA DİKKAT!

Şimdi bahsedeceğimiz belirtiler sende de varsa asla görmezden gelmemelisin!  Dürüst olmak gerekirse, dünya bazen berbat hale gelebiliyor. Tipik bir örnek: Centers for Disease Control and Prevent’e (CDC) göre, kadınların cinsel yolla...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

HERKES İÇİN KARDİYO

Ne zaman, nerede, nasıl… Kardiyo planın bizden! Kardiyodan sağlımız için vazgeçmediğimiz su götürmez bir gerçek. Peki, tam olarak ne kadar kardiyodan bahsediyoruz? İngiltere’nin Ulusal Sağlık Örgütü, haftalık ortalama...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

MEVSİM GEÇİŞLERİNDE HASTALANMA DİYE…

Sabah evden ince bir montla çıkıp öğle saatlerinde bunaldığın, akşamları ise hafif üşüdüğün günler geldi! Havanın her an değişebildiği mevsim geçişleri, hastalıklara da davetiye çıkarıyor. Dolayısıyla bu dönemi...

Devamı

 , anaslide, YAŞAM

DUYGUSAL AÇIDAN ESNEK OLMANIN YOLLARINDAN BAHSEDELİM Mİ?

İşte ve yaşamda daha esnek olmak için neler yapman gerektiğini anlatıyoruz. Güçlü yönlerini belirle Güçlü yönlerine odaklanmak, özgüvenini artıracak ve iyimserlik yaratıp kendine değer vermene yardımcı olacak. Aşağıdaki...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK, YAŞAM

VÜCUDUN HAKKINDA NE DÜŞÜNÜYORSUN?

Kadınlar, vücutları hakkında ‘gerçekten’ neler düşünüyor?  Vücut olumlama hareketi, tüm dünyayı ele geçirmiş durumda.  Avustralya edisyonumuzun yaptığı global araştırmanın sonuçları da, kadınların vücutları...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, YAŞAM

BAHANE ÜRETMEYİ BIRAKIP 9 AYDA 45 KİLO VEREN ANNE!

ÖNCE: 126 SONRA: 80 Hayatının kilo vermesine bağlı olduğunu fark ettiğinde Lauren Dugas için değişim çanları çalmış. Hikayesi eminiz ki senin de dikkatini çekecek.  Tüm yetişkinliğim boyunca büyük bedendim. Ergenken bile, her...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

BU 4 BACAK EGZERSİZİNİ YAP VE SONUÇLARI GÖR!

Araştırmacılar ve egzersiz eğitmenleri bacak gününü es geçmemen gerektiğini söylüyor. Seni taşıyan bacakların, egzersizden maksimum oranda fayda sağlaman için de en çok güvendiğin yer olmalı. Torontolu Ağırlık Egzersizi...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

KRAMPLARDAN KURTULMANIN YOLLARI

Fiziksel aktivite esnasında ya da gece uyurken gerçekleşen kramplar, çeşitli hastalıkların habercisi olabilir. Peki bunların oluşumunu nasıl önleyebilirsin? Krampların çoğunlukla belirgin bir nedeni olmuyor. Krampların en çok bacak...

Devamı

 , anaslide, YAŞAM

YAŞAMINA 15 DAKİKADA RENK KAT!

Günlük işlerin hakkında yeterince kaygılanıyorsun. Mutluluğun ve gelişimin için fırsatlar yaratmayı ihmal etme.   1/ Serüvenlerini isimlendir İşin ve günlük rutinlerin konfor alanlarında sıkışıp kaldığımızdan beri; onların...

Devamı

 , anaslide, GÜZELLİK & STİL

SAÇLARINI NASIL YIKAMALISIN?

Saçlarını yıkamayı biliyor musun? Çok basit bir soru oldu, biliyoruz! Ama bu haberimizden sonra bunun cevabını bir daha düşüneceksin. Zira yeni terimler ve yöntemlerle doğru saç yıkamanın yeni kodlarını açıklıyoruz. Eskiden...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

BADEM SÜTÜ, SENİN İÇİN İYİ Mİ?

En iyi bitkisel süt değil…  Badem sütü her yerde. Kahvene koyuyorsun, sabah smoothie’lerinde blender’dan geçiriyorsun ya da direk karton kutudan içiyorsun. Tabii, biraz tatsız. Ama bademlerden yapılıyor ve senin için mutlaka...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

KOŞAMAYANLAR İÇİN KOŞMAYA NE DERSİN?

Bu yıl beşincisi düzenlenecek olan Wings For Life World Run’a hazır mısın? Omurilik felcinin tedavisi için yürütülen araştırmalara kaynak yaratmak amacıyla Türkiye’nin de aralarında bulunduğu 12 ülkede gerçekleşecek...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

EGZERSİZ BANDI İLE YAĞ YAKMAYA HAZIR MISIN?

Egzersiz bantlarını hızlı sonuç vermesi açısından sevdiğimiz yadsınamaz bir gerçek. Zira bu bantlar; kas aktivasyonunu artırıyor, yağ yakımını hızlandırıyor, formunu düzenliyor ve zayıf yanlarını güçlendiriyor.  O halde,...

Devamı

 , anaslide, AŞK&SEKS

MUTLU ÇİFTLER ANLATIYOR: EVLİLİĞİN İLK YILINDA SENİ ZORLAYABİLECEK ŞEYLER

Evlilik, peri masalından ibaret değil. Uzun süredir birlikte olan ve aynı evi paylaşan çiftler için bile, o yüzüğü takmak yepyeni zorluklar ve sevinçler anlamına geliyor. Şimdi eşleriyle hayli mutlu olan kadınlar, evliliklerinin ilk...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

HER 3 KADINDAN BİRİ MİYOM SORUNU YAŞIYOR!

Her 3 kadından birinde görülen miyomlara özellikle üreme çağında sık rastlanıyor. Adet düzensizliğinden, ağrıya, kısırlıktan düşüğe kadar pek çok olumsuz tabloya neden olan miyomlar, kişiye özel tedavilerle kontrol altına...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK, YAŞAM

DOĞUM SONRASI 5 AYDA 18 KİLO VEREN CLAUDIA İLE TANIŞ!

ÖNCE: 85 SONRA: 63 “Dönüm noktasına bebeğim olduktan sonra kıyafet alışverişine gittiğimde ulaştım” diyen Claudia Zorrilla, zayıflama hikayesiyle sana da ilham verecek!  Antrenman yapmaktan ve sağlıklı besinler yemekten...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

BU 15 DAKİKA EGZERSİZİ İLE HER ZAMANKİNDEN DAHA EFEKTİF OL!

Hayal ettiğin sonuçları almak için her zaman bir eğitmenle çalışmana veya kilolarca ağırlık kaldırmana gerek yok. 15 dakikalık bu egzersiz de yeterli! Plank yaparken birkaç saniye sonra vücudu jöle gibi titremeye başlayanlar parmak...

Devamı

viridianprints