, anaslide, FITNESS

KOŞU YARIŞI İÇİN SEYAHAT ETME MEVZUSU

Koşu yarışlarına bayıldığımız bir gerçek! Peki ya bu tutkumuzu bir adım ileriye taşıyarak, bir yarış için seyahat edersek… İşte bunun nasıl bir fikir olduğunu açıklıyoruz.  Diğer ülkelerdeki koşu yarışlarına...

Devamı

 , anaslide, GÜZELLİK & STİL

KAIA GERBER İLE GÜZELLİK SOHBETİ

Modanın en yeni yüzü geçirdiği tuhaf dönemi, rol model olmayı ve annesi Cindy Crawford’dan aldığı en önemli dersi anlatıyor.  “Okuldaki insanlar uzun bacaklarımla alay ediyorlardı. Erkeklerin neyi tatlı bulduğunu...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

ASMR VİDEOLARI GERÇEKTEN İŞE YARIYOR MU?

Dünya üzerinde milyonlarca kişi, YouTube’daki ASMR videolarının anksiyeteyi yatıştırdığını iddia ediyor. Peki bu sesler gerçekten terapi işlevi görüyor mu? Cazibeli bir sarışın kadın, bilgisayar ekranından gülümsüyor....

Devamı

 , anaslide, YAŞAM

ŞEHİR YAŞAMI KAYGIYI ARTIRIYOR!

Uzmanlar şehir hayatının depresyon ve kaygıyı artırdığını söylüyor.  Bir yerden bir yere yetişmekle, trafikle boğuşmakla ve stresle geçiyor hayatımız.  Haliyle büyük şehirlerde yaşayan kişilerde kaygı ve depresyondan...

Devamı

 , anaslide, YAŞAM

VICTORIA’S SECRET MODELLERİ, COACHELLA’YI PODYUMA ÇEVİRİRSE…

  VS melekleri Coachella’ya da damgasını vurdu. Kareler enfes!  Fizikleriyle olduğu kadar tarzlarıyla da dikkat çeken Victoria’s Secret melekleri, Amerika’nın en popüler festivallerinden biri olan Coachella’da boy...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

REGL DÖNEMİN BAĞIRSAKLARINI KÖTÜ ETKİLİYORSA…

Regl döneminde senin de bağırsağında tuhaf şeyler mi oluyor? Nedenini öğrenmek için okumaya devam et.  Regl esnasında projesteron ve prostaglandin hormonları bağırsaklarındaki yumuşak kasları daha aktif hâle getiriyor. Antiasit...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

HAFIZANI GÜÇLENDİREN GIDALAR İLE TANIŞ!

Genetik etkenler, yaş, stresli bir yaşam, uyku kalitesinin düşük olması ve tabii ki beslenme… Her biri hafızanın çalışmasını etkiliyor.  İyi bir hafızaya sahip olmak için vücudumuzda var olan hücrelerin sağlıklı yapıda ve...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

YOGA ACI ÇEKMEK Mİ DEMEK?

Yoganın sadece nefes ve esneme hareketlerinden ibaret olduğunu mu düşünüyorsun? O halde, bir daha düşün, çünkü o çok daha fazlası…  Yoga yapmanın zorluklarının olduğu bir gerçek. Pozisyon değiştirmek, o pozisyonu doğru...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK, YAŞAM

ENERJİNİ YÜKSELTMEK İÇİN NELER YAPMALISIN?

Enerjini yükseltmen için ufak ama etkisini  kısa sürede gösteren öneriler veriyoruz. Bize kulak ver!  Düzenli uyku saatleri belirle ve bu saatlere sadık kal. Yeterli uyku, gün boyunca enerjik kalmana yardım eder. Günde yedi-sekiz saat...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

SAÇ DÖKÜLMESİ GERÇEĞİ

Mevsim değişiklikleri, saç şekillendirmede kullandığın sıcak araçlar ya da ürünler, stres, aşırı şampuan kullanmak… Bunların hepsi saç dökülmesine neden olabiliyor. Uzmanlar, beslenme şeklinin de saç dökülmesini...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

REFLÜYE KARŞI BUNLARA DİKKAT ET!

Günümüzün yoğun ve stresli çalışma temposunda sağlıksız beslenme ve yanlış alışkanlıklar nedeniyle son yıllarda hızla yaygınlaşan reflü, kişinin yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyen bir hastalık. Ancak doğru şekilde...

Devamı

 , anaslide, GÜZELLİK & STİL

SAĞLIKLI VE GÜZEL TIRNAKLAR İÇİN…

Okyanus mavisi, ultra violet tonları, pembe, açık sarı, pembeye göz kırpan nude, mor, mercan kırmızısı… Bu İlkbahar sezonunda rengarenk ojeler seni bekliyor. Ki bu da tırnaklarının şenleneceği anlamına geliyor. Peki sağlıklı...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

ENERJİNİ DÜŞÜREN 5 BESLENME HATASI

Güne harika başlamana rağmen gün içinde enerjin düşüyorsa, nedeni besin tercihlerin olabilir. Enerjini düşüren beslenme alışkanlıklarını öğren. Yazı: Diyetisyen Dilara Koçak Enerji seviyenin gün içinde hafifçe yükselip...

Devamı

 , anaslide, GÜZELLİK & STİL

FARLARI YAK!

Hangi farı nasıl kullanman gerektiğinden bahsedelim mi? Krem Bu fondaki farların rengi göründüğünden hafiftir. Satın alırken bu renk çok canlı demeden önce elinin üzerinde dene. Uygularken parmak uçlarını kullan. Parmaklarının...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

OFİSTE SU TÜKETİMİNİ ARTIRMAK İÇİN…

Ofiste gün boyunca yeterli miktarda su içmen için kilit öneriler… Yoğun çalışma hayatı içinde bazen senin de su içmeyi unuttuğun oluyor mu? Ofiste sürekli elinin altında olan çay ve kahveyi de sık tüketince, vücudun özellikle...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

İŞİTME KAYBINA DİKKAT!

Günümüzde 10 kişiden biri işitme kaybı sorunu yaşasa da Dünya Sağlık Örgütü, bu soruna yol açan faktörlerin yüzde 60′nın önlenebilir olduğuna dikkat çekiyor. Gel, bunun nasıl olabileceğine biraz daha yakından bakalım....

Devamı

 , anaslide, FITNESS

JEN’İN FİT YAŞAMININ SIRLARINI ÖĞRENMEYE HAZIR MISIN?

Gündelik hayat tarzını ve sağlıklı yaşamla olan inişli çıkışlı ilişkini düzeltmen için WH Amerika Fitness Direktörü Jen Ator sana ilham vermeye hazır. Sürekli fit hayat tarzından bahsediyoruz. Ama bunu gerçek anlamda hayata...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

AĞRILAR SENDEN UZAK DURSUN

Modern yaşamın en ağır faturalarından birinin de vücudunun belirli bölgelerinde baş gösteren ağrılar olduğu su götürmez bir gerçek. Özellikle boyun ağrılarıyla hayatının bir döneminde mutlaka karşılaşmışsındır (veya şu...

Devamı

 , anaslide, GÜZELLİK & STİL

PARFÜM KULLANMA KILAVUZU

Parfümün güzelliğine güzellik kattığı yadsınamaz bir gerçek. Peki parfüm kullanırken nelere dikkat etmen gerektiğini biliyor musun?  – Öncelikle parfümün arzuladığın gibi güzel kokması için, uygulayacağın bölgenin...

Devamı

 , anaslide, GÜZELLİK & STİL, SAĞLIK

BANA BİR BAK…

Göz çevremiz yorgun, uykusuz ve hatta mutsuz olduğumuzu ele veren tek yer.  En az birinden mustarip olduğun dört ana göz altı problemini mercek altına aldık. TORBA Lenf drenaj tembelleştiği zaman ortaya çıkarlar. Genelde kötü...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

AYAKKABI SEÇİMİ YAPARKEN NELERE DİKKAT ETMELİSİN?

Biliyoruz, ‘onlar’ senin için gerçek bir tutku! Ama seçim yaparken dikkat etmen gereken bazı şeyler var…  Yaş ilerledikçe ayak tabanında oluşan çökme sonucu, ayaklar uzuyor ya da genişliyor. Bu nedenle ayakkabı...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

KAHVEYİ SEV!

Kahve içmen için bir neden daha…  Bir araştırmaya göre 250 ml kahve (yani bir küçük boy), iki buçuk saatlik bir zaman diliminde metabolizmanı yüzde dört oranında hızlandırıyor. Bu tempoda çalışan metabolizma ise günde...

Devamı

 , anaslide, AŞK&SEKS

İLİŞKİLERDE YENİ BOYUT

Sadakatsizliğin ilişkilere talihsiz bir piyango gibi vurduğu yadsınamaz bir gerçek. Ki uzun bir süre de ilişkinin hazin sonu ‘o’ oldu.  Ancak  birçoğumuzun affetmeyi kabul ettiği bu dönemde ilişkinin bitişi değil,...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, FITNESS

TOPARLANMANI HIZLANDIRAN YEMEKLER!

Koşu ve antrenman sonrası toparlanmayı hızlandıran bu yemekleri yapmak sadece 20 dakikanı alacak desek… 1. Karides ve Kara Lahana 10 orta boy karides 20 gram protein içerir. 4 kişiliktir. 1 yemek kaşığı tuzsuz tereyağı çay...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

BÜTÜNSEL FITNESS İLE TANIŞ!

Antrenman deyince aklına sadece terden parlayan bir vücut ve tam gaz çalışan kaslar mı geliyor? Sadece bedenini değil, zihnini de çalıştırmanın zamanı geldi. Fitness Terapi Uzmanı Jill Miller, egzersize güçlenmek için ihtiyaç...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK, YAŞAM

FERTİLİTE DİYETİ DEDİKLERİ…

Fertilite diyetinin ipuçlarını bizden al…  Son dönemde yaşadığımız ortam, yediğimiz yiyecekler, alışkanlıklarımız sebebiyle kadınlarda ve erkeklerde kısırlık görülmeye başlandı. Durumun böyle olmasında anne ve baba...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

METABOLİZMANA BAHARI GETİR!

Bahar aylarının gelmesiyle metabolizmadan da kelebekler uçuşmaya başlar. Bedeninde oluşan değişiklikler ruhsal ve fizyolojik olarak etki yapar. Hafif yorgunluklar, kırgınlık hissi, sabah uyanmakta zorluk çekme, gün içinde keyifsiz ve...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

BADEMİN FAYDALARINDAN BAHSEDELİM Mİ?

Bir avuç badem, sağlığın açısından pek çok fayda sağlıyor. Öğrenmek için okumaya devam et. İçeriğinde barındırdığı tekli doymamış yağ asitleri, lif, antioksidanlar ve magnezyum, kalsiyum gibi minerallerle sağlık dostu olan...

Devamı

 , anaslide, FITNESS, YAŞAM

KOŞUYLA İLGİLİ EN İYİ 10 BELGESEL

Koşu ile ilgili en iyi belgeselleri keşfet! Uzun süre koştuktan sonra, kanepede yatan veya evde koşu bandında kilometreler tüketen koşuculara sesleniyoruz: Harika bir belgesel izleyebilirsin. Zira kapıdan çıkmak için doğru türden...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

SÜPER YOGİ JULIE!

Hayatındaki olumsuzluklara yoga ve sağlıklı beslenmeyle göğüs geren İyi Yaşam Koçu Julie Montagu’nun bitmek bilmeyen enerjisinin sırlarını öğrendik. Söyleşi: Ceylan Özçapkın 43 yaşındaki Julie Montagu, Flexi Foodie...

Devamı

 , anaslide, GÜZELLİK & STİL, SAĞLIK

CİLDİNİ YAZA HAZIRLA

Baharın gelişiyle birlikte her yer yemyeşil olmaya, güneş sıcaklığıyla kendini hissettirmeye başladı. Bazılarımız fazla kilolarından kurtulmaya çalışırken bazılarımız ise cildine daha fazla bakım yapar oldu.  Parlayan...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

KÖTÜ ALIŞKANLIKLARINDAN KURTUL

Daha genç görünmek hepimizin isteği… Bunun için bütçemizin önemli bir bölümünü kozmetik ürünlere yatırırken, çok basit kuralları görmezden gelebiliyoruz. Sana hem içten hem de dıştan büyük zarar veren bu basit kuralların...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

5 SAĞLIKLI VE LEZZETLİ MUFFIN TARİFİ!

Bizden sana izin: Bu muffinleri suçluluk duymadan ısırabilirsin.  FIRINDA JAMBON Yumurta ve jambon kaslarını toparlanmasına yardım eden proteinle doludur. 2 kişilik 2 yağlanmış muffin kalıbının altını ve kenarlarını kapatması...

Devamı

 , anaslide, YAŞAM

KENDİNİ ÖVME SANATI

Kendini övmeyi öğrenerek beynini değiştirebilirsin. Yeter ki bunu doğru yap! 1- İNSANLARA YARDIMCI OL Yönetici Koçu ve BRAG! How to Toot Your Own Horn Without Blowing It kitabının yazarı Peggy Klaus, “İster bir iş...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK, YAŞAM

PLAZALARA GÜNEŞ DOĞMUYOR

Durum çok açık! Çoğumuz kapalı ofis ortamında çalışıyoruz ve hareketsiz yaşam tarzı, kas-iskelet ağrılarını tetikleyebiliyor. İstanbul Üniversitesi İstanbul Tıp Fakültesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Anabilim Dalı öğretim...

Devamı

 , anaslide, AŞK&SEKS

AŞK İÇİN SEKS ŞART MI?

Yıllarca seks için aşkın gerekli olup olmadığını tartışıldı ve günümüz ilişkilerine şöyle bir göz attığımızda,  hiç de gerekli olmadığına kanaat getirildi.  Evet cinsellik önemliydi, bazen tek başına varlığı bile...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

DENİZ MAHSULLERİ MESELESİ…

Deniz mahsullerine beslenme planında hiç yer vermediysen, beynin zarar görmüş olabilir mi? İşte bu sorunun cevabı haberimizde! Paniklemene gerek yok. Zengin bir beslenme düzeni oturtan veganlar, balığa erişimi az olan ülkelerde...

Devamı

 , anaslide, YAŞAM

KENDİNİ SEV VE KABUL ET!

Çocuklukta zorbalığa maruz kalanlar, daha sonraki yıllarda kilo sorunu yaşayabiliyor. Ancak Klinik Psikolog Dr. Sali Shepphird, çocukken zorbalık yapan veya arkadaşlarını aşağılayan kişilerin de kilolu olmayı endişe verici bir şey...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BAHARDA ENERJİNİ KORU!

Mevsimsel geçiş dönemleri, bazı kişilerde zihinsel ve bedensel sorunlara yol açabilir. Bahar yorgunluğunu ve stresini tahıllara şans vererek azaltabilirsin. Bahar ayının gelişi kimimize enerji ve canlanma hissi verirken kimimiz de ise...

Devamı

 , anaslide, YAŞAM

SOSYAL MEDYA VE NARSİZM

Almanya’daki Bochum Ruhr Üniversitesi, sosyal medyanın narsizm ile olan ilişkisini incelemiş. Sonuçlara bir bakmanda fayda var.  Almanya’da yapılan bir araştırmaya göre Facebook’ta aşırı zaman geçiren kullanıcılar Facebook...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, FITNESS

KOŞUCULAR NASIL BESLENMELİ?

İşte fit bir koşucu olmak için tüyolar… GÜÇLÜ BİR BAŞLANGIÇ YAP. Güne mükemmel bir kahvaltıyla başla; işi başından sıkı tutmak gerekir, unutma. ENERJİ BARLARINI ABARTMA. Evet kendisi sağlıklı bir paket. Ancak denge de...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

OMUZ VE BOYUN TUTULMASINA KARŞI YOGA!

Omuzların ve boynun sürekli tutuluyorsa, sana önereceğimiz yoga pozlarına kulak ver!  Boyun ve omuz tutulmalarına karşı, öncelikle gün içerisinde mümkün olduğunca dik durmalı ve telefonunu göz hizana yakın tutarak...

Devamı

 , anaslide, GÜZELLİK & STİL

TEMBEL KIZIN GÜZELLİK REHBERİ

İşin uzmanlarından aldığımız ipuçları sayesinde şu an harcadığının yarısı kadar zamanda harika görünebilirsin. Sabahları alarmının “ertele” tuşuna basmakta özgürsün! 1- Sahte dumanlı göz makyajı yap Dumanlı...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

KIRIK KALP SENDROMU DEDİKLERİ…

Sevilen bir kişinin kaybı, boşanma, ayrılık, aldatılma veya piyangodan büyük ikramiye kazanmak gibi nedenler ‘Kırık Kalp Sendromu’na yol açabiliyor. Kalp kriziyle karıştırılan bu durum hakkında bilmen gerekenler...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

“BEN” GERÇEKLERİ

  Halk arasında “ben” olarak bilinen melanositik nevüsler, doğuştan var olan veya doğumdan sonra ortaya çıkan, deriye rengini veren melanosit adlı pigment hücrelerinin çoğalması sonucu oluşuyor. Normalde masum görünen ve...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

YARIN KAHVALTIDA YE: CHIA PUDİNGİ

Yarın kahvaltıda ne yiyeceğim diye düşünme. Senin için düşük kalorili ama hayli lezzetli bir tarif veriyoruz. İşte karşında chia pudingi!  Malzemeler: 45 g chia tohumu 250 ml light ya da tam yağlı Hindistan cevizi sütü ½ yemek...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

YARI YOLDA KALMA

Uzun uçak yolculuklarının tek kötü yanının jet lag olduğunu düşünüyorsan yanılıyorsun. Uzun seyahatler (otomobil seyahati de olabilir), “derin ven trombozu”nu (büyük toplardamarların içinde kanın pıhtılaşması) tetikliyor....

Devamı

 , anaslide, AŞK&SEKS

İLİŞKİ APLİKASYONLARI GERÇEĞİ: “EŞLEŞMEN” AŞK ARIYOR OLABİLİR Mİ?

Tinder gibi bazı aplikasyonlar, ilişkilere bakış açımızı değiştirdi ve flört etmek istediğimiz kişilerle tanışmayı da epey kolaylaştırdı. Ancak yeni bir araştırmaya göre, buradaki ‘eşleşmen’ cinsellik yerine...

Devamı

 , anaslide, GÜZELLİK & STİL, YAŞAM

SU KAYNAKLARINI KORU

Su, gitgide dünyamız için yenilenemeyen bir kaynak hâline geliyor. Peki, neden cilt temizleme rutinimizde çok fazla su kullanıyoruz? Aksi mümkün değilmiş gibi görünse de, aslında cilt temizliğinden ödün vermeden, fazladan...

Devamı

 , anaslide, AŞK&SEKS, YAŞAM

KÜÇÜK TÜYOLARLA HAYATINI GÜZELLEŞTİR

Gündelik yaşamın inceliklerden aşk hayatını iyileştirmeye kadar işine yarayacak bazı tüyolar veriyoruz. Bizce bir kenara not etmende fayda var.  ‘No! How One Single Word Can Transform Your Life’ kitabının yazarı Jana Kemp,...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BESLENME TÜYOLARINI BİZDEN AL!

Bu sağlıklı beslenme tüyoları epey işine yarayacak.  Mutfak Robotun Gün Yüzü Görsün Evet, hepimizin bir mutfak robotu var ve ne yazık ki dolabın karanlık bir köşesinde yılda sadece birkaç defa kullanılmak üzere duruyor. Ancak...

Devamı

 , anaslide, GÜZELLİK & STİL

RUJ AŞKINA!

Rujun seni daha da güzelleştirdiği ve  iyi hissettirdiği yadsınamaz bir gerçek. Ancak sürerken bazı problemlerle karşılaştığını duyar gibiyiz. Şimdi sana bahsedeceğimiz ufak hileler ile ortaya çıkabilecek problemler ile...

Devamı

 , anaslide, AŞK&SEKS

İŞ ARKADAŞIYLA İLİŞKİ YAŞAMA MEVZUSU…

İş yerin bu tür konular için hassas bir ortam. Bir hamle yapmadan önce kendine bu beş soruyu sor…  Her gün, gün boyu çekici birinin yanında oturduğunuzda, aranızda bir elektriklenme olması neredeyse kaçınılmazdır Tabii ki...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

AKILLICA YE!

Bazı besinler, onların gizli sırrını bildiğin zaman senin için daha faydalıdır. YEŞİL ÇAYDAN DESTEK AL Yeşil çay, nişastalı yiyeceklerin kan şekeri üzerindeki etkisini azaltıyor. Nasıl mı? Yeşil çaydaki EGCG bileşikleri,...

Devamı

 , anaslide, YAŞAM

MERYL STREEP’Lİ BIG LITTLE LIES’TAN İLK KARE!

  First day on the set with Meryl and “my” darling boys! #BigLittleLies A post shared by Nicole Kidman (@nicolekidman) on Apr 5, 2018 at 11:00am PDT Meryl Streep’in yer aldığı Big Little Lies’ın ikinci sezonundan ilk kare...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK, YAŞAM

CEBİNDEKİ TEHLİKE

İnternet bağımlılığı, senin de bildiğin üzere modern çağın hastalıklarından biri olarak kabul ediliyor. Bu bağımlılık, hem psikolojik hem de fiziksel sorunlara yol açabiliyor. Hızla gelişen teknoloji ile birlikte internetsiz bir...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

GÖZLERİNİ KORU!

Göz sağlığını korumak için neler yapman gerekiyor?  Aslında mantık oldukça basit: Bir şeye uzun süre yakın mesafeden baktığında gözlerindeki kaslar yoruluyor; hatta yorgunluktan tükeniyor desek daha doğru olur. Tıpkı diğer kas...

Devamı

 , anaslide, YAŞAM

KOÇ KADINI OLMAK…

Yıldızlar Koç burcunu gösterirken, kendinin (ya da çevreni kuşatmış Koç kadınlarının) potansiyelini keşfet. Koç burcu kadını akıllıdır. Entelektüel ve son derece kültürlüdür. Dışadönük bir yapıdadır. Her zaman...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

SENİ SIKILAŞTIRACAK EGZERSİZ PLANINI AÇIKLIYORUZ!

Üstelik bunu sadece 15 dakikada yapabileceksin… Tek taraflı ilişkilerin sağlığa hiçbir faydası yoktur, tabii unilateral egzersizden (vücudun tek tarafını çalıştıran egzersizler) bahsetmiyorsak. Çünkü ağırlığı tek tarafa...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BİR ELMA KAÇ KALORİ DERSİN…

Bakalım annenin dediği kadar iyi mi?  Günde bir elma… evet evet, gerisini biliyorsun. Ama tam olarak bir elma kaç kalori – ve annenin okul yıllarında çantana koyması senin için gerçekten harika bir şey mi? Uzmanlara göre evet....

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

ALERJİK NEZLEYE DİKKAT!

Hapşırma nöbetleri, burun akıntısı, gözlerde kızarma ve sulanma… Son günlerde bu şikayetlerden mi muzdaripsin? Cevabın “Evet” ise, okumaya devam et. Halk arasında “saman nezlesi” olarak bilinen alerjik nezle yaşam kaliteni...

Devamı

 , anaslide, GÜZELLİK & STİL

SELENA’NIN YENİ SÜRPRİZİ: EN POINTE

Puma, Selena Gomez ile yaptığı işbirliği kapsamında gerçekleştirdiği yeni kampanyasını duyuruyor. Keşfetmeye hazır mısın?  Kampanya için gerçekleştirilen çekimde Selena Gomez’in dinamik stili PUMA’nın kadınlar için özel...

Devamı

 , anaslide, FITNESS, SAĞLIK

PERFORMANSINI D VİTAMİNİ İLE ARTTIR

Bir vitaminden daha fazlası olan D vitamininin egzersiz performansın üzerindeki etkilerinden bahsedelim mi?  Bilgilen, eksikliğini yaşama ve performansını arttır. Yazı: Miray Karayılan D vitamini gerçekten de bir vitaminden fazlası…...

Devamı

 , anaslide, AŞK&SEKS

KADINLAR NEDEN ALDATIR?

İlişkilerde istenmeyen bazı durumlar, kadınları da partnerlerini aldatmaya itebiliyor. Farklı yaş gruplarından beş kadının hikayesine kulak ver. “Sadece bir heyecandan ibaretti. Erkek arkadaşımla yedi yıldır birlikteydim ve o...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

EGZERSİZ YOĞUNLUĞU MEVZUSU…

Aşırı yoğun olduğun günlerde egzersizleri günlere bölmek yerine, aynı gün içinde iki egzersiz yapmak aynı etkiyi yaratıyor mu? Bu sorunun cevabını  Egzersiz Eğitmeni ve Burn And Joy’un kurucusu Çağdaş Cemre Kılıç...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BU MEVSİMDE NASIL BESLENMELİSİN?

Bahar ve yaz aylarında beslenme konusunda dikkat etmen gerekenleri öğrenmek ve leziz tarifleri keşfetmek için okumaya devam et.  – Suyunu mevsim meyveleriyle aromalandır, her saat başı 1 bardak su içmeyi unutma. – Sebzeleri ve...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

SPOR AKSESUARLARI İLE ARAN NASIL?

Spor aksesuarları, gelişen teknolojiye ayak uyduruyor. Koşarken ya da egzersiz yaparken vücudumuzu koruyan bu aksesuarlar; artık pek çok alanda yanımızda. Bizimle aynı dilden konuşan ve yönümüzü tayin etmeye yardımcı olan cihazları...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

AH ŞU TATLI KRİZLERİ!

Onlar olmasa ne güzel diyet yapacak ve sağlıklı kilonda kalacaksın. Oysa tatlılardan uzak olmak senin için mutsuzluk demek. Bir dakika… Zaten şekerden uzak durman gerekmiyor muydu? Eğer bu söylediklerimiz tam da senin kafanın...

Devamı

 , anaslide, YAŞAM

YOLDA GEÇEN ZAMANI SEV!

Evle iş arasında mekik dokumaktan kaçamasan bile, yolda harcadığın zamanı katlanabilir hale getirmek senin elinde. Araştırmalar çalışanların günde ortalama bir saatini evi ve iş yeri arasında yolda geçirdiğini gösteriyor. (Ki bu...

Devamı

 , anaslide, AŞK&SEKS

SEVGİLİNİN ESKİ KIZ ARKADAŞLARI MEVZUSU…

Sence de geçmişi artık bir kenara bırakmanın zamanı gelmedi mi?  Çoğu kişi partnerinin geçmişi hakkında düşüncelere kapılıp kısmen kıskançlaşabilir. Ancak bu durum çok sürmez; insanlar, gerçekliği ve kişiyi olduğu gibi...

Devamı

 , anaslide, FITNESS, SAĞLIK

EGZERSİZE ARA VERMELİ MİSİN?

Öncelikle gerçekten hasta mısın, yoksa bir bahaneye mi ihtiyacın var? Egzersiz yapmak nezleye iyi gelebilir. Ama sürekli hapşırırken ve burun akıntını kontrol edemezken burpee yapman ne kadar doğru? Dr. Erika Coertzen, kafa...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK, YAŞAM

YALNIZLIK HASTALIKLARI NASIL ETKİLİYOR?

Yalnızlık, hastalık riskini artırır mı dersin?  Yalnızlığın sağlığımız için kötü olduğunu biliyoruz; ancak yeni bir çalışma, yalnız olduğunuzda soğuk algınlığının belirtilerinin daha kötüye gittiğini buldu....

Devamı

 , anaslide, FITNESS

HEDEFİN: TRİATLON

Triatlona katılmak istiyorsan, Tucson’daki Trismarter Triathlon Coaching’in Baş Koçu Lee Gardner’a kulak ver!  Triatlondaki üç disiplin arasından çoğu insan için en zor olanı yüzmedir. Yüzmek, bisiklete binmekten ve...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

OLMAK YA DA OLMAMAK

Doğa kanunlarına karşı çıkıp ne zaman regl olacaklarına (hatta olup olmayacaklarına) karar vermek isteyen kadınların sayısı giderek artıyor. Örneğin Avustralya’da regl döngülerini kontrol etmek için doğum kontrol hapı kullanan...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

KOŞUCULAR İÇİN İLK YARDIM

İster koşuya yeni başlamış ol, ister maratona hazırlanan deneyimli bir koşucu: Her iki durumda da sakatlanma riskin olabilir. Sen yine dikkatli ol ama söylediklerimiz aklının bir yerinde dursun: BURKULMA VE ZORLANMA Ne zaman: Özellikle...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

BU SİNYALLERE DİKKAT ET!

Günlük koşuşturmalar, hayat mücadelesi derken bazen vücudumuzun sesine kulak tıkıyoruz.  Dr. Canan Öztürk,  soluk cilt, tırnak kırılması veya kaş dökülmesinin aslında tiroid ve böbrek hastalıklarının habercisi olabileceğini...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK, YAŞAM

ENDİŞE VE STRESİ YENMEK İÇİN…

Endişe ve stresi yenmenin yolu bisiklete binmekten geçiyor. Zor geçeceği başından belli olan bir iş gününe uyandın. Toplu taşımayla ofisine doğru giderken ister istemez kontrol ettiğin mail’lerin stres seviyeni daha da...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

KARŞINDA AKÇAAĞAÇ ŞURUBU

Akçaağaç şurubu sadece pankeklerin tamamlayıcısı değil! Ünü günden güne artıyor ve sağlığımız için birçok faydayı da beraberinde getiriyor. Haydi gel biraz zaman yolculuğuna çıkalım. 2013 Grammy Ödülleri’nde (ve bir...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

NİSAN SAYIMIZ ÇIKTI, YOKSA SEN DAHA ALMADIN MI?

Nisan sayımızda kapağımızı Yoga Eğitmeni Gizem Çerçioğlu Özdem süslüyor.  Kendisi, nasıl bu kadar esnek olduğunu, yoganın hayatına dokunuşunu ve zorluklarla başa çıkma yöntemlerini bizle paylaştı.  Baharı daha da...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BİR SORUN MU VAR?

Beslenme ile ilgili hepimizin aklına takılan sorular var. Ancak bu soruları kime sorduğumuz önemli. Diyetisyen & Psikolog M. Pırıl Şenol Duru, WH okurlarının sorularını yanıtladı. Herkesin ne yiyeceğin ya da yemeyeceğin konusunda...

Devamı

 , anaslide, YAŞAM

ŞAKAYLA ARAN NASIL?

Bir sosyal anket platformu, Türk insanının farklı türden şakalara yaklaşımını ortaya koydu.  Sahi sen en çok hangi şakalara gülüyorsun?  Bir sosyal anket platformu, kullanıcıları tarafından sorulan ve toplam 10.250 kez...

Devamı

 , anaslide, AŞK&SEKS

İLİŞKİDE TEHLİKE ÇANLARI

Aman dikkat! Seks ve ilişki terapistleri, ilişkinin sonunun yakın olduğunu gösteren bazı işaretleri açıklıyor.  Carrie Bradshaw gibi bir post-it yapıştırmaya ne dersin?  1- Hiç kavga etmiyorsunuz “Kavga olmayan yerde, tutkudan-veya...

Devamı

 , anaslide, YAŞAM

BULAŞIK YIKA, ZİHNİNİ BOŞALT!

Biraz tatsız bir iş gibi görünse de, sana iyi gelecek! Bir lavabo dolusu kirli tabağı yıkamak –ev işlerinin en tatsızı olsa da– stresini azaltabilir. Sadece doğru şekilde yapman lazım. Çalışmalar, bulaşıkları angarya iş...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

BAHAR HASTALIKLARINA DİKKAT!

Baharın tetiklediği hastalıklardan nasıl korunman gerektiğini biliyor musun? Kışın bitmesiyle zincirlerini kıran doğa bütün renkleriyle kendini göstermeye başladı. Bahar mevsimiyle birlikte güneşin yeniden göz kırpmasıyla,...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

CUMA EGZERSİZİN: PLANK

Plank’ın nasıl yapılacağını öğrenmen için; sadece düz bir zemin ve disiplin ile plank varyosyanları içeren bu yazı senin  için yeterli olacak! Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, popüler egzersizlerden biri olan plank hakkında şu...

Devamı

 , anaslide, GÜZELLİK & STİL

MBFWI İKİNCİ GÜNÜNDE HANGİ DEFİLELERİ SEVDİK?

Şehirdeki moda rüzgarı devam ediyor.  Karşında MBFWI kapsamında dün gerçekleşen defilelerden en beğendiklerimiz… Mehtap Elaidi, Sonbahar / Kış 2018 koleksiyonunda içimizdeki kadınları özgür bırakıyor!  Mehtap Elaidi, #AW18...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

BAHANELERDEN KURTUL VE KOŞ!

Yoksa aramızda koşmamak için bahane üreten biri mi var? Artık tüm bunları bir kenara bırak! Zira yaşattığı tatmin ve mutlulukla, ruhuna da bedenine de en iyi gelen sporlardan biri de o.  Koşmaya yeni başlayacaksan, iyi bir desteğe...

Devamı

 , anaslide, FITNESS, SAĞLIK

FİT YAŞAMIN BASİT ADIMLARI

Sana stres kaynağı olmayacak bu dört küçük alışkanlığı her gün yap. Sonuçları hızlıca göreceksin. HER GÜN AKTİF OL Ne olursa olsun her gün uygulayabileceğin bir fitness aktivitesi belirle. “Antrenman” kelimesini...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

KANSERE KARŞI KORUNMANIN YOLLARINDAN BAHSEDELİM Mİ?

Dünyada her yıl ortalama 14 milyon, Türkiye’de ise 150 bin kişinin kansere yakalandığını biliyor muydun? Gel, kanserden korunmak için alman gereken önlemlerden bahsedelim. Acı gerçek şu ki; kanser, dünyada ve Türkiye’de yaşamı...

Devamı

 , anaslide, GÜZELLİK & STİL

KİL MASKESİ NE KADAR GÜVENLİ?

 Kil maskesi konusuna açıklık getirelim mi?  Akneye meyilli ciltler sevse de, Journal of Applied Clay Sciene’da yapılan yeni bir araştırma, cilt bakımında en sık kullanılan kil olan kaolinin, arsenik gibi ağır metaller içerdiğini...

Devamı

viridianprints