Vücut ağırlığı hareketlerini daha etkili kullanmanın yolları nasıl diyorsan böyle gel… POZİSYONUNU DEĞİŞTİR Vücudunun açısı çalışan kaslarına göre ne kadar dik durursa (örneğin şınav yaparken parmak...
Hasta olmaktan nefret ediyorsan, beslenme planında bu 9 besine yer ver. Doktorlardan uzak kalmak için günde 1 elma yeterli değil. Bazı oldukça şaşırtıcı besinleri tüketmenin bağışıklık sistemini tetikte tutmaya yardımcı...
Yeni aşklar, ayrılıklar, uzun süreli ilişkiler ve bebek sahibi olmak… Tüm bunlar yaşadığın orgazmları da etkiliyor. Rehberimizi takip et ve aldığın zevki arttırmak için yapabileceklerini öğren. Derleyen: Pınar Şen...
Regl dönemleri kadınların en zor sınavlarından biridir. Kadınların yaklaşık yüzde 85’i her ay regl öncesinde uykusuzluk, sinirlilik, depresyon, ağrı, kafa karışıklığı, baş ağrısı gibi problemlerden en az birini yaşar. Ancak...
Onlar olmasa ne güzel diyet yapacak ve sağlıklı kilonda kalacaksın. Oysa tatlılardan uzak olmak senin için mutsuzluk demek. Bir dakika… Zaten şekerden uzak durman gerekmiyor muydu? Eğer bu söylediklerimiz tam da senin kafanın...
Calvin Harris ve Sam Smith’in bu işbirliği senin de çok hoşuna gidecek! Müzik listelerini altüst eden pek çok hit şarkıya imza atan Grammy ödüllü DJ Calvin Harris ve Oscar, Grammy ödüllü İngiliz sanatçı Sam Smith’in ortak...
Bu tatlı kelimeyi biz uydurduk. Yoğunsan ve kendini hızla toparlamak istiyorsan, bu yoga serisini uygula. Hem zen hâline ulaşarak farkındalık kazan, hem de enerji ile dol. 1- Downward Dog Twist Dört ayak üzerinde başla, parmak uçlarını...
Güneş ışınlarının sıklıkla yol açabildiği göz hastalıklarını öğrenmeye ne dersin? Güneşin zararlı ışınlarının cildimize zararlarını bilip korunmaya çalışsak da, söz konusu gözlerimiz olduğunda bu zararların çok da...
Tatil zamanı geldiyse ve farklı seçenekler konusunda biraz ilhama ihtiyaç duyuyorsan, önerilerimizi okumadan seyahat planı yapma. Kültür Tatili NERELERE GİDEBİLİRSİN? Safranbolu, Hatay, İzmir NELER VAR? Bütün gün plajda yatmak sana...
İyice bastıran sıcaklar, yoğun nemle birleşince dışarıda nefes almak bile zorlaşabiliyor. Bugünlerde nöroloji polikliniklerine gelen hastaların birçoğu aynı sorundan muzdarip: Baş ağrısı! Nöroloji Uzmanı Dr. Elvan Cevizci...
Köpek arkadaşın sana üstün kalp sağlığı sunabilir ve birkaç yıl daha kazandırabilir. Dünya köpeklere kafayı takmış durumda. Henüz takip etmiyorsan, Instagram’da üç milyondan fazla şaşkın bakışlı takipçisi olan Doug...
Basın ve halkla ilişkiler sektöründe uzun yıllar çalıştıktan sonra kendi iletişim ajansını kuran Nalan Miri Sözer, Kim Tutar Seni kitabıyla karşımızda… Söyleşi: Sibel Yeşilçay Seni bu kitabı yazmaya yönelten ne oldu? 40...
Sindirim sistemi sorunlarından şikâyet etmeyen insan yok gibidir. Bazen tükettiğimiz besinler, bazen seyahatler, bazen de değişen yeme düzenimizle birlikte reflüden hazımsızlığa kadar birçok sindirim şikâyeti yaşayabiliyoruz. Senin...
9 günlük Kurban Bayramı tatili Cuma akşamı itibariyle başlıyor, milyonlarca kişi kara yoluyla aile veya tatil sebebiyle şehirlerarası yola çıkmaya hazırlanıyor. Ancak trafik kazalarına neden olan etmenlerden biri de direksiyon...
Güneş, deniz ve kum bileşiminin insanlık için en doğal ve en kolay gençleştirici tedavi şekli olduğunu biliyor muydun? Yazı: Yoga Eğitmeni İpek Darga Yaz ve tatil deyince çoğunlukla güneş, deniz ve kum gelir aklımıza. Deniz...
Mevsim geçişlerinde yaşanan değişimler doğada olduğu gibi insanlar üzerinde de önemli etkiler oluşturuyor. Özellikle yaklaşan sonbahar mevsiminde yaşanan stres ve depresyonun sonuçları saçlarda ve ciltte olduğu gibi kaşlarda da...
Daha büyük ilişki kazanımları için, dokunmanın gücünü keşfet… Uzun süreli ilişki yaşayan ortalama bir çiftin şehvet grafiğine bir bakalım… İlk zamanlarda büyüyen samimiyet ve doymak bilmez istek duygusu, grafiğin en...
Kurban Bayramı geliyor. Ancak öncelikle şunlara dikkat etmende fayda var: Doç. Dr. Suna Yapalı; sindirimi zor olan etin dinlendirilmeden, uygun koşullarda tüketilmemesinin hazımsızlık, şişkinlik ve reflü gibi sindirim sistemi...
Kilonu kontrol etme çabaların sırasında kas kaybetmemek ve kaslarını koruyarak sağlıklı yaş alabilmek için neler yapman gerektiğinden bahsedelim mi? Çok zayıf bir vücudu güçlendirmek için proteinden zengin beslenmek ne kadar...
Yeteri kadar avokado alamıyorsan, elini kaldır. (Ben de kaldırıyorum!) Ve dürüst olalım, kim seni suçlayabilir? Avokadonun tadını çok daha iyi yapmak için tostlar, taco’lar ve salatalar yapılıyor. Ve hemen hemen herhangi bir yemek...
Yağ oranı ve doğurganlık… Bu ikisini bir arada düşündüğümüzde çoğumuzun kafası karışıyor. Kanıtlar, ilki düşük olduğunda bedenimizin doğal olarak ikincisiyle ilgilenemediğini gösteriyor. WH, konuyu masaya yatırdı ve...
Atalık tohum olarak bilinen siyez buğdayının tek mucizesi, ekmeklerimizi daha lezzetli ve sağlıklı yapmak değil. Gıda Mühendisi Tuğba Bayburtluoğlu, en çok Kastamonu bölgesinde üretilen siyezin lif ve doymamış yağ açısından...
İster anne-kız, ister eş, ister arkadaş ilişkisi olsun: Bir ilişkide taraflardanbiri zihinsel bir rahatsızlıkla mücadele ediyorsa, aralarındaki bağ testten geçiyor. Ancak duygusal gelgitlerle birlikte baş etmek, bu bağı güçlendirmek...
Cildinde oluşan lekelerin nedenleri neler olabilir? Cilt lekelerinin tek nedeni güneş ışınları değil. Hormonlar, çeşitli ilaç ve kozmetikler de leke oluşumuna sıkça neden oluyor. Ayrıca çeşitli cilt hastalıkları, travmalar,...
Romantik Tatilin Adresi: Golden Key Bördübet Adını ‘Kuş Yatağı’ anlamına gelen İngilizce ‘Birds’ Bed’ kelimelerinden alan, Datça Yarımadası’nın Gökova Körfezi’ni kucakladığı doğa harikası Bördübet Koyu, bu ismi...
Kilo açısından tatlandırıcı kullanımının zararı olup olmadığı gerçeğini masaya yatırdık. Şekeri bıraktın ama tatlandırıcıdan bir türlü vazgeçemiyor musun? Yapılan bazı çalışmalara göre tatlandırıcı kullanımı,...
Yoğun yaşam tempomuzda koşuştururken çoğu zaman çevremizdeki asıl güzellikleri kaçırıyor ve mutsuz oluyoruz. İhtiyacımız olan şey, bir doz “ikigai” olabilir mi? Ikigai, özetle “sabah yataktan çıkmanın asıl amacını...
Yaz aylarında sıkça görülen vitamin eksiklikleri giderilmediği takdirde yorgunluk, uykusuzluk gibi sorunların yanı sıra ciddi sağlık sorunlarına da neden olabiliyor. Vitamin eksikliklerinin doğru beslenmeyle giderilebileceğine dikkat...
Dünya kadar iş yükü, ailevi meseleler, asla boşalmayan bir ajanda ve zar zor ilerleyen trafik… Hayat her gün, hepimizi strese davet ediyor. Ancak sakinliğini korumak için artık fazlasıyla geçerli bir gerekçen daha var: Uzmanlara göre...
Sana stres kaynağı olmayacak bu dört küçük alışkanlığı her gün yap. Sonuçları hızlıca göreceksin. HER GÜN AKTİF OL Ne olursa olsun her gün uygulayabileceğin bir fitness aktivitesi belirle. “Antrenman” kelimesini...
Sadece 5 dakikanı ayırarak ofiste yapabileceğin 10 temel egzersizi öğrenmeye ne dersin? Ayağı kalkarak avuç içlerini parmak uçları yukarı bakacak şekilde göğüs hizasında birleştir ve 10 saniye süreyle aşağı doğru it. Ayağı...
Bayramda doğru beslenmenin püf noktalarını öğrenmeye ne dersin? Et ağırlıklı, zengin içerikli ve lezzetli sofralar… Tüm aileyi bir araya getiren, yüksek kalorili öğle ve akşam yemekleri… Kurban Bayramı’nın, yeme...
Türkiye’de koşu kültürünü yaymaya ve geliştirmeye çalışan toplulukları çok seviyoruz! Volt Floyd, 42for42 isimli yeni projeleriyle koşu kültürünü oluşturmayı hedefliyor. Her yıl kasım ayında düzenlenen İstanbul...
Aşağı bakan köpek pozisyonunu bir üst seviyeye taşımaya ne dersin? Sağlık topundan aldığın destekle sımsıkı bir karna sahip olurken, omuz ve bacaklarını da güçlendireceksin. Egzersiz Eğitmeni Melek Karaağaç’ın bu üç...
İyi ki doğdun, Kylie! Henüz 21 yaşına girerken -ve yaşıtları hayatta ne olmak istediklerine bile karar veremezken- ‘dünyanın en genç milyarderi’ ünvanını elinde bulunduran ve anne olan Kylie’nin doğum günü epey...
Saç dökülmesi hem kadın hem de erkeklerde de sık görülüyor. Demir eksikliği, stres, beslenme ve kullanılan bazı ilaçların saç dökülmesine neden olabildiğini belirten uzmanlar, günde ortalama 100-150 saç teli dökülebileceğini...
Gelecek yazın stil kodlarını ve trendlerini öğrenmek isteyenler için güzel bir haberimiz var: Mercedes-Benz Fashion Week Istanbul katılımcıları açıklandı. Mercedes-Benz Fashion Week Istanbul İlkbahar/Yaz 2019 sezonu 11-14 Eylül...
Dünyada olduğu gibi ülkemizde de ölümlerinin çoğunluğunu kalp-damar hastalıkları oluşturuyor. Yaşam koşulları ve beslenme alışkanlıklarımızın değişmesi bu durumu tetikleyen etmenlerin başında geliyor. Kalp damar...
Samsung, dün bir yıldır heyecanla beklenen yeni telefonu Galaxy Note 9’u tanıttı. Bu yeni modelin beraberinde de yeni akıllı saati Galaxy Watch ve Galaxy Home geldi. Özelliklerini ve bu yeni model hakkındaki detayları öğrenmek...
Çok sıcak günlerde dışarıda egzersiz yapman doğru mu? Yoksa spor salonuna mı gitmen gerekiyor? Bu konuya açıklık getiriyoruz. Hava sıcaklığının yüksek olduğu dönemlerde profesyonel sporcular bile sağlığını riske atmamak...
Evlilik, peri masalından ibaret değil. Uzun süredir birlikte olan ve aynı evi paylaşan çiftler için bile, o yüzüğü takmak yepyeni zorluklar ve sevinçler anlamına geliyor. 09 “Uzun süredir birlikte olsanız, beraber yaşasanız ve...
Kardiyo ya da HIIT şu aralar seni çok zorluyorsa, ünlü isimlerin son dönemdeki favorisi bale egzersizlerini dene. New York City Balesi’nde 10 yıl baş balerin olarak çalışan Mary Helen Bowers‘ın yaratıcısı olduğu Ballet...
Almanya’nın başkenti Berlin’de düzenlenen Avrupa Atletizm Şampiyonası’nda 200 metrede 19,76’lık derecesiyle şampiyona rekoru kıran 28 yaşındaki milli atletimiz Ramil Guliyev, altın madalyanın sahibi oldu. 2017 Londra Dünya...
Şimdi bahsedeceğimiz belirtiler sende de varsa asla görmezden gelmemelisin! Dürüst olmak gerekirse, dünya bazen berbat hale gelebiliyor. Tipik bir örnek: Centers for Disease Control and Prevent’e (CDC) göre, kadınların cinsel yolla...
Fazla kilolarından kurtuldun, peki ya şimdi? “Artık her şeyi yemekte özgürüm!” demeden önce bu yazıyı okumanda fayda var. Yazı: Diyetisyen Berrin Yiğit Yapılan çalışmalara göre, dünya üzerinde kilo kaybeden kişilerin sadece...
Yazın en güzel ve sıcak ayında bronz tenini ortaya çıkaracak, sıcak gecelerde seni daha canlı ve ışıltılı gösterecek makyaj ve güzellik önerilerine mutlaka göz at. – ÇOK AMAÇLI ÜRÜNLERDEN EDİN Yaz için tek bir şey...
Esneme sadece egzersiz sonrası yapman gereken bir şey değil. Sydney’deki Stretch Studio’nun yöneticisi Lisa Lawson, “Egzersiz öncesinde yaptığın esneme hareketleri kaslarını ısıtır, sakatlık riskini azaltır ve hareket...
Yarış yaklaştıkça temponu doğru şekilde düşürerek başlangıç çizgisinde en iyi halinle start’ı bekle. Sonunda o büyük yarış günü geldi. Bu, önceden çalışıp her şeyi ezberleyebileceğimiz bir sınav da değil üstelik....
Bu ay Venüs’ün Terazi burcuna geçişiyle herkesi yeni gelişmeler bekliyor. 11 Ağustos’ta gerçekleşecek Aslan burcundaki Güneş tutulması ise burçların aşk hayatlarında etkili olacak. İşte Astrolog Dinçer Güner’den ağustos...
Vücudunun farklı bölgelerinde çıkan sivilceler hastalık habercisi mi? Neler sivilceyi tetikler, maden suyu gerçekten cilde iyi gelir mi? Cildinle ilgili doğru bildiğin yanlışlar neler? Bu soruların cevaplarını öğrenmek için okumaya...
Sıcak havalarda vücudun kaybettiği sıvıyı yerine koymak ve ferahlamak için en çok soğuk içecekler tercih ediliyor. Sıcak yaz günlerinde serinlemenin en sağlıklı yolun, taze meyve ve maden suyu kullanarak hazırlanan içeceklerden...
Yaz aylarında vücudumuzun ihtiyacı olan D vitamininin üretilmesine yardımcı olan güneş ışınları hakkında açıklama yapan uzmanlar, Türkiye’nin her bölgesinde yeterli D vitaminini üretebilmek için gerekli olan güneşlenme...
Yaz aylarında cilt bakımında en sık yapılan hatalardan bahsedelim mi? Her sezon nasıl gardırobunu mevsime adapte ediyorsan, cildine uyguladığın bakımı da aynı şekilde mevsime göre adapte etmelisin. İşte yaz aylarında sağlıklı...
Kahve, antrenmanlarının en büyük destekçisi mi? O halde haberimiz tam sana göre. Tekrarlanan uykusuz gecelerden sonra seni ayakta tutan tek şey kahveyse sorunun kaynağına inmeni tavsiye ederiz. Ancak formunu ciddiye alan birçok kişi...
Taze, sağlıklı beslenmenin mevsimi geldi. Yazın en iyi yeni yemek kitaplarının yazarlarından bu seçmelerle mutfağını doldur. Kabak Çiçekleri Narin, hafif kadifemsi bir yapıları ve ince bir yaz kabağı aromaları var, bu da onları,...
Ünlü olmak zor iş. “Muhteşem” olarak nitelendirmemiz de, buz dağının görünmeyen kısmı… Normal bir hayatın özlemini taşıyanlardan biri de Kendall Jenner. Henüz 22 yaşında olan ve attığı her adımla adeta...
That California sun ☀️ by @willvendramini #losangeles A post shared by ☾ Sugar Venom ☾ (@jessleebuchanan) on Aug 3, 2018 at 12:51pm PDT Ağustos sayımızın kapağına çok yakıştı! Modellik kariyerinin basamaklarını hızla tırmanan...
Uzmanlar, genç kadınlarda kalp krizi riskinin genç erkeklere göre daha az olduğunu söylüyor. Bunun nedeni de kadınlarda adet görme döngüleri, hormonal avantaja dönüşerek normal şartlarda kalp krizi geçirme riskini çok yüksek oranda...
Yaz sıcaklarında gözlüklerin verdiği yükten kurtulmak ve güneş gözlüğünü de rahatça takmak için kontakt lense geçenlerin sayısı hızla artıyor. Günümüz teknolojisindeki gelişmeler sayesinde özellikle de günlük lenslerle yaz...
Yaz meyveleri hem görsel çeşitlilikleri hem de vitamin mineral zenginlikleri sayesinde her öğünde sofraları süslüyor. Kilo vermek ve hastalıklardan korunmak için en sağlıklı seçeneklerden olan bu meyvelerin uygun miktarlarda ve doğru...
Fotoğraf: Rex Sosyal medya ve onun getirdiği yeni nesil sendromlardan sana bahsetmiştik. Şimdi de istatistiklerle konuşma zamanı: Akıllı telefon kullanımı konusunda araştırmalar ne diyor? Elle dergisinin Avustralya edisyonunun Mayıs...
Fotoğraf: Instagram/ Glossier Kısaca Q10 olarak bilinen Coenzyme Q10, cildin enerji üretiminden sorumlu olan ve doğal olarak oluşan bir koenzim. Nivea’nın cilt bakımı uzmanı Robyn Hutch; “Q10, cilt onarımı, koruması, yeniden...
Koşu antrenmanlarına küçük ilavelerde bulunarak kazanımlarını en üst düzeye çıkarabilirsin. BİR ELİN NESİ VAR, iki elin sesi var sözü her zaman doğru olmayabilir (mesela yarış öncesi espressolarından bahsediyorsak). Fakat koşu...
“Savaşmaya devam edeceğim” Demi Lovato, bağımlılığıyla savaşmaya devam etmeyi planlıyor. Temmuz ayında yüksek dozda uyuşturucudan dolayı yoğun bakıma kaldırılarak yıldız isim; tedavisi sonrası sessizliğini ilk kez...
Lavanta yağını sevmek için bir neden daha… Lavanta yağının faydaları araştırmalarla destekleniyor. Kendisi özellikle uyumaya yardımcı olması ile öne çıkıyor. Ancak uzmanlar onu koklamakla yetinmemen gerektiğini söylüyor....
Kavurucu sıcaklara karşı alman gereken önlemlerden bahsedelim mi? Vücut ısısını sabit tutan en önemli mekanizmalardan biri, cildin kan dolaşımı. Bu sistem terlemeyle vücudu serinletmek amacıyla cilde kan pompalamaya çalıştığı...
Hepimizin bazen gözü dönüyor ve kocaman bir paket çikolataya saldırabiliyoruz. Yeme ataklarımızın bilimsel bir açıklaması olup olmadığını öğrenme zamanı geldi. Sen de ayda en az iki defa mutfak dolaplarının altını üstüne...
Her sabah uykusuz ve yorgun kalkıyorsan, üzerine bir de partnerin horladığını söylüyorsa, tüm bunların nedeni uyku apnesi olabilir. “Uyku apnesi” sözünü duyunca aklından ilk geçeni tahmin edebiliyoruz: Hayır, bu bizim değil...
Egzersizin ruhuna da bedenine de iyi geldiği su götürmez bir gerçek. Egzersiz ve spor programlarının yayınlandığı Darebee web sitesi egzersiz yapmanın insana kazandırdığı 50 önemli faydayı derledi. Senin bu faydalara...
Güney Fransa’nın maviyi ve yeşili buluşturan “Provence Köyleri”, lavanta tarlalarından arnavut kaldırımlı sokaklarına, benzersiz taş evlerinden kırmızı ve kahverenginin tüm tonlarını barındıran dağlarına kadar...
Bütünsel Cilt Bakım Uzmanı Abigail James, cildimizde ve altında neler olup bittiğini anlamak için son 20 yıldır çalışıyor. Vardığı sonuç ise şu: Cilt güzelliği beden ve zihin sağlığıyla yakından bağlantılı. James, kitabı...
Vücudun ancak barındırdığı sıvılar bir uyum içindeyse etkili bir şekilde çalışır. Dengeyi kurmak için bu sıvı alımı efsanelerinden kaçınarak sağlığını güçlendir. EFSANE #1: Sıvı alımı, su içilerek ulaşılan...
Hailey Baldwin; Justin Bieber ile nişanlanması ve kusursuz sokak stili kadar; güçlü ve kaslı fiziği ile de gündemimizde. Formda kalma sırrının epey basit olduğunu söylüyor: “Formda kalmak tamamen denge ile ilgili. Tabii ki sıkça...
Journal of Strength and Conditioner Research dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre, ağırlık antrenmanlarında yaşanan sakatlıkların üçte birinden fazlası omuzlarda oluşuyor. Eğer eski bir sakatlığın veya sadece ağrıyan bir...
Esneme egzersizleri hareket kabiliyetini yükseltir, seni sakatlanmalara karşı korur ve sağlıklı bir omurgaya giden yoldur. Bu kadar önemli olduğunu bilmiyor muydun? Artık öğrendin, antrenman programına mutlaka ekle....
Son zamanlarda pek çok yerde karşımıza çıkan “clean eating” (temiz beslenme) akımını masaya yatırıyoruz. Yazı: Diyetisyen Dilara Koçak Birçok yerde konuşulan ve tartışmalara da konu olan temiz beslenmenin aslında tek ve kesin...
Tatile çıkmadığın için izin günlerini sık aralarla kullanıyor olabilirsin. Ancak bu durum iş arkadaşlarının seni yargılamasına mı yol açıyor? İzin kullandığında gerçekten işini önemsemiyor gibi mi görünüyorsun? ...
Çoğumuzun yaşadığı sorunlardan olan bel ağrısı ve omurga sağlığı için günlük yaşamda giyilen kıyafetlerden yatak ve yastık seçimine, seçilen egzersiz türünden topuklu ayakkabıya kadar pek çok şeye dikkat edilmesi gerekiyor....
Geçtiğimiz sezonun en çok izlenen dizilerinden biri olan Vatanım Sensin’de başlayan aşklarıyla gündemde olan Miray Daner ve Kubilay Aka, aşkın en tatlı hallerini gözler önüne seriyor. Miray Daner ve Kubilay Aka,...
Tabii kötü kokmadığında… Özellikle yaz aylarında en rahatsız olduğumuz durumların başında ter kokusu geliyor. Önlemini al, rahat et. 1. HIIT Yapıyorsan veya Koşuyorsan New York’tan Dermatoloji Uzmanı Dr. Joshua Zeichner,...
Günümüzün stresli yaşam tarzı anksiyeteyi ve depresif ruh halini besliyor. Yoga terapisti Şebnem Akbulut, anksiyete ve depresyonun olumsuz etkilerinden kendimizi arındırmamız için yapabileceğimiz yoga pratiklerini anlatıyor....
Bir zamanlar tek dokunuşuyla dizlerini titreten o seksi ve eğlenceli adam artık aynı evde yaşadığın bir akrabaya dönüştüyse, cinsel hayatına el koyma zamanın gelmiş demektir. Bazen eşinle konuşurken sesinin çocukken küçük...
Süper gıdaları uzun zamandır beslenme rutinimize dâhil etmiş durumdayız. Şimdiyse daha sağlıklı bir cilt için yüzümüze sürüyoruz! Instagram’ı açtığımız anda yeni bir süper gıdayla karşılaşıyoruz: Chaga mantarı, maqui...
Pilates egzersizlerinin sağlığa faydalarını öğrenmeye ne dersin? Hareketsiz yaşam birçok rahatsızlığın nedeni Sağlıklı veya herhangi bir sağlık problemine sahip olan bireylerin egzersiz programına başlamadan önce tam anlamıyla...
Kadınların gizli hastalığı PKS hakkında bilinmeyenleri mercek altına aldık. Pelvik ağrının günümüzde kadınların doktorlara başvuru sebepleri arasında ilk sıralarda yer almasına rağmen aslında bir çeşit damar hastalığı...
Antrenman öncesi içmen için harika bir tarifimiz var! Antrenman öncesi kafein ve karbonhidrat ihtiyacını bu lezzetli smoothie ile karşıla. Kafein, antrenmanda artan kuvvet ve dayanıklılık için vazgeçilmezdir. Yulaf ve muz gibi...
Her geçen gün, D vitamininin faydaları ile ilgili yeni bir şey öğreniyoruz. İşte en yenisi: D vitamini takviyesi almak, Hassas Bağırsak Sendromu (İBS) belirtilerini yatıştırabiliyor. İngiltere’deki Sheffield Üniversitesi’nde...
Yapılacak çok fazla işin var, biliyoruz. Tabii iş gezileri, katılman gereken davetler ve arkadaşların “Ne zamandır görüşemiyoruz” sitemleri de var. Ailene zaman ayırmak istiyor, yeterince ayıramadığın için üzülüyor...
Tatile gittiğinde nelere dikkat etmen gerektiğini öğrenmek ister misin? Yazın son ayında epey sıcak günler yaşıyoruz. Haliyle tatil denince hayalinde deniz, güneş, kum, orman belirmesi normal. Ancak hangisini seçersen seç, dikkat...
Gücünü yansıtan muhteşem kollar için aşağıdaki egzersiz programını dene. Hareketlilik ve güce odaklanan bu rutin, omuz ve kollarını her açıdan şekillendirip güçlendirecek. Üstelik bu sadece haftada iki kez yapacağın, 30...
