|
|
||
 |
 
|
 |
|
Bu rehberle, gözünü korkutan yoga pozlarında adım adım uzmanlaşacaksın. Kuşkusuz fitness başarısı (10K koşusunu bir saatten az sürede tamamlamak ya da 20 şınavın üstesinden hakkıyla gelmek gibi) sana epey saygınlık kazandırır. Yogada ise, amuda kalkmak (duvardan yardım almadan) ya da vücudunu ikiye katlamak (geriye doğru) kendini göstermenin en kısa yoludur. Fakat genellikle kalabalık sınıflarda veya [...]
Daha ince ve daha güçlü bir vücut için bedenini şekillendiren pilates ile yağları eriten kardiyo egzersizlerini birleştir. Los Angeleslı Pilates Eğitmeni ve KişiselAntrenör Kit Rich, “Kalp ritmini hızlandıran kardiyo intervallerin ardından ‘dinlenme’ zamanını pilates yaparak geçirdiğin takdirde uygulamış olduğun egzersizin herdakikasındanverim almış olursun” diyor. Önce iki dakika boyunca hızlı şekilde yapabileceğin bir kardiyo egzersizi seç. [...]
Kendine bir iyilik yap ve duruşunu düzeltmek için pilatese başla. Aynaya baktığında kimse öne eğilmiş birgövde ve zayıfkarınkasları görmek istemez. Sonyıllarda televizyon kanallarında, dergi ve gazetelerde en çok duyduğun egzersizi söyledesem büyükihtimalle “pilates” dersin. Peki, onu bu kadar sihirli yapan ve insanların bu kadar çok bahsetmesine sebep olan şey ne? Tabii ki aynadaki görüntüne olan [...]
Evde yapacağın hareketlerle daha sıkı karın kaslarına kavuştuğunda bu yepyeni egzersiz için bize teşekkür edeceksin. Muhtemelendahaönce Pilates hakkında övgü dolu yazılar okumuşsundur (sütungibibacaklar,güçlükarınkasları!) ya da belki ders alan arkadaşlarından abartılı sözler duymuşsundur. Konuya hâlâ kuşkuyla yaklaşıyorsan bu yazıyı dikkatle oku. “Pilates kaslarını güçlendirir, özellikleufakkas gruplarını dengeli çalıştırır. Yelpazesindeki seçenekler sayesinde herkesin imreneceği uzun, ince ve [...]
 |
|||||||
| Kategoriler :
Fitness Aşk&Seks Beslenme Zayıflama Bakım Yaşam Koçu Sağlık Stil Video |
Takip Et @WomensHealth_TR
|
WH Uluslararası :
Amerika Arjantin Avustralya Brezilya Almanya Güney Afrika Tayland |
Diğer Siteler :
Men's Health Türkiye NewBeauty Türkiye TrendsetterPop Gelinlik Stilim |
||||
