|
RealRyder başlangıç aşamasındakilere mi yoksa profesyonellere mi uygun? Serhat Sidal / Fitness Danışmanı RealRyder, hem profesyonel hem de amatör bisikletçiler ve fitness tutkunları için uygundur. Ancak paradoksal olarak senelerce kış aylarında statik bisikletler üzerinde antrenman yapmaya alışmış olan profesyonel bir bisikletçi ilk aşamada güçlük çekebilir ve buna alışması için birkaç antrenman yapması gerekebilir. Bunun tam aksine, [...]
Hangi kas gruplarını çalıştırırız? Serhat Sidal / Fitness Danışmanı RealRyder sola ve sağa 45 derece yatıp gerçek bir bisiklet gibi hareket ediyor. Böylece bacak, kalça, kol ve omuz kasları çalışıyor. En önemlinokta da denge kaslarını çalıştırması. Karın kasları gibi tüm iç kaslar, yani stabilizatör kaslar çalışıyor.
Tatile gittiğimde ortalama kaç dakika ve hangi stilde yüzersem günlük spor ihtiyacımı karşılamış olurum? Fitness Danışmanı Mustafa Savaşan / Coliseum Yaşam Merkezi Dünya sağlık örgütü ve ACSM’ye göre, yüzde 60-80 maksimum kalp vurum sayısı aralığında (ortadan zorluya doğru artan tempoda), günde 30 dakikalık serbest stil yüzme günlük spor ihtiyacını karşılamış olur. Özellikle yazın gidilen tatilleri bu [...]
Protein barları gerçekten sağlıklı atıştırmalıklar mıdır? Fitness Danışmanı Mustafa Savaşan / Coliseum Yaşam Merkezi Normal bir insanın günlük protein ihtiyacı kilogramı başına ortalama 1 gramdır. Bu miktar sporcularda kilogram başına 2 grama kadar çıkabilmektedir. Protein barlar günlük protein ihtiyacını aşmayacak şekilde tüketildiği taktirde sağlıklı atıştırmalıklar olabilir.
 |
|||||||
| Kategoriler :
Fitness Aşk&Seks Beslenme Zayıflama Bakım Yaşam Koçu Sağlık Stil Video |
Takip Et @WomensHealth_TR
|
WH Uluslararası :
Amerika Arjantin Avustralya Brezilya Almanya Güney Afrika Tayland |
Diğer Siteler :
Men's Health Türkiye NewBeauty Türkiye TrendsetterPop Gelinlik Stilim |
||||
