|
Önümüzdeki ay dört gün boyunca yürüyüş yapacağımız bir geziye katılacağım. Bu gezinin benim için eziyete dönüşmemesi için önceden forma girmek için en iyi yol nedir? Coliseum Sportif Yaşam Merkezi’nden Serkan Tunç Uzun yürüyüş yapacağınız bu tatil için henüz önünüzde bir ay olduğunu unutmayın. Bu süre içerisinde disiplinli ve hedefe yönelik, haftada en az dört veya [...]
Yoga yapmadan ne kadar önce yemek yemeliyim? Yoga Eğitmeni Banu Alagöz Yoga’dan en az iki saat önce son yemeğini yemiş olmalısın. Böylelikle vücut hazım için harcayacağı enerjiyi kendini iyileştirmek için kullanır. Karnının boş olması meditasyon sırasında konsantrasyon kabiliyetini ve verimini de artırır. Girmek istediğin pozisyonlara rahatça girebilir ve özellikle öne eğilmeli pozlarda daha rahat durabilirsin.
Derlediğimiz bilgilerle incinmeleri önleyecek, mümkün olduğunca acısız spor yapacak ve çabuk iyileşeceksin. Yoğun bir fitness programı ile kalça, bacak hatta kollarını çalıştırıyorken; kaslarının acı, sertlik ve yorgunluk hissetmesi oldukça normaldir. Egzersizden önce kaslarını ısıt, dinamik esneme hareketleri yap. Esnemek hareket çeşitliliği için vücudunu hazırlar. American College of Sports Medicine at Michigan State University üyelerinden Jon [...]
Basit solunum stratejileriyle nefesini geliştir. Nefes almak tabii ki çok basit. Ancak yogada güneşe selam hareketinin ortasında veya koşu esnasında soluk alış verişine odaklanırsan hem kaslarının oksijenle beslendiğini hem de gücünü ne kadar arttırabileceğini anlayabilirsin. Her nefeste daha fazla fayda elde edebilmek için şimdi vereceğim önerileri dinle. Aktivite: Koşu Uzman: ChiRunning: A Revolutionary Approach to [...]
 |
|||||||
| Kategoriler :
Fitness Aşk&Seks Beslenme Zayıflama Bakım Yaşam Koçu Sağlık Stil Video |
Takip Et @WomensHealth_TR
|
WH Uluslararası :
Amerika Arjantin Avustralya Brezilya Almanya Güney Afrika Tayland |
Diğer Siteler :
Men's Health Türkiye NewBeauty Türkiye TrendsetterPop Gelinlik Stilim |
||||
