Abone Ol

 

 

Uzmana Sor

 

  • KASLARININ SANA SÖYLEMEYE ÇALIŞTIĞI 7 ŞEY

    Kaslarına kulak vermen,  antrenmanlarının daha verimli geçmesini sağlayabilir. Antrenmanlarının ardından kaslarında oluşan hissiyat, sana antrenmanın ile ilgili ipuçları sunabilir. Hatta başka şeyler hakkında bile. Kaslarını dinleyerek sana ne söylediklerini... item_arrow

  • KOLLARININ GELİŞMEMESİNİN 7 NEDENİ

    Belki de aşırı antrenman yapıyorsundur… Şekilli kollara sahip olmak için aylardır antrenman yapıyor ve hiçbir şekilde sonuç alamıyor musun? Dur. Hemen havlu atma. Biseps ve trisepslerini çalıştırırken karşılaştığın bu... item_arrow

  • FAZLA YAĞ KAYBETMENİN ZARARLARI

    “Ab crack” çılgınlığına Instagram’da sıçka rastlıyor olabilirsin. Fakat sağlıklı bir fiziğe sahip olmak için, ne kadar en fazla ne kadar “yağsız” olman gerektiğini de bilmen gerek.   Kayla Itsines’de, Emily... item_arrow

  • KOŞULARDA DİZ AĞRISIYLA MÜCADELE PLANI

    Bedenini dinleyerek nedenleri birer birer tespit et ve sorunu çöz. Ayşegül Miroğlu’nun yazısı.  Bundan birkaç sene önce “dizim ağrıyor” dediğimde, beni sevenler koşuyu bırakmamı tavsiye etti. Koşu sert spormuş. Hiç aklıma... item_arrow

  • EGZERSİZ SONRASI ASLA YAPMAMAN GEREKEN 5 ŞEY

    Emeklerinin boşa gitmemesi için egzersiz sonrası yapılan hatalardan korun. Egzersizlerinde hareketleri doğru ve yeterli miktarda yapman önemli. Fakat egzersizlerin yanı sıra, aynı özeni egzersiz sonrasında da göstermen gerekiyor. Egzersiz... item_arrow

  • EGZERSİZ YAPMAYI BIRAKTIĞINDA BEDENİNDE OLANLAR

    Egzersiz yapmayı bıraktıktan sonraki ilk aylarda bedeninde neler gerçekleşiyor olabilir? Sağlığın bu durumdan nasıl etkileniyor? Her fitness sevdalısı, hayatının bir döneminde havlu atar. Belki sıkılmıştır, belki yapması gereken daha... item_arrow

  • KİLO ALDIRICI GENLERİNİ BASTIRACAK 4 ANTRENMAN TÜYOSU

    DNA’na karşı koymak senin elinde… Aynı mesafeyi daha hızlı koşuyorlar…Çaba harcamadan kilo veriyorlar…Hızlıca define kaslara sahip oluveriyorlar…Bazı insanlar sanki fit olmak için doğmuşlar da geri kalanlar lanetlenmiş gibi, değil... item_arrow

  • MEKİK Mİ PLANK Mİ? SIX PACK ÇIKARMAK İÇİN HANGİSİ DAHA İYİ?

    Karın kası bilmecesini çözüyoruz. Seksi karın kaslarına sahip olmak herkesin hayali. Ancak konu six pack çıkarmak olduğunda, tartışmaların da ardı kesilmiyor. Six pack sahibi olmak için hangi hareketi yaparsan... item_arrow

  • EGZERSİZ YAPMAK İÇİN BİR NUMARALI NEDEN

    Yeni yapılan bir araştırma, koşullar her ne olursa olsun egzersizin ruh hali üzerindeki faydalarının altını çiziyor. Yorgun mu hissediyorsun? Yürüyüş yap. Depresif misin? Yürü. Biraz kilo vermen mi lazım?... item_arrow

  • ANTRENMANLARDAN ÖNCE NE YEMELİ?

    İşin uzmanı açıklıyor… İş çıkışında koştur koştur fitness salonuna yetişmeye çalışıyorsun. Bir şeyler yemen gerektiğinin farkındasın. Çoğu zaman kolayca ulaşabileceğin ne varsa hemen atıştırıp salonun kapısından girmeyi hedefliyorsun. Fakat... item_arrow

  • ADET DÖNEMİNDE EGZERSİZ YAPMANIN FAYDALARI

    Adet döneminde yapılan egzersizler sayesinde antrenman verimliliğini artırabilir ve ummadığın sonuçlar alabilirsin. Bu konuda kimsenin bir itirazı yok: Adet döneminde egzersiz yapmak adeta bir kabusa dönüşebilir. Karın ağrısından bahsettiğimizi... item_arrow

  • FAYDALARINI GÖREBİLMEK İÇİN NE KADAR EGZERSİZ YAPMALISIN?

    İyi haber şu: Günde 1 saat egzersiz yapmana gerek yok. Daha iyi bir mental sağlıktan uzun yaşama kadar, egzersizin faydaları sonsuza kadar uzanıyor gibi duruyor. Fakat ne kadar egzersiz... item_arrow