Abone Ol

 

 

Sevgili Antrenörüm, Beni Baştan Yarat!

 

  • DANSTAN İLHAM ALAN 15 SQUAT HAREKETİ

    2016 Next Fitness Star’ın kazananı squat hareketleri ile dansı birleştiriyor… Squat yapmaktan nefret mi ediyorsun? Bir ada düşün! Women’s Health USA Next Fitness Starr’ın kazananı, kişisel antrenör Selena Watkins, kalçalarını... item_arrow

  • ANTRENMANLARINDA GÜÇ KAZANAMAMANIN NEDENLERİ

    Güç antrenmanı yapmana rağmen bir türlü istediğin seviyeye gelemiyor musun?  Güç ve kas kütlesi kazanmak, antrenman yapmaya ilk başladığın zamanlarda kolaydır. Kasların, en ufak bir uyarılmada bile büyümek üzere... item_arrow

  • KAYLA ITSINES’DEN 3 DAKİKALIK KARIN ANTRENMANI

    Kayla Itsines’den kısa ve etkili karın antrenmanı: Antrenmana 10 bent leg situp ile başla ve ardından 15 kere straight leg raise yap. Karın kaslarından ziyade kuyruk kemiğinde yanma hissediyorsan,... item_arrow

  • 3 DAKİKADA SEKSİ YAN KARIN KASLARINA KAVUŞ

    3 dakika süren bu egzersiz sayesinde seksi yan karın kaslarına kavuşacaksın. Lift to Get Lean kitabının yazarı Holly Perkins’ten, 3 dakika içerisinde yan karın kaslarını güçlendirebileceğin antrenman. Oblik kaslarını... item_arrow

  • 12 HAREKETLE DANSÇI KALÇALARINA SAHİP OL!

    Tüm gün twerk yapmak isteyeceksin! NYC Solace eğitmenlerinden Nina Marchione’den, danstan esinlenerek hazırlanan 12 kalça hareketi.   item_arrow

  • TÜM VÜCUDUNU ÇALIŞTIRACAK 12 ŞINAV HAREKETİ

    SOLACE NYC antrenörü ve fitness eğitmeni Alex Silver-Fagan’dan göğüs, sırt, biseps, triseps, karın kasları, omuzlar hatta kalçalar için 12 şınav hareketi: Kabul ediyoruz: Şınav hareketleri oldukça zorludur. Ancak, düzgün bir... item_arrow

  • KAS KÜTLESİNİ ARTIRAMAYANLAR İÇİN ÇÖZÜMLER

    Kas kütlesi kazanmak için antrenman yapıyor, ama amacına ulaşamıyorsan doğru yerdesin. Instagram’da takip ettiğin fitness yıldızlarına bakıp, içinden “Bu kasları nasıl yapmış ya!” diye isyan etmeden duramıyor musun? Evet doğru;... item_arrow

  • SEKSİ VÜCUT PLANI

    Hayalini kurduğun seksi vücuda kavuşman için ihtiyaçlarına uygun, hiç sıkılmadan yapabileceğin altı farklı egzersiz programı oluşturduk. Bu plan neden ve nasıl etkili? Çünkü iki önemli nokta üzerinde temelleniyor. Birincisi, çeşitlilik. Bazı... item_arrow

  • ANTRENMANLARINDA KAS KÜTLENİ ARTIRAMAMANIN 5 NEDENİ

    Kas kütleni artırmak için antrenman yapıyor, fakat bir türlü istediğin sonuçları elde edemiyor musun? Bazıları için kas kütlesi kazanmak oldukça kolayken, neden bazıları için bu mesele imkansız gibi duruyor?... item_arrow

  • GÜÇLÜ VE SEKSİ VÜCUT ANTRENMANI

    Eğer amacın güçlü ve seksi bir vücuda kavuşmaksa doğru yerdesin. Ebru Bütünay’ın hazırladığı bu antrenman programı kaslarını çok yönlü çalıştırmana yardımcı olacak. Bu program aynı anda birkaç kas grubunu çalıştıran hareketlerden oluşuyor. Hem güç hem de kondisyon sağlıyor. Hareketleri ara vermeden arka arkaya... item_arrow

  • EGZERSİZE BAŞLAMAK İÇİN BAHANELERİ BIRAK

    Yaşam Koçu Tankut Ayan, bir saniyeliğine durmanı ve kendine şunu sormanı istiyor: “Ben gerçekten egzersiz yapmak istiyor muyum?”  Yanıtını duyar gibiyim: “Çok istiyorum ama bir türlü düzenli yapamıyorum” ya... item_arrow

  • TÜM KASLARINI ÇALIŞTIRACAK 4 HAREKET

     Ünlü antrenörden tüm kaslarını çalıştırmanı sağlayacak hareketler: Gündelik hayatındaki aktivitelerini kolaylaştırmak, gücünü artırarak sakatlıklardan korunmak ve tonlarca kalori yakmak için tüm vücudunu çalıştırman gerektiğini biliyorsun. Bu mantıktan hareketle, 5... item_arrow

Header Text