Abone Ol

 

 

FITNESS

 

  • EN ÖNEMLİ BÖLGEN

    Vücudunun merkezi olan karın kasların ne kadar sağlam olursa, o kadar dengeli ve güçlü olursun. Karnını çalıştırmak için Umay Villa’nın hazırladığı bu egzersizi dene. Bu hareketlerde karın duvarının en iç kası olan transversus abdominus... item_arrow

  • ÜÇ HAREKETLE SIKI KALÇALAR

    Bir egzersizden diğerine ara vermeden geç, bitirince bir dakika ara ver, ardından iki kere daha tekrarla.  Lateral Walk with Mini Band İki ucu bağlı egzersiz bandını dizinin hemen altına... item_arrow

  • KARIN KASLARINI GÖSTERME VAKTİ

    Yaptığın karın egzersizlerine vücudun alıştıysa, işte sana yepyeni egzersizler! Hip Thrust      Yere sırtüstü uzan, bacaklarını yukarı kaldırarak 90 derece açıyla tut (a). Arka kollarını matın üzerine iyice... item_arrow

  • KALORİ YAKTIRAN 3 HAREKET

    Hareketleri sırasıyla ve arada hiç mola vermeden yap. Bitirince 1 dakika mola ver ve bu 3 hareketi bir kez daha sırasıyla uygula. Bunu haftada 2-3 kez yaparsan her giydiğinin... item_arrow

  • ADRENALİNLE EGZERSİZ ZAMANI

    Fitness seviyen ne olursa olsun kolaylıkla uygulayabileceğin, haftada 4 gün yapman gereken 4 egzersiz hareketi:   SQUAT JUMP Eller başın arkasında, ayakları omuz genişliğinde aç. Yerle aranda 45 derecelik... item_arrow

  • GÖVDE EGZERSİZLERİ

    Gövdeyi çalıştıran bu mükemmel egzersizlerle sıkı karın kaslarına sahip olabilirsin! item_arrow

  • TANEM’İN FORMDA KALMA SIRLARI

    Tanem Sivar, formunu korumak, kardiyovasküler kapasitesini arttırmak ve yağ oranını dengede tutmak için haftada iki gün 40-60 dakika kardiyo egzersizlerden faydalanıyor. RUNNING MAN Şınav pozisyonunda dur (a). Dizini 90 derece... item_arrow

  • METABOLİZMANI CANLANDIR

    Bünyem çok tembel diyerek söylenmeye artık bir son ver. Vücudunu çalıştıran bu üç egzersiz programıyla kalori yakma potansiyelini yükselt.   Her hafta, sıradan egzersizlerinden birini bu yeni yöntemlerden biriyle... item_arrow

  • CİLT FİZYOLOJİSİYLE UYUMLU

    Eau Thermale Avène Tolerance Extreme Emulsion, hassas cildinize ihtiyacı olanı vererek mükemmel bir nemlendirme sağlar. Formülündeki sadece 7 içerikle cilt fizyolojisi ile uyumlu olan Tolerance Extreme Emulsion, steril koşullarda... item_arrow

  • AVANTAJLI SPOR SALONU

    Clubsporium, Yeni Üyelik Modeliyle Çalışanlara Benzersiz Bir Avantaj Sunuyor  İstanbul’un benzersiz yaşam ve spor kompleksi Clubsporium şimdi yeni bir üyelik formülüyle çalışanlara inanılmaz bir fırsat sunuyor. Clubsporium, Mesai Savar üyelik... item_arrow

  • FİT BİR BEDEN İÇİN YUVARLA

    Köpük ruloyu yalnızca egzersizden sonra gergin kaslarını gevşetmek için kullanıyorsan, çok şey kaçırıyorsun. Vücudunu sıkılaştırmak için de ondan yararlanabilirsin. Bu tüm vücudu şekillendiren egzersizleri haftada üç, beş defa uygula. Henüz bir köpük rulon... item_arrow

  • MEKİK ÇEKMEDEN DÜMDÜZ KARIN

    Bir ayın sonunda sımsıkı olmuş karın kaslarınla herkese hava atacaksın! item_arrow

  • YENİ EGZERSİZ HAREKETLERİ

    Zamanının dar olmasından yakınıp durmayı bırak. Yoğunlaştırılmış bu beş popüler fitness hareketiyle sonuçları hızlandır. GELİŞTİRİLMİŞ PLANK = Rotating Plank Plank pozisyonuna geç. Ağırlığını sol koluna ver ve vücudunu döndürüp sağ kolunu... item_arrow

  • FORMA GİRMENİN 14 KISA YOLU

    Kalça, bacak, karın ve kollarının istediğin gibi şekillenmesi için, spor salonunda fazla vakit harcamana gerek yok. Bu akıllıca ipuçları, çabucak kilo vermene ve kaslarını şekillendirmene yardımcı olacak. Son yapılan... item_arrow

  • KOŞUYA BAŞLAMA REHBERİ

    Koşmayı ya çok seversin ya da nefret edersin. Bazı kadınlar kovalanmadığı sürece koşmayı aklına bile getirmez, bazıları ise büyük bir hevesle yarışlara katılır. Herkesin kolaylıkla dışarıda veya spor salonunda yapabileceği, en etkili egzersizlerden... item_arrow