Abone Ol

 

 

FITNESS

 

  • UYKUMDAN DA VAZGEÇEMİYORUM KASLARIMDAN DA

    Uyurken kasların daha güçlü hale geldiği doğru mu? Düzenli spor yapan bir insanın ortalama ne kadar uykuya ihtiyacı vardır? Kaslar antrenman sırasında değil, dinlenme döneminde yenilenir ve gelişir. En... item_arrow

  • EGZERSİZ SONRASI KAS AĞRISI

    Egzersizden sonra acı hissetmiyrsam bu, kaslarımı çalıştıramadığım anlamına mı gelir? New York’taki Peak Performance Gym’in Kurucu Ortağı Joe Dowdell, “Yaptığın egzersizin etkili olduğunu kanıtlamak için kaslarının acımasına gerek yok”... item_arrow

  • DEĞİŞİKLİK İYİ MİDİR?

    Son altı aydır haftada iki kere aynı vücut sıkılaştırma dersine giriyorum. Sizce devam mı etmeliyim yoksa yeni bir programa geçerek çeşitlilik mi yaratmalıyım? Programınızı hedefleriniz doğrultusunda tekrar gözden geçirmeniz... item_arrow

  • EGZERSİZ BASKISI

    Gözler üzerindeyken egzersiz sırasında kendini daha mı çok zorluyorsun? Medicine & Science in Sports & Exercise’da yayımlanan bir çalışma, egzersiz sırasında izlendiğini bilen insanların daha sıkı çalıştığını ortaya koyuyor.... item_arrow

  • TATİLDEN KİLO ALMADAN DÖNEBİLMEK BÜYÜK BAŞARI

    Tatile gittiğimde ortalama kaç dakika ve hangi stilde yüzersem günlük spor ihtiyacımı karşılamış olurum? Dünya sağlık örgütü ve ACSM’ye göre, yüzde 60-80 maksimum kalp vurum sayısı aralığında (ortadan zorluya... item_arrow

  • SPOR ÇANTANI BAŞTAN YARAT!

    Spor çantam çok ağır. Nasıl hafifletebilirim? Sabah evden çıkarken spor çantanı yanına alman ve tüm gün boyunca taşıman gerekebilir. Bu durum bazen can sıkıcı olabiliyor. Spor yapma hevesini kaçırmamak... item_arrow

  • FESTİVAL ZAMANI

    FG 93.7 tarafından düzenlenen, Türkiye’nin ilk ve tek dans müziği festivali, Burn Electronica Festival İstanbul geleceğin müziğini bugüne taşıyor! item_arrow

  • HAMİLELİK VE SPOR

    Hamile olan kız kardeşim haftanın beş günü 45 dakika boyunca koşuyor. Bu güvenli bir şey mi? Hamileliğin ilk iki ayında düşük riski olduğu için çok fazla egzersiz tavsiye etmiyoruz.... item_arrow

  • AZ MI ÇOK MU EGZERSİZ YAPIYORSUN?

    Çok fazla egzersiz yapıp yapmadığıma nasıl karar veririm? item_arrow

  • FORMA GİRME ZAMANI!

    Spor salonuna gitmeye vakit bulamayanlardansan Decathlon, evde kolayca kullanabileceğin ürünleri ile seni yaza hazırlıyor.  Ufak boyu sayesinde kolayca taşınan Decathlon Abdo Gain, bütün karın kaslarını çalıştırıyor. Üstelik bu işin... item_arrow

  • BEN DE ANTRENÖR OLACAĞIM!

    Kişisel antrenör olmak istiyorum. İşe ne yaparak başlamalı, kendimi nasıl geliştirmeliyim? Öncelikle antrenörlük konusunda bir beden eğitimi ve spor yüksek okulundan eğitim almış olman gerekiyor. Bu senin mesleğinde çok... item_arrow

  • MİDE BULANTISININ ÖNÜNE NASIL GEÇEBİLİRİM?

    Ağır bir spor programı uygularken bazen midemde bulantı hissediyorum. Bunun için ne yapabilirim? Fitness Danışmanı Mustafa Savaşan / Coliseum Yaşam Merkezi Çoğunlukla egzersize başlamadan önce yenilen ve içilen gıdaların doğru... item_arrow

  • YAĞ NASIL YAKILIR?

    Ağırlık kaldırarak yağ yakabilir miyim? Ne kadar sıklıkta egzersiz yapmalıyım? Hüseyin Keşepli Essporto Sağlık ve Fitness Kulübü Fitness Eğitmeni Amacınız gerçekten kalıcı bir şekilde vücut yağ oranını azaltmak ve... item_arrow

  • EGZERSİZLE TEDAVİ

    Egzersizin insanların yaşam kalitesini ve sağlığını nasıl geliştirdiği üzerine araştırmalar yürüten Steven Blair,bireyin, haftanın en az beş günü, yarım saatlik hafif süratli egzersiz yapması gerektiğini söylüyor. Blair, haftanın en... item_arrow

  • YOGA EGZERSİZİ: SAVAŞÇI 1 DURUŞU

    Yoga eğitmeni Burçe Boşnak ile yoga çalışmalarımız devam ediyor. Yoga Sanskritçe: Virabhadrasana I (İngilizce: Warrior I) Sanskritçe Anlamı Virabhadra: Şiva’nın insan şekline bürünmüş bir savaşçının ismi Asana: Duruş, poz... item_arrow