Abone Ol

 

 

FITNESS

 

  • YOGA SIRLARI

    Yoga hakkında sizlerden gelen soruları cevapladık. Aklına takılanları bizimle paylaşmaya devam et.  Yoga derslerinde kafam hep başka yerlere kayıyor. Odağımı nasıl koruyabilirim? Beynine hükmetmek için nefesi kullan. Altı seferde... item_arrow

  • YOGA SIRLARI

    Yoga Eğitmeni Banu Alagöz cevaplıyor. Aromaterapi nedir? Kokulu mumların insanı sakinleştirdiğine dair bilimsel bir kanıt var mı? Aromaterapi, doğal bitkilerin özlerinden alınan kokularla yapılan bir alternatif tedavi şeklidir. Sadece... item_arrow

  • KİLOLUYSAN BİLE FİT OL!

    “Fit “ olan hafif toplu kadınlar, tembel zayıf kadınlara göre daha iyi durumda… 12 sene boyunca toplam 2.603 kişiyle yapılan bir araştırmaya göre “fit” insanlar, diğerlerine oranla yüzde 50... item_arrow

  • SPOR SONRASI

    Egzersizden hemen sonra saunaya girmek dayanıklılığını arttırır. Üç hafta boyunca spordan sonra saunaya giren erkek koşucular, daha sonra yüzde 30 daha hızlı ve daha fazla koştuğunu fark etmiş. Doktor... item_arrow

  • BİR MARATON HİKAYESİ

    Bu sene 27.’si düzenlenen Asics Venedik Maratonu’na katılan Hürriyet yazarı ve sivil toplum kuruluşları için bağış toplayan Adım Adım’ın koşucusu Yonca Tokbaş, yaşadıklarını esprili üslubuyla Women’s Health için kaleme... item_arrow

  • ADIMSAYARIN KATKILARI

      Adımsayar kullan! Journal of Clinical Oncology’de yayımlanan habere göre 12 hafta boyunca adımsayar (pedometre) kullanan kadınlar, kullanmayanlara göre üç kat daha fazla mesafe kat etmiş. Cebine kolayca girecek... item_arrow

  • KAS GRUBUNA GÖRE DENGE TOPU

    Gittiğim spor salonunda farklı ebatlarda denge topları bulunuyor. Kullandığım topun ölçüsü bir şeyi değiştirir mi? Topların ebatları önemlidir ama asıl dikkat etmeniz gereken hangi kas grubunu çalıştırmak istediğiniz ve... item_arrow

  • KONDİSYON VE GÜCE SAHİP OLMAK İÇİN

    Forma girmenin en iyi yolu nedir? Öncelikle disiplinli ve hedefe yönelik çalış. Haftada en az dört veya beş gün, programlı ve planlı olarak egzersiz yap. Unutma ki öncelikli hedefin... item_arrow

  • İYİCE ESNET!

    Clinical Journal of Sports Medicine’da yayımlanan bir araştırmanın sonucu, egzersiz sonrası bacaklarımızı esnetirsek daha yüksek kas performansı gösterebileceğimizi söylüyor. Araştırmaya katılan 30 kişi, haftada beş gün, bacaklarını iki dakika... item_arrow

  • DOĞRU SÜTYENİ SEÇ

    1. Sütyenin göğüslerini iyi bir şekilde sarmaladığından emin ol; bu sayede spor yaparken fazla hareket etmelerini engelleyerek, vücudunu desteklemiş olursun. 2. Farklı bedenleri deneyerek, hangisinin senin için daha iyi... item_arrow

  • KALP YOGAYI SEVER

    Atlanta’daki Emory Üniversitesi Doktorluk Bölümü araştırmacıları, 19 kalp hastasını sekiz haftalık yoga kursuna tabi tuttu. Sonuçta yoganın, kalp rahatsızlığına neden olan ve kalbin vücut organlarına yeteri kadar kan pompalayabilmesini... item_arrow

  • ORGANİK SEBZELERİN DETAYLARI

    Organik sebze ve meyveler için ne zaman ekstra para harcamak gerekir? USDA tarafından yapılan 87.000 test üzerinden Environmental Working Group sıkça tüketilen gıdalarda bulunan tarım ilacı oranını ortaya çıkardı.... item_arrow

  • YOGANIN ÇEŞİTLERİ

    Birkaç yıl önce yogayı denedim ve derste çok sıkılıp bıraktım. Sağlığım açısından yapmam gerektiğini biliyorum ama bunun daha eğlenceli bir yolu yok mu? Yoga’nın değişik stillerini deneyebilirsin. Yoga tek... item_arrow

  • KAFEİN VE EGZERSİZ

    Az miktarda alınan kafein, 10 kilometre gibi uzun mesafe aktivitelerine dayanma gücünü arttırıyor. Ancak tuhaf bir şekilde bu durum kısa süreli aktivitelere gelince performansı olumsuz yönde etkiliyor. International Journal... item_arrow

  • EGZERSİZ YAPARKEN DİNLENME

    Egzersiz yaparken setler arasında ne kadar dinlenmeliyim? Yoksa hiç ara vermeden mi yapmak gerekir? Egzersiz yaparkenki dinlenme süreleri, çalışma metodu, antrenman planı, egzersiz süresi, kapsamı ya da şiddetine göre... item_arrow