Abone Ol

 

 

FITNESS

 

  • L-KARNITIN SAHİPLERİNİ BULDU

    Fitness anketine katılan okurlarımızdan kazananlar belli oldu.  item_arrow

  • EGZERSİZ PLANI

    Egzersiz planımı ne süre ile uygulamalı ve ne sıklıkla değiştirmeliyim? Egzersiz programları yaklaşık bir buçuk aylık periyotlar halinde değiştirilmelidir ama bu süre içerisinde ortalama 16-18 antrenman yapmış olman gerekiyor.... item_arrow

  • EGZERSİZ HIZINI BELİRLE

    Acemi koşucular not alsın: Son dönemde yapılan bir araştırma, sabit hızdaki egzersizlerin, zorlu egzersizlerle aynı faydayı sağladığını gösteriyor. Aktif olan fakat düzenli koşmayan katılımcılar, haftada üç kere uzun süreli... item_arrow

  • PROTEİN BARLARININ LEZZETİNİ SEVİYORUM

    Protein barları gerçekten sağlıklı atıştırmalıklar mıdır? Normal bir insanın günlük protein ihtiyacı kilogramı başına ortalama 1 gramdır. Bu miktar sporcularda kilogram başına 2 grama kadar çıkabilmektedir. Protein barlar günlük... item_arrow

  • YOGA VE ESNEKLİK

    Yoga sırasında bir takım hareketleri yaparken çok zorlanıyorum. Özellikle dizlerin kırılmadan yapıldığı esneme hareketlerinde. Ben de bir gün zorlanmadan bunları yapabilecek miyim?   Yoganın en güzel yanı, kendin dışında... item_arrow

  • SIKI, ZAYIF VE KASLI KOLLARIM OLSUN İSTİYORUM!

    Kollarımın daha ince ama sıkı olmasını istiyorum. Hangi hareketleri yapmamı önerirsiniz? Özellikle kollarımızın arkası zor bir bölgedir. Yapılan fiziksel aktivite kollarımızın sıkılaşmasına neden olacaktır. Bunun yanında yapılacak dengeli beslenme... item_arrow

  • YEPYENİ BİR PARKUR

    Geleneksel hâle gelen New Balance koşularının yeni etabı Ankara Eymir! 16 Eylül Pazar günü gerçekleşecek koşuyu yine Yarış Takvimi düzenliyor. Açık havada koşmayı seviyorsan New Balance koşularını takip ediyor... item_arrow

  • ÇOK AKTİF BİR HAYATIM VAR YETMEZ Mİ?

    Bütün günüm bir oraya bir buraya koşturarak geçiyor. Yine de spor salonuna gitmeli miyim? Günlük koşuşturmalar kalori yakımına yardımcı olacaktır ama fitness merkezlerinde spor yapmanın daha bilinçli ve daha... item_arrow

  • YOGA ŞİŞKİNLİK YAPAR MI?

    Neden yoga yaptıktan sonra kendimi şişmiş gibi hissediyorum? Şişkinlik hissi sık görülen bir şey olmasa da arkasında yatan sebeplere bakmak lazım. Yoga yapmadan en geç iki saat önce, son... item_arrow

  • ENERJİ İÇECEKLERİ

    Spor yaparken enerji içecekleri tüketmek zararlı olabilir mi? Hangi enerji içeceğini önerirsiniz? Enerji içeceği denildiğinde aslında bu kavramı ikiye ayırmak gerekiyor; sporcu içecekleri ve enerji içecekleri. Sporcu içecekleri vücudun... item_arrow

  • AÇ KARNINA YOGA

    Yoga yapmadan ne kadar önce yemek yemeliyim? Yoga’dan en az iki saat önce son yemeğini yemiş olmalısın. Böylelikle vücut hazım için harcayacağı enerjiyi kendini iyileştirmek için kullanır. Karnının boş... item_arrow

  • NARİN AMA FİT

    İnce narin bir yapıyla ancak fit olmak istiyorum. Bunun için ne yapmam lazım? Öncelikle vücudumuzu ve iskelet sistemimizi ayakta tutan kaslarımızdır. Bunun içinde 3×20 ya da 4×20 şeklinde set... item_arrow

  • SIMSIKI BİR KALÇA

    Arka bacaklarımdaki gerginliği hangi hareketleri yaparak giderebilirim? Egzersiz öncesinde ve sonrasında mutlaka 8-10 dakika stretching yap. Egzersiz öncesi o bölgedeki kaslarını iyice ısıt. Sıkı bir warm-up, iyi ve kusursuz... item_arrow

  • DİZLER VE SPINNING

    Dizlerinde problem olan biri spinning derslerine katılmalı mı? Aslında katılmamalıdır. Ancak yine de bir spor hekimine danışarak dizindeki problemin öncelikle ne olduğunu öğrenmelidir. Seviyesine göre bu aktiviteye katılabilir. Fitness... item_arrow

  • SPOR SAKATLANMASINA PRP TEDAVİSİ

    Fizik tedavi ve rehabilitasyon alanındaki en yeni uygulamalardan biri olan PRP, kas iskelet sistemi sorunlarında, egzersiz ve fizik tedavinin yanı sıra kullanılarak iyileşme sürecini hızlandırıyor. item_arrow

Header Text