Abone Ol

 

 

FITNESS

 

  • ask wh

    DOĞRU EGZERSİZ

    Haftada iki kez ağırlık çalışması yapıyorum ve hâlâ kollarımda hiçbir değişiklik yok. Neyi yanlış yapıyor olabilirim? Fit ve formda görünmek için, kaldırdığın ağırlığı sürekli arttırmalısın. Women’s Health Danışmanı Antrenör... item_arrow

  • 892

    PİLATES ÜRÜNLERİ

    Pilates ürünleri ile forma girmek artık çok kolay… Boyut Yayın Grubu dünyaca ünlü Pilates eğitmenleri Kari Anderson, Lynne Robinson ve Rael Isocowitz’u evinize getiriyor. Başlangıç seviyesinden, ileri düzeye kadar,... item_arrow

  • 2668

    EGZERSİZ SONRASI BAŞ AĞRISI

    Ağır bir egzersiz yaptıktan sonra genellikle başım ağrıyor. Ne yapmalıyım? Öncelikle baş ağrın çok sık oluyorsa ve dayanılmayacak dereceye ulaşıyorsa mutlaka doktora görünmelisin. Egzersiz yapmayı abarttığında başın ağrıyorsa, vücudun... item_arrow

  • 2016

    DİZLERİM KIVRILMIYOR!

    Dizlerimin esnekliğini sağlamak için nasıl bir egzersiz yapmalıyım? Bacak ve diz esnekliğini thera band kullanarak sağlamak mümkün. Sırtüstü yere uzanıp bir dizi bükelim, diğerini ise düz tutalım. Thera bandı... item_arrow

  • 2017

    ALÇILI AYAK İÇİN EGZERSİZLER

    Kayak yaparken ayak bileğim burkuldu ve alçıya alındı. Spor salonuna gidemiyorum.Bana evde kolayca bileğimi zorlamadan yapabileceğim birkaç egzersiz önerir misiniz? Oturma pozisyonunda eline 1 veya 2 kilogramlık bir çift... item_arrow

  • 1922

    REALRYDER VE KAS GÜCÜ

    Hangi kas gruplarını çalıştırırız? Serhat Sidal / Fitness Danışmanı RealRyder sola ve sağa 45 derece yatıp gerçek bir bisiklet gibi hareket ediyor. Böylece bacak, kalça, kol ve omuz kasları... item_arrow

  • 1755

    FAZLA MI GEVŞİYORUM?

    Savasana yaparken uyuya kalıyorum. Bu vücudumun gereğinden fazla gevşediği ve rahatladığı anlamına mı geliyor? Yoga Eğitmeni Banu Alagöz Gevşemenin gereğinden fazlası olmaz! Ne kadar gevşersek o kadar iyi. Aynen... item_arrow

  • 1663

    KANSER RİSKİ

    Sıkça aerobik ve kardiyo egzersizi yapan birinin kanser riski düşer mi? Kardiyo egzersizleri ile kanser arasında direkt bir ilişki kuramayız ancak kardiyo ve kas dayanıklılığı antrenmanları ile vücut direnci... item_arrow

  • 1597

    BAŞ PARMAK SORUNU!

    20 dakika boyunca eliptik yaptıktan sonra ayak başparmağım uyuşuyor. Bunun sebebi nedir? Bu eliptik aletinde sıkça gördüğümüz bir durumdur. Söz konusu uyuşma, egzersizi yaparken parmak uçlarına çok yüklenmeden ötürü... item_arrow

  • 1598

    DERSİN BAŞINDA

    Son dönemde yaşadığım stresli günlerden ötürü işimi bırakıp yoga eğitmeni olmaya karar verdim. Nereden başlamalıyım? Yoga Eğitmeni Banu Alagöz Öncelikle hangi tür yoga hakkında çalışmak ve hocalık yapmak istediğine... item_arrow

  • 1586

    BULANIK GÖRÜŞ

    Yoga dersinden sonra midem bulanıyor. Bunu nasıl engellerim? Neyi yanlış yapıyorum? Rahatsız bir karın suya, elektrolitlere ve proteine ihtiyacın olduğunu gösterebilir. Geneldeyeni başlayanların başına gelen bu olayın sebebi bu... item_arrow

  • TIRMANMA CİHAZI

    Spor salonundaki tırmanma cihazından maksimum fayda sağla! Tırmanma cihazının bütün spor salonlarında bulunmasının çok geçerli bir sebebi var: Sadece fazla kalorileri yakmakla kalmıyor, aynı zamanda da diğer cihazların yaptığı... item_arrow

  • 1984

    KIPIRDAMADAN DURARAK KALORİ YAK

    İzometrik egzersizler sayesinde, kaslarını çalıştırmadan kalori yakabileceksin! Bu egzersize bayılacaksın! Kıpırdamadan durarak da kalori yakabilirsin. Birnevi ağırlık çalışması olan izometrik egzersiz, vücudunu biçimlendirmeni sağlıyor. Egzersizi tasarlayan Fitness Uzmanı Ashley... item_arrow

  • 1834

    GOLFTE VURUŞ TEKNİKLERİ

    Golfkulubu.com sitesi iyi bir golf vuruşunun, iyi duruş stance, tutuş grip ve savurma swing bütünü olduğunu söylüyor. Golf topuna vuruş yapılmadan iyi bir duruşa sahip olmak gerekir. Ayaklar omuz... item_arrow

  • 1492

    EGZERSİZ TOPU ANTRENMANI

    Toplarla yapılan 8 yeni hareketle forma gir! Spor salonlarında büyük egzersiz topları görünmeye başlayınca, klasik mekik çekme âdeti tarihe karıştı. Bosu, büyük ve küçük egzersiz toplarıyla sadece karnını değil... item_arrow