Abone Ol

 

 

FITNESS

 

  • seksi karin kaslari

    KARIN KASLARININ GELİŞMEMESİNİN 7 NEDENİ

    “Ne kadar antrenman yaparsam yapayım, karın kaslarım bir türlü gelişmiyor” diyorsan, bu listeye göz atman şart. Daha önce duymuşsundur: Karın kasları mutfakta yapılır. Sen de bu tavsiyeye kulak veriyor,... item_arrow

  • seksi popo

    DAHA GÜÇLÜ KALÇALARA SAHİP OLMAK İÇİN 5 NEDEN

    Mesele sadece seksi görünmekten ibaret değil… 1- Daha güçlü kalçalar=Daha güçlü sırt= Daha güçlü karın Sırtını koruyanın ne olduğunu biliyor musun? Ryan Gosling, Kim Kardashian, Christina Ricci, Jaimie Alexander... item_arrow

  • mekik-plank

    MEKİK Mİ PLANK Mİ? SIX PACK ÇIKARMAK İÇİN HANGİSİ DAHA İYİ?

    Karın kası bilmecesini çözüyoruz. Seksi karın kaslarına sahip olmak herkesin hayali. Ancak konu six pack çıkarmak olduğunda, tartışmaların da ardı kesilmiyor. Six pack sahibi olmak için hangi hareketi yaparsan... item_arrow

  • egzersiz-faydalar-isinma

    EGZERSİZ YAPMAK İÇİN BİR NUMARALI NEDEN

    Yeni yapılan bir araştırma, koşullar her ne olursa olsun egzersizin ruh hali üzerindeki faydalarının altını çiziyor. Yorgun mu hissediyorsun? Yürüyüş yap. Depresif misin? Yürü. Biraz kilo vermen mi lazım?... item_arrow

  • su-aerobik-egzersiz

    NEFESİN YETMİYORSA BU EGZERSİZLERİ YAP

    “Nefesim yetmiyor” diyerek egzersizden uzak duranların tüm bahanelerini yok ediyoruz. Antrenman yapmak herkes için o kadar kolay değil. Özellikle de kayda değer miktarda fazla kilon varsa, iyice zorlayıcı olabilir. Bunun... item_arrow

  • kardiyo

    3 DAKİKADA DAHA FAZLA YAĞ YAK

    Antrenmanlarının sonuna ekleyeceğin bu kardiyo hareketleri sayesinde daha fazla yağ yakarak hedeflerine daha kısa sürede ulaşacaksın. Yüksek yoğunluklu interval antrenmanlar bugünlerde oldukça revaçta. Fakat dürüst olmak gerekirse, bu antrenmanlar için... item_arrow

  • sekillenme

    2 DAKİKADA KALÇALARINI VE BACAKLARINI ŞEKİLLENDİR

    Şaka yapmıyoruz… Bu eğlenceli egzersiz rutini, hakkı en çok yenen hareketlerden birisini sahneye çıkarıyor: Ağırlıkla yürümek. Sana fazla bir şey ifade etmiyor olabilir; fakat çoğu antrenörün faydalı egzersizler listesinde... item_arrow

  • kosu kadin

    20 YIL 20 ÖĞÜT: KOŞMAYA YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN TAVSİYELER

    Koşu serüvenine yeni mi başlıyorsun? Bu yollardan geçmiş birinin sana birkaç tavsiyesi var. Mark Remy’nin yazısı.  1995 yılında New York Maratonu’na katılmanın maliyeti 30 dolardı ve ben koşmaya yeni... item_arrow

  • yoga-1

    SAKATLIK RİSKİNİ ARTTIRAN 7 YOGA HATASI

    Yogada sakatlıklara sıkça rastlanıyor. Bu sakatlıkları önlemek ise senin elinde. Birçok insan, gündelik hayatın stresinden kurtulmaktan fiziksel faydalarına kadar birçok nedenden ötürü yoga yapıyor. Fakat amaç ne olursa olsun,... item_arrow

  • guc-antrenmani

    ANTRENMANLARINDA GÜÇ KAZANAMAMANIN NEDENLERİ

    Güç antrenmanı yapmana rağmen bir türlü istediğin seviyeye gelemiyor musun?  Güç ve kas kütlesi kazanmak, antrenman yapmaya ilk başladığın zamanlarda kolaydır. Kasların, en ufak bir uyarılmada bile büyümek üzere... item_arrow

  • karin-kaslari

    ALT KARIN KASLARINI DÜZLEŞTİRECEK 6 HAREKET

    Yeni favori karın antrenmanına merhaba de… En çok sorulan sorulardan birisidir: “Alt karın kaslarımı nasıl düzleştirebilirim?”. Hiç şüphesiz, alt karın bölgesinin şekillenmesi ve güçlenmesi ise en sinir bozucu meselelerden... item_arrow

  • kosu bandi tuyolari

    KOŞU BANDI TÜYOLARI

    Sakatlanmadan ve sıkılmadan, koşu bandında forma girmenin yolları: 34 YAŞINDAKI TERA MOODY, yarış kariyerinin en başarılı yılını yaşıyor. 2013 yılında 8K, 16K ve 25K yarışlarında kişisel rekorunu kırarken, 5K rekorunu da tekrarladı. Başarısının sırrı... item_arrow

  • vucut agirligi egzersiz

    VÜCUT AĞIRLIĞINLA YAPABİLECEĞİN 19 EGZERSİZ

    Bu 19 egzersizi yapabilmek için vücut ağırlığın dışında hiçbir şeye gerek yok. Düzenli olarak fitness salonuna gidiyor olabilirsin. Ancak bazı günlerde salonun yolunu tutmaya vaktin olmayabilir. İşte bu gibi... item_arrow

  • yurumek

    YÜRÜYEREK DAHA FAZLA KİLO VERMENİN YOLU

    Günlük atman gereken adım sayısını tekrar gözden geçirmen gerekecek. Tennessee’de kişisel antrenörlük yapan Hannah Davis, “Yürüyüş yapmak, kilo vermek için basit ve kolay erişilebilir bir yöntemdir; özellikle de yaşam... item_arrow

  • agirlik-kadin-fitness

    KOŞUCULAR İÇİN AĞIRLIK ÇALIŞMANIN ANAYASASI

    Eğer koşu sporu ile ilgileniyor ve ağırlık antrenmanları yapıyorsan, bu 10 kuralı aklından hiçbir zaman çıkarmamalısın. item_arrow