Abone Ol

 

 

FITNESS

 

  • YENİ POPO HAREKETİ: KURBAĞA BACAK

    Kendine yeni bir motivasyon mu arıyorsun? O zaman kurbağa bacağı denemelisin? Vücut ağırlığını kullanarak yapacağın üç set halinde 50 tekrarı, dambılı karın bölgene koyarak da yapabilirsin.   item_arrow

  • FITNESS RUTİNİNDE BAHAR TEMİZLİĞİ

    Tavşan deliğinden egzersiz diyarına kafa üstü düşme Alice! Karışık hareketlere ve  hiçbir yere varmayan egzersiz denemelerine veda etme vaktin geldi.  Doğru stratejilerle tasarlanmış planımız sana inanılmaz şekilde kalori yaktıracak,... item_arrow

  • GIGI HEM PLANK YAPAR HEM SORULARA CEVAP VERİR

    Dünyadaki her normal insan gibi Victoria’s Secret modellerinden Gigi Hadid de plank pozisyonunu yapmakta zorlanıyor. Antrenörü eşliğinde soru yağmuruna tutulan Hadid, hem plank yapıp hem de soruları yanıtlamaya çalışıyor. ... item_arrow

  • 15 GÜN BOYUNCA HER GÜN 30 BURPEE YAPTI

    Denemeye hazır ol: runnersworld.com‘dan Danielle Zickl, 2 hafta boyunca her gün 30 kez burpee yaptı ve nelerin değiştiğini anlattı. Danielle Zickl, bir arkadaşıyla birlikte CrossFit’e heves etmiş ve başlangıç dersine... item_arrow

  • “DÜNYANIN EN FİT KADINI” NE YİYOR?

    Güçlü ve daha sağlıklı ve fit bir vücut için düzenli çalışmak ve sağlıklı beslenmek şart. Aslında tüm bunları kendi bedenine uygulamak düşündüğün kadar zor değil. Sporun yanında yediğin şeyler... item_arrow

  • TEK BİR ÜYELİKLE SINIRSIZ GRUP DERSİ DENEYİMİNİ KEŞFEDİYORUZ!

    Spor yapmaya ve forma girmeye kararlıysınız tek bir spor salonuna bağlı kalmadan sporunuzu artık her yerde yapabilirsiniz. Peki egzersiz yapmak için tek bir salona uzun süreli üyelik bedelleri ile... item_arrow

  • SEKSİ BİR SIRT YAPMAK İÇİN NASIL BİR EGZERSİZ?

    Seksi bir sırt kim istemez! Deli gibi egzersiz yapıyorsun, o kadar çalışıyorsun ama sırt performansından aldığın sonuç hiç de içine sinmiyor mu? Muhtemelen yanlış bir şeyler yapıyorsun. Her hafta... item_arrow

  • YOGA MI PİLATES Mİ?

    Vücudunu ve zihnini sağlamlaştırmaya karar verdin ama hangi yolu seçeceğine karar veremiyor musun? Son dönemde popülaritesi hızla artan iki spordan bahsedeceğiz; yoga ve pilates… Bu iki spor da genellikle... item_arrow

  • 10 DAKİKADA KARIN KASI NASIL YAPILIR?

    Eğer sıkı bir çalışma arıyorsan ve sonucunda karın kası yapmak istiyorsan bu video, özel seçkilerimizden yalnızca biri. Internette harıl harıl egzersiz videosu arayacağına buraya göz at. Sadece 10 dakikada... item_arrow

  • TER İÇİNDE KALMANI SAĞLAYACAK TABATA ANTRENMANI

    Göbek yağlarına elveda diyebilirsin. Eğer gerçekten işe yarayacak ve seni ter içinde bırakacak bir antrenman arıyorsan, Tabata antrenmanlarına her daim güvenebilirsin. 2’ye 1 oranına dayalı bu interval antrenman, vücudunu... item_arrow

  • GWYNETH PALTROW’UNKİLER GİBİ KARIN KASINA SAHİP OLMAK… NASIL OLACAK ŞİMDİ BU?

    Çok sıkı, tam formunda ve şimdi senin… Karın kası yapmak zor zanaat ancak yapmak için o yola baş koyarsan hepsi senin! Tracy Anderson Metod’un kurucusu Tracy Anderson, Gwyneth Paltrow’u... item_arrow

  • KAMERA ARKASINDA GWYNETH PALTROW

    Nisan sayısında Women’s Health Amerika’nın kapak kızı olmaya hazırlanan, Hollywood’un sağlık denince akla ilk gelen aktrislerinden Gwyneth Paltrow’un kamera arkası çekimlerini izlemek ister misin? Amerikalı aktris Gwyneth Paltrow, önümüzdeki... item_arrow

  • TABATA ANTRENMANIYLA YAĞLARA ELVEDA!

    Kalp hızını tavan yaptıracak bu antrenmana, aynı zamanda kasların da bayılacak. 20 saniye çalışma ve 10 saniye dinlenmeye dayalı Tabata antrenmanları, yapabileceğin en iyi interval antrenmanları arasında bulunuyor. Elinden... item_arrow

  • EGZERSİZ YAPMAMAK EN AZ OBEZİTE KADAR TEHLİKELİ

    Aslında çok da iyi bildiğin bu gerçeği destekleyen bilimsel çalışmaların sayısı gittikçe artıyor. Hem hastalıklara hem de yaşlanmaya karşı kullanabileceğin en önemli dostun, egzersiz. European Journal of Preventive Cardiology’de... item_arrow

  • VÜCUT AĞIRLIĞINI KULLANARAK YAPACAĞIN 19 HAREKET

    Fitness Editörleri senin için seçti. Vücut ağırlığını kullanarak, başka herhangi bir ağırlık kullanmadan yapacağın ve çok kısa sürede forma girmeni sağlayacak 19 hareket… item_arrow