Abone Ol

 

 

FITNESS

 

  • fitness-kadin

    FAZLA YAĞ KAYBETMENİN ZARARLARI

    “Ab crack” çılgınlığına Instagram’da sıçka rastlıyor olabilirsin. Fakat sağlıklı bir fiziğe sahip olmak için, ne kadar en fazla ne kadar “yağsız” olman gerektiğini de bilmen gerek.   Kayla Itsines’de, Emily... item_arrow

  • dumbell-karin-egzersizi

    TEK BİR DUMBBELL İLE KARNINI SIKILAŞTIR

    Bu 3 hareketi egzersiz rutinine ekle; daha fazla yağ yakarak karnını sıkılaştır. Konu güç antrenmanı olduğunda, kalori yakmak adına yapabileceğin en iyi şey tüm vücut hareketleridir. Tüm vücut hareketlerinin... item_arrow

  • direnc bandi egzersiz

    TÜM VÜCUDUNU ŞEKİLLENDİRECEK 9 DİRENÇ BANDI EGZERSİZİ

    Bu 9 direnç bandı hareketi en yakın arkadaşların olacak. İlk etapta direnç bandına bakıp “Bunun ne faydası olabilir ki?” diyebilirsin. Fakat mesele hiç de sandığın gibi değil. Women’s Health... item_arrow

  • diz-agrisi

    KOŞULARDA DİZ AĞRISIYLA MÜCADELE PLANI

    Bedenini dinleyerek nedenleri birer birer tespit et ve sorunu çöz. Ayşegül Miroğlu’nun yazısı.  Bundan birkaç sene önce “dizim ağrıyor” dediğimde, beni sevenler koşuyu bırakmamı tavsiye etti. Koşu sert spormuş. Hiç aklıma... item_arrow

  • antrenman-sonrasi

    EGZERSİZ SONRASI ASLA YAPMAMAN GEREKEN 5 ŞEY

    Emeklerinin boşa gitmemesi için egzersiz sonrası yapılan hatalardan korun. Egzersizlerinde hareketleri doğru ve yeterli miktarda yapman önemli. Fakat egzersizlerin yanı sıra, aynı özeni egzersiz sonrasında da göstermen gerekiyor. Egzersiz... item_arrow

  • kosmak

    BİR SONRAKİ KOŞU ANTRENMANINDA YAĞ YAKICI HORMONUNU ATEŞLE!

    Vücudunu yağ yakma makinesine çevireceksin! Koşmak için elinde birçok neden var: Sağlığını geliştirmek, modunu düzeltmek, kas kütlesi kazanmak ve kilo kontrolü için kalori yakmak, bunlar arasında sayılabilir. Şimdilerde ise... item_arrow

  • dans-squat-kadin

    DANSTAN İLHAM ALAN 15 SQUAT HAREKETİ

    2016 Next Fitness Star’ın kazananı squat hareketleri ile dansı birleştiriyor… Squat yapmaktan nefret mi ediyorsun? Bir ada düşün! Women’s Health USA Next Fitness Starr’ın kazananı, kişisel antrenör Selena Watkins, kalçalarını... item_arrow

  • kosu-ayakkabisi

    HAFİF AYAKKABILARLA DAHA HIZLI KOŞMAK MÜMKÜN MÜ?

    Yeni bir araştırmaya göre, hafif ayakkabılar tercih etmek gerçekten de daha hızlı koşmanı sağlıyor. 5K yarışlarına mı hazırlanıyorsun? O halde tartılara dikkat etmen gerekecek. Bu sefer vücut ağırlığından bahsetmiyoruz.... item_arrow

  • egzersiz-zamani

    EGZERSİZ YAPMAYI BIRAKTIĞINDA BEDENİNDE OLANLAR

    Egzersiz yapmayı bıraktıktan sonraki ilk aylarda bedeninde neler gerçekleşiyor olabilir? Sağlığın bu durumdan nasıl etkileniyor? Her fitness sevdalısı, hayatının bir döneminde havlu atar. Belki sıkılmıştır, belki yapması gereken daha... item_arrow

  • rc

    SABAH KOŞULARI İÇİN YAKIT REHBERİ

    Erken koşulardaki performansını, kahvaltıda ne yediğin belirler.  Sabahları erken kalkmayı sevmiyor olabilirsin; ama koşu için en ideal zamanlardır. Ayrıca yarışlar gündüz saatlerinde düzenlendiği için koşucuların (en azından belirli aralıklarla)... item_arrow

  • kulaklik

    KULAKLIK NASIL TEMİZLENİR?

    Kulaklığını temiz tut ki, kulağına müzikten başka bir şey girmesin. İşe giderken, işte çalışırken ya da egzersiz sırasında…Kulaklıklar her an her aktivitede hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline gelmiş durumda.... item_arrow

  • karin-seksi-kadin

    DÜZ BİR KARIN İÇİN BU 4 HAREKETİ YAP

    Bonus: Omuzlarını da güçlendirmiş olacaksın. Dümdüz bir karın mı istiyorsun. O halde vaktini boşuna mekik çekerek harcama. Evet, doğru okudun. Karın kasları kadınların fazlasıyla önemsediği bir konu. Hatta çoğu... item_arrow

  • kettlebell-fitness

    KİLO ALDIRICI GENLERİNİ BASTIRACAK 4 ANTRENMAN TÜYOSU

    DNA’na karşı koymak senin elinde… Aynı mesafeyi daha hızlı koşuyorlar…Çaba harcamadan kilo veriyorlar…Hızlıca define kaslara sahip oluveriyorlar…Bazı insanlar sanki fit olmak için doğmuşlar da geri kalanlar lanetlenmiş gibi, değil... item_arrow

  • seksi karin kaslari

    KARIN KASLARININ GELİŞMEMESİNİN 7 NEDENİ

    “Ne kadar antrenman yaparsam yapayım, karın kaslarım bir türlü gelişmiyor” diyorsan, bu listeye göz atman şart. Daha önce duymuşsundur: Karın kasları mutfakta yapılır. Sen de bu tavsiyeye kulak veriyor,... item_arrow

  • seksi popo

    DAHA GÜÇLÜ KALÇALARA SAHİP OLMAK İÇİN 5 NEDEN

    Mesele sadece seksi görünmekten ibaret değil… 1- Daha güçlü kalçalar=Daha güçlü sırt= Daha güçlü karın Sırtını koruyanın ne olduğunu biliyor musun? Ryan Gosling, Kim Kardashian, Christina Ricci, Jaimie Alexander... item_arrow