|

FITNESS

FITNESS

DÜŞÜK AĞIRLIKLAR İLE YAPABİLECEĞİN 10 KARDİYO HAREKETİ

2 kilogramlık ağırlıklar kullanarak bu 10 hareketten faydalanabilir ve kardiyo antrenmanlarına boyut katabilirsin.   Ağırlık kaldırmanın önemini bilirsin. Daha güçlü kaslara kavuşmanın yanı sıra, daha fazla kalori yakmanı da...

Devamı

FITNESS

APPLE, BUGÜNE KADAR ÜRETİLEN EN İYİ VE EN GELİŞMİŞ iPHONE OLAN iPHONE 7 VE iPHONE 7 PLUS’I TANITTI

Apple, Bugüne Kadar Üretilen En İyi ve En Gelişmiş iPhone Olan iPhone 7 ve iPhone 7 Plus’ı Tanıtıyor Çığır Açan Yeni Kamera Sistemleri, Şimdiye Kadar bir iPhone’un Sahip Olduğu En İyi Pil Ömrü, Suya ve Toza Dayanıklılık...

Devamı

FITNESS

APPLE VE NIKE MÜKEMMEL KOŞU ARKADAŞI APPLE WATCH NIKE+’I SUNUYOR

Apple Watch Series 2 ve Özel Nike Sport Band, Koşmanın En Kolay Yolu! Apple ile Nike uzun bir ortaklığın son ürünü olan Apple Watch Nike+’ı bugün tanıttı. Özel Nike Sport Band’leriyle Apple Watch Series 2’yi bir araya getiren ve...

Devamı

FITNESS

KALÇA ŞEKİLLENDİRİCİ DEADLIFT HAREKETLERİ

İyi haber: Squat hareketlerine ihtiyacın yok. Lunge ve squat hareketleri iyidir; fakat daha şekilli kalçalara sahip olmak istiyorsan, deadlift varyasyonlarına da merhaba demelisin. Daha önce hiç denemediysen, deadlift hareketleri biraz...

Devamı

FITNESS

ÜNLÜLERİN ANTRENÖRLERİNDEN EN ETKİLİ 7 KARIN EGZERSİZİ

Düz bir karna kavuşmak için yıldızların sırlarından faydalan. Ünlülerinki gibi karın kaslarına mı kavuşmak istiyorsun? O halde, senin için yıldızların antrenörlerinden derlediğimiz en etkili karın egzersizlerine göz at. Khole...

Devamı

FITNESS

YOGA ACADEMY FESİVALİNDE VAROLUŞUN DANSINA KATIL!

Bayramda Kuşadası’na gidiyoruz, 10-15 Eylül tarihleri arasında Ramada Resort Kuşadası & Golf Hotelde 6 gün boyunca dans ederek coşacağız, aynı zamanda yoga yaparak özümüze doğru bir yolculuk yapacağız. Yoga çalışmalarının...

Devamı

FITNESS

NIKE ROSHE TWO İLE TÜM GÜN SÜRECEK AYAKKABI KONFORU

Ayağınızda mükemmel bir konfor yaratan Nike Roshe Two, tüm gün giyilebilecek bir ayakkabının sahip olması gereken üç özelliği taşıyor; taban rahatlığı, dinamik üst kalıp ve gün boyu sürecek rahatlık için duyarlı yapı. Nike...

Devamı

FITNESS

KÖPÜK RULO İÇİN BAŞLANGIÇ REHBERİ

Köpük rulo kullanmaya başlamak istiyorsan, bu yazıda merak ettiklerini bulabilirsin. Rulo köpük kullanmak, evde bedavaya masaj terapisi almak gibi bir şey. Eğer daha önce köpük rulo kullanmadıysan, sana ilk bakışta yararlı bir şey...

Devamı

FITNESS

TEK DUMBBELL İLE YAPABİLECEĞİN 10 KARIN ŞEKİLLENDİRME HAREKETİ

Hayalindeki karın kaslarına kavuşmak için crunch hareketleri yetersiz kalıyorsa, antrenman rutinine biraz ağırlık eklemenin vakti gelmiş olabilir. Kocaman halterlerden bahsetmiyoruz. Tek bir dumbbell işini görecek. Women’s Health...

Devamı

FITNESS

HER VÜCUT TİPİNE VE SPORA UYGUN SÜTYEN KOLEKSİYONU NIKE PRO BRA

İki yılı aşkın araştırmalar, biyomekanik testler, tasarım ve geliştirme süreçlerinin sonunda ortaya çıkan Nike Pro Bra koleksiyonu, stilden ödün vermeden performansı artıran ve vücut yapısına göre kavrama özelliğine sahip beş...

Devamı

FITNESS

ROMANTİZM KENDİNİ NEW YORK GERÇEKLİĞİNE EMPOZE EDİYOR

MANGO koleksiyonu, zarif çağın nostaljisini özgür kadının feminenliği ile birleştiriyor. Derinin eklenmesiyle kırılganlık ortadan kalkarken, ipek ve şifonun romantik tarzı, bek tonlarındaki elbise, gömlek ve fırfırlı kazaklara...

Devamı

FITNESS

O GÜLÜMSEMENİN ARDINDA

Şampiyon jimnastikçi Simone Biles’ın annesi Nellie Biles, görülmeyen ama kızının göz kamaştırıcı yükselişi üzerinde etkisi olan sorunları anlatıyor. Simone’u ilk defa 2013 yılında, çok kötü bir yarışmadan sonra...

Devamı

FITNESS

HASTAYKEN EGZERSİZ YAPILABİLİR Mİ?

Hastayken çalışılabilir mi yoksa o gün dinlenme günü mü olmalı? Bir spor hekimi cevaplıyor. Hasta olmana rağmen gene de antrenman yapmak istiyorsan, kendine şu soruyu sor: Semptomlar boyun kısmının altı kısmında mı üst...

Devamı

FITNESS

9 DAKİKALIK KARIN DÜZLEŞTİRME ANTRENMANI

Merkez bölgeni hedef alan bu program sayesinde karnını düzleştirebilirsin. Yıllar önce, karın antrenmanları yere uzanıp crunch hareketleri yapmaktan ibaretti. Bu hareketler karın kaslarını elbette çalıştırıyor; fakat...

Devamı

FITNESS

DÜMDÜZ BİR KARIN HAKKINDA 7 SORU 7 CEVAP

Dümdüz bir karna sahip olmak istiyorsan, aklını kurcalayan soruların yanıtlarına ihtiyacın olacak. Karın kaslarını çıkarmak için elinden gelenin en iyisini yapıyorsun. Tüm emeklerinin karşılığı olarak sert ve belirgin karın...

Devamı

FITNESS

BU ADIMDA UMUT VAR!

Bu yıl 13 Kasım Pazar günü yapılacak olan dünyanın tek kıta geçişi koşusu 38. Vodafone İstanbul Maratonu’nda “Bu Adımda Umut Var” projesiyle TEV kız öğrenci yurtlarında ücretsiz barınma imkanı sağladığımız...

Devamı

FITNESS

10 DAKİKADA GÖĞÜS DİKLEŞTİRİCİ EGZERSİZ

Bu 6 hareket sayesinde, sadece 10 dakikanı ayırarak göğüslerini çalıştırabilir, doğal ve dik göğüslere sahip olabilirsin. Hareketleri, her biri 3’er kez olacak şekilde yapmalısın. Ağırlık olarak ise 2-4 kg arasını tercih...

Devamı

FITNESS

YENİ BAŞLAYACAKLAR İÇİN KOŞU REHBERİ

İlk kilometrelerini akıllıca koşarak yaz mevsimini sakatlık geçirmeden atlat. Birkaç ay önce Boston Maratonu’nu bitirdiğimde, üniversiteden arkadaşlarım inanamamıştı. O yıllarda pek sporcu kimliğimle bilinmezdim. Ancak Boston...

Devamı

FITNESS

FARK EDİLMEK HİÇ BU KADAR ŞIK OLMAMIŞTI

Özgünlüğü seven erkekler ve maskülen kadınlar şehirde yan yana yürüyor. Barcelona’da doğan byCamaleon İspanya’da Art Nouveau akımının öncüsü olan ünlü Katalan mimar Antoni Gaudí i Cornet ‘in şehre kazandırmış...

Devamı

FITNESS

KOŞMAYA BAŞLAMAK İÇİN 6 NEDEN

Mesele kalori yakmaktan çok daha fazlası… Koşmaya gönül veren kadınların sayısı her geçen gün daha da artıyor. Kimisi yarışmak, kimisi stresinden arınmak kimisi ise formda kalmak için koşmaya devam ediyor. Peki sen neden...

Devamı

FITNESS

EVDE YAPABİLECEĞİN 9 KARDİYO HAREKETİ

Fazla kilolarınla vedalaşmaya hazır mısın? Kardiyo denilince aklına koşu bandı, eliptik bisiklet ya da kondisyon bisikleti mi geliyor? Bir daha düşün. Women’s Health Fitness Direktörü Jen Ator, senin için evde yapabileceğin 9...

Devamı

FITNESS

SICAK HAVALARDA KOŞARKEN NELERE DİKKAT ETMELİ?

Doktorlardan sıcak havalarda koşacaklar için 6 tavsiye: Yaz ayları, günlerin uzun olması ve havanın düzgün olması ile egzersiz yapmak için oldukça iyi zamanlar. Fakat koşu konusunda bu zamanlarda biraz dikkatli olman gerek. Hava...

Devamı

FITNESS

“SINIR TANIMAYAN İSTANBUL” İLE KENDİ SERÜVENİNİ YARAT

Nike, “Sınır Tanımayan İstanbul” ile büyük sporcuların azmini alkışlayarak, bu sporcuların kat ettiği yoldan ilham alan insanları kucaklıyor. 19 günlük etkinlik serisi ile Nike, tüm şehre her seviyeden sporcunun yarattığı...

Devamı

FITNESS

FOSSIL SAATLERİ KAMP STİLİNİN ETKİSİNDE!

Sonbahar 2016 sezonunda Fossil, kızarmış marshmallow ve kamp malzemelerinin sportif ve maceraperest stilinden ilham alan saat koleksiyonuyla karşımızda… Meraklı, hayatta kalma mücadelesi veren, araştırmacı ruha sahip saatseverleri hedef...

Devamı

FITNESS

YÜZMEK İÇİN 5 NEDEN

Kulaç atmayı bir tatil aktivitesi olmaktan çıkar, antrenmanlarının değişmez bir parçası yap. Tüm vücudunu tek bir aktiviteyle çalıştırırsın Etkili bir tüm vücut antrenmanı arıyorsan, yüzmek bu işi görecektir. Omuz,...

Devamı

FITNESS

ADRIANA LIMA BU BAKIŞLARINI NEYE BORÇLU?

Bakışlara aydınlık bir ifade kazandıran nude eyelinerlar, Maybelline New York Master Drama Nudes ile kadınlarla buluşuyor. Bakışlarına etkileyici bir anlam kazandırmak isteyenler, nude eyeliner etkisinden vazgeçemiyor. Göz makyajında...

Devamı

FITNESS

CHRIS CHAVEZ İLE “MÜZEDE YOGA” 5 AĞUSTOS’TA SSM’DE

S.Ü. Sakıp Sabancı Müzesi (SSM), Cihangir Yoga ile birlikte gerçekleştirdiği ve büyük ilgi gören “Müzede Yoga” etkinlikleri kapsamında Chris Chavez’i yeniden ağırlamaya hazırlanıyor. Cihangir Yoga’nın ortağı olan dünyaca...

Devamı

FITNESS

TONY HORTON’DAN TÜM VÜCUDUNU ÇALIŞTIRACAK ANTRENMAN PROGRAMI

 P90X antrenmanının yaratıcı Tony Horton’dan, yaz ayları yaklaşırken hızla yağ yakarak forma girmeni sağlayacak antrenman programı… Horton’ın yüksek hızlı ve tempolu çalışma programıyla, istediğin vücut tipine...

Devamı

FITNESS

RAY-BAN, FERRARİ İLE BİRLİKTE FORMULA 1’E DAMGASINI VURUYOR!

Premium, lüks ve spor gözlük alanlarında lider olan ve ikonik güneş gözlüğü markası Ray-Ban’i bünyesinde barındıran Luxottica, Ferrari ile gerçekleştirdiği sponsorluk anlaşmasını duyurdu. Dünyanın en çok bilinen gözlük...

Devamı

FITNESS

D.REAM AKADEMİ AĞUSTOS PROGRAMI SİZLERİ LEZZET YOLCULUĞUNA ÇIKARIYOR

d.ream Akademi, Bosch’un katkıları ile düzenlediği amatör mutfak programlarıyla her türlü zevke hitap ediyor. Her ay birbirinden farklı alternatifler sunan d.ream Akademi’nin ağustos programı, birbirinden renkli eğitimleriyle yine...

Devamı

FITNESS

KALORİ Mİ YAKIYORSUN YOKSA SADECE TERLİYOR MUSUN?

Bu sorunun yanıtı çok şeyi değiştirecek… Koşu antrenmanını tamamladın. Tüm vücudun o kadar yanıyor ki, bir an önce üzerindekileri çıkarmak istiyorsun. Her tarafın ter içinde. Tüm bu terin, antrenmanında yüzlerce kalori...

Devamı

FITNESS

TÜM KARIN KASLARINI ÇALIŞTIRMAK İÇİN EN İYİ EGZERSİZ

Bu egzersiz sayesinde tüm karın kaslarını en iyi şekilde çalıştıracaksın. Antrenman dışında geçirecek çok fazla zaman var. Spor salonunun yolunu tuttuğunda ise vaktini çok iyi değerlendirmen lazım. Physical Therapy‘de...

Devamı

FITNESS

EGZERSİZ İÇİN KENDİNİ İSTEKSİZ VE HALSİZ Mİ HİSSEDİYORSUN?

Egzersize başlamanın belki de en zor yanı, spor salonuna gidebilmek veya spor kıyafetlerini giyip egzersize başlayabilmektir. Bir kere harekete geçtikten sonraysa gerisi geliyor. Yoğun geçen bir günün sonunda ya da sabah uyandığında,...

Devamı

FITNESS

WATERGARDEN İSTANBUL BUGÜN KAPILARINI LEZZET VE EĞLENCE SEVERLERE AÇIYOR

Dünyanın en büyük gastronomi ve eğlence merkezi Watergarden İstanbul, 30 Ağustos’ta gerçekleşecek büyük açılış öncesi muhteşem havuz show’ları, özel peyzaj düzenlemeleriyle şehrin içinde yemyeşil, nefes alan, eğlence dolu...

Devamı

FITNESS

DÜNYACA ÜNLÜ SPOR MARKALARININ BULUŞMA NOKTASI SPORTIVE.COM.TR’DE GARAJ İNDİRİMİ BAŞLADI!

Dünyaca ünlü spor markalarının buluşma noktası Sportive.com.tr’de Garaj İndirimi başladı! Dünyaca ünlü spor markalarının buluşma noktası sportive.com.tr’de “Garaj İndirimi” başladı. Nike, Adidas, Umbro, O’Neill, Asics,...

Devamı

FITNESS

DAHA HIZLI ZAYIFLAMANI SAĞLAYACAK 10 KUVVET HAREKETİ

Daha hızlı zayıflamak için bu 10 hareketten faydalan. Zayıflamak için sadece koşman gerektiğini düşünüyorsan, yanılıyorsun. Ağırlıkların yolunu tutmaya ne dersin? Lift to Get Lean kitabının yazarı Holly Perkins, hayalini...

Devamı

FITNESS

ANTRENMANDAN SONRA NE YAPIYORSUN?

Fazla antrenman yoktur, yetersiz toparlanma vardır. Performansını sürekli bir yükselişte tutmak için doğru şekilde dinlenmeyi bil. CrossFit Level 2 Antrenörü İrem İrdem’in yazısı. CrossFit sürekli değişken, fonksiyonel...

Devamı

FITNESS

MOOV NOW SPORCU BİLEKLİKLERİ VAKKORAMALAR’DA

Dünyanın ilk ve tek sesli fitness koçu, aynı zamanda da aktivite monitörü olan Moov Now, Vakkoramalar’da satışa sunuluyor. Koşu koçu, bisiklet antrenörü, yürüyüş arkadaşı, fitness hocası, yüzme antrenörü, boks hocası,...

Devamı

FITNESS

DAHA İYİ PERFORMANS İÇİN ANTRENMANDAN 1 SAAT ÖNCE BUNU İÇ

En iyi yardımcın fincanın içinde seni bekliyor…   Kahveyi sadece sabahları kendine gelebilmek için mi içiyorsun? Çoğu insan böyle yapıyor. Hatta, International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolismercent’da...

Devamı

FITNESS

ANTRENMANDAN ÖNCE AĞRI KESİCİ KULLANMA

Ağrılarından kurtulmak için egzersizden önce ağrı kesici mi kullanıyorsun? Adet döneminde egzersiz yapıyorsan, birtakım ağrılarla yüz yüze kalman kaçınılmaz. Bu ağrılardan kurtulabilmek için de ağrı kesici kullanmaya...

Devamı

FITNESS

H&M’İN FOR EVERY VICTORY KAMPANYA FİLMİ KİŞİSEL ZAFERLERİ KUTLUYOR

H&M’in yeni spor kampanyası For Every Victory (Her Zafer İçin)  için hazırlanan film sporun gücünü ve kendine inanmanın insanın hayatını nasıl değiştireceğini anlatıyor. Kampanya filmi aynı adı taşıyan koleksiyonun...

Devamı

FITNESS

EGZERSİZ YAPMANI ENGELLEYEN 7 ALIŞKANLIK

Egzersiz yapmak için yeterli zamanı bulamıyor musun? O halde bazı alışkanlıklarını tekrar gözden geçirmelisin. Egzersizin sağlığına, beynine ve kilo verme hedeflerine ne denli yardımcı olduğunu biliyorsun. Fakat gün içinde...

Devamı

FITNESS

HAFİF AĞIRLIKLAR DA AĞIR OLANLAR KADAR ETKİLİ Mİ?

Maksimum verimlilik için hangi ağırlıkları kullanman gerektiğini öğren. Güçlenmek ve daha fazla kas kütlesi kazanmak için sürekli olarak ağırlıkları artırarak antrenman yapman gerektiği söylenir. Fakat tüm bu iddialar doğru...

Devamı

FITNESS

EN HIZLI SONUÇ VEREN 7 KARIN EGZERSİZİ

Karın kaslarını çabucak geliştirmek istiyorsan bu hareketleri dene. Karın kaslarını geliştirmen gerektiğini sürekli duyuyorsun. Fakat sürekli crunch egzersizleri de yapamazsın. Yaz ayları yaklaşırken, şekilli karın kaslarına sahip...

Devamı

FITNESS

SANA ÖZEL TAKI VE AKSESUARLARIN ADRESİ: INCIDEONLINE.COM

Tamamen tasarım olan ve seri üretimi bulunmayan, takı ve aksesuarların, ziyaretçilerin beğenisine sunulduğu incidenonline.com; kolye, bileklik, yüzük, küpe ve diğer aksesuarların bulunabileceği bir sitedir. Elegant ürünlerin ön...

Devamı

FITNESS

YAZ MEVSİMİ İÇİN MAKYAJSIZ GÜZELLİK SIRLARI

Özellikle yaz aylarının gelmesiyle birlikte yazı daha keyifli geçirmek için kadınların en sevdiği şeylerden biri de makyajsız doğal görünümü yakalamak. Yazın ağır kapatıcılar fondötenler ve yoğun makyajlar kadınları oldukça...

Devamı

FITNESS

TÜM VÜCUDUNU SIKILAŞTIRACAK 13 DAMBIL EGZERSİZİ

Bu 13 dambıl hareketi ile baştan aşağı sıkılaşacaksın.   Dambıllar, egzersiz sevdalılarının en iyi dostudur. Kullanımı kettlebellden daha rahattır ve vücut ağırlığını kullanarak yaptığın egzersizlere kıyasla kendini...

Devamı

FITNESS

MARATON USTASI: ASICS

Koşu ayakkabılarıyla devrim yaratan ASICS, Gel-Nimbus 18 modeli ile maraton koşularında sınır tanımıyor....

Devamı

FITNESS

HER VÜCUT TİPİNE VE SPORA UYGUN SÜTYEN KOLEKSİYONU NIKE PRO BRA

İki yılı aşkın araştırmalar, biyomekanik testler, tasarım ve geliştirme süreçlerinin sonunda ortaya çıkan Nike Pro Bra koleksiyonu, stilden ödün vermeden performansı artıran ve vücut yapısına göre kavrama özelliğine sahip beş...

Devamı

FITNESS

KAYLA ITSINES’DEN 3 DAKİKALIK KARIN ANTRENMANI

Kayla Itsines’den kısa ve etkili karın antrenmanı: Antrenmana 10 bent leg situp ile başla ve ardından 15 kere straight leg raise yap. Karın kaslarından ziyade kuyruk kemiğinde yanma hissediyorsan, tıpkı Kayla’nın yaptığı...

Devamı

FITNESS

NIKE KOŞUNUN GELECEĞİNE LUNAREPIC LOW FLYKNIT İLE DOKUNMAYA DEVAM EDİYOR

Ayağın doğal basınç haritasından yola çıkarak tasarlanan özel tabanı ve pürüzsüz his veren yapısıyla Nike LunarEpic Low FlyKnit, koşuculara esneklik ve mükemmel uyumu bir arada sunuyor. Nike tasarımcılarının doğal hareket...

Devamı

FITNESS

30 DAKİKAN VE BOŞ BİR ALANIN VARSA BU BASİT VE EFEKTİF ANTRENMANI DENE

Birkaç vücut ağırlıklı egzersizin neleri başarabileceğini küçümseme. Seyahatlerin antrenmanları es geçmek için bahane değil. Sahilde ya da otel odasında da olsan, Brisbane, Avustralya’da yaşayan antrenör ve fitness...

Devamı

FITNESS

VÜCUDUN İÇİN HANGİSİ DAHA İYİ: ELİPTİK Mİ YOKSA BİSİKLET Mİ?

İçlerinden birisi zamanla performansına olumsuz yansıyabilir. Fitness hedeflerine ulaşabilmek için kardiyonun ne denli önemli olduğunun hepimiz farkındayız. Fakat her kardiyonun eşit yaratılmadığı da ortada. Journal of Sports and...

Devamı

FITNESS

AÇ KARNINA KARDİYO: İYİ Mİ KÖTÜ MÜ?

Aç karnına kardiyo yapmak hakkında alacağın yanıtlar seni şaşırtabilir… Dünyada egzersiz yapan iki tip insan var: Birisi egzersizden önce mutlaka bir şeyler yiyenler; diğeri ise aç karnına egzersiz yapanlar. Peki kim haklı?...

Devamı

FITNESS

BODRUM’DA SIRENE LUXURY BODRUM ZAMANI

Sirene Luxury Hotel Bodrum misafirlerini ağırlamaya başladı… Yaz denilince akla tek bir yer gelir: Bodrum. Denizin mavisi ve doğanın yeşilinin ahenginin benzersiz birlikteliğini barındıran Bodrum’da artık Sirene Luxury Bodrum...

Devamı

FITNESS

YENİDEN TASARLANAN NIKE+ TRAINING CLUB UYGULAMASI HAKKINDA BİLMEN GEREKEN 10 ÖNEMLİ ÖZELLİK

Nike’ın zaman ve mekan ayırt etmeksizin spor yapmayı kolaylaştıran uygulaması Nike+ Training Club, yeni özellikler eklenerek güncellendi. Kadınlar arasında ilgiyle takip edilen uygulamanın en önemli özelliklerinden biri artık...

Devamı

FITNESS

SABAH KOŞUSU YAPMAK İÇİN 5 NEDEN

Sabah mı koşmak daha iyidir; yoksa akşam koşmak mı? Bu eski tartışmaya son noktayı koymanın zamanı geldi. Bazı insanlar güne egzersizle başlamayı tercih eder. Diğerleri ise egzersiz konusunu iş çıkışına bırakır. Günün hangi...

Devamı

FITNESS

KAYLA ITSINES’DEN HER YERDE YAPABİLECEĞİN BACAK ANTRENMANI

Instagram yıldızı Kayla Itsines, WH için özel bir video hazırladı. Eğer bacak gününün haftalık antrenman rutininin en zorlu kısmı olmasına karar verdiysen, yalnız değilsin: Instagram’ın fitness yıldızı Kayla Itsines de...

Devamı

FITNESS

DAHA HIZLI ZAYIFLAMANI SAĞLAYACAK 5 GÜÇ ANTRENMANI TAVSİYESİ

Ağlat o yağ hücrelerini! Zayıflamanın ilk kuralı: Ağırlık kaldır! Koşu bandından iner inmez yağlarla savaşmayı bırakan kardiyo egzersizlerinin aksine, ciddi bir güç antrenmanı zayıflama sürecinde 7/24 yanındadır. Bunun...

Devamı

FITNESS

BEYİN YORGUNLUĞU KOŞULARINI NASIL ETKİLİYOR?

Bitkin bir zihin, koşunu nasıl sabote eder?  Kilometreleri kat etmek beyin sağlığı için mükemmel bir reçete olabilir; ama koşudan önce zihnini yorucu şeylerle meşgul edersen, bunun koşu performansına pek bir katkısı olmaz. Medicine...

Devamı

FITNESS

MAVİ, I-SKOOL İLE GLOBAL DENİM YETENEKLERİNİN YANINDA!

Mavi, dünyanın en büyük denim ve yenilikçi tekstil teknolojileri üreticilerinden ISKO tarafından stil araştırma merkezi Creative Room ile birlikte bu yıl 3.sü düzenlenen “ISKO I-SKOOLTM Denim Yetenek Ödülü” moda yarışmasının...

Devamı

FITNESS

3 DAKİKADA SEKSİ YAN KARIN KASLARINA KAVUŞ

3 dakika süren bu egzersiz sayesinde seksi yan karın kaslarına kavuşacaksın. Lift to Get Lean kitabının yazarı Holly Perkins’ten, 3 dakika içerisinde yan karın kaslarını güçlendirebileceğin antrenman. Oblik kaslarını...

Devamı

FITNESS

YAZI COOL YAŞA!

Moda tasarımcısı Ebru Günay, resort  koleksiyonunun hit parçaları ile karşınızda! Sıcak yazın gelmesiyle birlikte daha da ihtiyaç duyduğumuz  vual kumaşlardan yapılmış giysiler , doğal elyaflardan triko ve makreme ürünler...

Devamı

FITNESS

AKŞAM EGZERSİZLERİNİN İLGİNÇ FAYDASI

Eğer egzersizlerini akşam saatlerinde yaparsan, beynin sana teşekkür edecek. Nasıl mı? Sabah egzersiz yapmanın faydaları ortada. Metabolizmanı erkenden harekete geçiriyor ve seni günün geri kalanına hazırlıyor. Ayrıca, sabah...

Devamı

FITNESS

ÖMÜR UZATAN 15 DAKİKALIK EGZERSİZLER

Bu 15 dakikalık egzersizler sayesinde kaloriler ile vedalaşırken daha sağlıklı ve uzun bir yaşamın kapılarını aralayacaksın. Televizyon başında 15 dakika harcamaktansa, hem kalorilerden kurtulmak hem de daha uzun bir ömrün...

Devamı

FITNESS

AVON NUTRA EFFECTS MUCİZEVİ YÜZ BAKIM YAĞI İLE CİLDİN NEMLENEREK IŞILDASIN!

Gücünü doğadan alan güzellik çözümlerinden AVON Nutra Effects serisinin aileye yeni katılan üyesi, Mucizevi Yüz için Hafif Dokulu Yağı, AVON’un marka elçisi Burcu Esmersoy’un favorileri arasında yer alıyor. %95 doğal kaynaklı...

Devamı

FITNESS

KOŞU AYAKKABILARI AYAĞINDAKİ KASLARI DEĞİŞTİRİYOR

Yeni bir araştırmaya göre, koşu ayakkabıları, ayaklarındaki bazı kasları daha fazla çalıştırarak değişmelerine yol açıyor. Birkaç yıldan bu yana trend olan çıplak ayak ya da minimalist ayakkabı giyme akımının ardında yatan...

Devamı

FITNESS

ITALIA INDEPENDENT’DAN YEPYENİ İŞBİRLİĞİ: ITALIA INDEPENDENT VE ALCANTARA

Italia Independent, kendi ismiyle aynı kumaşı üreten İtalyan kumaş üreticisi Alcantara® ile bir araya gelerek yine benzersiz bir koleksiyona imza atıyor. İlklerin markası Italia Independent ve kendisi gibi yeniliklere imza atan...

Devamı

FITNESS

SPOR SALONUNA ÜYE OLMADAN ÖNCE SORMAN GEREKEN 7 SORU

Bu testler üye olmak istediğiniz salonun parana ve zamanına değip değmeyeceğini kestirmekte yardımcı olacak. Bütün spor salonları aynı değildir. Bazıları yeterli eğitime sahip olmayan antrenörler çalıştırırlar, bazıları ise...

Devamı

FITNESS

ANTRENMANLARDA KENDİNİ YORGUN HİSSETMENİN 9 NEDENİ

Antrenman yapmaya başlıyor ve dakikalar içerisinde kendini yorgun hissetmeye başlıyorsan, bu olumsuz durumun nedenlerini çözmen gerekiyor. 1- Uykusuzluk ve stres Stresli günler, kötü uyku ya da her ikisi birden… Her iki etken de...

Devamı

FITNESS

NIKECOURT VE LIBERTY İŞBİRLİĞİ İLE YAZ AYAKKABILARA GELİYOR

İngiliz yazları, her ne kadar güneşle pek bağdaşmasa da, insanlara çim kortta tenis oynamayı ve parlak çiçekler arasında dolaşmayı hatırlatıyor. Yaz aylarının vazgeçilmezlerinden biri olacak NikeCourt x Liberty koleksiyonu da tüm...

Devamı

FITNESS

GÜNEŞE KARŞI HÜCREDEN BAŞLAYAN KORUMA

Biyolojiden güç alan lider dermatoloji markası Bioderma, yeni Photoderm MAX Aquafluid SPF 50+ ürünüyle, çok yüksek güneş korumasının ultra hafif dokuyla ve hızlı emilimle birleşiminin en iyi örneğini sunuyor. Tüm cilt tipleri için...

Devamı

FITNESS

HAMİLELİKTE EGZERSİZ HAKKINDA YANLIŞ BİLİNEN 6 ŞEY

Hamilelik döneminde egzersiz yapmak hakkında yanlış bildiklerini gözden geçirmen gerek. Yanlış 1: Daha önce egzersiz yapmadıysan, hamilelik döneminde egzersize başlamaman gerekiyor. Doğrusu:  Hamilelik, harekete geçmek için ideal...

Devamı

FITNESS

3 ADIMDA FITNESS MOTİVASYONUNU ATEŞLE!

Fitness hedeflerine ulaşabilmek için her daim motivasyona ihtiyacın var… 1- Geçmişte yolculuğa çık… Memory’de yayımlanan yeni bir çalışmada, geçmişte yaptığın zorlayıcı bir antrenmanı hatırlamanın bile seni...

Devamı

FITNESS

EGZERSİZ SIRASINDA EL VE AYAK ŞİŞMESİ NASIL ÖNLENİR?

Egzersiz yaparken el ve ayak şişmesi problemin mi var? O halde önerilerimize kulak ver. Egzersiz sağlığın için kuşkusuz oldukça faydalı. Fakat egzersiz sırasında garip bir şekilde ellerinde ve ayaklarında şişme meydana gelebilir. Bu...

Devamı

FITNESS

BULGARI DIAGONO MAGNESIUM: MÜKEMMEL ZAMANLAMA!

Üstün teknolojik malzemelerle geliştirilen bu modern görünümlü yeni model, tam bir performans, güç ve ataklık simgesi. Şehirli ve çağdaş, görsel tasarımıyla dikkat çekici Diagono Magnesium, tümüyle güncel değerlerle uyumlu bir...

Devamı

FITNESS

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 33 İLE AYAKLARIN YERDEN KESİLSİN!

Nike, 30 yıldır profesyonel ve amatör koşucuların daha güvenli ve daha hızlı koşmalarını sağlayan ikonik Nike Air Zoom Pegasus’u, ayakkabının genetik mirası ile gelişmeye odaklı teknolojisini birleştirerek yeniden tasarladı....

Devamı

FITNESS

YOGA BOY UZATIR MI?

Yoga ve boy uzatma ilişkisi sandığından biraz daha farklı. Haftada iki üç kez kobra duruşuna girmek boyunu gerçekten uzatamayabilir; fakat yoga sayesinde postürünü düzelterek birkaç santim daha uzun duruyormuşsun gibi...

Devamı

FITNESS

“NIKEWOMEN VICTORY TOUR” İLE BİNLERCE KADIN BAĞDAT CADDESİNDE KOŞTU

Nike’ın kadınları spor yapmaya teşvik etmek için düzenlediği NikeWomen Victory Tour etkinlik serisi ile yaklaşık üç bin kadın, 5 Haziran Pazar günü Bağdat Caddesi’nde koştu. 5km ve 10km olmak üzere iki farklı mesafede koşan...

Devamı

FITNESS

DOVE’DAN KADINLARA “GÜNE GÜZEL BAŞLA” ÇAĞRISI

Dove, kadınların içlerindeki güzelliği keşfetmelerini sağlamak üzere yepyeni bir proje hayata geçiriyor. Ünlü yoga eğitmeni İpek Darga, Haziran ayı boyunca her Cuma Dove işbirliğiyle Big Chefs Tarabya’da ücretsiz yoga dersleri...

Devamı

FITNESS

ANTRENMANLARDA DAHA FAZLA KALORİ YAKMAK İÇİN TAVSİYELER

Bu tavsiyeler sayesinde antrenmanlarında daha fazla kalori yakacaksın. Koşu bandı için: Hızını çeşitlendir. Hızını değiştirmek sadece daha fazla kalori yakmanı sağlamaz; anı zamanda bel bölgesi yağlarının yakılmasına da...

Devamı

FITNESS

HİÇBİR EKİPMAN GEREKTİRMEYEN 12 PİLATES HAREKETİ

Bu defa pilates yapmamak için hiçbir bahanen yok. Sadece matın ve sen varsın. New York SOLACE’da Sculpt Programı yöneticisi Nina Marchione, hiçbir ekipman gerektirmeden, sadece mat kullanarak yapabileceğin 12 pilates egzersizi derledi....

Devamı

FITNESS

15 DAKİKALIK YAĞ YAKMA ANTRENMANI

Hedeflerine ulaşmak ve yağlarından kurtulmak için sana 15 dakikalık antrenman programı sunuyoruz. Sadece 15 dakika…Kolay mı görünüyor? Denemeden bilemezsin. Bu 15 dakikalık antrenman programı kollarını, omuzlarını,...

Devamı

FITNESS

ANTRENMANLARDAN ÖNCE İÇMEMEN GEREKEN 5 ŞEY

Performans kaybı yaşamamak ve antrenman yaparken zorlanmamak için uzak durman gereken 5 içecek: Eğer antrenmanlarında çile çekmek istemiyorsan, antrenman öncesinde sıvı alımını dengelemek bir hayli önem taşıyor. Vücudun susuz...

Devamı

FITNESS

KOL SARKMASINA KARŞI 4 EGZERSİZ

Bu 4 hareketle kaslarını güçlendirecek ve kol sarkması probleminden kurtulacaksın. Kollarından memnun değil misin? Bu 4 hareket, akıllı beslenme ile birleştirildiğinde, triseps kaslarının hacim kazanmasını sağlıyor ve kol...

Devamı

FITNESS

VÜCUDUNU VE RUHUNU 15 GÜNDE DOYUR!

FNB Pilates, 15 günlük kişiye özel antrenörlük programı ile yaza enerjik ve fit bir görünümle başlamak isteyenleri bekliyor. FNB Pilates, yazın gelmesine kısa bir süre kala fiziksel ve ruhsal olarak yenilenmek isteyenlere 15 günlük...

Devamı

FITNESS

12 HAREKETLE DANSÇI KALÇALARINA SAHİP OL!

Tüm gün twerk yapmak isteyeceksin! NYC Solace eğitmenlerinden Nina Marchione’den, danstan esinlenerek hazırlanan 12 kalça hareketi.  ...

Devamı

FITNESS

GÜÇLENMEK İÇİN NE KADAR AĞIR KALDIRDIĞIN ÖNEMLİ DEĞİL!

Yeni bir araştırmanın iddiası bu. Fakat hemen bir sonuca varmadan önce, tartışmayı okumanda fayda var. Journal of Applied Physiology’de yapılan yeni bir araştırma, antrenmanlarında ne kadar ağır kaldırdığın ile ne kadar...

Devamı

FITNESS

DAHA GÜÇLÜ KOLLAR İÇİN 10 EGZERSİZ HAREKETİ

Bu hareketler sayesinde triseps kaslarını çalıştıracak ve hem daha güçlü hem de daha seksi kollara kavuşacaksın. Yılın bu zamanında herkesin aklında güçlü kollara sahip olmak var. İster tatil bavulunu taşıyabilmek istersen de...

Devamı

FITNESS

DAHA DİK DURMANI SAĞLAYACAK 4 HAREKET

Daha dik bir duruş ve kendinden emin bir görünüm için, sırt kaslarını bu egzersizle güçlendir. Hareketleri olabildiğince doğru yapmaya özen göster. Reverse Grip Lat Pulldown egzersizinde barı çene hizana kadar çek. Wide...

Devamı