Abone Ol

 

 

FITNESS

 

  • astro

    HAFTANIN BURÇ YORUMLARI

    Arzu Çağlan’dan 12 aralık – 19 aralık burç yorumları 14 Aralık günü, İkizler burcunda oluşan dolunay gizli kalmış bir dedikoduyu, yalancıların foyasını ve kalabalık gruplardan saklanan bir planı ortaya çıkarıyor. Burcun... item_arrow

  • me

    SQUAT’LA MUHTEŞEM BİR FORM

    Biz kadınlar yaza sadece sayılı haftalar kala spor salonlarına gidip mucizeler bekliyoruz ya, ilahi hepimize! Oysa her şeyde olduğu gibi muhteşem bir fizik için de emek vermek gerek. Aylardan... item_arrow

  • emekleme-fitness1

    FITNESS’IN YENİ TRENDİ EMEKLEMEK

    Şimdi yeni moda spor; EMEKLEMEK! Yanlış okumadınız. Emekleyerek zayıflamak mümkün.  Emeklemenin, en etkili yağ yakıcı hareketlerinden biri olan plank’ın yeni bir versiyonu olduğunu belirten spor eğitmenleri, söz konusu hareketin... item_arrow

  • tee

    VICTORIA’S SECRET MODELİ GİBİ SPOR YAP!

    Kim istemez ‘melekler’ gibi kusursuz bir fiziğe sahip olmayı! Erkeklerin hayallerini süsleyen bu güzellerin geleneksel yılbaşı catwalk’ını izlemeye sayılı günler kala, sağlıklı ve fit vücutlarının sırrını öğrenmek ister misin?... item_arrow

  • spor-yapmak

    CANIN İSTEMESE DE EGZERSİZ YAPMALI MISIN?

    Egzersiz yapmak ya da yapmamak, işte bütün mesele bu! Ama daha da önemlisi canın istemediğinde bile yapmak ya da yapmamak, bu daha büyük bir mesele. Yoğun bir günün ardından... item_arrow

  • karin kasi

    KARIN KASLARININ BELİRGİNLEŞMEMESİNİN 5 NEDENİ

    Yaptığın onca karın antrenmanına rağmen bir türlü istediğiniz sonuçları elde edemiyorsan, nedenleri bunlardan birisi olabilir. 1- Rectus abdominis’ini ıskalıyorsun Spor salonunda dolaşan en yanıltıcı ve en zararlı söylentilerden birisi, karın kaslarını... item_arrow

  • stres kosusu

    SOĞUK HAVALARDA KOŞMAK ZARARLI MI?

    Gerekli önlemleri aldığın sürece soğuk havalarda koşmak hiç de zararlı değil… Maraton hazırlığında ya da kış mevsiminde kardiyo antrenmanlarına devam etme niyetinde olabilirsin. Birçok insan, gerçekten de soğuk havalarda koşu antrenmanlarına... item_arrow

  • aerobik egzersiz

    KALİTELİ UYKUNUN SIRRI: AEROBİK EGZERSİZLER

    Doğru zamanda doğru antrenman yapmak, daha iyi uyumanı sağlıyor. Appalachian State Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, farklı antrenmanlar, uyku düzenini ve kalitesini farklı şekillerde etkiliyor. Yapılan araştırmaya göre, günün erken saatlerinde yapılan aerobik... item_arrow

  • sabah-antrenmani

    SABAH EGZERSİZLERİ İÇİN EN İYİ ENERJİ KAYNAĞI

    İpucu: Kahve değil… Sabah koşucuları ve sabah egzersizlerinin tutkunları, rutinlerine tutkuyla bağlıdır. Bazıları sabahları egzersizleri için duydukları enerjiyi kahveden sağlamaya bayılırken, bazıları kahve dışındaki seçenekleri ararlar. Yeni bir araştırma ise... item_arrow

  • fitness-kadin

    KASLARININ SANA SÖYLEMEYE ÇALIŞTIĞI 7 ŞEY

    Kaslarına kulak vermen,  antrenmanlarının daha verimli geçmesini sağlayabilir. Antrenmanlarının ardından kaslarında oluşan hissiyat, sana antrenmanın ile ilgili ipuçları sunabilir. Hatta başka şeyler hakkında bile. Kaslarını dinleyerek sana ne söylediklerini... item_arrow

  • seksi karın kasları

    YAĞ YAKAN EN İYİ 5 KARIN EGZERSİZİ

    Antrenör Joe Wicks, karın kaslarını şekillendirmek ve merkez bölgeni kuvvetlendirmek için yapabileceğin en iyi 5 hareketi derledi. Lean in 15’in yaratıcısı antrenör Joe Wicks, dümdüz bir karın hayalleri kuranlar... item_arrow

  • kosma mutluluk

    6 ADIMDA KOŞMANIN KEYFİNE VAR

    Kapıdan çıktığın anda terlemeye başladığın şu günlerde koşma fikri hiç cazip gelmiyor değil mi? İşte önyargılarını bir kenara bırakıp, egzersiz rutininde tertemiz bir sayfa açmanı sağlayacak altı yöntem… Tüylü... item_arrow

  • kol antrenman

    KOLLARININ GELİŞMEMESİNİN 7 NEDENİ

    Belki de aşırı antrenman yapıyorsundur… Şekilli kollara sahip olmak için aylardır antrenman yapıyor ve hiçbir şekilde sonuç alamıyor musun? Dur. Hemen havlu atma. Biseps ve trisepslerini çalıştırırken karşılaştığın bu... item_arrow

  • karin-kaslari

    HER YERDE YAPABİLECEĞİN 17 KARIN HAREKETİ

    Merkez bölgenin bu mücadeleye ihtiyacı vardı… Merkez bölgeni güçlendirmek ve daha güçlü karın kaslarına sahip olmak mı istiyorsun?  Women’s Health’s Next Fitness Star Selena Watkins, karın kaslarını çalıştırman için... item_arrow

  • kosmak

    HIZINA HIZ KATACAK STRATEJİLER

    Yakın zamanda bir yarışta koşmadın mı? Önemli değil. Daha fazla kalori yakmak ve düz bir karına sahip olmak istiyorsan, bu yazı senin için geliyor. 3G’nin yavaşlığını 4G’ye geçmeden önce... item_arrow