|

FITNESS

FITNESS

SİBOP: ÖYKÜLERDEN SONRA İLK ROMAN DENEMESİ

“Aslı, galiba ben kendimi evliliğe hazır hissetmiyordum. Geçen hafta evlendik mi gerçekten biz? Nikâh memuru inandı mı gerçekten, sözüme güvendi mi? Kara kaplı deftere atılmış öcü imzadan söz etmiyorum ben Aslı. Kimse ciddiye...

Devamı

FITNESS

MUTLU YILLAR FACEBOOK!

Facebook’un yaptığı açıklamaya göre Yeni Yıl arifesinde yılın geri kalanına kıyasla yüzde 70 daha fazla paylaşım yapıldı. 31 Aralık 2015’te 182 milyon insan, 370 milyon fotoğraf ve video paylaşarak Facebook üzerinden...

Devamı

FITNESS

HANDE DOĞANDEMİR, BLENDAX’IN YÜZÜ OLDU

Uzun süredir yeni projelerde görünmeyen Hande Doğandemir, Blendax ile gerçekleştirdiği işbirliğiyle sessizliğini bozdu. Blendax’ın marka yüzü olan Doğandemir, dolgun ve hacimli saçlarıyla saç bakımına özen gösterenlerin...

Devamı

FITNESS

BRITNEY SPEARS 1 SAATLİĞİNE ÖLDÜ

İnişli çıkışlı kariyerine rağmen hayran kitlesi tarafından halen çok sevilen Amerikalı şarkıcı Britney Spears,  sosyal medyanın kurbanı oldu. Dün twitter hesabı korsanlar tarafından ele geçirilen Sony Music, Britney...

Devamı

anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, FITNESS

WOMEN’S HEALTH KAPAK KIZI: ARIADNE ARTILES

Kim demiş, modeller sadece su ve elmayla beslenir diye? Ocak ayımızın kapak kızı Ariadne Artiles, bu kadar formda olmasını hiç de bunlara borçlu değil. Beslenmesindeki farklılıkları WH’yle paylaşıyor.  “Diyetleri...

Devamı

FITNESS

STAR WARS’UN PRENSES LEIA’SI ARTIK YOK

Hollywood’dan bir yıldız daha kaydı! Bu yıl verdiğimiz kayıplar, ne acı ki devam ediyor. Son olarak geçen sene aralık ayında vizyona giren star Wars Bölüm 7: Güç Uyanıyor’da eski rolünü yeniden canlandıran Carrie...

Devamı

FITNESS

O, ERKEK DEĞİL, BAŞTAN SÖYLEYELİM: HARNAAM KAUR

İlk bakışta erkek olduğunu düşünenlere hemen cevabı verelim: Hayır değil. Yeni özgüven kraliçemizle tanışın: Harnaam Kaur Biz kadınlar, küçücük bir tüy çıktığında bile kendimizi ağdacıda ya da epilasyon merkezinde...

Devamı

FITNESS

VIALAND’DEN ERKEN YENİ YIL HEDİYESİ:

Avrupa’nın en iyi beşinci Tema Parkı ödülünü alarak eğlence sektörünün en iyileri arasında konumlanan Vialand, Türkiye’yi dünyanın eğlencesiyle sınırsızca buluşturuyor. Vialand Tema Park, yıl boyunca ailece sınırsız...

Devamı

anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, FITNESS, SAĞLIK

YENİ YILA SAĞLIKLI BİR BEYİN

2017’ye güzel başlamak için işe ‘baş’tan başlamakta fayda var! Yeni yılda beyni sağlığını daha çok düşünmen gerektiğini söyleyelim ve yapman gerekenleri sıralayalım. Hadi yüzleşelim: Bu yıl sağlığımızla...

Devamı

FITNESS

BAS, ÇEK, TERLE, HEM SPOR YAP HEM STRES AT!

RÖPORTAJ: Nilüfer TÜRKOĞLU nilufert@groupmedya.com  Yoksa sen de Renee Zellweger’in başrolünü oynadığı serinin üçüncü filmi ‘Bridget Jones’un Bebeği’ filmindeki bisiklet sahnesiyle “Bunu ben de yapmak...

Devamı

FITNESS

SELENA GOMEZ, COACH’UN YENİ YÜZÜ OLDU

75. yılını kutlayan Coach’un Sonbahar 2017 kampanyasının reklam yüzü olan Selena Gomez oldu. Amerikan Müzik Ödülleri töreninde yaptığı konuşması ile dikkatleri yeniden üstüne çeken Selena Gomez, Coach markası ile yeni bir...

Devamı

FITNESS

Fİ, Çİ, Pİ’DEN SONRA SIRADA AEDEN

Fi, Çi, Pi üçleme sersinin başarılı yazarı, psikolog Azra Kohen, merakla beklenen dördüncü romanı ‘Aeden’ ile okuyucularıyla buluştu. Çıktığı ilk günden bu yana adını ‘çok satanlar’ listesinin üst sıralarına...

Devamı

FITNESS

YENİ YILDA YENİLENMEK İÇİN YOGA FESTİVALİ’NE…

Yeni yıla yenilenerek giriyoruz! Tüm dünyadan Yogaseverler Ramada Resort Thermal & Spa’nın ev sahipliğini yaptığı 24-25 Aralık Yoga Festivali’nde buluşuyor! Siz de gündelik hayatın rutinine, yoğun iş temposuna küçük bir mola...

Devamı

anaslide, FITNESS

VÜCUDUNA GÜVENMENİ SAĞLAYACAK BİR YOGİ

Instagram’da ilham verici pek çok hesap var. Antrenörlerden fitness kızlarına, rejim odaklı tariflerden sağlık programlarına bir sürü hesap! Ancak aralarında bazı hesaplar, diğerlerinden biraz ayrılıyor! Yine spora odaklı ama...

Devamı

FITNESS

2016’NIN EN BÜYÜK FITNESS YALANLARI

Bir yılı daha geride bıraktın, iyisiyle kötüsüyle… En sıkı diyetlere de başvurdun, yoğun iş tempona rağmen kardiyonu da pilatesini de yaptın, sağlığını düşündün, düşünmeye çalıştın. Kabul edelim, istikrarlı ve...

Devamı

anaslide, FITNESS

ALTERNATİF YILBAŞI HEDİYELERİ – SPORTİF SEN İÇİN!

Yılbaşında sevdiklerine ne alacağına karar verdin mi? Eğer karar verdiysen şimdi seni konuşalım. Kendine de hediye vermek istemez misin? Yeni yıla tam da bir Women’s Health kadını olarak başlamak istiyorsan o zaman alternatif...

Devamı

FITNESS

SARA SAMPAIO’YLA PODYUMA GİDEN YOLDA!

Victoria’s Secret modellerinden aynı zamanda Intimissimi iç çamaşırlarının yüzü Sara Sampaio, muhteşem şov öncesi yaptığı egzersizlerle karşında…...

Devamı

FITNESS

SPORSEVERLER CAROUSEL GYMOTION’DA BULUŞACAK

Carousel alışveriş merkezi bünyesinde bulundurduğu önemli markalara  bir yenisini daha ekleyerek  genişlemeye devam ediyor. Sporseverler ile buluşacak olan Gymotion, uzman eğitmen kadrosu, kişiye özel programları, geniş –ferah...

Devamı

anaslide, FITNESS

HAFTANIN BURÇ YORUMLARI

Arzu Çağlan’dan 12 aralık – 19 aralık burç yorumları 14 Aralık günü, İkizler burcunda oluşan dolunay gizli kalmış bir dedikoduyu, yalancıların foyasını ve kalabalık gruplardan saklanan bir planı ortaya çıkarıyor....

Devamı

FITNESS

80 YAŞINDA VE İNANILMAZ FİT

Kim demiş formda kalmak için genç olmak gerek diye? Sizi dünyanın en yaşlı vücut geliştiricisiyle tanıştırmaktan memnuniyet duyarız! Sadece ve sadece (!) 80 yaşında ve kendisi muhtemelen dünyanın en fit vücuda sahip en yaşlı...

Devamı

FITNESS

SQUAT’LA MUHTEŞEM BİR FORM

Biz kadınlar yaza sadece sayılı haftalar kala spor salonlarına gidip mucizeler bekliyoruz ya, ilahi hepimize! Oysa her şeyde olduğu gibi muhteşem bir fizik için de emek vermek gerek. Aylardan Aralık olduğunun farkındayız ve evet yaza...

Devamı

FITNESS

RENAISSANCE POLAT İSTANBUL HOTEL’İN YENİ YÜZÜYLE TANIŞIN

Dünya standartlarında hizmet verebilmenin temel koşulunun yenilikleri takip etmek olduğu düşüncesi ile hareket eden Renaissance Polat Istanbul Hotel yenilenen yüzü ile size benzersiz bir İstanbul deneyimi vaat ediyor. Otel; lobisinde,...

Devamı

FITNESS

FITNESS’IN YENİ TRENDİ EMEKLEMEK

Şimdi yeni moda spor; EMEKLEMEK! Yanlış okumadınız. Emekleyerek zayıflamak mümkün.  Emeklemenin, en etkili yağ yakıcı hareketlerinden biri olan plank’ın yeni bir versiyonu olduğunu belirten spor eğitmenleri, söz konusu hareketin...

Devamı

FITNESS

CANIN İSTEMESE DE EGZERSİZ YAPMALI MISIN?

Egzersiz yapmak ya da yapmamak, işte bütün mesele bu! Ama daha da önemlisi canın istemediğinde bile yapmak ya da yapmamak, bu daha büyük bir mesele. Yoğun bir günün ardından ya da hafta sonu rutin olarak yaptığın egzersizlerden...

Devamı

FITNESS

KARIN KASLARININ BELİRGİNLEŞMEMESİNİN 5 NEDENİ

Yaptığın onca karın antrenmanına rağmen bir türlü istediğiniz sonuçları elde edemiyorsan, nedenleri bunlardan birisi olabilir. 1- Rectus abdominis’ini ıskalıyorsun Spor salonunda dolaşan en yanıltıcı ve en zararlı...

Devamı

FITNESS

ZUMBATHON’A DAVETLİSİN!

Kanserle Dans Derneği yararına organize edilen Zumbathon, 25 Aralık 2016 Pazar günü saat 14:00-17:00 arası, İzmir‘de gerçekleştiriliyor.   Latin danslarından ilham alınmış bir kardiyo ve dans çalışması olan Zumba, dans ve sporun...

Devamı

FITNESS

SOĞUK HAVALARDA KOŞMAK ZARARLI MI?

Gerekli önlemleri aldığın sürece soğuk havalarda koşmak hiç de zararlı değil… Maraton hazırlığında ya da kış mevsiminde kardiyo antrenmanlarına devam etme niyetinde olabilirsin. Birçok insan, gerçekten de soğuk havalarda...

Devamı

FITNESS

KALİTELİ UYKUNUN SIRRI: AEROBİK EGZERSİZLER

Doğru zamanda doğru antrenman yapmak, daha iyi uyumanı sağlıyor. Appalachian State Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, farklı antrenmanlar, uyku düzenini ve kalitesini farklı şekillerde etkiliyor. Yapılan...

Devamı

FITNESS

DOĞRU NEFES UZUN VE MUTLU BİR HAYAT DEMEKTİR!

Chopra Center University eğitmenlerinden, ülkemizin ilk  “Ayurvedik Yaşam ve Wellbeing Danışmanı” olan Ebru Şinik’in gündelik yaşam için nefes egzersizleri kılavuzu niteliğindeki Nefeste Saklı Hayat adlı kitabı Libros...

Devamı

FITNESS

SABAH EGZERSİZLERİ İÇİN EN İYİ ENERJİ KAYNAĞI

İpucu: Kahve değil… Sabah koşucuları ve sabah egzersizlerinin tutkunları, rutinlerine tutkuyla bağlıdır. Bazıları sabahları egzersizleri için duydukları enerjiyi kahveden sağlamaya bayılırken, bazıları kahve dışındaki...

Devamı

FITNESS

KASLARININ SANA SÖYLEMEYE ÇALIŞTIĞI 7 ŞEY

Kaslarına kulak vermen,  antrenmanlarının daha verimli geçmesini sağlayabilir. Antrenmanlarının ardından kaslarında oluşan hissiyat, sana antrenmanın ile ilgili ipuçları sunabilir. Hatta başka şeyler hakkında bile. Kaslarını...

Devamı

FITNESS

JÜPİTER TERAZİDE

Aşk Düğümleri Kitabı’nın Yazarlarından Astrolog Sema Kılıç (Semavii), WH için 2017 yılının haritasını çıkardı. Bu yıl burcuna göre seni neler bekliyor? Okumak için tıkla! Ekim 2017’ye kadar Jüpiter terazide kalıyor....

Devamı

FITNESS

AŞK DÜĞÜMLERİ

Aradığın aşkı bulamıyor musun? Ya da bulduğunu sandığında yanıldığını mı anlıyorsun? Ay düğümleri ruhsal yoluna ışık tutabilir. Aşk Düğümleri Kitabı’nın Yazarları Sema Kılıç ve Berna Atay, ay düğümlerinin aşk...

Devamı

FITNESS

YAĞ YAKAN EN İYİ 5 KARIN EGZERSİZİ

Antrenör Joe Wicks, karın kaslarını şekillendirmek ve merkez bölgeni kuvvetlendirmek için yapabileceğin en iyi 5 hareketi derledi. Lean in 15’in yaratıcısı antrenör Joe Wicks, dümdüz bir karın hayalleri kuranlar için en etkili...

Devamı

FITNESS

6 ADIMDA KOŞMANIN KEYFİNE VAR

Kapıdan çıktığın anda terlemeye başladığın şu günlerde koşma fikri hiç cazip gelmiyor değil mi? İşte önyargılarını bir kenara bırakıp, egzersiz rutininde tertemiz bir sayfa açmanı sağlayacak altı yöntem… Tüylü...

Devamı

FITNESS

KOLLARININ GELİŞMEMESİNİN 7 NEDENİ

Belki de aşırı antrenman yapıyorsundur… Şekilli kollara sahip olmak için aylardır antrenman yapıyor ve hiçbir şekilde sonuç alamıyor musun? Dur. Hemen havlu atma. Biseps ve trisepslerini çalıştırırken karşılaştığın bu...

Devamı

FITNESS

HER YERDE YAPABİLECEĞİN 17 KARIN HAREKETİ

Merkez bölgenin bu mücadeleye ihtiyacı vardı… Merkez bölgeni güçlendirmek ve daha güçlü karın kaslarına sahip olmak mı istiyorsun?  Women’s Health’s Next Fitness Star Selena Watkins, karın kaslarını çalıştırman...

Devamı

FITNESS

HIZINA HIZ KATACAK STRATEJİLER

Yakın zamanda bir yarışta koşmadın mı? Önemli değil. Daha fazla kalori yakmak ve düz bir karına sahip olmak istiyorsan, bu yazı senin için geliyor. 3G’nin yavaşlığını 4G’ye geçmeden önce bilmiyordun. Aynı şey koştuğun...

Devamı

FITNESS

FAZLA YAĞ KAYBETMENİN ZARARLARI

“Ab crack” çılgınlığına Instagram’da sıçka rastlıyor olabilirsin. Fakat sağlıklı bir fiziğe sahip olmak için, ne kadar en fazla ne kadar “yağsız” olman gerektiğini de bilmen gerek.   Kayla...

Devamı

FITNESS

TEK BİR DUMBBELL İLE KARNINI SIKILAŞTIR

Bu 3 hareketi egzersiz rutinine ekle; daha fazla yağ yakarak karnını sıkılaştır. Konu güç antrenmanı olduğunda, kalori yakmak adına yapabileceğin en iyi şey tüm vücut hareketleridir. Tüm vücut hareketlerinin tek faydası daha seksi...

Devamı

FITNESS

TÜM VÜCUDUNU ŞEKİLLENDİRECEK 9 DİRENÇ BANDI EGZERSİZİ

Bu 9 direnç bandı hareketi en yakın arkadaşların olacak. İlk etapta direnç bandına bakıp “Bunun ne faydası olabilir ki?” diyebilirsin. Fakat mesele hiç de sandığın gibi değil. Women’s Health Fitness Direktörü Jen...

Devamı

FITNESS

KOŞULARDA DİZ AĞRISIYLA MÜCADELE PLANI

Bedenini dinleyerek nedenleri birer birer tespit et ve sorunu çöz. Ayşegül Miroğlu’nun yazısı.  Bundan birkaç sene önce “dizim ağrıyor” dediğimde, beni sevenler koşuyu bırakmamı tavsiye etti. Koşu sert spormuş. Hiç...

Devamı

FITNESS

EGZERSİZ SONRASI ASLA YAPMAMAN GEREKEN 5 ŞEY

Emeklerinin boşa gitmemesi için egzersiz sonrası yapılan hatalardan korun. Egzersizlerinde hareketleri doğru ve yeterli miktarda yapman önemli. Fakat egzersizlerin yanı sıra, aynı özeni egzersiz sonrasında da göstermen gerekiyor....

Devamı

FITNESS

BİR SONRAKİ KOŞU ANTRENMANINDA YAĞ YAKICI HORMONUNU ATEŞLE!

Vücudunu yağ yakma makinesine çevireceksin! Koşmak için elinde birçok neden var: Sağlığını geliştirmek, modunu düzeltmek, kas kütlesi kazanmak ve kilo kontrolü için kalori yakmak, bunlar arasında sayılabilir. Şimdilerde ise daha...

Devamı

FITNESS

NIKE SNEAKERBOOTS KOLEKSİYONU İLE HER HAVA KOŞULUNA HAZIR OL

Nike Sneakerboots koleksiyonu kışın olumsuz hava koşullarında da sneaker’dan vazgeçmek istemeyenlere şık alternatifler sunuyor. Nike Lupinek Flyknit Suya dayanıklı Flyknit yapıya sahip ayakkabı bilek bölümündeki özel köpük...

Devamı

FITNESS

DANSTAN İLHAM ALAN 15 SQUAT HAREKETİ

2016 Next Fitness Star’ın kazananı squat hareketleri ile dansı birleştiriyor… Squat yapmaktan nefret mi ediyorsun? Bir ada düşün! Women’s Health USA Next Fitness Starr’ın kazananı, kişisel antrenör Selena Watkins,...

Devamı

FITNESS

HAFİF AYAKKABILARLA DAHA HIZLI KOŞMAK MÜMKÜN MÜ?

Yeni bir araştırmaya göre, hafif ayakkabılar tercih etmek gerçekten de daha hızlı koşmanı sağlıyor. 5K yarışlarına mı hazırlanıyorsun? O halde tartılara dikkat etmen gerekecek. Bu sefer vücut ağırlığından bahsetmiyoruz. Nike...

Devamı

FITNESS

EGZERSİZ YAPMAYI BIRAKTIĞINDA BEDENİNDE OLANLAR

Egzersiz yapmayı bıraktıktan sonraki ilk aylarda bedeninde neler gerçekleşiyor olabilir? Sağlığın bu durumdan nasıl etkileniyor? Her fitness sevdalısı, hayatının bir döneminde havlu atar. Belki sıkılmıştır, belki yapması gereken...

Devamı

FITNESS

SABAH KOŞULARI İÇİN YAKIT REHBERİ

Erken koşulardaki performansını, kahvaltıda ne yediğin belirler.  Sabahları erken kalkmayı sevmiyor olabilirsin; ama koşu için en ideal zamanlardır. Ayrıca yarışlar gündüz saatlerinde düzenlendiği için koşucuların (en azından...

Devamı

FITNESS

NIKE’TAN HER HAVA KOŞULUNA UYGUN YENİ KOŞU AYAKKABISI: LUNAREPIC FLYKNIT SHIELD

Nike tasarım ekibi, iki yıl önce Nike LunarEpic Flyknit’i geliştirmeye başladığında ayakta yokmuş hissi veren, üstün esneklik ve yumuşaklığa sahip, hareket halindeki vücuda uyum sağlayan bir koşu ayakkabısı yaratmayı...

Devamı

FITNESS

POLAT ERZURUM RESORT HOTEL YENİ SEZONA HAZIR

Dünyanın en iyi kayak pistlerinden biri olan Palandöken’de kayak keyfini Polat Erzurum Resort Hotel kalitesi ile yaşayın… Kristalize kar dokusuna sahip Palandöken’in en güzel konumunda ve İstanbul’dan sadece 2 saat uzaklıkta bulunan...

Devamı

FITNESS

KULAKLIK NASIL TEMİZLENİR?

Kulaklığını temiz tut ki, kulağına müzikten başka bir şey girmesin. İşe giderken, işte çalışırken ya da egzersiz sırasında…Kulaklıklar her an her aktivitede hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline gelmiş durumda....

Devamı

FITNESS

SABAHLARI ILIK LİMON SUYU İÇMENİN FAYDALARI

Ünlü Oyuncu ve Aromaterapist Ayşe Tolga limon suyu faydaları hakkında bilgi verdi. Sabahları ılık limon suyu içmenin faydaları Ilık limon suyu vücudun arınmasını sağlamaktadır. Bunun dışında faydaları ise: Bağışıklık...

Devamı

FITNESS

DÜZ BİR KARIN İÇİN BU 4 HAREKETİ YAP

Bonus: Omuzlarını da güçlendirmiş olacaksın. Dümdüz bir karın mı istiyorsun. O halde vaktini boşuna mekik çekerek harcama. Evet, doğru okudun. Karın kasları kadınların fazlasıyla önemsediği bir konu. Hatta çoğu ankette,...

Devamı

FITNESS

KİLO ALDIRICI GENLERİNİ BASTIRACAK 4 ANTRENMAN TÜYOSU

DNA’na karşı koymak senin elinde… Aynı mesafeyi daha hızlı koşuyorlar…Çaba harcamadan kilo veriyorlar…Hızlıca define kaslara sahip oluveriyorlar…Bazı insanlar sanki fit olmak için doğmuşlar da geri kalanlar...

Devamı

FITNESS

GRAND HYATT İSTANBUL’DAN ŞÜKRAN GÜNÜ’NE ÖZEL MENÜ

Grand Hyatt İstanbul, 24 Kasım akşamı kutlanacak Şükran Günü’ne özel, zengin bir menü sunuyor. Geleneksel Şükran Günü, 34 Restoran’da dünya mutfaklarından lezzetler eşliğinde kutlanıyor. Her yıl Kasım ayının son...

Devamı

FITNESS

MEYDAN OKUYAN KADINLAR

Tasarımcı Ebru Günay, bu kez yalın çizgilerle maksimum caziyebi yakalamak isteyen, hayata karşı net duruşu olan “delikanlı” kadınlar için tasarladığı sonbahar-kış koleksiyonu ile karşınızda! Sonbahar havasını yavaş...

Devamı

FITNESS

BOYNER SEZONA CESARETİ MISSGUIDED İLE TAŞIYOR

Miley Cyrus, Selena Gomez, Taylor Swift, Katy Perry, Kim Kardashian gibi ünlülerin tercihi  Missguided Boyner’de! Boyner, sonbahar/kış sezonuna özel olarak dünyaca ünlü markaları moda severlerle buluşturmaya devam ediyor. Her sezona...

Devamı

FITNESS

SAĞLIKLI LEZZETLER FORMDA KALMANIN SIRLARINI ANLATTI

Sağlıklı beslenmek isteyenler ama damak tadına düşkün olanlar için çözüm yaratan Sağlıklı Lezzetler, Özge Ulusoy’un sunumuyla özel bir davet düzenledi. Çok sayıda ünlü ismin katılımı ile gerçekleşen etkinlikte,...

Devamı

FITNESS

KARIN KASLARININ GELİŞMEMESİNİN 7 NEDENİ

“Ne kadar antrenman yaparsam yapayım, karın kaslarım bir türlü gelişmiyor” diyorsan, bu listeye göz atman şart. Daha önce duymuşsundur: Karın kasları mutfakta yapılır. Sen de bu tavsiyeye kulak veriyor, yediklerine dikkat...

Devamı

FITNESS

Yeni jenerasyon Apple Watch fitness isteklerini karşılıyor. Yeni Apple Watch’un piyasaya sürülmesinden dolayı heyecanlı mısın? Biz öyleyiz! Ayrıca hiç de hayal kırıklığına uğramıyoruz. Tüketici geri bildirimlerini dikkate...

Devamı

FITNESS

DAHA GÜÇLÜ KALÇALARA SAHİP OLMAK İÇİN 5 NEDEN

Mesele sadece seksi görünmekten ibaret değil… 1- Daha güçlü kalçalar=Daha güçlü sırt= Daha güçlü karın Sırtını koruyanın ne olduğunu biliyor musun? Ryan Gosling, Kim Kardashian, Christina Ricci, Jaimie Alexander ve Sofia...

Devamı

FITNESS

MEKİK Mİ PLANK Mİ? SIX PACK ÇIKARMAK İÇİN HANGİSİ DAHA İYİ?

Karın kası bilmecesini çözüyoruz. Seksi karın kaslarına sahip olmak herkesin hayali. Ancak konu six pack çıkarmak olduğunda, tartışmaların da ardı kesilmiyor. Six pack sahibi olmak için hangi hareketi yaparsan yap, aslında mesele şu...

Devamı

FITNESS

EGZERSİZ YAPMAK İÇİN BİR NUMARALI NEDEN

Yeni yapılan bir araştırma, koşullar her ne olursa olsun egzersizin ruh hali üzerindeki faydalarının altını çiziyor. Yorgun mu hissediyorsun? Yürüyüş yap. Depresif misin? Yürü. Biraz kilo vermen mi lazım? Yürümelisin. Hafızan mı...

Devamı

FITNESS

NEFESİN YETMİYORSA BU EGZERSİZLERİ YAP

“Nefesim yetmiyor” diyerek egzersizden uzak duranların tüm bahanelerini yok ediyoruz. Antrenman yapmak herkes için o kadar kolay değil. Özellikle de kayda değer miktarda fazla kilon varsa, iyice zorlayıcı olabilir. Bunun bir...

Devamı

FITNESS

3 DAKİKADA DAHA FAZLA YAĞ YAK

Antrenmanlarının sonuna ekleyeceğin bu kardiyo hareketleri sayesinde daha fazla yağ yakarak hedeflerine daha kısa sürede ulaşacaksın. Yüksek yoğunluklu interval antrenmanlar bugünlerde oldukça revaçta. Fakat dürüst olmak gerekirse,...

Devamı

FITNESS

2 DAKİKADA KALÇALARINI VE BACAKLARINI ŞEKİLLENDİR

Şaka yapmıyoruz… Bu eğlenceli egzersiz rutini, hakkı en çok yenen hareketlerden birisini sahneye çıkarıyor: Ağırlıkla yürümek. Sana fazla bir şey ifade etmiyor olabilir; fakat çoğu antrenörün faydalı egzersizler listesinde...

Devamı

FITNESS

20 YIL 20 ÖĞÜT: KOŞMAYA YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN TAVSİYELER

Koşu serüvenine yeni mi başlıyorsun? Bu yollardan geçmiş birinin sana birkaç tavsiyesi var. Mark Remy’nin yazısı.  1995 yılında New York Maratonu’na katılmanın maliyeti 30 dolardı ve ben koşmaya yeni başlamıştım. O...

Devamı

FITNESS

NIKE+RUN CLUB BİR ÇOK YENİLİK İLE ŞEHRE DÖNÜYOR

Farklı seviyelerdeki koşuculara, hatta hayatında hiç koşmamış amatörlere ilk koşuları için rehberlik eden, onları koşuyla tanıştıran Nike+ Run Club, yoğun antrenman takvimi ile şehre dönüyor. Nike+Run Club bu sezon ilk kez her...

Devamı

FITNESS

RENAISSANCE POLAT İSTANBUL HOTEL GÜN BOYU KEYİF VE EĞLENCE İÇİN SİZLERİ BAR NOBLESSE’E DAVET EDİYOR

Bar Noblesse olağanüstü manzarası ve yenilenen dekorasyonu ile misafirlerini ağırlamak için çayı demliyor; açık büfesinde rengârenk macaronlar, özenle hazırlanmış pasta, börek, sıcak ve soğuk aperatifler sohbetinize eşlik...

Devamı

FITNESS

SAKATLIK RİSKİNİ ARTTIRAN 7 YOGA HATASI

Yogada sakatlıklara sıkça rastlanıyor. Bu sakatlıkları önlemek ise senin elinde. Birçok insan, gündelik hayatın stresinden kurtulmaktan fiziksel faydalarına kadar birçok nedenden ötürü yoga yapıyor. Fakat amaç ne olursa olsun,...

Devamı

FITNESS

AMERİKA’DAKİ ÇÖLÜN EN VAHŞİ KISMINA GEÇİŞ

MANGO koleksiyonu, şıklık ve 80’li yılların punk ruhunda kaybolmak için haritaları unutuyor. Mini etek ve kısa elbiselerin asi ruhu, yün kazak ve kışlık ürünler ile yumuşatılıyor. Leopar desen, iskoç tarzı kareler ve...

Devamı

FITNESS

ANTRENMANLARINDA GÜÇ KAZANAMAMANIN NEDENLERİ

Güç antrenmanı yapmana rağmen bir türlü istediğin seviyeye gelemiyor musun?  Güç ve kas kütlesi kazanmak, antrenman yapmaya ilk başladığın zamanlarda kolaydır. Kasların, en ufak bir uyarılmada bile büyümek üzere tetiklenirler....

Devamı

FITNESS

ALT KARIN KASLARINI DÜZLEŞTİRECEK 6 HAREKET

Yeni favori karın antrenmanına merhaba de… En çok sorulan sorulardan birisidir: “Alt karın kaslarımı nasıl düzleştirebilirim?”. Hiç şüphesiz, alt karın bölgesinin şekillenmesi ve güçlenmesi ise en sinir bozucu...

Devamı

FITNESS

HER PAZAR ISTAKOZLU BRUNCH KEYFİNE DALIN

Dünya mutfaklarından en iyi örnekleri ve çiftlikten masaya konseptiyle mevsimin en taze ve organik ürünlerini barındıran zengin büfesi ile klasik brunch’lara yepyeni bir soluk getiren Shangri-La Bosphorus, Istanbul, deniz ürünleri...

Devamı

FITNESS

KOŞU BANDI TÜYOLARI

Sakatlanmadan ve sıkılmadan, koşu bandında forma girmenin yolları: 34 YAŞINDAKI TERA MOODY, yarış kariyerinin en başarılı yılını yaşıyor. 2013 yılında 8K, 16K ve 25K yarışlarında kişisel rekorunu kırarken, 5K rekorunu...

Devamı

FITNESS

VÜCUT AĞIRLIĞINLA YAPABİLECEĞİN 19 EGZERSİZ

Bu 19 egzersizi yapabilmek için vücut ağırlığın dışında hiçbir şeye gerek yok. Düzenli olarak fitness salonuna gidiyor olabilirsin. Ancak bazı günlerde salonun yolunu tutmaya vaktin olmayabilir. İşte bu gibi zamanlarda, vücut...

Devamı

FITNESS

YÜRÜYEREK DAHA FAZLA KİLO VERMENİN YOLU

Günlük atman gereken adım sayısını tekrar gözden geçirmen gerekecek. Tennessee’de kişisel antrenörlük yapan Hannah Davis, “Yürüyüş yapmak, kilo vermek için basit ve kolay erişilebilir bir yöntemdir; özellikle de yaşam...

Devamı

FITNESS

ZARA, TÜRKİYE’DE ONLINE ALIŞVERİŞE BAŞLIYOR

Zara bugün Türkiye’de online alışverişi başlatarak online’ı fiziksel mağazalara entegre eden modeliyle dünya çapında iş yaptığı pazarlardaki istikrarlı genişlemesinde önemli bir adım atmış oldu. Türkiye’deki müşteriler...

Devamı

FITNESS

ULTIMATE EARS, “PARTYUP” UYGULAMASIYLA 50’DEN FAZLA HOPARLÖRÜ BİRBİRİNE BAĞLIYOR

Ultimate Ears, akıllı cihazlar için geliştirdiği “PartyUp” uygulamasıyla, 50’den fazla kablosuz Bluetooth® hoparlörün birbirine bağlanmasını sağlıyor. Suya ve darbelere dayanıklı hoparlörleriyle eğlenceyi her yere taşıyan...

Devamı

FITNESS

KADININ GÜCÜ NIKE BEAUTIFUL X POWERFUL KOLEKSİYONU İLE AÇIĞA ÇIKIYOR

Bir kadının zaferiyle başlayan ve sonrasında yıllar boyu katlanarak artan hareket etme gücü, Nike’ın dört ikonik ayakkabısının yeniden tasarlandığı Beautiful X Powerful Koleksiyonu ile taçlanıyor. Joan Benoit Samuelson, 2 saat 24...

Devamı

FITNESS

TÜRK KADINININ KALBİ ALARM VERİYOR

Avrupa genelinde, koroner nedenlerle en fazla kadının hayatını kaybettiği ülke Türkiye1,2. 29 Eylül Dünya Kalp Günü’nde, AstraZeneca’nın desteğiyle başlayan “Artık Kalpler Susmasın” kampanyası Türkiye’de her yıl ortalama...

Devamı

FITNESS

ANTRENMANDAN ÖNCE BUNLARDAN UZAK DUR

Bu içecekler sen daha ter dökmeden vücudunu dehidre ediyor. Antrenmandan önce sıvı tüketimini doğru şekilde yaparsan, kasların da doğru yolu takip eder. Beslenme uzmanı Angela Onsgard, “Vücudun dehidre olduğunda,...

Devamı

FITNESS

ŞİMDİ MODA CAMALEON!

Avrupa’nın yeni çekim merkezi Barcelona’da doğan byCamaleon şimdi Türkiye’de. İspanya’da Art Nouveau akımının öncüsü olan ünlü Katalan mimar Gaudi’nin şehre kazandırmış olduğu fütüristik mimariyi ve bukalemunun...

Devamı

FITNESS

MEDİUS EGZERSİZLERİYLE ÇALIŞTIR KALÇALARINI

Küçük kalça kaslarını yeteri kadar çalıştırıyor musun?  Squat, deadlift ve lunge egzersizlerini yaptığın kalça antrenmanlarında, kalçanın en büyük parçası olan ve gluteus maximus ismiyle bilinen kası çalıştırırsın....

Devamı

FITNESS

ÜNLÜ ALMAN MARKASI SOCCX İLE MACERACI KİŞİLİĞİNİZİ ORTAYA KOYUN

Ünlü Alman markası Soccx 2016 Sonbahar Koleksiyonu ile modaya yeni bir soluk getiriyor. Gerek tasarımları gerekse de modaya yön veren trendleri ile bu kış gençler ve kendini genç hissedenlerin markası olacak Soccx ile maceracı...

Devamı

FITNESS

AĞIRLIK ELDİVENLERİ NASIL TEMİZLENİR?

Ağırlık eldivenlerini nasıl temizleyeceğin konusunda kafan karışıksa, bu öneriler işine yarayabilir. Eğer ağırlık antrenmanlarını bir üst seviyeye çıkardıysan, yani yüksek ağırlıklarla çalışıyorsan, ağırlık eldivenleri...

Devamı

FITNESS

TEK BİR DUMBBELL İLE DÜZLEŞTİR KARNINI

Tek bir dumbbell ile karnında mucizeler yaratabilirsin. Sana daha düz bir karna kavuşmak için tek bir dumbbellin yeterli olacağını söylesek, acaba bize inanır mısın? İnsansan hiç de fena olmaz. Çünkü tek bir ağırlık kullanarak...

Devamı

FITNESS

DÜNYANIN İLK İKLİM TEMALI AKVARYUMU TUZLA’DA AÇILDI

İstanbul’un 88 metrelik en uzun su altı tüneline sahip akvaryumu ViaSea Akvaryum, 12 binden fazla su altı canlısıyla kapılarını açtı. İstanbul’un en uzun su altı tüneline sahip akvaryumu ‘ViaSea’ kapılarını açtı Dünyanın...

Devamı

FITNESS

İÇERİDE Mİ ANTRENMAN YAPMALI DIŞARIDA MI?

İç mekanda antrenman yapmak ile dış mekanda antrenman yapmak hakkında bilmen gereken her şey: Özellikle de yılın bu zamanlarında, tıpkı “Buzlu kahve mi içsem yoksa sıcak kahve mi?” ikileminde olduğu gibi, aklın...

Devamı