|
Tek aletle pilates uygulanır mı? Tabii ki evet! İşte izleyeceğin üç yol… Pilates gövdeyi çalıştıranbir egzersiz türü olarak bilinir. Pilates çemberi ile tüm vücut kaslarını çalıştırabilirsin. West Coast Pilates’de eğitmen olan Cecile Bankston tarafından tasarlanan bu egzersiz programını mutlaka uygula. Bu hareketleri, ağırlık vekarınegzersizlerinden sonra, haftada üç kez yap.
20 dakikada tüm kaslarını çalıştırıp vücudunu biçimlendirebilirsin! Hem mükemmel görünen hem de sağlıklı bir vücut istiyorsan,tüm kas gruplarını çalıştıran bu egzersizleri uygula. Gelişen kaslar metabolizmanın hızlanmasını sağlarken, gövden güçlenerek kolay incinen bölgelerini koruyacak. Equinox California’daki Fitness Uzmanı ve Women’s Health’in yazarlarından Amy Dixon tarafından tasarlanan bu programı haftada iki kez uygularsan hayalindeki vücuda adım adım [...]
Alt gövde kaslarını çalıştırmak için lunge egzersizleri birebir. Bu hareketleri üst gövdeyi çalıştıran hareketlerle kombinleyerek tüm vücut kaslarını geliştir.
Altı basit pilates hareketi ile forma gir. Hayalindeki sıkı kalça ve ince bacaklara kavuş! Pilates, bireyi hem fiziksel hem de zihinsel olarak geliştiren herderde deva bir spor. İstanbul Mariott Hotel Asia’daki Palestra Fitness Merkezi’nden Aerobik Baş Antrenörü Gülderen Topuz, Women’s Health içinaltı pratik pilates hareketi önerdi. Bu hareketler, kalça, bacak ve sırt kaslarını çalıştırarak kısazamanda [...]
 |
|||||||
| Kategoriler :
Fitness Aşk&Seks Beslenme Zayıflama Bakım Yaşam Koçu Sağlık Stil Video |
Takip Et @WomensHealth_TR
|
WH Uluslararası :
Amerika Arjantin Avustralya Brezilya Almanya Güney Afrika Tayland |
Diğer Siteler :
Men's Health Türkiye NewBeauty Türkiye TrendsetterPop Gelinlik Stilim |
||||
