Abone Ol

 

 

FITNESS

 

  • 15 DAKİKADA WONDER WOMAN GİBİ GÜÇLÜ OLMAK İSTER MİSİN?

    Batman serisinin dokuzuncu, Superman’inkinin yedinci filminden sonra nihayet çizgi roman dünyasının dişi kahramanı Wonder Woman da beyazperdede iki saatlik gösterisine başladı. Bu ay vizyona giren Wonder Woman, tabii ki... item_arrow

  • “DÜZENLİ EGZERSİZ KANSER SIKLIĞINI AZALTABİLİR”

    Kanserin önlenmesi ve tedavisinde egzersizin önemli rol oynadığını vurgulayan Türkiye Kanser Enstitüsü Başkanı Prof. Özet, düzenli egzersizin kanser görülme sıklığını yüzde 40 azaltabileceğini belirtti. “Yaşam boyunca fiziksel açıdan aktif... item_arrow

  • 92 YAŞINDA BİR REKORTMEN

    Amerika Birleşik Devletleri’nde 92 yaşındaki bir kadın San Diego kentinde düzenlenen Rock ‘n’ Roll Maratonu’nu tamamlayan en yaşlı kadın unvanını kazandı. item_arrow

  • VÜCUT AĞIRLIĞI HAREKETLERİNİ ZORLAŞTIRMANIN 4 YOLU

    Vücut ağırlığı hareketlerini daha etkili kullanmanın yolları nasıl diyorsan böyle gel…  POZİSYONUNU DEĞİŞTİR  Vücudunun açısı çalışan kaslarına göre ne kadar dik durursa (örneğin şınav yaparken parmak uçlarına yükselmek gibi)... item_arrow

  • BİR SONRAKİ YOGA DERSİNDE DAHA ENERJİK OLMAK İÇİN…

    Yoga yapmak için pek çok neden var. Yoga dersleri, vücuda esneklik, güç kazandırmanın yanı sıra, zihin ve beden arasındaki bağı da güçlendirmesi bakımından önemli. Bazı yoga hareketleriyle, enerjini daha... item_arrow

  • NEFES AL, FORMDA KAL

    Egzersize daha güçlü başlamak mı istiyorsun?  O zaman işe önce akciğerlerinden başla. Derleyen: Irmak Yaşar 20 burpee yapmaya kalktığında (haydi 10 tane olsun) sonucun ne olacağını biliyorsun: Ağrı Dağı’nın... item_arrow

  • 15 DAKİKADA 10K REKORUNU KIR

    Doğru müzikle orta mesafe koşularının üstesinden gelmenin kolaylaştığı bilgisi, pek çok koşucu için sürpriz olmayacaktır. Zaten bunu destekleyen onlarca araştırma var. Fakat hedefin kişisel rekor kırmaksa, müziğin yanına bir... item_arrow

  • TAM FORMUNDA BİR AKTRİS: Natalie Emilia-Romagna Martinez

    Natalie Emilia-Romagna Martinez, hem tatlı hem sert…  Miami doğumlu 32 yaşındaki aktris, Fox’un yeni polisiye dizisi APB’de alaycı ve seksi polisi oynuyor. Canlandırdığı karakter Dedektif Murphy, yeri geldiğinde onu... item_arrow

  • 7 DAKİKADA SIKI KARIN, SIKI POPO

    Antrenör Jen Selter’ın özellikle karın kaslarını çalıştırmak için hazırladığı bu çalışma, bir yandan tüm vücudnn sıkılaşması ve forma girmesi için de zengin hareketlerle dolu.  item_arrow

  • 71 YAŞINDA CHER GİBİ OLMAK İÇİN PLANK YAP

    Cher’in 71 yaşında bu kadar seksi görünmesinin sırrı nedir bilmiyorsan hemen söyleyelim; PLANK! “Şarap gibi kadın” tanımlamasına cuk oturan bir kadın, o. ‘Believe’, ‘Turn Back Time’ gibi en ünlü... item_arrow

  • LASTİKLE HEM KARIN HEM KOL KASI YAPMANIN İNCELİKLERİ

    İhtiyacın olan aslında sadece büyük, geniş bir egzersiz lastiği. Pek çok yerde bulabileceğin bu pilates lastiğini ister sabitlemeden istersen de bir yere sağlam şekilde bağlayarak kullanabilirsin. Antrenör Alexandra Daddario’nun çalışmasını... item_arrow

  • T25 EGZERSİZİNİ DENEMEDEN ÖNCE BİLMEN GEREKENLER

    Eğer spor salonu yerine evde egzersiz yapmayı tercih ediyorsan, sahip olduğun yapıya bakılmaksızın yapılacak tonlarca seçenek var. Bu konuda popüler olan video serilerinden biri de  sadece 25 dakika süren... item_arrow

  • 3 BİN KİŞİ DOĞA İLE İÇ İÇE KOŞTU

    7. New Balance Bozcaada Yarı Maratonu ve 10K Koşusu binlerce sporseverin katılımı ile gerçekleştirildi. Bozcaada’nın huzur veren doğasıyla iç içe koşulan ve her sene binlerce kişiyi bir araya getiren... item_arrow

  • TERLE, DERT ETME

    Legally Blonde filmindeki Elle Woods’un dediği gibi, “Egzersiz sana endorfin salgılatır. Endorfin ise seni mutlu eder.” Ve azıcık da olsa kardiyo yapmak ruh hâlini iyileştirmeni sağlayabilir. Medicine & Science... item_arrow

  • HEDEFLERİNE ULAŞMAK İÇİN TOPARLAN

    Hepimiz egzersizi mümkün olduğunca hayatımıza dahil edip sonuçlarını bir an önce görmeyi istiyoruz. Ancak bu aceleci tavrın riskleri de bir o kadar fazla oluyor. Yazı: Genetik Bilimi Uzmanı ve... item_arrow