Abone Ol

 

 

FITNESS

 

  • fitness-kadin

    KASLARININ SANA SÖYLEMEYE ÇALIŞTIĞI 7 ŞEY

    Kaslarına kulak vermen,  antrenmanlarının daha verimli geçmesini sağlayabilir. Antrenmanlarının ardından kaslarında oluşan hissiyat, sana antrenmanın ile ilgili ipuçları sunabilir. Hatta başka şeyler hakkında bile. Kaslarını dinleyerek sana ne söylediklerini... item_arrow

  • seksi karın kasları

    YAĞ YAKAN EN İYİ 5 KARIN EGZERSİZİ

    Antrenör Joe Wicks, karın kaslarını şekillendirmek ve merkez bölgeni kuvvetlendirmek için yapabileceğin en iyi 5 hareketi derledi. Lean in 15’in yaratıcısı antrenör Joe Wicks, dümdüz bir karın hayalleri kuranlar... item_arrow

  • kosma mutluluk

    6 ADIMDA KOŞMANIN KEYFİNE VAR

    Kapıdan çıktığın anda terlemeye başladığın şu günlerde koşma fikri hiç cazip gelmiyor değil mi? İşte önyargılarını bir kenara bırakıp, egzersiz rutininde tertemiz bir sayfa açmanı sağlayacak altı yöntem… Tüylü... item_arrow

  • kol antrenman

    KOLLARININ GELİŞMEMESİNİN 7 NEDENİ

    Belki de aşırı antrenman yapıyorsundur… Şekilli kollara sahip olmak için aylardır antrenman yapıyor ve hiçbir şekilde sonuç alamıyor musun? Dur. Hemen havlu atma. Biseps ve trisepslerini çalıştırırken karşılaştığın bu... item_arrow

  • karin-kaslari

    HER YERDE YAPABİLECEĞİN 17 KARIN HAREKETİ

    Merkez bölgenin bu mücadeleye ihtiyacı vardı… Merkez bölgeni güçlendirmek ve daha güçlü karın kaslarına sahip olmak mı istiyorsun?  Women’s Health’s Next Fitness Star Selena Watkins, karın kaslarını çalıştırman için... item_arrow

  • kosmak

    HIZINA HIZ KATACAK STRATEJİLER

    Yakın zamanda bir yarışta koşmadın mı? Önemli değil. Daha fazla kalori yakmak ve düz bir karına sahip olmak istiyorsan, bu yazı senin için geliyor. 3G’nin yavaşlığını 4G’ye geçmeden önce... item_arrow

  • fitness-kadin

    FAZLA YAĞ KAYBETMENİN ZARARLARI

    “Ab crack” çılgınlığına Instagram’da sıçka rastlıyor olabilirsin. Fakat sağlıklı bir fiziğe sahip olmak için, ne kadar en fazla ne kadar “yağsız” olman gerektiğini de bilmen gerek.   Kayla Itsines’de, Emily... item_arrow

  • dumbell-karin-egzersizi

    TEK BİR DUMBBELL İLE KARNINI SIKILAŞTIR

    Bu 3 hareketi egzersiz rutinine ekle; daha fazla yağ yakarak karnını sıkılaştır. Konu güç antrenmanı olduğunda, kalori yakmak adına yapabileceğin en iyi şey tüm vücut hareketleridir. Tüm vücut hareketlerinin... item_arrow

  • direnc bandi egzersiz

    TÜM VÜCUDUNU ŞEKİLLENDİRECEK 9 DİRENÇ BANDI EGZERSİZİ

    Bu 9 direnç bandı hareketi en yakın arkadaşların olacak. İlk etapta direnç bandına bakıp “Bunun ne faydası olabilir ki?” diyebilirsin. Fakat mesele hiç de sandığın gibi değil. Women’s Health... item_arrow

  • diz-agrisi

    KOŞULARDA DİZ AĞRISIYLA MÜCADELE PLANI

    Bedenini dinleyerek nedenleri birer birer tespit et ve sorunu çöz. Ayşegül Miroğlu’nun yazısı.  Bundan birkaç sene önce “dizim ağrıyor” dediğimde, beni sevenler koşuyu bırakmamı tavsiye etti. Koşu sert spormuş. Hiç aklıma... item_arrow

  • antrenman-sonrasi

    EGZERSİZ SONRASI ASLA YAPMAMAN GEREKEN 5 ŞEY

    Emeklerinin boşa gitmemesi için egzersiz sonrası yapılan hatalardan korun. Egzersizlerinde hareketleri doğru ve yeterli miktarda yapman önemli. Fakat egzersizlerin yanı sıra, aynı özeni egzersiz sonrasında da göstermen gerekiyor. Egzersiz... item_arrow

  • kosmak

    BİR SONRAKİ KOŞU ANTRENMANINDA YAĞ YAKICI HORMONUNU ATEŞLE!

    Vücudunu yağ yakma makinesine çevireceksin! Koşmak için elinde birçok neden var: Sağlığını geliştirmek, modunu düzeltmek, kas kütlesi kazanmak ve kilo kontrolü için kalori yakmak, bunlar arasında sayılabilir. Şimdilerde ise... item_arrow

  • dans-squat-kadin

    DANSTAN İLHAM ALAN 15 SQUAT HAREKETİ

    2016 Next Fitness Star’ın kazananı squat hareketleri ile dansı birleştiriyor… Squat yapmaktan nefret mi ediyorsun? Bir ada düşün! Women’s Health USA Next Fitness Starr’ın kazananı, kişisel antrenör Selena Watkins, kalçalarını... item_arrow

  • kosu-ayakkabisi

    HAFİF AYAKKABILARLA DAHA HIZLI KOŞMAK MÜMKÜN MÜ?

    Yeni bir araştırmaya göre, hafif ayakkabılar tercih etmek gerçekten de daha hızlı koşmanı sağlıyor. 5K yarışlarına mı hazırlanıyorsun? O halde tartılara dikkat etmen gerekecek. Bu sefer vücut ağırlığından bahsetmiyoruz.... item_arrow

  • egzersiz-zamani

    EGZERSİZ YAPMAYI BIRAKTIĞINDA BEDENİNDE OLANLAR

    Egzersiz yapmayı bıraktıktan sonraki ilk aylarda bedeninde neler gerçekleşiyor olabilir? Sağlığın bu durumdan nasıl etkileniyor? Her fitness sevdalısı, hayatının bir döneminde havlu atar. Belki sıkılmıştır, belki yapması gereken daha... item_arrow