|

FITNESS

FITNESS

EGZERSİZ PLANI

Egzersiz planımı ne süre ile uygulamalı ve ne sıklıkla değiştirmeliyim? Egzersiz programları yaklaşık bir buçuk aylık periyotlar halinde değiştirilmelidir ama bu süre içerisinde ortalama 16-18 antrenman yapmış olman gerekiyor....

Devamı

FITNESS

EGZERSİZ HIZINI BELİRLE

Acemi koşucular not alsın: Son dönemde yapılan bir araştırma, sabit hızdaki egzersizlerin, zorlu egzersizlerle aynı faydayı sağladığını gösteriyor. Aktif olan fakat düzenli koşmayan katılımcılar, haftada üç kere uzun süreli...

Devamı

FITNESS

PROTEİN BARLARININ LEZZETİNİ SEVİYORUM

Protein barları gerçekten sağlıklı atıştırmalıklar mıdır? Normal bir insanın günlük protein ihtiyacı kilogramı başına ortalama 1 gramdır. Bu miktar sporcularda kilogram başına 2 grama kadar çıkabilmektedir. Protein barlar...

Devamı

FITNESS

YOGA VE ESNEKLİK

Yoga sırasında bir takım hareketleri yaparken çok zorlanıyorum. Özellikle dizlerin kırılmadan yapıldığı esneme hareketlerinde. Ben de bir gün zorlanmadan bunları yapabilecek miyim?   Yoganın en güzel yanı, kendin dışında...

Devamı

FITNESS

SIKI, ZAYIF VE KASLI KOLLARIM OLSUN İSTİYORUM!

Kollarımın daha ince ama sıkı olmasını istiyorum. Hangi hareketleri yapmamı önerirsiniz? Özellikle kollarımızın arkası zor bir bölgedir. Yapılan fiziksel aktivite kollarımızın sıkılaşmasına neden olacaktır. Bunun yanında...

Devamı

FITNESS

YEPYENİ BİR PARKUR

Geleneksel hâle gelen New Balance koşularının yeni etabı Ankara Eymir! 16 Eylül Pazar günü gerçekleşecek koşuyu yine Yarış Takvimi düzenliyor. Açık havada koşmayı seviyorsan New Balance koşularını takip ediyor olmalısın. Son...

Devamı

FITNESS

ÇOK AKTİF BİR HAYATIM VAR YETMEZ Mİ?

Bütün günüm bir oraya bir buraya koşturarak geçiyor. Yine de spor salonuna gitmeli miyim? Günlük koşuşturmalar kalori yakımına yardımcı olacaktır ama fitness merkezlerinde spor yapmanın daha bilinçli ve daha verimli olacağına...

Devamı

FITNESS

YOGA ŞİŞKİNLİK YAPAR MI?

Neden yoga yaptıktan sonra kendimi şişmiş gibi hissediyorum? Şişkinlik hissi sık görülen bir şey olmasa da arkasında yatan sebeplere bakmak lazım. Yoga yapmadan en geç iki saat önce, son yemeğini yemiş olmalısın. Ayrıca ders...

Devamı

FITNESS

ENERJİ İÇECEKLERİ

Spor yaparken enerji içecekleri tüketmek zararlı olabilir mi? Hangi enerji içeceğini önerirsiniz? Enerji içeceği denildiğinde aslında bu kavramı ikiye ayırmak gerekiyor; sporcu içecekleri ve enerji içecekleri. Sporcu içecekleri...

Devamı

FITNESS

AÇ KARNINA YOGA

Yoga yapmadan ne kadar önce yemek yemeliyim? Yoga’dan en az iki saat önce son yemeğini yemiş olmalısın. Böylelikle vücut hazım için harcayacağı enerjiyi kendini iyileştirmek için kullanır. Karnının boş olması meditasyon...

Devamı

FITNESS

NARİN AMA FİT

İnce narin bir yapıyla ancak fit olmak istiyorum. Bunun için ne yapmam lazım? Öncelikle vücudumuzu ve iskelet sistemimizi ayakta tutan kaslarımızdır. Bunun içinde 3×20 ya da 4×20 şeklinde set ve tekrar sayıları yerine...

Devamı

FITNESS

SIMSIKI BİR KALÇA

Arka bacaklarımdaki gerginliği hangi hareketleri yaparak giderebilirim? Egzersiz öncesinde ve sonrasında mutlaka 8-10 dakika stretching yap. Egzersiz öncesi o bölgedeki kaslarını iyice ısıt. Sıkı bir warm-up, iyi ve kusursuz bir...

Devamı

FITNESS

DİZLER VE SPINNING

Dizlerinde problem olan biri spinning derslerine katılmalı mı? Aslında katılmamalıdır. Ancak yine de bir spor hekimine danışarak dizindeki problemin öncelikle ne olduğunu öğrenmelidir. Seviyesine göre bu aktiviteye katılabilir....

Devamı

FITNESS

SPOR SAKATLANMASINA PRP TEDAVİSİ

Fizik tedavi ve rehabilitasyon alanındaki en yeni uygulamalardan biri olan PRP, kas iskelet sistemi sorunlarında, egzersiz ve fizik tedavinin yanı sıra kullanılarak iyileşme sürecini hızlandırıyor....

Devamı

FITNESS

YOGA YAPARKEN SU İÇMEK

Yoga derslerinde su içmenin doğru olmadığını duymuştum. Bu doğru mu, doğruysa neden? Ayrıca derslerden ne kadar önce yemek yemem gerekiyor? Yoga, enerjiyi yükselten, pranayı uyandıran tekniklerden oluşur. Su içmek ya da yemek yemek...

Devamı

FITNESS

EVDE EGZERSİZ YAPMAK HİÇ ZOR DEĞİL

Salonlardaki ekipmanların, hem bedenine hem de bütçene uygun ev versiyonlarını alabilirsin. Evde egzersiz yapmanın şöyle faydaları olabilir: Spor salonuna gitmeye ayırdığın zamandan tasarruf edersin, terleyen insanlar görmezsin ve...

Devamı

FITNESS

KALORİLERİ SAYMANIN EN KOLAY YOLU!

Kalori sayıcı saatler mi daha doğru yoksa kardiyo makinelerinin üzerindeki sayaçlar mı? Kalori sayan saatler ve kardiyo makinelerinin üzerindeki sayaçların arasında pek bir fark yok aslında. Kalori sayan saatlerin artısı olarak sürekli...

Devamı

FITNESS

EGZERSİZİ KOLAYLAŞTIRAN MALZEMELER

Egzersiz yapmayı artık gözünde büyütmeyeceksin! Kilo vermek, forma girmek ve kaslarını güçlendirmek istiyorsan bu spor malzemelerinden faydalan. Bir kere bağla New Balance Sure Bubble boğumlu ayakkabı bağcıkları egzersiz süresince...

Devamı

FITNESS

BU ALET NE İŞE YARIYOR?

Kafa karıştıran bu üç aleti senin için inceledik. Cable machine Neden kullanayım? Kasları sürekli çalıştırıyor, kas hareketlerine limit koymuyor ve özellikle de gövde kasları devamlı hareket ediyor. Bunu dene: Barı avuçlar ileri...

Devamı

FITNESS

ÇÖL SICAĞINDA RUNFIRE CAPPADOCIA

Çöl maratonu” konsepti ilk kez Türkiye’de. Argos Kültür Sanat’ın düzenlediği Kapadokya Runfire Ultra Maratonu’na başvurular başladı. Türkiye’nin ilk ultra maratonu olan Likya Yolu Maratonu’ndan sonra, bu yaz Kapadokya’da...

Devamı

FITNESS

REALRYDER’I KİMLER KULLANABİLİR?

RealRyder başlangıç aşamasındakilere mi yoksa profesyonellere mi uygun? RealRyder, hem profesyonel hem de amatör bisikletçiler ve fitness tutkunları için uygundur. Ancak paradoksal olarak senelerce kış aylarında statik bisikletler...

Devamı

FITNESS

UYKUMDAN DA VAZGEÇEMİYORUM KASLARIMDAN DA

Uyurken kasların daha güçlü hale geldiği doğru mu? Düzenli spor yapan bir insanın ortalama ne kadar uykuya ihtiyacı vardır? Kaslar antrenman sırasında değil, dinlenme döneminde yenilenir ve gelişir. En iyi dinlenme, uyku sırasında...

Devamı

FITNESS

EGZERSİZ SONRASI KAS AĞRISI

Egzersizden sonra acı hissetmiyrsam bu, kaslarımı çalıştıramadığım anlamına mı gelir? New York’taki Peak Performance Gym’in Kurucu Ortağı Joe Dowdell, “Yaptığın egzersizin etkili olduğunu kanıtlamak için kaslarının...

Devamı

FITNESS

DEĞİŞİKLİK İYİ MİDİR?

Son altı aydır haftada iki kere aynı vücut sıkılaştırma dersine giriyorum. Sizce devam mı etmeliyim yoksa yeni bir programa geçerek çeşitlilik mi yaratmalıyım? Programınızı hedefleriniz doğrultusunda tekrar gözden geçirmeniz...

Devamı

FITNESS

EGZERSİZ BASKISI

Gözler üzerindeyken egzersiz sırasında kendini daha mı çok zorluyorsun? Medicine & Science in Sports & Exercise’da yayımlanan bir çalışma, egzersiz sırasında izlendiğini bilen insanların daha sıkı çalıştığını ortaya...

Devamı

FITNESS

TATİLDEN KİLO ALMADAN DÖNEBİLMEK BÜYÜK BAŞARI

Tatile gittiğimde ortalama kaç dakika ve hangi stilde yüzersem günlük spor ihtiyacımı karşılamış olurum? Dünya sağlık örgütü ve ACSM’ye göre, yüzde 60-80 maksimum kalp vurum sayısı aralığında (ortadan zorluya doğru artan...

Devamı

FITNESS

SPOR ÇANTANI BAŞTAN YARAT!

Spor çantam çok ağır. Nasıl hafifletebilirim? Sabah evden çıkarken spor çantanı yanına alman ve tüm gün boyunca taşıman gerekebilir. Bu durum bazen can sıkıcı olabiliyor. Spor yapma hevesini kaçırmamak için birçok firmanın...

Devamı

FITNESS

FESTİVAL ZAMANI

FG 93.7 tarafından düzenlenen, Türkiye’nin ilk ve tek dans müziği festivali, Burn Electronica Festival İstanbul geleceğin müziğini bugüne taşıyor!...

Devamı

FITNESS

HAMİLELİK VE SPOR

Hamile olan kız kardeşim haftanın beş günü 45 dakika boyunca koşuyor. Bu güvenli bir şey mi? Hamileliğin ilk iki ayında düşük riski olduğu için çok fazla egzersiz tavsiye etmiyoruz. İlerleyen zamanlarda ise koşu yerine 30...

Devamı

FITNESS

AZ MI ÇOK MU EGZERSİZ YAPIYORSUN?

Çok fazla egzersiz yapıp yapmadığıma nasıl karar veririm?...

Devamı

FITNESS

FORMA GİRME ZAMANI!

Spor salonuna gitmeye vakit bulamayanlardansan Decathlon, evde kolayca kullanabileceğin ürünleri ile seni yaza hazırlıyor.  Ufak boyu sayesinde kolayca taşınan Decathlon Abdo Gain, bütün karın kaslarını çalıştırıyor. Üstelik bu...

Devamı

FITNESS

BEN DE ANTRENÖR OLACAĞIM!

Kişisel antrenör olmak istiyorum. İşe ne yaparak başlamalı, kendimi nasıl geliştirmeliyim? Öncelikle antrenörlük konusunda bir beden eğitimi ve spor yüksek okulundan eğitim almış olman gerekiyor. Bu senin mesleğinde çok fazla...

Devamı

FITNESS

MİDE BULANTISININ ÖNÜNE NASIL GEÇEBİLİRİM?

Ağır bir spor programı uygularken bazen midemde bulantı hissediyorum. Bunun için ne yapabilirim? Fitness Danışmanı Mustafa Savaşan / Coliseum Yaşam Merkezi Çoğunlukla egzersize başlamadan önce yenilen ve içilen gıdaların doğru...

Devamı

FITNESS

YAĞ NASIL YAKILIR?

Ağırlık kaldırarak yağ yakabilir miyim? Ne kadar sıklıkta egzersiz yapmalıyım? Hüseyin Keşepli Essporto Sağlık ve Fitness Kulübü Fitness Eğitmeni Amacınız gerçekten kalıcı bir şekilde vücut yağ oranını azaltmak ve kas...

Devamı

FITNESS

EGZERSİZLE TEDAVİ

Egzersizin insanların yaşam kalitesini ve sağlığını nasıl geliştirdiği üzerine araştırmalar yürüten Steven Blair,bireyin, haftanın en az beş günü, yarım saatlik hafif süratli egzersiz yapması gerektiğini söylüyor. Blair,...

Devamı

FITNESS

YOGA EGZERSİZİ: SAVAŞÇI 1 DURUŞU

Yoga eğitmeni Burçe Boşnak ile yoga çalışmalarımız devam ediyor. Yoga Sanskritçe: Virabhadrasana I (İngilizce: Warrior I) Sanskritçe Anlamı Virabhadra: Şiva’nın insan şekline bürünmüş bir savaşçının ismi Asana: Duruş, poz...

Devamı

 , FITNESS

DANS VE EGZERSİZ BİR ARADA

Bir seferde 600 kalori mi? Bunu duyar duymaz Hips Up dersine katılmaya karar verdim. Hele bir de işin içinde sımsıkı kalça ve bacaklara kavuşmak olduğunu öğrenince, Hillside City Club Etiler’e neredeyse koşarak gittim. Kadınların en...

Devamı

FITNESS

ACEMİ YOGİNİN EL KİTABI

Türkiye’deki yoga kitaplarının büyük bir çoğunluğu, yabancı kaynaklardan yapılan tercümelerden oluşmaktadır. Bu sebeple, kitapçılarda satın alınan çoğu kitap, ne Türkiye’deki yoga uygulamalarını yansıtıyor, ne de okura,...

Devamı

FITNESS

ESNEME HAREKETLERİNİN FAYDASI

Çok fazla esneme yapmak bağ dokuların arasındaki sıvıyı azaltır mı? Böyle bir bilimsel açıklama duymadım. Esneme hareketleri her egzersizin önemli bir parçasıdır. Ayrıca fit olmanın unsurlarından biridir. Birkaç tip esneme...

Devamı

FITNESS

AĞIRLIK EGZERSİZLERİ İLE YAĞ YAKILIR MI?

Kardiyo yapmaktan hiç hoşlanmıyorum, ağırlık egzersizleriyle yağ kaybedebilir miyim? Ağırlık egzersizleriyle doğrudan yağ kaybedemezsin. Ağırlık çalışırken kasların yakıt olarak depo ve kan yağlarını kullanmaz; bu yalnızca...

Devamı

FITNESS

DOĞRU EGZERSİZ

Haftada iki kez ağırlık çalışması yapıyorum ve hâlâ kollarımda hiçbir değişiklik yok. Neyi yanlış yapıyor olabilirim? Fit ve formda görünmek için, kaldırdığın ağırlığı sürekli arttırmalısın. Women’s Health...

Devamı

FITNESS

PİLATES ÜRÜNLERİ

Pilates ürünleri ile forma girmek artık çok kolay… Boyut Yayın Grubu dünyaca ünlü Pilates eğitmenleri Kari Anderson, Lynne Robinson ve Rael Isocowitz’u evinize getiriyor. Başlangıç seviyesinden, ileri düzeye kadar, hareketlerin...

Devamı

FITNESS

EGZERSİZ SONRASI BAŞ AĞRISI

Ağır bir egzersiz yaptıktan sonra genellikle başım ağrıyor. Ne yapmalıyım? Öncelikle baş ağrın çok sık oluyorsa ve dayanılmayacak dereceye ulaşıyorsa mutlaka doktora görünmelisin. Egzersiz yapmayı abarttığında başın...

Devamı

FITNESS

DİZLERİM KIVRILMIYOR!

Dizlerimin esnekliğini sağlamak için nasıl bir egzersiz yapmalıyım? Bacak ve diz esnekliğini thera band kullanarak sağlamak mümkün. Sırtüstü yere uzanıp bir dizi bükelim, diğerini ise düz tutalım. Thera bandı ayak tabanına...

Devamı

FITNESS

ALÇILI AYAK İÇİN EGZERSİZLER

Kayak yaparken ayak bileğim burkuldu ve alçıya alındı. Spor salonuna gidemiyorum.Bana evde kolayca bileğimi zorlamadan yapabileceğim birkaç egzersiz önerir misiniz? Oturma pozisyonunda eline 1 veya 2 kilogramlık bir çift dambıl alarak,...

Devamı

FITNESS

REALRYDER VE KAS GÜCÜ

Hangi kas gruplarını çalıştırırız? Serhat Sidal / Fitness Danışmanı RealRyder sola ve sağa 45 derece yatıp gerçek bir bisiklet gibi hareket ediyor. Böylece bacak, kalça, kol ve omuz kasları çalışıyor. En önemlinokta da denge...

Devamı

FITNESS

FAZLA MI GEVŞİYORUM?

Savasana yaparken uyuya kalıyorum. Bu vücudumun gereğinden fazla gevşediği ve rahatladığı anlamına mı geliyor? Yoga Eğitmeni Banu Alagöz Gevşemenin gereğinden fazlası olmaz! Ne kadar gevşersek o kadar iyi. Aynen hayatta da olduğu...

Devamı

FITNESS

KANSER RİSKİ

Sıkça aerobik ve kardiyo egzersizi yapan birinin kanser riski düşer mi? Kardiyo egzersizleri ile kanser arasında direkt bir ilişki kuramayız ancak kardiyo ve kas dayanıklılığı antrenmanları ile vücut direnci artar ve bağışıklık...

Devamı

FITNESS

BAŞ PARMAK SORUNU!

20 dakika boyunca eliptik yaptıktan sonra ayak başparmağım uyuşuyor. Bunun sebebi nedir? Bu eliptik aletinde sıkça gördüğümüz bir durumdur. Söz konusu uyuşma, egzersizi yaparken parmak uçlarına çok yüklenmeden ötürü olur. Bu...

Devamı

FITNESS

DERSİN BAŞINDA

Son dönemde yaşadığım stresli günlerden ötürü işimi bırakıp yoga eğitmeni olmaya karar verdim. Nereden başlamalıyım? Yoga Eğitmeni Banu Alagöz Öncelikle hangi tür yoga hakkında çalışmak ve hocalık yapmak istediğine karar...

Devamı

FITNESS

BULANIK GÖRÜŞ

Yoga dersinden sonra midem bulanıyor. Bunu nasıl engellerim? Neyi yanlış yapıyorum? Rahatsız bir karın suya, elektrolitlere ve proteine ihtiyacın olduğunu gösterebilir. Geneldeyeni başlayanların başına gelen bu olayın sebebi bu...

Devamı

FITNESS

TIRMANMA CİHAZI

Spor salonundaki tırmanma cihazından maksimum fayda sağla! Tırmanma cihazının bütün spor salonlarında bulunmasının çok geçerli bir sebebi var: Sadece fazla kalorileri yakmakla kalmıyor, aynı zamanda da diğer cihazların yaptığı...

Devamı

FITNESS

KIPIRDAMADAN DURARAK KALORİ YAK

İzometrik egzersizler sayesinde, kaslarını çalıştırmadan kalori yakabileceksin! Bu egzersize bayılacaksın! Kıpırdamadan durarak da kalori yakabilirsin. Birnevi ağırlık çalışması olan izometrik egzersiz, vücudunu biçimlendirmeni...

Devamı

FITNESS

GOLFTE VURUŞ TEKNİKLERİ

Golfkulubu.com sitesi iyi bir golf vuruşunun, iyi duruş stance, tutuş grip ve savurma swing bütünü olduğunu söylüyor. Golf topuna vuruş yapılmadan iyi bir duruşa sahip olmak gerekir. Ayaklar omuz hizasında açılmalıdır. Bu golf...

Devamı

FITNESS

EGZERSİZ TOPU ANTRENMANI

Toplarla yapılan 8 yeni hareketle forma gir! Spor salonlarında büyük egzersiz topları görünmeye başlayınca, klasik mekik çekme âdeti tarihe karıştı. Bosu, büyük ve küçük egzersiz toplarıyla sadece karnını değil tüm kas...

Devamı

FITNESS

Kazananlar Listesi

Facebook’da bizi beğenenler ve Twitter’da bizi takip edenler kazanıyor. Daha ne duruyorsun? Takibe al sen de kazan! New Balance, koşu, yürüyüş ve fitness gibi performans sporları için ürettiği yaratıcı modelleri ile yüksek...

Devamı

FITNESS

TONİFİT’LE SPORUNU EVDE YAP!

Evde kullanıma uygun, “Tonifit” farklı kas gruplarınızı çalıştırarak vücudunu şekle sokuyor! İstanbul Forum’da 5.000, Ankara Kentpark AVM’de 3000  metrekarelik dev mağazalarıyla hizmet veren Avrupa’nın en büyük spor...

Devamı

FITNESS

FITNESS’IN GELECEĞİ

Karşınızda spor ve anti-aging sisteminde dünya teknolojisinin son noktası Power Plate Airdaptive Pro6! Daima kendini yenileyen sistemi ile spor ve anti-aging alanında çığırlar açan Power Plate’in devrim niteliği taşıyan Power Plate...

Devamı

FITNESS

BAĞIMLILIK YARATACAK REEBOK AKSESUARLARI

Fitness bağımlılığı yaratacak Reebok aksesuarları Türkiye’de! Pilates Ring’lerinden Reactor Ball’lara, CoreBoardlardan step tahtalarına kadar tam altı ürün sizi harekete geçirecek! Türkiye’ye lider fitness cihazları markası...

Devamı

FITNESS

KALBİN NE DİYOR?

Nabız atışını 15 saniye boyunca ölçüp dörtle çarparak kalp atışını ölçebilirsin. Dijital monitörler bu işlemi çok daha fazla kolaylaştırıyor. Adidas mi Coach Zone Bileğe takılan bu cihazın LED ekranından nabız, kolayca...

Devamı

FITNESS

PİLATES ÇEMBERİ

Pilates makinesi için servet ödemene gerek yok! Bir pilates makinesi için servet ödeyecek halin yok ne de olsa. DS 560 Pilates Çemberi (Pilatestopu.com) ile etkili bir pilates egzersizi yapmak mümkün. Bankston, kaslara rezistans uygulayarak...

Devamı

FITNESS

YAZIN ALDIĞIN KİLOLAR İÇİN ÇÖZÜM: FAT BURN

Life Fitness T7 koşu bandı Fat Burn yağ yakma ve antrenman programıyla kardiyo çalışmanıza yeni bir soluk getiriyor. Life Fitness T7 koşu bantlarında bulunan Fat Burn programı;  yağ yakma ve size özel egzersiz programı oluşturma...

Devamı

FITNESS

SPOR AYAKKABILARINI YENİLEME ZAMANI

Spor ayakkabılarının daha geç yıpranmasını istiyorsan, verdiğimiz listeyi takip et ve kendi tarihlerini bir kenara not et. Spor ayakkabılarının dış ile iç yüzü arasında kalan ara, yani yastık desteği olan ve darbe emen kısım...

Devamı

FITNESS

TECHNOGYM VISIOWEB İLE HAYATIN İÇİNDE KOŞ!

Yaşam standartlarımızı yükselten ürünleriyle Technnogym bugüne kadar birçok ilke imza attı. Şimdi de ilk internet bağlantılı koşu bandını sizlerin kullanımına sunuyor. Technogym koşu bantlarına interneti entegre ederek, spor...

Devamı

FITNESS

KEYİFLİ SPOR

Spor kıyafetlerimizi bir yana fırlattık ve Wii oyunlarını test etmek için ekran karşısına kurulduk. Gerçek sporun yerini asla alamaz tabii. American Council on Exercise ve Wisconsin Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre,...

Devamı

FITNESS

KİŞİSEL ANTRENÖRLE FORMDA KAL

Life Fitness, en kolay ve doğru biçimde zayıflamak isteyenler ve sürekli bir eğitmenle çalışmayı tercih edenler için Sanal Antrenör’ü geliştirdi. Sağlıklı bir şekilde incelme ve selülit görünümünün azaltılmasında gözle...

Devamı

FITNESS

NİŞANTAŞI’NDA SPOR SALONU

Evinde spor aletlerini koyacak yerin yok ama spor salonlarının kalabalık ve gürültüsünden de hiç hoşlanmıyorsun. O hâlde Nişantaşı’nın göbeğinde sadece senin olduğun bir spor salonuna bayılacaksın demektir. Tamamen senin...

Devamı

FITNESS

DÜZELTİLMESİ MÜMKÜN BİR POSTÜR KUSURU: LORDOZ

Omurgası konveks şekilde eğimli olan biri, öyle olmasa da göbekli gibi görünür! Mükemmel fiziğe sahip olmak için düzenli egzersiz yapmak ve dengeli beslenmek yeterli değil! Aynı zamanda duruşuna da dikkat etmelisin. Omurganın eğimli...

Devamı

FITNESS

SPOR DİSİPLİNİ

Çevrendeki etkenlerin fitness mojonu düşürmesine izin verme. Spor konusunda en disiplinli olanlar bile zaman zaman ara vermek zorunda kalır. Özellikle de iş değişikliği ya da evde çözümsüz bir kriz baş gösterdiğinde… Hayatta ne...

Devamı

FITNESS

REALRYDER DENEYİMİ

RealRyder ile tüm kas gruplarını çalıştır… Bir öğleden sonra, Hillside City Club’ın yolunu tuttum. Aynı gerçek bir bisiklet gibi yatıp, dönen, eğilen Real Ryder’ı denemek heyecanlı olacak. Eklemli bisiklet iskeletiyle...

Devamı

FITNESS

KRİZ Mİ VARMIŞ?

Spor pahalı bir uğraş olabilir. Bu stratejileri uygulayarak hem formunu, hem bütçeni koru! Egzersiz yaparken aynı zamanda eğlenmek daha kolay forma girmeni sağlıyor. Ne var ki yaptığın spor ne kadar pahalı olursa eğlencesi de o kadar...

Devamı

FITNESS

NASIL PİLATES EĞİTMENİ OLURSUN?

Pilates eğitmenlerini eğitmeye hazırlanan Defne Duna, yeni merkezler açacak. Son yıllarda sağlıklı bir beden yapısına sahip olmanın önemli bir yolu olarak tanındı pilates. Bu alanda önemli bir ekolün Türkiye’deki temsilcisi ise...

Devamı