FITNESS

FITNESS

FORMUNU BİR SEVİYE ARTTIR

Yeni bir seviyeye çıkmak için merdivenleri kullanmak her zaman en iyi seçenektir....

Devamı

FITNESS

ESTETİK GÖRÜNÜŞ İÇİN FITNESS’I DOĞRU KULLAN!

Egzersiz yaparken aynı zamanda estetik görünmek, kusurları hafifletmek mümkün mü? ...

Devamı

FITNESS

CYCLİNG CANINI MI ACITIYOR?

Bisiklet selesinde zaman geçiren her kadın, ona acının eşlik ettiğini bilir (üst bacak kaslarının yanmasından bahsetmiyoruz). Fakat bu acıyı çekmen gerekmiyor. Pratik önerilerimizle bisiklet kullanmaktan daha çok keyif...

Devamı

FITNESS

15 DAKİKADA BÜTÜN KASLARINI ÇALIŞTIR

Yaz aylarına girmişken kendini hala formda hissetmiyorsan bu egzersiz programıyla 15 dakikada tüm kaslarını çalıştırıp vücudunu biçimlendirebilirsin! Hem mükemmel görünen hem de sağlıklı bir vücut istiyorsan,tüm kas gruplarını...

Devamı

anaslide, FITNESS

İNCİNMEK SENİ DURDURMASIN!

Bir yerini incittiğinde kenara geçip oturmak zorunda değilsin. Formda kalmaya devam etmenin çözümlerini bulabilir ve kendini hızla toparlayabilirsin. Sen ne kadar dikkatli ya da özenli olursan ol, egzersiz hayatının bir parçası...

Devamı

FITNESS

KISA SÜREDE İSTEDİĞİN VÜCUT

Egzersiz bilimcileri güçlü, sağlıklı ve seksi bir vücuda kavuşmak için spor salonunda yaşamaya gerek olmadığını artık üstüne basa basa söylüyor. Egzersize ayırabildiğin süreye göre planlanmış bu farklı programları uygula...

Devamı

FITNESS

HEDEFİNİ BELİRLE

Egzersiz boyunca konsantrasyonunu korumak performansını arttırır ve sonuçları hızlandırır. Zihnini kullanarak nasıl daha iyi bir vücuda kavuşacağını öğren. Egzersizden sıkıldığın veya yorulduğunda televizyon izleyerek ya...

Devamı

anaslide, FITNESS

SINIR TANIMAYAN NIKE TRAINING CLUB ETKİNLİĞİ

Dünya çapında Nike atletleri ve eğitmenlerinin antrenman programından ilham alınarak hazırlanan Nike Training Club, etkinliklerinin sonuncusu, MAC Bebeköy’de gerçekleştirildi. Spor tutkunları, yaza özel “Beach Ready” temalı...

Devamı

FITNESS

KETTLEBELL İLE ÇABUCAK KALORİ YAK

Bu sekiz kettlebell hareketi ile metabolizmanı hızlandırıp tüm vücudunu şekillendirebilirsin. Spor salonunda gördüğün kettlebell aletleri için kapı tutucu olmaktan başka işlev düşünemiyor musun? Araştırmacılar 20 dakika...

Devamı

FITNESS

ARAZİ KOŞUSU

Kaldırım kenarlarında koşmaktan bıktın mı? Vücudunu yeniden şekillendirmek, stresten uzaklaşmak için arazide koşmayı dene. Açık havada egzersiz yapma fikri, egzoz dumanı solumayı, trafiğin kenarından yürümeyi ya da kendi...

Devamı

anaslide, FITNESS

TATİLDE SPOR YAPMAYI İHMAL ETMEYİN…

  Kendinize 30 dakika ayırın. Voit Dumbell ile spor yaparak hem kaslarınızı güçlendirin hem de fit olun…  Çoğu kişi “zamanım yok ki!” gibi türlü bahaneler üretip spora vakit ayırmaz… Voit size vücudunuz için günde 30...

Devamı

FITNESS

BİRAZ DİSİPLİN LÜTFEN!

Sakın zamanım yok deme. Zaman bulduğun onca şeyi düşün ve elindeki kısacık zaman dilimlerini bile değerlendirmeye başla! ...

Devamı

FITNESS

MAKİNELERE SAVAŞ AÇ

Konu ağırlık egzersizleri olduğunda, dambıl ya da kendi vücut ağırlığını kullanmak, forma girmek için yapabileceğin en akıllıca harekettir. Her gün zamanının çoğunu iş yerinde, arabada, kanepede oturarak harcıyorsun. Peki,...

Devamı

FITNESS

ANTIGRAVITY YOGA

Kapsamlı bir teknik olan AntiGravity Yoga, Palestra Fitness & SPA’da spor yaparken yer çekimine karşı koymak isteyenlerle buluşuyor. 22-25 Mayıs tarihlerinde, Türkiye’deki ilk eğitimini veren Christopher Harrison’dan eğitmenlik...

Devamı

FITNESS

FITNESS DANIŞMANI

Onunla devamlı diyalog hâlinde olmaya gayret etmelisin. Sevdiğin aktiviteler ve kişiliğin hakkında bilgi verirsen, birlikte çok daha aktif ve etkili çalışabilirsiniz.  Connecticut’taki Oxygen Fitness Club’ın Fitness Danışmanı ve...

Devamı

FITNESS

HIZLI VE KORKUSUZ!

Bu 20 dakika süren egzersizlerle, çevrendeki en çevik kadın sen olabilirsin…...

Devamı

FITNESS

TÜM VÜCUDUNU ÇALIŞTIR

Bir çemberle tüm vücudunu çalıştırabilirsin. Evet, yanlış duymadın. Hemen başla! Sana yalnızca bir çemberle tepeden tırnağa egzersiz vadediyoruz. Çemberle çalışmak vücuduna direnç sağlar ve bedenini çok daha aktif bir...

Devamı

FITNESS

SPORTİF OL!

Fonksiyonel egzersizler metabolizmanı canlandırır. Bir seferde ne kadar çok kas kütlesini hareket ettirirsen, o kadar fazla kas geliştirir ve kalori yakarsın. Burada göreceğin hareketler, kort, arazi ya da saha oyunlarında ihtiyacın olan...

Devamı

FITNESS

TRAIL-BLAZING INTERVAL TRAINING

Tüm kaslarını ve kalbini güçlendirebileceğin bir egzersiz programına hazır mısın? Eğimli bir patikada koşarken sadece altgövde kaslarını çalıştırmıyorsun. Koşuyu kas egzersizleriyle kombinleyebilirsin. Bu egzersizi tasarlayan...

Devamı

FITNESS

KARIN KASLARINI ÇALIŞTIRAN EGZERSİZLER

Karın kaslarını çalıştıran bu hareketleri plank pozisyonunda yapmalısın… Kol ve bacakların üstünde dengede durup sırtını dümdüz tutmaya çalışarak, karın kaslarını iyice çalıştırabilirsin. Ayrıca sırt, kalça, kol,...

Devamı

FITNESS

ZİLİN SESİ

Bu sekiz kettlebell hareketi ile metabolizmanı hızlandırıp tüm vücudunu şekillendirebilirsin. Spor salonunda gördüğün kettlebell aletleri için kapı tutucu olmaktan başka işlev düşünemiyor musun? Araştırmacılar 20 dakika...

Devamı

FITNESS

DOĞRU EGZERSİZ

Egzersizin sonunda doğru hareketleri uygula ki, bir sonraki egzersize kaslarını zorlamadan daha dinç başla! Genelde egzersiz bitiminde yapmamız gereken esneme hareketlerine pek önem vermeyiz. Hemen soyunma odasına koşup eşyalarımızı...

Devamı

FITNESS

KAS AĞRINI DİNDİR

Gergin kaslarını rahatlatan, seni egzersiz yapmaktan alıkoyacak ağrıları dindiren ürünler sayesinde acı çekmekten kurtulabilirsin. Düzenli egzersiz yaptığın mükemmel kalçalarından açıkça belli oluyor. Ne var ki, yorgunluktan...

Devamı

FITNESS

HAFTA SONU ANTRENMANI

Los Angeleslı Antrenör Holly Perkins, “Bu en zalim zayıflama açmazıdır: İdeal kiloya ne kadar yakınsan, ona ulaşman o kadar zordur” diyor....

Devamı

FITNESS

BEYİN ANTRENMANI

Güzel bir zihin ister misin? Öncelikle güzel bir vücuda kavuş… Kaybolan anahtarlar… Doğru kelimeyi bulmakta zorlanmak… Henüz günün ortasındayken düşen verimlilik… Tüm bunların sinir bozucu olduğu kesin. Ama tek...

Devamı

FITNESS

ESNEME TEKNİKLERİ

WH, egzersizden sonra yapman gereken doğru esneme tekniklerini açıklıyor. Bu teknikleri uygularsan spor yaparken sakatlanmayı önlersin… Esnemek, bilgisayarı formatlamak gibi bir şey: Yapman gerektiğini biliyor, yine de ihmal...

Devamı

FITNESS

BASEN Mİ, O DA NE?

En büyük sorunun basenlerse işte çözümü burada! Bu dört hareketi düzenli şekilde uygularsan alacağın sonuçlara çok şaşıracaksın.  Seksi bir kalçaya sahip olmanın ne kadar zor olduğunu hep söylüyoruz. Hem dar, hem kalkık, hem...

Devamı

FITNESS

EGZERSİZ YAPARKEN BEDENİNDE OLANLAR

Egzersiz süresince kan, beynindeki sinirlerden damarlarına gider. Peki bu sırada bedeninde neler olur diye hiç merak ettin mi? ...

Devamı

FITNESS

İNCEL VE GÜÇLEN

Bu karma program, vücudunu güçlendiren ve uzatan hareketlerin birleşiminden oluşuyor. Bir egzersizden daha ne istersin? Hayatın birçok alanında, kısa yolları kullanarak çok verimli sonuçlar alamazsın. Neyse ki fitness bir istisna:...

Devamı

FITNESS

EĞLENCE Mİ, EGZERSİZ Mİ?

Bazı oyun ve aktiviteler gerçek bir egzersiz yerine geçebilir. Biraz eğlenmek hiç fena olmaz, değil mi?...

Devamı

FITNESS

ARKADAN GÖRÜNTÜN NE DURUMDA?

Kylie Minogue veya Jennifer Lopez’inki gibi sıkı kalçan olsun istiyorsun ama ne kadar çalışırsan çalış, popon biçimsiz mi? Mükemmel bir kalçaya sahip olmak için sırt, baldır ve dizlerini de çalıştırmalısın. Kalça bölgenin...

Devamı

FITNESS

YİNE Mİ UYUYAKALDIN?

Bu halsizliğimi ve uyku halimi gidermek için ne yapmalıyım? Özel bir kolejde İngilizce öğretmeniyim ve çok yoğun çalışıyorum. İşten her gün altı buçukta çıkıp hemen spora gidiyorum. Şu son birkaç ayda çok kilo aldım. Ancak...

Devamı

FITNESS

KAS HAFIZASI EGZERSİZİ

Kas hafızasını güçlendİrmek için mümkün olduğunca çok nöromüsküler ağ ve  fizyolojik sistem geliştirmelisin. Hazırladığımız plan, kas hafızasını maksimuma ulaştırdığı kanıtlanmış iki temel ilkeye dayanıyor. Devamlı...

Devamı

FITNESS

DAHA AZ YORGUNLUK

Yetişkinlerin %40’ı besin takviyesi kullanıyor. Egzersiz yapanlar genellikle enerji seviyesini yükseltmek ve bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek için bunları kullanıyor. Sen yine de bir uzmana danışmadan takviye alma. Yorgunluk,...

Devamı

FITNESS

ZAYIFLAMA TÜYOLARI VE EGZERSİZ PLANIN

New York’taki Peak Performance’ın kurucusu Joe Dowdell’ın tasarladığı bu egzersizlerle, kalçanı ve çevresindeki kasları her açıdan güçlendirerek daha kalkık bir popoya sahip olabilirsin. Lateral walk with mini band İki ucu...

Devamı

FITNESS

HADİSE’NİN FORMDA KALMA SIRRI

Egzersizi hayatının bir parçası hâline getiren Hadise, vücudunu her zaman formda tutmak için bu egzersizlerden faydalanıyor....

Devamı

FITNESS

İKİ BEDEN İNCEL!

Bu yenilikçi egzersiz programıyla, bir türlü erimeyen inatçı fazlalıklardan kurtulabilirsin. (Üstelik koşman da gerekmiyor!)...

Devamı

FITNESS

BİR, İKİ, ÜÇ ZIPLA!

Tüm vücudu çalıştıran bu hareketler, hiç de sandığın kadar karmaşık değil! En verimli egzersizleri seçmek hiç de kolay değil. Sayısız farklı seçeneğin arasında karar vermek zor, hepsi de mükemmel karın kasları, omuz ve...

Devamı

FITNESS

SIMSIKI KALÇA

Yuvarlak, sıkı ve seksi bir kalçaya sahip olmak istiyorsan biraz çabalaman gerekiyor. Bu egzersizleri uygula, kalçanı her yönüyle çalıştır. SINGLE LEG RISE Dört ayak üzerinde dur. Dirseklerini tam omuzlarının altına gelecek...

Devamı

FITNESS

FİT OLMANIN UCUZ YOLU

Bir yandan evlilik hazırlıkları bir yandan masraflı zayıflamanın yolları başını ağrıtmasın. İşte eğlenceli ve basit öğütlerimiz: Artık patron sensin! Ne kadar sert ve inatçı bir eğitmen olursan, kendine o kadar iyi söz...

Devamı

FITNESS

SAĞLAM, DENGELİ VE ZİNDE VÜCUT

Yoga hareketleri ve ağırlık çalışmalarını kombinleyerek seksi kaslara ve mükemmel bir forma sahip olabilirsin. Üstelik haftada iki kere 20 dakikalık bir egzersiz programı uygulaman yeterli… 21’inci yüzyıl kadını pek çok işi...

Devamı

FITNESS

BİRAZ DİSİPLİN LÜTFEN!

Sakın zamanım yok demeyin! Elinizdeki kısacık zaman dilimlerini değerlendirmeye başlayın! Speed Skater Kalça, baldır kasları ve dizleri çalıştırır. Bilekleri egzersiz bandı ile birbirine bağlayarak ayakta durun (A). Gövdenin...

Devamı

FITNESS

SON DÜZLÜKTEYİZ: KOŞAMAYANLAR İÇİN KOŞAR MISIN?

4 Mayıs 2014’te gerçekleştirilecek, gelmiş geçmiş en büyük ve benzersiz koşu etkinliklerinden Wings for Life World Run için geri sayım devam ediyor....

Devamı

FITNESS

KALORİLERİ YOK ET

Bu karma egzersiz programı kalorileri yakıp kül edecek, kaslarını güçlendirecek, can sıkıntını alıp götürecek ve vücudunun şekle girmesini sağlayacak. Egzersiz yapmanın birçok faydası olduğunu artık çok iyi biliyorsun. Sana...

Devamı

FITNESS

FORMDA KALMAK İÇİN 7 DAKİKA

Bu basit egzersizler sayesinde, hafta sonunda yediğin leziz yemekler ve içtiğin kokteyller yüzünden pişmanlık duymayacaksın. Overhead Squat Gövde, sırt ve bacakları çalıştırıyor. Bacaklarını kalça genişliğinden biraz daha fazla...

Devamı

FITNESS

EN İYİ ÜÇ KALÇA HAREKETİ

Herkesin vücudunda takıntılı olduğu, sorunlu bölgeleri farklıdır. Kimi zaman kıyafetlerini, kalçandaki fazlalıkları kamufle edecek şekilde satın almak zorunda kalmış ya da benzer durumda olan biriyle karşılaşmışsındır....

Devamı

FITNESS

FİT GELİNLER İÇİN 20 FİTNESS TÜYOSU

Gelinliğinin içinde en güzel halinle görünmek istiyorsan önerilerimize kulak ver! Yalnızca kilo vermeyecek kendini mutlu da hissedeceksin. En sevdiğin egzersiz ya da sporu bulursan, azmini yitirmeden ve sıkılmadan baş koyduğun bu yolda...

Devamı

FITNESS

IŞIK DOLGUSU FORMÜLLÜ TEOXANE

Türkiye’de Seltek Estetik A.Ş. tarafından temsil edilen TEOXANE anti-aging dermokozmetik serisi iki farklı kampanya fırsatı sunuyor. Işık Dolgusu’nun özel inovatif formülü ve patentli “Resilient” hyaluronik asit içeriği ile...

Devamı

FITNESS

MAT VE REFORMER’IN EZELİ REKABETİ

Studio Pure, kişiye özel programlarıyla egzersizi yaşam biçimi hâline getirmene yardımcı oluyor.  ...

Devamı

FITNESS

HEP YUKARI, DAHA YUKARI

Merdivenler bir kattan diğerine geçmek için tasarlanmış kullanışlı bir buluştur....

Devamı

FITNESS

BİREYSEL ANTRENMAN

İstanbul Levent’te özel bir villada yakın dönemde hizmet vermeye başlayan Maosai Performance kişiye göre özelleştirilmiş ve ihtiyaçlara göre tasarlanmış bireysel antrenman hizmeti veriyor. Antrenmanın sistematik...

Devamı

anaslide, FITNESS

BEN SENDEN “DAHA FORMDA”YIM

Bilmem farkında mısın ama ortalık fitness konusunda ukalalık yapan insanlarla doldu. Bu insanlar, senin formda olup olmadığınla ilgili yorum yapar, sürekli kendisinin ne kadar çok spor yaptığını anlatır, senin ne yediğini inceler...

Devamı

FITNESS

FORMUNUN ZİRVESİNE ULAŞ!

Sen ve hayal ettiğin vücut arasında duran tek şey, hatalı bir teknik olabilir....

Devamı

FITNESS

SPORCU SÜTYENLERİ

Aşağıdaki kurallara dikkat ederek kendin için uygun sütyeni seçebilir ve böylece spor yaparken verimini artırabilirsin. Birkaç çeşit sütyen edinin; böylece farklı durumlar karşısında çelişkiye düştüğünüzde, alternatifler...

Devamı

FITNESS

ACI ÇEKMEDEN FORMA GİR

Ağırlık egzersizleri kasları şekillendirir ve yağları yakar ama doğru yaptığında. Bu ipuçlarıyla vücuduna zarar vermeden egzersiz yapacaksın. Spor salonlarının ağırlık egzersizleri bölümünde artık birçok kadın antrenman...

Devamı

FITNESS

ESNEME, AĞIRLIK, KARDİYO EGZERSİZLERİ

Hem kardiyo hem de ağırlık egzersizlerini aynı gün yapabilir miyim?...

Devamı

FITNESS

DAHA FAZLA YAĞ YAK

Bu egzersiz programı metabolizmanı harekete geçirecek, seni inceltecek ve kaslarını şekillendirecek. Üstelik bütün bunları sadece 30 dakikalık bir sürede yapacak!...

Devamı

FITNESS

FORMDA VE SIKI VÜCUT

Daha iyisi hayal değil!  Women’s Health ekibi olarak oturduk ve fitness konusunda neleri merak ettiğimizi sıraladık. Sonra da bu soruları Türkiye’nin tecrübeli ve başarılı uzmanlarına yönelttik....

Devamı

FITNESS

ESNEME HAREKETİ

Esnekliğinizi kaybettiğinizi mi düşünüyorsunuz? Bu esneme hareketleri, egzersiz sırasında en fazla çalışıp sıkılaşan kasları rahatlatıyor: Kalça, üst bacaklar, dizler ve göğüs. Bu kasları rahatlatarak tüm vücuduna hareket ve...

Devamı

FITNESS

ÇALIŞKAN KASLAR

Sırtında bulunan trapezius kası yeteri kadar sağlam olursa, Quasimodo gibi kambur olmaktan kurtulursun....

Devamı

FITNESS

FORMA GİRMENİN YOLLARI

Seksi bir vücuda sahip olmak söz konusu olduğunda, küçük hileler başarıyı büyük oranda arttırabilir....

Devamı

FITNESS

EGZERSİZ PROGRAMINI YENİLE

Egzersiz programını tazele ve daha hızlı forma gir....

Devamı

FITNESS

FİTNESS PROGRAMINA YÖN VER

Programına dönme ve atma hareketleri ekleyerek, daha güçlü ve ince bir vücuda kavuşabilirsin. ...

Devamı

FITNESS

BİLİNÇLİ SPOR

Sertifikasız spor eğitmenleri hayatını riske atabilir. Kendini dünya çapında tehlike oluşturan bu duruma karşı korumaya almalısın! Shalla Miguez eğitmenine baktı. O ise gülüp ellerini çırptı. Güçlü kol kasları ve heybetli...

Devamı

FITNESS

OYUNA VAR MISIN?

Kıştan çıkıp baharı kucaklarken, at kendini tenis kortlarına, sahalara, kırlara ve yemyeşil çayırlara… Rakiplerini yenmek ve baştan çıkarıcı görünmek istiyorsan Women’s Health tarafından hazirlanan hız ve ağırlık...

Devamı

FITNESS

DENGE EGZERSİZLERİ

10 dakikada dengenizi sağlayarak; her zamankinden daha güçlü ve dayanıklı olacaksınız. Vücudunuzu yıkımdan korumanın en kolay yollarından biri; sağ ve sol tarafınızın eşit derecede güçlü olmasını sağlamaktır. Los...

Devamı

FITNESS

KARIN KASLARINI ÇALIŞTIR

Conneticutlı Fitness Uzmanı Ellen Barrett tarafından tasarlanan bu hareketler, hem denge kabiliyetini hem de duruşunu geliştirecek....

Devamı

FITNESS

İÇGÜDÜLERİNE GÜVEN

Daha ince ve sıkı olmanını en iyi yolunun “eski tarz” şeyler yapmak olduğu hiç aklına gelir miydi? Ama gerçekten eski: Tıpkı Taş Devri’ndeki atalarımızın yaptıkları gibi. ...

Devamı

FITNESS

YOGA EGZERSİZLERİ

Yoga nedir? Yoga egzersizleri nelerdir? Yoga eğitmeni Burçe Boşnak (Bee Bosnak) konu hakkındaki bilgilerini Women’s Health ile paylaşıyor. Binlerce yıldır insanoğlunun ilgisini çekmekte olan ve uygulanan yoga, insan hayatının...

Devamı

FITNESS

BAHARA PÜRÜZSÜZ BİR CİLT İLE MERHABA DEYİN

  Bahara göz kırptığımız bu günlerde kış aylarının yıpratıcı etkisine maruz kalan cildinizi yenilemenin tam zamanı. Bahar aylarının getirdiği olumlu enerjiyi cildini yenileyerek tamamlayabilirsin. Cildinde istediğin...

Devamı

FITNESS

VÜCUDUNU HAZIRLA

Egzersiz yapmaya başlamadan evvel ısınmanı sağlayacak bu hareketleri uygulayarak bedenini rahatlat. Spor yaparken termal şort giymek ısınmanı sağlamaz. Club Sporium Akatlar’da fitness eğitmeni olan Derya Kondu, kasları esnetip...

Devamı

FITNESS

FAZLA EGZERSİZ YAPMAK

Gereğinden fazla egzersiz yapmak, en az miskinlik kadar zaman kaybı olabilir....

Devamı

FITNESS

SEKSİ BACAKLARA KAVUŞ

Mini etek giymeye layık olmaları için bacaklarını şekillendir....

Devamı

FITNESS

TONY HORTON’UN SIKI KARIN EGZERSİZİ

Tony’nin, zorluğuyla ün kazanmış P90X egzersizinden ilham alarak hazırladığı bu özel egzersiz planı, dayanıklılığını, dengeni ve karın kaslarının gücünü arttıracak. Tony Horton’a göre egzersizden sıkılmak En Büyük...

Devamı

FITNESS

SADECE 3 HAREKETLE KARNINI SIKILAŞTIR

Göbeğini bir korse gibi içine çeken kası çalıştıran bu 4 hareketi yapıp sıkı bir karına sahip olabilirsin. Bugünlerde senin de göbeğin çıktıysa üzülme. Karın duvarının tamamını, özellikle de transverse abdominis kasını...

Devamı

FITNESS

KASLARI GÜÇLENDİRME

Hayalindeki vücuda en kısa zamanda kavuşmana yardımcı olacak dört ipucu!...

Devamı

FITNESS

LUKS BAZAAR

Luksbazaar.com spor ürünleri ile sağlıklı yaşamı seçenlere de hitap ediyor. Uzmanlar spor yapmanın insan sağlığı üzerindeki olumlu etkilerine sürekli dikkat çekiyor. Luksbazaar.com da bu sese kulak veriyor ve spor ürünleriyle site...

Devamı

FITNESS

KASLARINI ÇALIŞTIR

Vücut taki birçok kası çalıştıran bu hareketler, hiç de sandığın kadar karmaşık değil! Triseps için en verimli egzersiz: Dip Nasıl yapalım? Bir egzersiz taburesinin kenarına oturup ellerini iki yanına koy. Dizlerini kırıp...

Devamı

FITNESS

HAFTA SONU ANTRENMANI

Metabolizmayı hızlandıran ve tüm vücudu çalıştıran bu egzersizleri, haftada iki ya da üç gün uygula: Her harekette 10 tekrar yap, bir egzersizden diğerine ara vermeden geç, ardından bir dakika mola ver. Toplamda üç set yap. Dumbbell...

Devamı

FITNESS

BOB HARPER’IN YAĞ YAKAN PROGRAMI

The Biggest Loser programının antrenörlerinden Bob, dudak uçuklatan sonuçlara ulaşmak için insanların limitlerini nasıl zorlayacağını iyi biliyor....

Devamı

FITNESS

YENİ YILA FORMDA GİR

Formda kalmak için yıl sonu fitness programı. Bu programı haftada üç defa yap: Süperset 1 ile başla; ilk hareketteki tüm tekrarları bitir, ardından hemen ikinci harekete geç. Onu da aynı şekilde tamamladıktan sonra, ara vermeden...

Devamı

FITNESS

YOGAYLA RAHATLA

Yogaya yeni bir soluk getiren Tara Stiles, Reebok için rahatlığın ön planda olduğu rengârenk bir yoga koleksiyonu hazırlamış. Tara, yeni koleksiyonu ve yoga hakkında sorularımızı cevapladı. Yogayı geliştirdiği tekniklerle çok...

Devamı

FITNESS

MUTLULUK KASLARINI ÇALIŞTIR

Eğlenceyi ikiye katla: Spor ve oyun! Yeni yapılan bir araştırmaya göre, egzersiz programını yoğunlaştırarak, hayatından duyduğun tatmini (yaşamak istediğin sağlık, bolluk ve mutluluğa ne kadar yaklaştığının ölçütü)...

Devamı

FITNESS

ESNEYEREK İYİLEŞ

Ayak bileğini burkmuş olman bir süreliğine stilettolardan uzak durmana sebep olsa da, yoga yapmana engel değil. Aksine, bazı duruşlar incinen bölgenin etrafındaki kasları rahatlatarak iyileşmeni bile hızlandırabilir. Böylece...

Devamı

FITNESS

FİTNESS EĞİTMENİ

Şehirdeki en ucuz ve en mükemmel fitness eğitmeni senden başkası değil! İyi bir fitness uzmanı hazine gibi bir bilgi dağarcığına sahiptir. Ne yazık ki, banka hesabında böyle bir hazineye sahip olacak kadar nakit bulunmayabilir....

Devamı

FITNESS

KENDİNİ RİTME BIRAK

Dans ve fitness karışımı olan zumba, son dönemde en çok tercih edilen egzersizlerden biri. Hep aynı hareketleri yapmaktan sıkıldıysan, egzersiz ve dansın karışımı olan zumbayı çok  seveceksin....

Devamı

FITNESS

HARLEY PASTERNAK’IN VAKİT KAZANDIRAN EGZERSİZİ

Bu inanılmaz etkili tüm vücut egzersizi, kalp ritmini yüksekte tutuyor ve kondisyonunu arttırıyor.  Harley Pasternak oldukça sert bir antrenör. İsmin Katty Perry, Amanda Seyfried, Megan Fox, Lady Gaga ya da Jennifer Hudson bile olsa egonu...

Devamı

FITNESS

SON MODA FİTNESS

Vücudunu destekleyen son teknoloji ürünü spor malzemeleriyle, egzersizden aldığın  faydaları maksimuma çıkarabilirsin Rahat Ayaklar Nike Free, ayağın doğal hareketine uyum sağlayarak normal ayakkabılarla çalışmayan...

Devamı

FITNESS

ÇITAYI KALDIR!

Barbelle çalışmayı alışkanlık haline getirmelisin. New Yorklu Fitness Uzmanı Jonathan Sexsmith, dambıl yerine barbelle çalıştığında ağırlığın eşit olarak tüm vücut üzerinde baskı kurduğunu söylüyor. Vücudunu daha sabit...

Devamı

FITNESS

YORGUNKEN DİKKATLİ OL

Isınmadan egzersiz yapmak, spor salonuna tok gitmek ve zemine uygun ayakkabı giymemek… Bunların hepsi egzersizin sana yarardan çok zarar vermesine sebep olabilir! Sağlığını korumak için biraz dikkatli ol. Başlarken… Yeterince...

Devamı

viridianprints