|
|
||
 |
 
|
 |
|
Tüm kaslarını ve kalbini güçlendirebileceğin bir egzersiz programına hazır mısın? Eğimli bir patikada koşarken sadece altgövde kaslarını çalıştırmıyorsun. Koşuyu kas egzersizleriyle kombinleyebilirsin. Bu egzersizi tasarlayan Los Angeleslı Fitness Uzmanı Patrick Goudeau, hem tüm kas gruplarını hem de kalbini güçlendirebileceğini söylüyor. Yürüyerek 2,5 dakikadatırmanabileceğin bir rampave 5 kilo ağırlığında bir objeye ihtiyacın olacak; sırt çantası, kaya [...]
Egzersizin insanların yaşam kalitesini ve sağlığını nasıl geliştirdiği üzerine araştırmalar yürüten Steven Blair,bireyin, haftanın en az beş günü, yarım saatlik hafif süratli egzersiz yapması gerektiğini söylüyor. Blair, haftanın en az beş günü, yarım saatlik yürüyüş yapan birinin, hastalanma riskini yüzde 50 azalttığını varsayarken, günde bir saat yürüyen yada 45 dakika koşan birinin ise rahatsızlanma riskini [...]
Yürüme bandında mısın? O zaman yüzde bir oranında eğim vererek dışarıda koşarken harcadığın kadar efor sarf et! Koşarak fazla kalorileri yakabilir, serotonin salıgılayıp mutlu olabilir, hastalıklarla baş edebilirsin. Bu spordan maksimum fayda sağlamak için kendini aşırı zorlamana hiç gerek yok. Women’s Health tarafından hazırlanan bu pratik planı uygula ve fazla kiloların hızla eridiğini görerek mutlu [...]
Bu idman yöntemlerini uygulayarak kendi rekorunu kırabilirsin! İpi göğüslemek istediğini söylüyorsun. Aslında kendi rekorunu kırmak istiyorsun. Women’s Health, senin için “Journal of Research and Conditioning Research”ten faydalanıp performans yükseltmenin formülünü araştırdı. Ne kadar mesafe koşmak istediğine karar ver ve bu tavsiyeleri uygulamaya çalış. Hem kendi rekorunu kır hem de rakiplerini tozu dumana katarak geride bırak! [...]
 |
|||||||
| Kategoriler :
Fitness Aşk&Seks Beslenme Zayıflama Bakım Yaşam Koçu Sağlık Stil Video |
Takip Et @WomensHealth_TR
|
WH Uluslararası :
Amerika Arjantin Avustralya Brezilya Almanya Güney Afrika Tayland |
Diğer Siteler :
Men's Health Türkiye NewBeauty Türkiye TrendsetterPop Gelinlik Stilim |
||||
