|
Artık yaptığın tek şey, bütün gün kanepede oturmaksa, egzersiz yapmayı sana yeniden çekici gösterecek önerilerimize kulak ver. Soğuk havalar, kışın yenen ağır yemekler ve miskinlik içindeki spor yapma isteğini söndürür. Kendini yalnız sanma! American College of Sports Medicine’a göre kadınların yüzde 30’u yılın bu döneminde, sıcak ve uzun günlere oranla daha az aktif oluyor. Fakat [...]
Vücudunu daha fazla yağ yakacak hale getirmek senin elinde! Senelerdir, “yağ yakma aralığı” diye adlandırılan fenomenin esiri olduk. Yağ yakma aralığında daha fazla yağ ve kalori yakıyorsun. Bize hep yağ yakma aralığına ulaşabilmek için ağır değil hafif egzersiz yapmamız gerektiği anlatıldı. Meğer o kadar da basit değilmiş. Maksimum nabız atışının yüzde 60-70 oranı yoğunluğunda hareket [...]
Bangır bangır Beyoncé dinlemek, zorlu tepelere tırmanmana ve bitiş çizgisine kadar gevşemeden koşmana yardımcı olabilir. Fakat son yapılan araştırmalar, kulaklıkla müzik dinleyerek yapılan egzersizler sırasında beklenmedik kazalar yaşanabileceğini gösteriyor. Şimdiye kadar pek çoğumuz direksiyon başındayken Facebook’ta durum güncellemesi yapma, e-postalarımızı kontrol etme veya “İşim çıktı geç kalacağım” mesajı yollama arzumuza hâkim olmamız gerektiğini öğrenmişizdir. Fakat [...]
Küçük fakat güçlü değişiklikler ile egzersiz rutininizi güçlendirin! İyi haber: Daha etkili sonuçlar almak için şu andaki egzersizinizden vazgeçmeniz gerekmez. O egzersizinizi nasıl revize edeceğinizi bilmeniz yeter. Daha fazla kalori harcatan ve daha fazla yağ yakan ultra-verimli bir egzersiz için ülkenin en iyi fitness eğitmenlerinin verdiği aşağıdaki ipuçlarını izleyin. Koşu bandı Konfor bölgeniz Programınızdaki tempo [...]
 |
|||||||
| Kategoriler :
Fitness Aşk&Seks Beslenme Zayıflama Bakım Yaşam Koçu Sağlık Stil Video |
Takip Et @WomensHealth_TR
|
WH Uluslararası :
Amerika Arjantin Avustralya Brezilya Almanya Güney Afrika Tayland |
Diğer Siteler :
Men's Health Türkiye NewBeauty Türkiye TrendsetterPop Gelinlik Stilim |
||||
