Abone Ol

 

 

Forma Gir

 

  • 10 DAKİKADA KARIN KASI NASIL YAPILIR?

    Eğer sıkı bir çalışma arıyorsan ve sonucunda karın kası yapmak istiyorsan bu video, özel seçkilerimizden yalnızca biri. Internette harıl harıl egzersiz videosu arayacağına buraya göz at. Sadece 10 dakikada... item_arrow

  • TER İÇİNDE KALMANI SAĞLAYACAK TABATA ANTRENMANI

    Göbek yağlarına elveda diyebilirsin. Eğer gerçekten işe yarayacak ve seni ter içinde bırakacak bir antrenman arıyorsan, Tabata antrenmanlarına her daim güvenebilirsin. 2’ye 1 oranına dayalı bu interval antrenman, vücudunu... item_arrow

  • GWYNETH PALTROW’UNKİLER GİBİ KARIN KASINA SAHİP OLMAK… NASIL OLACAK ŞİMDİ BU?

    Çok sıkı, tam formunda ve şimdi senin… Karın kası yapmak zor zanaat ancak yapmak için o yola baş koyarsan hepsi senin! Tracy Anderson Metod’un kurucusu Tracy Anderson, Gwyneth Paltrow’u... item_arrow

  • SPOR YAPARKEN NASIL BESLENMELİYİZ?

    Beslenme ve Diyet Uzmanı Rümeysa Varol, spor yaparken nasıl beslenmemiz gerektiğine dair tüyolar verdi. Spor ve egzersiz, vücudun sağlıklı çalışmasının garantisidir. Profesyonel sporcuların yanı sıra sağlıklı ve zinde kalmak... item_arrow

  • MEKİK ÇEKMEYİ BIRAKIRSAN BAŞLADIĞIN YERE DÖNERSİN

    Göbek yağlarını hızlı bir şekilde eritmek istiyorsan mekik senin için doğru bir hamle. Düzenli mekik çeken birinin 3-4 ay içerisinde daha güçlü bir karın kaslarına sahip olması kaçınılmaz. Göbek... item_arrow

  • BAS, ÇEK, TERLE, HEM SPOR YAP HEM STRES AT!

    RÖPORTAJ: Nilüfer TÜRKOĞLU nilufert@groupmedya.com  Yoksa sen de Renee Zellweger’in başrolünü oynadığı serinin üçüncü filmi ‘Bridget Jones’un Bebeği’ filmindeki bisiklet sahnesiyle “Bunu ben de yapmak istiyorum!” diyenlerden misin? İç mekanda... item_arrow

  • 2016’NIN EN BÜYÜK FITNESS YALANLARI

    Bir yılı daha geride bıraktın, iyisiyle kötüsüyle… En sıkı diyetlere de başvurdun, yoğun iş tempona rağmen kardiyonu da pilatesini de yaptın, sağlığını düşündün, düşünmeye çalıştın. Kabul edelim, istikrarlı ve... item_arrow

  • SARA SAMPAIO’YLA PODYUMA GİDEN YOLDA!

    Victoria’s Secret modellerinden aynı zamanda Intimissimi iç çamaşırlarının yüzü Sara Sampaio, muhteşem şov öncesi yaptığı egzersizlerle karşında… item_arrow

  • SQUAT’LA MUHTEŞEM BİR FORM

    Biz kadınlar yaza sadece sayılı haftalar kala spor salonlarına gidip mucizeler bekliyoruz ya, ilahi hepimize! Oysa her şeyde olduğu gibi muhteşem bir fizik için de emek vermek gerek. Aylardan... item_arrow

  • FITNESS’IN YENİ TRENDİ EMEKLEMEK

    Şimdi yeni moda spor; EMEKLEMEK! Yanlış okumadınız. Emekleyerek zayıflamak mümkün.  Emeklemenin, en etkili yağ yakıcı hareketlerinden biri olan plank’ın yeni bir versiyonu olduğunu belirten spor eğitmenleri, söz konusu hareketin... item_arrow

  • YAĞ YAKAN EN İYİ 5 KARIN EGZERSİZİ

    Antrenör Joe Wicks, karın kaslarını şekillendirmek ve merkez bölgeni kuvvetlendirmek için yapabileceğin en iyi 5 hareketi derledi. Lean in 15’in yaratıcısı antrenör Joe Wicks, dümdüz bir karın hayalleri kuranlar... item_arrow

  • TEK BİR DUMBBELL İLE KARNINI SIKILAŞTIR

    Bu 3 hareketi egzersiz rutinine ekle; daha fazla yağ yakarak karnını sıkılaştır. Konu güç antrenmanı olduğunda, kalori yakmak adına yapabileceğin en iyi şey tüm vücut hareketleridir. Tüm vücut hareketlerinin... item_arrow