Abone Ol

 

 

Forma Gir

 

  • AĞIRLIK KALDIR, SEKSİ GÖRÜN

    Ağırlık egzersizlerinin kaslarını şişirmeyeceğini artık biliyorsun. Ancak gerçek anlamda bir değişim istiyorsan, “halter” kelimesinden korkmaman gerekiyor. WH Amerika’nın cesur editörü Amy Rushlow, “kaç kilo kaldırabilirim?” sorusunun yanıtını bulmak için... item_arrow

  • KALÇALARINI SIKILAŞTIRMAK İÇİN İHTİYACIN OLAN 2 HAREKET

    Antrenmanını tamamlamadan önce bu 2 hareketi yap; daha sıkı kalçalara kavuş. Videoyu izledikten sonra “5 dakika ve 2 hareket. Ne var ki bunda? Kolayca yapabilirim.” dersen yanılırsın. Denediğinde işin... item_arrow

  • 10 DAKİKADA VÜCUDUNU TOPARLA

    Günde 10 dakika yapacağın bir egzersizle bile vücudunu forma sokabileceğini biliyor muydun?  Bugün evde bu hareketleri yapmaya ne dersin? Üşenme, sadece 10 dakika vaktini alacak. Her seriyi yaptıktan sonra... item_arrow

  • EGZERSİZ YAPARKEN DAHA ENERJİK OLMANIN 5 YOLU

    Hafta sonu erken kalkıp yolculuğa çıkmakla, pazartesi sabahı erken kalkıp toplantıya katılmayı bir tutacak değiliz. Aynı şey egzersizler için de geçerli: Bazı hareketler hiç bitmeyecekmiş gibi gelir, bazı hareketler... item_arrow

  • GERÇEKTEN PILATES YAPTIĞINDAN EMİN MİSİN?

    Son yılların popular mesleklerinden biri pilates eğitmenliği, artık köşe başında bir pilates stüdyosu bulmak mümkün. Acaba bu stüdyolardan kaç tanesi gerçekten pilates yaptırıyor? Bu bilgiler ışığında en azından sen... item_arrow

  • SPOR ALETİ KULLANIRKEN BUNLARA DİKKAT!

    İster evde ister spor salonunda spor aleti kullanırken nelere dikkat etmen gerektiğini biliyor musun?  Genel sağlığın korunabilmesi için düzenli egzersiz ve spor yaşamımızda yer açmamız gereken önemli bir unsur.... item_arrow

  • POPONU SAĞLAMLAŞTIRMAK İÇİN YAPMAN GEREKEN 21 HAREKET

    Sağlam popo sağlam vücutta bulunur. Peki sağlam popoyu nasıl yapacaksın? Women’s Health yine imdadına konuşuyor ve 21 hareketle seni harekete geçiriyor. Hazırsan başlıyoruz!  item_arrow

  • 7 DAKİKADA SIKI KARIN, SIKI POPO

    Antrenör Jen Selter’ın özellikle karın kaslarını çalıştırmak için hazırladığı bu çalışma, bir yandan tüm vücudnn sıkılaşması ve forma girmesi için de zengin hareketlerle dolu.  item_arrow

  • HEDEFLERİNE ULAŞMAK İÇİN TOPARLAN

    Hepimiz egzersizi mümkün olduğunca hayatımıza dahil edip sonuçlarını bir an önce görmeyi istiyoruz. Ancak bu aceleci tavrın riskleri de bir o kadar fazla oluyor. Yazı: Genetik Bilimi Uzmanı ve... item_arrow

  • KAYLA ITSINES’İN BİR GÜNÜ NASIL GEÇİYOR?

    Avustralyalı kişisel antrenör, yazar ve girişimci Kayla Itsines’in bir günü nasıl geçiyor, hiç düşündün mü? WH Türkiye okurlarının da sıkı takipçisi olduğu Kayla, geçtiğimiz Mart ayında WH Avustralya’nın kapak... item_arrow

  • BOKSUN KADINLAR İÇİN EN İYİ SPOR OLDUĞUNU GÖSTEREN 7 TEMEL NEDEN

    Sağ kroşe, sol kroşe, direk sol, direk sağ, aparkat! Vur vur vur! Yumruğunu konuştur, hem bedenin hem özgüvenin sağlamlaşsın! Daha ne istersin!  Boks, kesinlikle kadınlar için son yılların en... item_arrow

  • SEKSİ BİR SIRT YAPMAK İÇİN NASIL BİR EGZERSİZ?

    Seksi bir sırt kim istemez! Deli gibi egzersiz yapıyorsun, o kadar çalışıyorsun ama sırt performansından aldığın sonuç hiç de içine sinmiyor mu? Muhtemelen yanlış bir şeyler yapıyorsun. Her hafta... item_arrow