Abone Ol

 

 

15 Dakika Egzersizi

 

  • LASTİKLE HEM KARIN HEM KOL KASI YAPMANIN İNCELİKLERİ

    İhtiyacın olan aslında sadece büyük, geniş bir egzersiz lastiği. Pek çok yerde bulabileceğin bu pilates lastiğini ister sabitlemeden istersen de bir yere sağlam şekilde bağlayarak kullanabilirsin. Antrenör Alexandra Daddario’nun çalışmasını... item_arrow

  • T25 EGZERSİZİNİ DENEMEDEN ÖNCE BİLMEN GEREKENLER

    Eğer spor salonu yerine evde egzersiz yapmayı tercih ediyorsan, sahip olduğun yapıya bakılmaksızın yapılacak tonlarca seçenek var. Bu konuda popüler olan video serilerinden biri de  sadece 25 dakika süren... item_arrow

  • KAYLA ITSINES’İN BİR GÜNÜ NASIL GEÇİYOR?

    Avustralyalı kişisel antrenör, yazar ve girişimci Kayla Itsines’in bir günü nasıl geçiyor, hiç düşündün mü? WH Türkiye okurlarının da sıkı takipçisi olduğu Kayla, geçtiğimiz Mart ayında WH Avustralya’nın kapak... item_arrow

  • BOKSUN KADINLAR İÇİN EN İYİ SPOR OLDUĞUNU GÖSTEREN 7 TEMEL NEDEN

    Sağ kroşe, sol kroşe, direk sol, direk sağ, aparkat! Vur vur vur! Yumruğunu konuştur, hem bedenin hem özgüvenin sağlamlaşsın! Daha ne istersin!  Boks, kesinlikle kadınlar için son yılların en... item_arrow

  • GÜNÜN ÖZEL HAREKETİ: YARIM PLANK

    Eğer plank hareketini tam olarak yapamıyorsan Women’s Health’in önerisiyle bu zor hareketi kolaylaştırabilirsin. Nasıl mı? İstersen önce Plank hareketi nedir, ona bi’ bakalım! Ne işe yarar, nasıl yapılır? İlk... item_arrow

  • SARA SAMPAIO’YLA PODYUMA GİDEN YOLDA!

    Victoria’s Secret modellerinden aynı zamanda Intimissimi iç çamaşırlarının yüzü Sara Sampaio, muhteşem şov öncesi yaptığı egzersizlerle karşında… item_arrow

  • SQUAT’LA MUHTEŞEM BİR FORM

    Biz kadınlar yaza sadece sayılı haftalar kala spor salonlarına gidip mucizeler bekliyoruz ya, ilahi hepimize! Oysa her şeyde olduğu gibi muhteşem bir fizik için de emek vermek gerek. Aylardan... item_arrow

  • CANIN İSTEMESE DE EGZERSİZ YAPMALI MISIN?

    Egzersiz yapmak ya da yapmamak, işte bütün mesele bu! Ama daha da önemlisi canın istemediğinde bile yapmak ya da yapmamak, bu daha büyük bir mesele. Yoğun bir günün ardından... item_arrow

  • TONY HORTON’DAN TÜM VÜCUDUNU ÇALIŞTIRACAK ANTRENMAN PROGRAMI

     P90X antrenmanının yaratıcı Tony Horton’dan, yaz ayları yaklaşırken hızla yağ yakarak forma girmeni sağlayacak antrenman programı… Horton’ın yüksek hızlı ve tempolu çalışma programıyla, istediğin vücut tipine kavuşman mümkün. Tabii... item_arrow

  • ÖMÜR UZATAN 15 DAKİKALIK EGZERSİZLER

    Bu 15 dakikalık egzersizler sayesinde kaloriler ile vedalaşırken daha sağlıklı ve uzun bir yaşamın kapılarını aralayacaksın. Televizyon başında 15 dakika harcamaktansa, hem kalorilerden kurtulmak hem de daha uzun bir... item_arrow

  • 15 DAKİKALIK YAĞ YAKMA ANTRENMANI

    Hedeflerine ulaşmak ve yağlarından kurtulmak için sana 15 dakikalık antrenman programı sunuyoruz. Sadece 15 dakika…Kolay mı görünüyor? Denemeden bilemezsin. Bu 15 dakikalık antrenman programı kollarını, omuzlarını, bacaklarını, kalçalarını, karın... item_arrow

  • DAHA DİK DURMANI SAĞLAYACAK 4 HAREKET

    Daha dik bir duruş ve kendinden emin bir görünüm için, sırt kaslarını bu egzersizle güçlendir. Hareketleri olabildiğince doğru yapmaya özen göster. Reverse Grip Lat Pulldown egzersizinde barı çene hizana kadar çek. Wide Grip Row on Stability Ball egzersizinde sırtını düz... item_arrow