Abone Ol

 

 

FITNESS

 

  • KOŞUCULAR İÇİN AĞIRLIK ÇALIŞMANIN ANAYASASI

    Eğer koşu sporu ile ilgileniyor ve ağırlık antrenmanları yapıyorsan, bu 10 kuralı aklından hiçbir zaman çıkarmamalısın. item_arrow

  • FAYDALARINI GÖREBİLMEK İÇİN NE KADAR EGZERSİZ YAPMALISIN?

    İyi haber şu: Günde 1 saat egzersiz yapmana gerek yok. Daha iyi bir mental sağlıktan uzun yaşama kadar, egzersizin faydaları sonsuza kadar uzanıyor gibi duruyor. Fakat ne kadar egzersiz... item_arrow

  • DAHA HIZLI KOŞMANI SAĞLAYACAK 3 İPUCU

    Mesele basit: Daha hızlı koşmak istiyorsan, daha hızlı koşmak zorundasın! 1- Antrenman çeşitliliğini arttır. Haftada bir kez hız çalışmaları yap. Kısa ve hızlı interval antrenmanları ya da uzun fartlek koşuları yapabilirsin. Buradaki... item_arrow

  • ANTRENMANLARDAN ÖNCE NE YEMELİ?

    İşin uzmanı açıklıyor… İş çıkışında koştur koştur fitness salonuna yetişmeye çalışıyorsun. Bir şeyler yemen gerektiğinin farkındasın. Çoğu zaman kolayca ulaşabileceğin ne varsa hemen atıştırıp salonun kapısından girmeyi hedefliyorsun. Fakat... item_arrow

  • ADET DÖNEMİNDE EGZERSİZ YAPMANIN FAYDALARI

    Adet döneminde yapılan egzersizler sayesinde antrenman verimliliğini artırabilir ve ummadığın sonuçlar alabilirsin. Bu konuda kimsenin bir itirazı yok: Adet döneminde egzersiz yapmak adeta bir kabusa dönüşebilir. Karın ağrısından bahsettiğimizi... item_arrow

  • 4 HAREKETLE BACAKLARINI, KALÇALARINI VE ÜST GÖVDENİ SIKILAŞTIR

    Başlamamak için nedenin var mı? Performansının en iyisini sergileyebilmek için, hangi antrenmanı seviyor olursan ol, çabuk, güçlü, çevik ve de dengeli olmalısın. Sağ kolun en az sol kolun kadar,... item_arrow

  • AĞIRLIK KALDIR, SEKSİ GÖRÜN

    Ağırlık egzersizlerinin kaslarını şişirmeyeceğini artık biliyorsun. Ancak gerçek anlamda bir değişim istiyorsan, “halter” kelimesinden korkmaman gerekiyor. WH Amerika’nın cesur editörü Amy Rushlow, “kaç kilo kaldırabilirim?” sorusunun yanıtını bulmak için... item_arrow

  • KALÇALARINI SIKILAŞTIRMAK İÇİN İHTİYACIN OLAN 2 HAREKET

    Antrenmanını tamamlamadan önce bu 2 hareketi yap; daha sıkı kalçalara kavuş. Videoyu izledikten sonra “5 dakika ve 2 hareket. Ne var ki bunda? Kolayca yapabilirim.” dersen yanılırsın. Denediğinde işin... item_arrow

  • EGZERSİZİN HER İLAÇTAN DAHA ETKİLİ OLDUĞUNUN 4 KANITI

    Egzersizin sağlık faydalarını merak ediyorsan bu sayfalara göz gezdir. Egzersizin ne kadar faydalı olduğunu herkes bilir. Fakat aslında işler bunun çok daha ötesinde. Çünkü egzersiz aynı zamanda bulabileceğin en... item_arrow

  • SPOR YAPAMIYORSAN MERDİVEN ÇIK

    Egzersiz yapmak istiyor, fakat spor salonuna gidebilmek için yeterli zamanı bulamıyor musun? McMaster Üniversitesi araştırmacılarının basit bir tavsiyesi var: En yakın merdivene yüklen. Araştırmacılar, sağlıklı fakat oturma sevdalısı 31... item_arrow

  • 10 DAKİKADA VÜCUDUNU TOPARLA

    Günde 10 dakika yapacağın bir egzersizle bile vücudunu forma sokabileceğini biliyor muydun?  Bugün evde bu hareketleri yapmaya ne dersin? Üşenme, sadece 10 dakika vaktini alacak. Her seriyi yaptıktan sonra... item_arrow

  • EVDE KOLAYLIKLA YAPABİLECEĞİN 6 KARDİYO HAREKETİ

    50 saniyede evinde muhteşem bir kardiyo yapmaya ne dersin? O zaman bu video tam sana göre! Konforunu bozmana çok da gerek yok. Sadece hop oturup hop kalkacaksın o kadar.  ... item_arrow