|
|
||
 |
 
|
 |
|
Haftada iki kez ağırlık çalışması yapıyorum ve hâlâ kollarımda hiçbir değişiklik yok. Neyi yanlış yapıyor olabilirim? Fit ve formda görünmek için, kaldırdığın ağırlığı sürekli arttırmalısın. Women’s Health Danışmanı Antrenör Rachel Cosgrove, “Birçok kadın gün içinde üç, beş kiloluk çantalar taşır. Böyle bakınca, spor salonunda kaldıracağın üç kilo ağırlığın pek bir değişiklik yaratmayacağını anlayabiliriz” diyor. Cosgrove [...]
Bel çevresi için tehlikeli olan sadece yo-yo diyetler değildir. Egzersizle bir dargın bir barışık olmak da sağlığına büyük zararlar verir. Oyunda kalmayı sürdürmek için bu taktikleri dene. Deli gibi egzersiz yapmak… Sonra tembellik etmek. Deli gibi egzersiz yapmak… Sonra yine tembellik etmek! Kulağa tanıdık geliyor değil mi? Ufukta büyük bir olay varsa (düğün, mezuniyet ya [...]
Bir ay boyunca fit kalmak imkânsız değil. Şimdi vereceğim egzersiz programı ile kaslarını yeniden güçlendirecek ve formunu koruyacaksın. American College of Sports Medicine, günde 30 dakikalık egzersiz anlayışını değiştirmişti: Artık haftada üç gün 20 dakika yoğun bir aerobik, buna ek olarak tek set hâlinde iki ağırlık seansı öneriliyor. Bugünlerde her yerde karşına kurabiye tabakları çıkacağını [...]
Artık yaptığın tek şey, bütün gün kanepede oturmaksa, egzersiz yapmayı sana yeniden çekici gösterecek önerilerimize kulak ver. Soğuk havalar, kışın yenen ağır yemekler ve miskinlik içindeki spor yapma isteğini söndürür. Kendini yalnız sanma! American College of Sports Medicine’a göre kadınların yüzde 30’u yılın bu döneminde, sıcak ve uzun günlere oranla daha az aktif oluyor. Fakat [...]
 |
|||||||
| Kategoriler :
Fitness Aşk&Seks Beslenme Zayıflama Bakım Yaşam Koçu Sağlık Stil Video |
Takip Et @WomensHealth_TR
|
WH Uluslararası :
Amerika Arjantin Avustralya Brezilya Almanya Güney Afrika Tayland |
Diğer Siteler :
Men's Health Türkiye NewBeauty Türkiye TrendsetterPop Gelinlik Stilim |
||||
