Abone Ol

 

 

Uzmana Sor

 

  • FİT MUTFAĞIN 20 ALTIN KURALI

    Diyetisyen Berrin Yiğit, mutfağının forma girmesi için ihtiyacın olan tavsiyeleri açıklıyor. Giderek arta beslenme hataları, dışarıda yeme, hareketsiz ve stresli yaşam, uykusuzluk toplumumuzu giderek daha kilolu, yağlı, hastalıklara yatkın ve... item_arrow

  • ALKOLÜ FAZLA KAÇIRDIKTAN SONRA SABAH AÇ UYANMANIN NEDENİ

    Gece alkol alma meselesini biraz abartınca sabahları karnın zil çalarak mı uyanıyorsun? Bilimin bu konuda söyleyecekleri var… Baş ağrısı, mide bulantısı, hastalık hissi ve yorgunluk…Alkolü fazla kaçırmanın vücudunda yarattığı... item_arrow

  • STRES AZALTAN 12 BESİN

    Mesele sadece çikolatadan ibaret değil. Stresini yenebilmen için sana yardımcı olan besinleri öğrendiğinde, oldukça şaşıracaksın. 1- Yeşil yapraklı sebzeler Bir sonraki stresli döneminde çizburger yemek yerine yeşil sebzelere yönelmeyi... item_arrow

  • UZMANINDAN ZAYIFLAMAK İSTEYENLER İÇİN 5 ÖĞÜNE 5 TARİF

    Diyetisyen Keri Glassman’ın önerdiği bu süper yiyecekleri tabağına koy ve daha ince bir vücuda kavuşma yolunda hızla ilerle. item_arrow

  • SONBAHARI “GÜZEL” KARŞILA

    Her bahar bir yenilik, bir hazırlık gerektirir. Uzman Diyetisyen Dilara Koçak, bu sene sonbaharı daha güzel karşılaman ve kışa daha iyi hazırlanman için sana bazı öneriler hazırladı. Bu altı adımı... item_arrow

  • ANTRENMANLARDAN ÖNCE NE YEMELİ?

    İşin uzmanı açıklıyor… İş çıkışında koştur koştur fitness salonuna yetişmeye çalışıyorsun. Bir şeyler yemen gerektiğinin farkındasın. Çoğu zaman kolayca ulaşabileceğin ne varsa hemen atıştırıp salonun kapısından girmeyi hedefliyorsun. Fakat... item_arrow

  • SIX PACK SAHİBİ OLMAK İÇİN YEMEN GEREKEN 6 BESİN

    Ve de yememen gereken 3 besin… İstediğin görüntüyü sağlamak için her gün de spora gitsen bile beslenmene dikkat etmen gerekiyor. Spor diyetisyeni Marie Spano’ya göre doğru yiyecekler zorlu antrenmanlara güç sağlar,... item_arrow

  • MEYVE VE SEBZELERİ ARINDIRMANIN EN BASİT YOLU

    “Bu daha önce aklıma nasıl gelmez?” diyeceğinden eminiz.   Meyve ve sebzelerini güzelce temizlemen oldukça önemli bir konu. Hatta, yapılan bir araştırmada buzdolabındaki sebze bölmesinin, buzdolabındaki en kirli bölme... item_arrow

  • NEDEN STRESLİYKEN TUZLU ATIŞTIRMALIKLARA HAYIR DİYEMİYORSUN?

    Kendini daralmış hissettiğin zamanlarda cips paketine saldırmanın bilimsel bir nedeni var. Stres seviyelerin patladığında, abur cubur atıştırma isteğin de patlar. Peki neden tatlı ya da ekşi lezzetler yerine tuzluları istiyoruz? Stres... item_arrow

  • SÜT SİVİLCE YAPAR MI?

    Yeni bir araştırmanın iddiası, sütün sivilcelenmeye yol açtığı yönünde. Peki ya diğer etkenler? Deri, en büyük organımız. Bu gerçeği kavradığımızda, beyne ve kalp fonksiyonlarına faydalı bir beslenme planının aynı zamanda cilt... item_arrow

  • SAKATLIKLARI DAHA HIZLI ATLATMAK İÇİN BUNLARI YE

    İyileşme süreci, en az sakatlanmanın kendisi kadar can sıkıcı. Doğru beslenme yöntemleri sayesinde ise sakatlıkları daha hızlı atlatmak mümkün. Sakatlıktan sonra yaşanan iyileşme süreci hem zaman hem de sabır... item_arrow

  • BU İNSANLARIN DAHA FAZLA PROTEİN TÜKETMESİ GEREKİYOR

    Protein ihtiyacı kişiden kişiye değişiyor. Fakat bazı insanların protein tüketimine daha fazla dikkat göstermesi gerekiyor. 80’li yıllarda az yağlı yememiz gerektiği söyleniyordu. 2000’li yılların başında ise düşük karbonhidratlı beslenmemize... item_arrow

  • BİR GÜNDE NE KADAR MEYVE YENMELİ?

    Çocukluğundan beri meyve yemenin ne kadar önemli olduğunu duymuşsundur. Peki günde ne kadar meyve yenmeli? Bir porsiyon meyve denilince ne anlaşılmalı? Günlük beslenme planında meyve tüketimine yer vermek, birçok... item_arrow

  • YEMYEŞİL ANTİOKSİDANLAR

    Öğünlerinde değerlendireceğin bu yeşil sebzeler, aynı zamanda mükemmel birer antioksidan özelliği taşıyor. Ispanak  Her bir yaprağı vitamin ve minerallerle yüklü. Yüksek antioksidan etkiye sahip bu muhteşem sebzeyi spordan yorulmuş... item_arrow

  • GIDA İNTOLERANSI NEDİR?

    Beslenme ve diyet uzmanı Ferin Batman’ın yazısı.  “Sağlıklı olduğunu düşündüğün gıdalar, vücudunda olumsuz etkilere yol açabiliyor: Örneğin, vücudun, çok yararlı diye yediğin yumurtayı sindiremediğinde, yumurtadaki proteinlere karşı tepki veriyor.... item_arrow