BESLENME & ZAYIFLAMA

BESLENME & ZAYIFLAMA

KAKULE

Baharatlar yemeklere lezzet katmalarının yanında, eski zamanlarda kozmetik yapımından şurup hazırlanmasına kadar farklı amaçlarla da kullanılırdı. Bilinen en eski baharatlardan biri olan, zencefil ailesi üyelerinden kakule, özellikle...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SAĞLIK İÇİN DOĞALI SEÇ

Son senelerde bitkisel ve hayvansal sütler üzerine yayımlanmış olan makalelerde ileri sürülen farklı görüşler, okuyanların aklını karıştırıyor. Keçi sütü, bileşimi ve besin elementlerinin zenginliği bakımından anne sütüne...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DOĞRASAM MI, RENDELESEM Mİ?

Mutfakta kararsız kaldığın anlar oluyordur! İşte sana denemen için çeşitli ipuçları. Bunlar belki de daha önce hiç aklına gelmemişti. 1. Sert peynirleri rendelemek Parmesan gibi güçlü aromaya sahip peynirlerin bir tutamı, makarna...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KAHVE REHBERİ

Cappuccinoyu latteden ayıramıyor musun? Illy markasının Master Baristası Giorgio Milos’dan öğrendiğimiz aşağıdaki bilgileri rehber olarak kullanabilirsin: Espresso Granita • 600 ml espresso ya da koyu demlenmiş kahve, sıcak...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KIŞ AYLARINDA BESLENME

Havaların soğumasıyla birlikte hastalıklar da daha sık kendini göstermeye başlıyor. Vücut direncinin azaldığı ve infeksiyon hastalıklarının yaşandığı bu dönemde yeterli ve dengeli beslenmeye dikkat et! Amerikan Hastanesi Beslenme...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KARŞI KONULMAZ ŞEKER TUTKUSU

Belki de diyetini mahveden budur… Evet demeden önce en son ne yediğini bir düşün! hamur işi, karamelli frappuccino ya da ketçap…  Şu anda bile tatlı krizin tutmuş olabilir. Kendini kötü hissetme. Yalnız değilsin! Neredeyse her...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KEBAP KOKUSU ALIYORUM

Geleneksel şiş kebap, hem protein hem de vitamin almanı sağlayan, hazırlaması oldukça basit ve sağlıklı bir yemektir. Yağsız et ya da balığı çeşitli sebzelerle beraber şişe geçirerek lezzetli soslar eşliğinde az kalorili, ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BAHARAT REHBERİ

Kimyonla kakuleyi birbirinden ayırt edemiyor musun? Çeşnileri doğru kullanmayı öğrendiğinde mükemmel bir aşçı olacaksın. Yenibahar Pimenta türü bir bitkinin meyveleri olgunlaştıktan sonra kurutuluyor. Lezzeti: Karanfil, tarçın ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MÜKEMMEL PORSİYONLAR

Amerika’da “Sara’s Weeknight Meals” programını hazırlayıp sunan Sara Moulton, bu yöntemin sıvı, sos ve püre gibi gıdaları dondurup muhafaza etmek için ideal olduğunu söylüyor. Evdekiler buz kalıplarını hiç kullanmıyor...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

EZ ONU!

İşte dünya üzerindeki en güçlü yiyeceklerden birini tanıma zamanı! Kızılderililer, bal kabağına çok değer verirdi. Efsaneye göre bal kabaklarını ölen kişilerle birlikte gömüp, ahirette de yeterli yakıtlarının olmasını...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TARÇIN

Tarçın, lezzetli olduğu kadar sağlığın için de çok faydalı… Tıpkı “kötü kızlar” filmindeki Lindsay Lohan gibi tarçın da kötü arkadaş çevresinin kurbanı olan iyi bir çocuk. Tarçının ekmek, kurabiye, çörek ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAĞ TABAKASI

Birçok yemeklik sıvı yağ, katı ve hayvansal yağlardan çok daha iyidir. Palo Alto Tıp Kuruluşu klinik diyetisyeni E. Zipin, “Birçok yemeklik sıvı yağ, kutudaki katı yağlardan ve hayvansal yağlardan çok daha iyidir. Çünkü...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HAİN YAĞ GERİ GELDİĞİNDE

Vücudunu saran o daracık jeanini geçirip aynadaki yansımana hayran hayran bakmaya doymazsın. Ancak birkaç ay sonra kilo alınca artık değil jeani kendini bile görmek istemezsin. Bir inip, bir çıkan kilo meselesini inceleyen Women’s...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PANTOLONLAR BOL GELİYOR!

Birdenbire kilo verdiğini mi farkettin? Diyet ya da spor yapmadan kaybettiğin kiloları geri istemiyorsan okumaya devam et… Keşke kilo vermek evin anahtarlarını kaybetmek kadar basit olsaydı. Tam da önemli bir yerde olman gerektiğinde...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BAZAL METABOLİZMA HIZI

Amerikan Hastanesi’nde bulunan bu cihaz ile gerçek bazal metabolizma hızını öğrenebilirsin. Bazal metabolizma hızı nedir? BMH, bir kişinin 24 saat içinde hayati organlarının faaliyetlerini devam ettirmesi için gerekli olan kalori...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TATLI KRİZİ

Günün ilerleyen saatlerinde ortaya çıkan tatlı yeme isteğimi abur cubura saldırmadan nasıl bastırabilirim? Genellikle öğleden sonra vücudumuz tatlı bir şeyler ister çünkü o saatlerde enerjiartışına ihtiyaç duyarız (şeker, kan...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DİYETE BAĞIŞIKLIK KAZANMAK

Bir diyete karşı vücut “bağışıklık” kazanabilir mi? Vücut kimyası karma bir beslenmeden faydalanmak ister. Bu doğal bir ihtiyaçtır. Tek tip bir beslenme programında (örneğin uzun süre sadece protein içerikli gıdalar almak ya...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YEŞİL ÇAYIN YAĞ YAKICI ETKİSİ

Bazı arkadaşlarımdan yeşil çayın metabolizmayı hızlandırdığı ve zayıflamaya yardımcı olduğunu duydum. Bu bilgi doğru mudur? Yeşil çay içerdiği kafein ve katesinler ile yağ yakımına yardımcı olur. Son yapılan bilimsel...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

UNLU ÜRÜNLERE BAYILIYORUM

Kışın neden canım daha çok karbonhidrat çekiyor? Karbonhidrat dediğimiz besin grubu; tahıllar, unlu gıdalar, nişastalı gıdalar, meyve ve şekerli gıdalardan oluşur. Gün içinde vücudumuzun ihtiyacı olan enerjinin yüzde...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KIŞ SENDROMU

Kış aylarında vücudun yağ tuttuğu doğru mu?   Soğuk dönemlerde vücut ısısının düşmemesi için mekanizma ısı yalıtımını düşünerek biyolojikolarakdaha çok ısıyı korumak ister. Dolayısıyla alınanenerjiyi harcamak...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

NE KADAR KESTANE TÜKETMELİSİN?

Kış ayının en güzel yanlarından biri de hiç kuşkusuz kestane. Haftada kaç kere ve ne miktarda tüketmemi önerirsiniz? Kestane içeriği karbonhidrat bakımından çok zengindir. Özellikle B grubu vitaminlerinden B1 ve B2 vitaminlerini...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ŞİŞKO BİR ANNEYİM

Doğum yaptıktan hemen sonra kilo vermeye çalışmak tehlikeli midir? Bu, gebelik öncesi kilo ile gebelikte almış olduğunuz kilo miktarına bağlıdır. Bazı kadınlar obez veya kilolu gebelik dönemi yaşar. Böyle bir durumda, özellikle...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SİGARAYI BIRAKTIM AMA…

Sigarayı yeni bıraktım. Bu süreci kilo almadan nasıl atlatabilirim? Sigarayı bırakanların her gün en az 2,5litresu içmesi ve kahvaltıdan önce kuru meyve tüketmesi gerekiyor. Yarım çay bardağı kuru erik veya üzüm sabah için iyi...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DOĞUM SONRASI KİLOLAR

Doğum yaptıktan hemen sonra kilo vermeye çalışmak tehlikeli midir? Bu, gebelik öncesi kilo ile gebelikte almış olduğunuz kilo miktarına bağlıdır. Bazı kadınlar obez veya kilolu gebelik dönemi yaşar. Böyle bir durumda, özellikle...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DEMİR EKSİKLİĞİ

Rejim yaparken öğün atlamamam gerektiğini biliyorum. Peki ya gerçekten acıkmadıysam yine de yemeli miyim? Kesinlikle evet. Unutmayın ki amaç öğün içinde metabolizmayı harekete geçirmek. Yemediğiniz takdirde vücut tembelleşir ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

VÜCUDUN KIŞA HAZIR MI?

Kadıköy Şifa Ataşehir Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Rabia Yurdagül Kışı sağlıklı geçirebilmek ve hastalanmayı önlemek için nasıl beslenmen gerektiğini öğren. Havaların gittikçe soğuması ile birlikte grip ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO ARTIŞINDAN KORUYACAK 10 ÖNERİ

Memorial Şişli Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Yeşim Çelik Havaların soğumasıyla birlikte değişen metabolizma hızını düzenlemek ve kilo kontrolünü sağlayabilmek için beslenmeyi gözden geçirmek gerek....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO ALMANIN YOLLARI

Sağlıklı bir şekilde birkaç kilo almak istiyorum ancak bir türlü beceremiyorum. Nasıl beslenmem gerekiyor? Seda Çakır Beslenme ve Diyet Uzmanı Sağlıklı bir şekilde kilo alabilmenin ilk kuralı düzenli bir yaşam tarzı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

RAW FOOD BESLENME

Raw Food beslenme modelinde oluşabilecek potansiyel besin yetersizlikleri nelerdir? Beslenme ve Diyet Uzmanı Seda Bahtiyar Tatay / Kadıköy Şifa Hastanesi “Raw Foodism” veya “rawism” son zamanlarda benimsenmeye başlanan sadece çiğ,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ET ÇEŞİTLERİNİ TÜKETME SIKLIĞI

Füme et çeşitleri (hindi, tavuk, balık, dana) zararlı mıdır? Ne kadar sıklıkla tüketebilirim? Füme et çeşitlerinde sağlığı tehdit edici birçok etmen vardır. Tuzlama ve salamura işleminin uygulanması nedeni ile içeriğinde...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

IHLAMURUN MUCİZELERİ

Ihlamur çiçeğinin faydaları nelerdir? Prof. Dr. Erdem Yeşilada / Yeditepe Üniversitesi Eczacılık Fakültesi Farmakognozi ve Fitoterapi Anabilim Dalı Başkanı Soğuk algınlığı denince ilk aklımıza gelen bitkilerden biri ıhlamur...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YILBAŞINDAN SONRA DİYET

Yılbaşı gecesi dozu kaçırılan alkol ve yemekler ertesi günü zehir edebilir. Ancak basit bir diyetle ertesi günü rahat geçirebilirsin. Yeni yıla eğlenceli bir şekilde girerken, diğer günlerden farklı olarak bol miktarda alkol,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DAĞLARIN NEŞESİ: KEKLİKOTU

Baharatlar keskin koku ve aromalarıyla yemeklerin lezzet çeşnisi, faydaları ile de pek çok rahatsızlığın tedavi destekçisidir. Keşfedilmemiş yönleri ve bilimi her geçen gün şaşırtan güçleriyle batı tıbbına destek olan...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İÇİNDE NE VAR?

Meyve suyu ve ambalajlanmış içecek satın alırken nelere dikkat edilmeli? Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğretim Üyesi Prof. Dr. Sevinç Yücecan / Hacettepe Üniversitesi Öncelikle etiketini okumayı ihmal etme. Raf ömrüne bakmalı ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DİYETTE MİSİN?

Diyet yaparken tatlıdan vazgeçmek zorunda değilsin! Irmak Yaşar Women’s Health Dergisi Editörü Makul miktarlarda tükettiğin sürece tatlıyı düşmanınolarak görmene gerek yok. Melodi Çikolata, kahvaltıda yemeye doyamacağın...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

100 KALORİLİK TV KEYFİ

Atıştırmalıkların en kötü yanı ne kadar yediğini bilmemektir. Irmak Yaşar Women’s Health Dergisi Editörü Çerezza bu soruna son vermek için televizyon başında yenebilecek 100 kalorilik paketler hazırlamış. Çerezza Popcorn...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

LEZZETLİ ATIŞTIRMALIK

Badem ağaçtan toplandıktan sonra dış kabuğu inceltiliyor, tuzla kavruluyor ve ortaya süper atıştırmalık kabuklu badem çıkıyor. Irmak Yaşar / Women’s Health Editörü Omega 3 ve çinko yönünden zengin bademin kabuklusunu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PRATİK ALTERNATİF

Mutfakta pratik ürünler bulundurmaya çalış. Eve yorgun geldiğinde hemen hazırlayabileceğin şeyler seni dışarıdan yemek söylemekten alıkoyar. Irnak Yaşar / Women’s Health Editörü Ispanakları yıkayıp temizlemek sonra soğanı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ANTİOKSİDAN ETKİLİ KAHVE

Nescafe’nin yeni ürünü Green Blend’de, yeşil kahve çekirdeklerinin daha fazla antioksidan etkisi bulunuyor. Irmak Yaşar / Leziz Dergisi Editörü Nescafe Lif Aktif isetek kullanımlıközel paketlerde bulunuyor. İçeriğindeki...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZEYTİNYAĞLI MARGARİN

Becel, margarin serisine zeytinyağlıyı da ekledi. Becel Zeytinyağlı, yüzde 60 zeytinyağı içeriyor. Folik asit, B6 ve B12 Vitaminleri A, D ve E Vitaminleriyle zenginleştirilmiş ürün trans yağ içermiyor. Becel, kalp sağlıyla ilgili...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SAĞLIKLI ALTERNATİF

Provamel Pirinç Sütü, inek sütünden farklı olarak laktoz içermiyor. Vejetaryen beslenenlere, laktoz alerjisi olanlara, protein hazımsızlığı yaşayanlara, kolesterol diyeti yapanlara öneriliyor. Provamel Pirinç Sütü’nü sağlıklı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

AZ TUZLU SOYA SOSU

Kikkoman Az Tuzlu Soya Sosu, tuz diyeti uygulayanlar ve sağlığına dikkat edenler için ideal. Irmak Yaşar, Leziz Dergisi Editörü Yüzde 43 oranındadaha az tuz içeren soya sosunda, doğal fermantasyondan sonra uygulananözel bir yöntemle...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

LEZZETLİ KARIŞIMLAR

Peyman çok lezzetli kuruyemiş karışımları hazırlamış. Irmak Yaşar, Leziz Dergisi Editörü Dorleo markasıyla satışa sunduğu ürünler çok taze ve lezzetli. Dorleo Asorti Mix’de iç Antep fıstığı, iç tatlı badem, kaju...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KABIZLIĞA BİR ÇARE

Bağırsaklarım çoğu zaman iyi çalışmıyor. Bu durum aşırı şişkinlik ve rahatsızlık yaratıyor. Bu konuda ne yapmam gerekiyor? Beslenme Uzmanı Uzm. Dyt. Dilara Koçak / Mezura Sağlıklı Beslenme Danışmanlık Kabızlığa yol...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAĞSIZ LEZZET ÖNERİLERİ

Özel günlerde yemek sofrasındaki lezzetlerden uzak durman gerekmez. Ama akıllıca seçimler yaparak alacağın yağı azaltmak senin elinde… Aile ya da kutlama yemekleri sonrasında jean’lerin seni biraz sıkıyor, fermuarını kapatırken...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KIŞIN KİLOLARA DİKKAT

Hem hastalıklardan korunup hem de kilomuzu korumak mümkün mü? Soğuk havalarla birlikte gelen kış hastalıklarından korunmak için pek çoğumuz çareyi bal pekmez ya da doğal ürünlere sığınmakta buldu. Şu kadar suya bu kadar bal,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

FASULYE VE BAKLAGİLLER

Onları doğanın bahşettiği açlık giderici haplar olarak say. Nasıl tüketilmeli? Çabucak hazırlayabileceğin bol lifli bir sos için, 250 gr siyah ya da beyaz fasulye, iki yemek kaşığı zeytinyağı, biraz pul biber ve bir yemek...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DÜMDÜZ KARIN GÜNÜ

Bu 1.500 kalorilik beslenme planıyla hem karnın güzelce doyacak, hem de düzenli uyguladığın takdirde kilo vereceksin. imagebrowser id=78    ...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DÜMDÜZ KARIN GÜNÜ

Bu 1.500 kalorilik beslenme planıyla hem karnın güzelce doyacak hem de düzenli uyguladığın takdirde kilo vereceksin.  imagebrowser id=76...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DÜMDÜZ KARIN GÜNÜ

Bu 1.500 kalorilik beslenme planıyla hem karnın güzelce doyacak hem de düzenli uyguladığın takdirde kilo vereceksin. imagebrowser id=75...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DÜMDÜZ KARIN GÜNÜ

Bu 1.500 kalorilik beslenme planıyla hem karnın güzelce doyacak hem de düzenli uyguladığın taktirde kilo vereceksin. imagebrowser id=74...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SİNEM AĞAÇ 36 KİLO VERDİ!

Üniversite yıllarında verdiği 36 kiloyu hiç geri almadı. ÖNCE 96 kg SONRA 60 kg 30 yaşındaki Sinem Ağaç bacak, henüz ilköğretim yıllarındayken kilo almaya başlamıştı. İlk kez diyetisyenlerle ve diyetle tanışması çocuk...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

NESLİHAN YILMAZ 19 KİLO VERDİ!

19 kilo vermek özgüvenimi arttırdı… ÖNCE 75 KG SONRA 56 KG 35 yaşındaki Neslihan Yılmaz, uzun yıllardır tam bir televizyon bağımlısıymış. Ergenliğinden sonra iri yarı bir genç kadın olarak yaşamını sürdüren Neslihan’ın...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HEATHER BROWN 34 KİLO VERDİ!

Heather Brown, 35 yaşında ve hemşire. Günde beş küçük öğün yiyerek hem enerjisini yükseltti hem de 34 kilo verdi. ÖNCE 93 kg SONRA 59 kg Kırılma noktası Bir hemşire olarak yanlış olduğunu iyi bilmesine rağmen, Heather ilk...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SARAH 34 KİLO VERDİ

Giydiği bol kıyafetlerden sıkılan Sarah, artık tartılmaktan korkmuyor. ÖNCE 91 kg SONRA 57 kg 28 yaşındaki Sarah Carhart’ın hareketsiz yaşam tarzı,yüksek lisans yaptığı dönemde başlamış. “Günlükyemek planım inanılmazdı....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

JENNY 27 KİLO VERDİ

Tae-Bo ile istediği sonuca ulaşan bir annenin başarı öyküsü… ÖNCE 88 kg SONRA 61 kg Kırılma noktası Lise yıllarında amigo kız olan Jenny için zayıf kalmak hiç sorun değildi. Ama liseden sonra IT sektöründe iş buldu ve günde...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

AMY CREMEN 35 KİLO VERDİ

Amerikan televizyon ekranlarının en çok izlenen programlarından “The Biggset Loser”ın sahne arkasını görmek ister misiniz? ÖNCE 120 SONRA 85 Kırılma noktası  Amy Cremenyağaçısından oldukça zengin gıdalarla...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

CEYDA TANRIÖVEN 23 KİLO VERDİ

Lise döneminde spor yaparken dahi kiloluymuş. Yıllar içerisinde kilosunda ciddi artışlar olan Ceyda Tanrıöven’in zayıflamasındaki en büyük sırrının spinning dersleri olduğunu öğrendik. ÖNCE 90 SONRA 67 Kırılma noktası...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MEREDITH 31 KİLO VERDİ

İlk hamileliğinde aldığı kiloların üstüne, ikinci gebeliğiyle dahasını ekleyen 34 yaşındaki Meredith; egzersiz ve düzenli beslenmeyle verdiği 31 kilonun öyküsünü paylaştı. ÖNCE 94 SONRA 63 Kırılma noktası İkinci çocuğum...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BURCU KİREMİTÇİ 23 KİLO VERDİ

Olayı önce beyinde bitirmek gerektiğinin önemini kavrayan Burcu, sana da aynı tavsiyede bulunmaktan çekinmiyor ve verdiği 23 kilonun hikâyesini şu sözleri ile paylaşıyor. ÖNCE 90 SONRA 67 Kırılma noktası Küçüklüğümden beri hep...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

RÜYA BİRBEN 25 KİLO VERDİ

Sıkıntılı döneminde aldığı kiloları özel fitness hocasının yardımlarıyla veren 53 yaşındaki Rüya Birben’in 102 kilo ile başlayıp, 77 kiloya kadar ulaşan kilo verme macerasını kendi ağzından dinledik. ÖNCE 102 SONRA 77...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAEL DEBAYAR 13 KİLO VERDİ

Karbonhidrattan çok sebzeye yer verdim. ÖNCESİ 72 SONRASI 59 Hamur işi ve tatlı ile beslenmenin bedelini aldığı kilolarla ödeyen 29 yaşındaki Yael Debayar, hayatındaki önemli kişinin tavsiyesiyle radikal değişiklikler yapmaya karar...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

CEYDA ÖZGEN KANTARCI 18 KİLO VERDİ

Evlendikten sonra aldığı 18 kiloyu sadık kaldığı diyet ile nasıl verdiğini anlatan Ceyda Özgen Kantarcı, 74 kilodan 56 kiloya düşmesinin sırlarını paylaşıyor. ÖNCE 74 kg SONRA 56 kg Kırılma noktası: Yemek yemek hayattaki en...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

NACİYE TAŞÇI 20 KİLO VERDİ

Beslenme ve çalışma düzensizliğinden ötürü aldığı kiloları, üzerinde şok etkisi yaratan bir olayla fark eden 34 yaşındaki Naciye Taşçı, 108 kilodan 88 kiloya düşüşünün hikâyesini anlatıyor. ÖNCE 108 kg SONRA 88 kg...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SARAH GUTZWILLER 41 KİLO VERDİ

Bir fitness arkadaşımın verdiği motivasyonla zayıfladım. ÖNCE 109 SONRA 68 Oluşum: İki zorlu hamilelik döneminden sonra bir süreliğine yatağa hapsoluşumun ardından tartılar 109 kilo olduğumu gösteriyordu. Hamile kalmadan evvel 72,5...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KÜBRA ORUÇ 21 KİLO VERDİ

“Diyet ve spor programı şart!” diyen Kübra Oruç, 15 yaşında sağlıksız beslenmenin zararlarını fark etmiş ve bilinçli bir şekilde spor ve diyete bağlı kalarak 89 kilodan 68 kiloya düşmüş. Önce: 89 kg Sonra: 68 kg...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

LİZABETH POTTER 35 KİLO VERDİ

Bisiklet kurtarıcım oldu. ÖNCESİ 115 SONRASI 70 Oluşumu: Her zaman topluydum fakat 2004 yılında hamile kalınca 102 kiloyu buldum ve şeker hastası oldum. Oğlum Aiden doğduktan sonra eşimden ayrılmak bana ağır bir darbe vurdu. Yalnız...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DİDEM KANCA 31 KİLO VERDİ

Her şey beyinde bitiyor! ÖNCE 80 SONRA 51 Oluşumu: Çocukluğumda çok zayıftım. Hatta annem kilo alayım diye balık yağı içirirdi. Lise ikinci sınıfta yaz okuluna Amerika’ya okumaya gittim ve 12 kilo alıp döndüm. Sonra Türkiye’de...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

NASIL DETOKS YAPMALI?

Detoks diyetleri bazen yarar yerine zarar verebilir. WH, doğru detoks yöntemlerini senin için araştırdı! Bu nasıl bir delilik? Obesity’e göre, 20 kadından biri, obez olmak yerine bacaklarından birini kaybetmeyi tercih edermiş. İşte bu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BAL KABAĞI

Özellikle diyet yapanlar için sahip olduğu kötü imaja rağmen, aslında zayıflama diyetlerinde yapılabilecek en masum kaçamaklardan biridir. Turuncu renkli bal kabağı, akrabası olan havuç, helvacık kabağı, tatlı patates ve turuncu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DOMATES

Kansere karşı en büyük koruyucumuz! Faydalarını Diyetisyen Seda Çakır’dan öğrendik. Domates diğer birçok besinle kıyaslandığında belki de gün boyunca en çok tükettiğimiz sebzedir. Yemeklerin içerisinde, salatalarımızda veya...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ÜZÜM

Rengi ne olursa olsun üzüm yemek için çok iyi nedenlerin var. Yapılan bilimsel araştırmalar sonucunda taze beyaz üzümün, etkinliği kanıtlanan en güçlü antioksidan olduğu belirlendi. İçeriğinde 10’dan fazla antioksidan madde...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİRAZ

Fazla bilinmemesine rağmen kiraz, sağlık için faydaları sayesinde en iyi 100 yiyecek arasında yerini almıştır. Detoks görevi görerek vücudu toksinlerden arındırır, ödem söktürücüdür, dolaşımı düzenler, ağrı kesici...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ÇİLEK

Doğa en renkli ve lezzetli meyvelerini yaz aylarında sunar. Çilek belki de bu meyveler arasındaki en faydalı ve en lezzetli olandır. Herdamağa hitap edebilen lezzeti, muhteşemkokusu vetabii ki sağlıklıolmasıyla, yazınhabercisi muhteşem...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ENGİNAR

Enginar bilinen karaciğer dostu sebzeler arasında ilk sıralarda yer alır. İçeriğindeki A ve C Vitaminleri, kalsiyum, potasyum, demir ve fosfor minerallerinin yoğunluğundan dolayı adı ‘karaciğer dostu’ şeklindegeçer. Baharı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MANTAR

Mantarın sağlık için faydalarını Diyetisyen Seda Çakır’dan öğrendik. Tüm dünyada binlerce çeşidi bulunan mantar, içerdiği yüksek oranda protein, demir, kalsiyum, folik asit, potasyum, fosfor, bakır, çinko, A, B, D, K Vitaminleri...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MUZ

Yediden yetmişe herkesin severek tükettiği belki de tek meyve olan muz, tartışılmaz lezzetinin yanı sıra sağlık için de çok faydalıdır. Tambirkalpdostudur. Kalbin düzenliçalışması, kalp damar rahatsızlıklarının...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HAVUÇ

Lezzet ve sağlık deposu olan havucun faydalarını Diyetisyen Seda Çakır’dan öğrendik. Havuç içerdiği beta karoten ile çok iyi bir antioksidandır. Özellikle cilt ve akciğer kanserine yakalanma riskini azaltır. Bunun yanı sıra...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ELMA

Tatlı krizi için elma tatlısı Nasıl kullanılmalı: Elma, tatlı krizlerini diyet bozmadan engellemek için çok iyi bir seçenektir. Vaktin yoksa ve canın dayanılmaz bir şekilde tatlı çekiyorsa bir adet elmayı dilimleyip üzerine biraz...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YEŞİL MERCİMEK

Sofralarımızın gizli kahramanı mercimeğin faydalarını Diyetisyen Seda Çakır’dan öğrendik. Bazen soğuk kış günlerini ısıtan sıcacık bir çorba, bazen ise davet sofralarının ayrılmaz bir parçası olarak çıkıyor...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GREYFURT

Mucizevî bir meyve olan greyfurdun faydalarını Diyetisyen Seda Çakır’dan öğrendik. Greyfurdun tek mucizesi yüksek C Vitamini içeriği değil. Saymakla bitmeyen faydalarından bazılarını şöyle özetleyebiliriz: • Karaciğerin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YUMURTA

Zayıf ve zarif bir beden için kır yumurtayı.   Nasıl tüketmeli? Bir seferde yarım düzine yumurtayı iyice kaynatabilir ve yüksek proteinli atıştırmalıklar olarak buzdolabında saklayabilirsin.Çabuk ve kolay hazırlanabilen omlet...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SÜT ÜRÜNLERİ

Az yağlı süt ürünleri zayıf bir bedenin belkemiğidir! Nasıl tüketilmeli? Büyük bir bardak antioksidan bakımından zengin yeşil çayı, yarım fincan kaynatılmış yağsız süte ekle. Caffe Latte’ye sağlıklı bir alternatif...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TAM TAHILLAR

Onlar da seni çok seviyor… Nasıl tüketmeli? • Üç dilim kepekli ekmeği parçalara ayır ve fırına girmeye dayanıklı bir kaba koy. Ayrı bir kâsede iki yumurtayı yarım bardak sütle çırp. İki tatlı kaşığı bal ve çilek...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HİNDİ

Kasların için yağ yakma özelliğine sahip kuvvetli bir besin. Nasıl tüketmeli? • Elbette ki sandviçler için oldukça lezzetli bir tercih. Ayrıca dilimlediğinde salata, noodle, omlet ve pizzaya da çok yakışır. • Sodyumu göz ardı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SAĞLIKLI BESLENME EĞİTİMİ

Kendini belli bir zaman diliminde sağlıklı beslenmek üzere eğitmelisin. Bunu sadece birkaç gün uygulasan bile faydasını göreceksin! Fazla dırdır edenleri kimseler sevmez! Bir de bunu sürekli ismini sayıklayan çikolatalı gofretlere ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MİKTARI ÖNEMLİ

Bir bardak yüzde 100 meyve suyu, günlük önerilen iki ile dört porsiyon meyve miktarına denk geliyor. American Journal of Health Promotion’da yayımlanan bir araştırmaya göre, düzenli olarak taze sıkılmış meyve suyu içen biri hiç...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MARKET TUZAKLARINA DÜŞME

Raflarda sıra sıra dizilmiş birçok ‘sağlıklı’ ürün aslında göründüğü gibi değil. Alışveriş arabanı doldurmadan önce bu yazıyı oku! Büyük bir markette yürüyorsun ve duygusal bir saldırı yapmak üzeresin: Gözlerini...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAZ SEBZE VE MEYVELERİ HER DERDE DEVA

Yaz mevsimi sebze ve meyveleri, sağlıklı vücuda sahip olmada büyük bir rol oynuyor. Memorial Şişli Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Diyetisyen Yeşim Çelik, yaz aylarında sebze ve meyve tüketiminin önemini açıklıyor....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DENİZDEN GELEN LEZZET

Anlatacağım beş deniz ürününden birini seçerek akşam yemeğini hazırlayabilirsin… Kalorisi düşük, protein dolu ve güçlü Omega-3 yağ asitlerinin bir numaralı kaynağı deniz mahsulleri, her kadının alışveriş listesinin en...

Devamı

viridianprints