BESLENME & ZAYIFLAMA

BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

DÜZENLİ SIVI TÜKETİMİ İLE VÜCUT AĞIRLIĞININ KONTROLÜNÜ SAĞLA

Düzenli olarak su içmek günlük hayatımızın vazgeçilmez bir parçası ancak birçok kişi tarafından ihmal ediliyor. Sıvı tüketiminin önemi hakkında açıklamalarda bulunan Acıbadem Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

ONA AVOKADO, ANANAS VE LAHANA YEDİR

Testislerinde zararlı maddeler saklıyor olabilir mi? Human Reproduction dergisinde yayımlanan yeni bir araştırmaya göre, düzenli olarak tarım ilacı kullanılmış meyve ve sebze yiyen erkeklerin, daha az toksin alan erkeklere oranla sperm...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

Nature’s Supreme Vitamin ve Mineral Destekleri İle Tanışmanızın Zamanı Geldi!

Kış aylarının gelmesiyle birlikte hastalıklara karşı önlem alabilmek için en iyi multivitamin desteklerini arar olduk. Bu sırada karşımıza yepyeni bir marka çıktı: Nature’s Supreme. Bu yeni markayı denememizin en büyük sebebi,...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

ŞU GÖBEĞİ GÖRÜYOR MUSUN ŞU GÖBEĞİ… SUÇLU SADECE SEN MİSİN KIŞ?

Havalar soğuyor, kış geliyor ve insanlar bu mevsimde daha çok şişmanlıyor. Soğuk havada tüketilen, sıcak, kremalı, tatlı içecekler ve yiyecekler, hormon miktarının değişmesi, hareket etme isteğinin azalması, kışın insanlara...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

EV YAPIMI VE HAFİF: Fransız Tostu

Beslenme Uzmanı Keri Glassman, çok sevdiğimiz bir kahvaltılığı sağlıklı ve leziz hâle getirmiş. Hemen denemek isteyeceğine eminiz! Bizim hazırladığımız versiyon restoranlarda yapılanlardan 650 kalori daha düşük ve 40 gram daha...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA, YAŞAM

MUTFAKTA PROFESYONEL OLMAK MI DEDİN? BU BİZİM İŞİMİZ…

Kim yemek pişirmekle ilgili daha çok şey bilmek istemez ki? İşin uzmanlardan aldığımız ipuçlarıyla, kendini mutfakta bir profesyonel olmaya hazırla. Derleyen: Sema Uslu 1 HER ŞEY İÇİN KULLANDIĞIM MUTFAK ARACI Tabak süslemede,...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK, YAŞAM

YEDİKLERİN, EGZERSİZ VE DÜZENLİ UYKU… HEPSİ SENİ YENİLEYECEK!

Diyetisyen Emre Uzun, uzun yıllara dayanan tecrübesi ve mesleki alanına giren gelişmeleri yakın takibiyle, kapıyı çalan 2018 yılı için bambaşka bir liste hazırladı. Ortaya çıkan “Yapılacaklar-Yapılmayacaklar” listesine uyarak,...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

DİYETİNDEKİ GİZLİ TEHLİKELER

Sağlıklı beslenme senin için bir yaşam biçimi hâline gelmiş olabilir. Ama yine de bazı sağlıklı beslenme efsaneleri, farkında olmadan sana zarar verebilir. Diyetisyen Taylan Kümeli, diyetindeki gizli tehlikeleri açıklıyor. Yazı:...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PALEO + VEGAN DİYET = PEGAN

Aradığımız erkek ve hayalimizdeki diyet planı şöyle olmalı: Cazibeli, tatmin edici ve bağlılık yaratıcı. Bu yüzden paleo ve vegan diyetlerini senin için bir araya getirerek pegan planını oluşturduk. Bir göz atmaya ne dersin? PALEO...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

HAYATINI DEĞİŞTİRECEK 10 BESLENME TERCİHİ

Bu söylediklerimizi uygulamaya başladığın andan itibaren hem bel çevren, hem de hayatın değişecek.Derleyen: Irmak Yaşar Hatalarla dolu bir beslenme sistemi, bir ikilemi de beraberinde getiriyor: Açlık ve obezite. Geçtiğimiz 30 yılda...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

ÖNERİ: BU 5 TATLI 150 KALORİNİN ALTINDA

Leziz ve aynı zamanda suçluluk duygusu hissettirmeyen bu tatlılardan kendini mahrum bırakma! Derleyen: Irmak Yaşar “Hadi canım, bu işte bir iş var” dediğini duyar gibiyiz! Son yapılan araştırmalar, tatlı tüketiminin kilo vermeye en...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MUTFAĞINA BİRAZ İLHAM KATMAYA NE DERSİN?

Yemek yapmak için heyecanını yitirdiysen, onu yeniden kazanmak için iyi bir sebebin var: Kültürümüzde var olan ama unuttuğumuz malzemeler ve profesyonel ipuçları yardımıyla, hayal edebildiğinden çok daha yaratıcı ve cezbedici...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GELENEKLER OBEZ YAPIYOR

Obezite ülkemizde en fazla karşılaşılan hastalıklardan biri ve her geçen gün daha fazla kişiyi tehdit ediyor. 3-4 yıl öncesine kadar 20-30 yaş üzerindeki kişilerde görülen obezite, sınırlarını 8 yaşına kadar indirdi. Uzmanlara...

Devamı

 , AŞK&SEKS, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK, YAŞAM

2017’NİN SON WOMEN’S HEALTH TÜRKİYE’Sİ RAFLARDA… ALMAYI SAKIN UNUTMA!

Ve yılın son ayıyla evlerinize, ellerinize konuk olurken ruhunuzu okşamadan geçmek, içinizi ısıtmadan yıla veda etmek istemedik! Bir yaz kapağıyla karşındayız ki soğuyan havaya inat yüzün biraz olsun gülsün de sen hiç üşüme...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

“FAZLA KAHVE”NİN 40 YIL HATIRI YOK!

Geçmişi 6. yüzyıla kadar uzanan kahvenin “3. Dalga Kahve Akımı” ile son yıllarda Türkiye’de de popülaritesi arttı. Bu önemli içeceğin doğru tüketimi hakkında Diyetisyen Sibel Mumcu, önerilerde bulundu. Kahve, beslenme...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

İŞTE O SORU VE CEVABI: HEDEFLEDİĞİM KİLOYA NASIL ULAŞIRIM?

Kilo vermeyi etkileyen en önemli unsurlardan biri de, bazal metabolizma hızın. Hep duyuyor ama onu nasıl hızlandıracağını tam olarak bilemiyorsan, uzman diyetisyenimize kulak ver. Yazı: Diyetisyen Taylan Kümeli Bazal metabolizma hızı...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

PAHALI BLENDER ALMAYA DEĞER Mİ?

Kesinlikle evet. Yeni çıkan makineler buzları parçalamaktan çok daha fazlasını yapıyor. Superfood Smoothies’in yazarı ve şef Julie Morris, “Onlarla salata sosu, sorbe ve her türlü sosu hazırlayabilirsin” diyor. Ayrıca pahalı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ARA ÖĞÜNDEN BAHSEDELİM, HADİ!

Kaç saat arayla yemem gerektiğinden emin olamıyorum. Sadece öğünlerde mi yemek yemeliyim, yoksa ara öğün yapmam şart mı? Ara öğün sağlıktır, dengedir, kontroldür, yeterli beslenmenin ana kurallarından biridir. Uzun süre aç...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

KIŞIN ÇORBA İÇMEK İÇİN 7 İYİ NEDENİN VAR

Türk mutfağının vazgeçilmez lezzeti çorbalar, özellikle havaların soğumasıyla birlikte sofralarımızın baş tacı oluyor. Et, sebze ve baklagiller ile hazırlanabildiği için her damak tadına hitap eden çorbalar hem sofradan daha...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

SAĞLIKLI BİR BAĞIRSAK DÜZENİ İÇİN YAPMAN GEREKEN 10 ŞEY

Bu önerileri dikkate al, yaşam kaliteni yükselt. • Beslenme sırasında daha küçük porsiyonlar tercih et, öğünleri atlama. • Geceleri beslenme alışkanlığından vazgeç. • Lokmalarını iyi çiğne ve yavaş yavaş tüket. •...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KESTANE DEYİP GEÇME, YARARLARI ÇOK!

Kış mevsiminin vazgeçilmez yiyeceklerinin başında gelen kestane, tezgahlarda yerini aldı. Kestanenin vitamin, mineral ve lif bakımından oldukça zengin olduğunu vurgulayan Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ulaş Özdemir,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KENDİNE BİR SOR: KİLO ALMANIN NEDENİ YETERSİZ BESLENME OLMASIN?

Dünya da 7.6 milyar insan yaşıyor, 2 milyar insan yetersiz besleniyor, 815 milyon insan açlık sınırında, 700 milyon kişi obez ve dünyanın en büyük sorunu “Açlık ve Aşırı Şişmanlık!” Küresel Beslenme Endeksi, dünyada...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA, YAŞAM

VÜCUDUNA SEVGİ GÖSTER, EVET SEN, KENDİN!

Diyetisyen ve Kişisel Eğitmen Sophie Gray (@wayofgray) kendini her yönünle kabullenmeni istiyor. Peki ya o kadar güçlü değilsek? Vücudunda ihmal ettiğin ya da kötü anılarının olduğu bir bölümü seç ve ona iyi davran. Diyetisyen ve...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

SAĞLIKLI VE DOYURUCU MUFFİN TARİFİ

Rachel Graham (@losinggravity) internet üzerinden araştırıp uyguladığı besleyici ve lezzetli yemek tarifleri sayesinde 40 kilo vermiş. Vakti olduğunda bu nefis muffin’lerden fazlaca pişiriyor ve bir kısmını sonraki günlerde yemek...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SİVİLCELER GELİYORUM DEMEZ…

WH Amerika Güzellik Direktörü Maura Lynch’in, Dermatoloji Uzmanı Mona Gohara’dan öğrendiklerine kulak ver… Doktor Gohara ve iş arkadaşları, whey protein tozu eklenmiş smoothie ve shake içen kadınlarda akne artışı olduğunu...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

BUNU DA BİZ EKLEDİK: UYKUDAN ÖNCE ÖĞÜNÜ

Kadınların sadece yüzde 15’i sabahları uykusunu çok iyi almış ve dinlenmiş şekilde uyanıyor. Neyse ki bu sayıyı yükseltmenin çok lezzetli bir yolu var ve ne şanslıyız ki içinde atıştırmalıklar var! Derleyen: Ceylan...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BESLENMEDE AKDENİZ ETKİSİ

Akdenizlilerin bir bildiği var! Çünkü sebze, fasulye, meyve, zeytinyağı, balık ve tam tahıl ağırlık beslenme; sadece beden değil, zihin sağlığına da iyi geliyor. Edinburgh Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

TOPLU YEMEKLERDE KİLO ALMA DİYE…

Akşam yemeği davetleri… Yoksa tıka basa akşam yemekleri mi demeliyiz? Tek başına yemek yiyen birine göre, yanında biri ile yemek yiyenler yüzde 35 daha fazla yiyor. Hatta en az yedi kişilik bir grup birlikte yediğinde, bu oran yüzde...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

NEDEN BALIK YEMELİSİN?

Deniz seni çağırıyor… Bu sesi duyabiliyor musun? American Journal of Clinical Nutrition’da yayımlanan bir araştırmaya göre, haftada iki kere veya daha fazla balık tüketen kadınlar, yaşa bağlı duyma kaybını yüzde 20 oranında...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İstanbul Marriott Hotel Şişli’de Japon Lezzetleri…

İstanbul Marriott Hotel Şişli, bu sene Japon yemekleri festivalinin üçüncüsünü düzenliyor. Japonya’dan gelen deneyimli şefler Hiroshi Sakai ve Tamura 13-27 Kasım tarihleri arasında meraklılarını Japon mutfağının en sevilen...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KIŞ AYLARININ SAĞLIK DEPOSU

Soğuk havalarda hastalık ihtimalinin artması nedeniyle bağışıklık sistemini güçlendirmek büyük önem kazanıyor. Bağışıklık sistemini güçlendirmede meyvelerin katkısına değinen Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

GİTSİN ARTIK ŞU ÖDEM!

Bilmediğin sebeplerden ötürü kendini sürekli şişkin mi hissediyorsun? Bundan kurtulmak için ne yapman gerektiği bilmiyorsan, çözüm önerilerime ve diyet listesine göz atmalısın. Yazı: Diyetisyen Taylan Kümeli Sağlıklı beslenerek...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ESMER PİRİNÇ NE KADAR GÜVENİLİR?

Bol bol lif ve magnezyumun yanı sıra zamanda arsenik çiğniyor olabilir misin? Amerika’da yapılan ve Consumer Reports’da yayımlanan bir araştırmada, beyaz olanıyla kıyaslandığında esmer pirincin yüzde 80 daha fazla kimyasal...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

KIŞ AYLARININ HUZURU: BİTKİ ÇAYLARI

Doğada çeşit çeşit bulunan bitkilerin faydaları da bir o kadar çeşitli. Ancak kış aylarının vazgeçilmezi olan bitki çaylarını fazla tüketmenin yarardan çok zararı oluyor. DoktorTakvimi.com doktorlarından Diyetisyen Bengü Burcu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BEYAZ YAKALILARIN KALİTELİ YAŞAM VE BESLENME HARİTASI

Spor yapmıyor, fazla çalışıyor, az uyuyor, iş temposu nedeniyle öğün atlıyoruz Türkiye’de iş dünyasının nabzının attığı 5 şehirde yaptırılan ‘Metropollerde Yaşayan Beyaz Yakalıların Kaliteli Yaşam Algısı ve Beslenme...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

KIRMIZI PANCARIN 5 FAYDASI

Tam da mevsimi olmasına rağmen sofralarımızda hak ettiği ilgiyi göremeyen kırmızı pancarın faydalarını bir bilsen! Rengini veren pigmenti, posası, suyu hepsi ayrı faydalara sahip. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Beslenme ve Diyet...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

KIŞIN SAĞLIKLI KİLO VERMEK İÇİN 8 ETKİLİ YÖNTEM

Sonbahar bitti, kış yaklaşıyor… “Kış mevsiminde kilo vermek zor” düşüncesi ile bütün planlar, yaza hazırlık için yine ilkbahara bırakılıyor. Oysa kış aylarının kısa günleri ve havanın erken kararması, gün içerisinde...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MMMMMM… ENFES BİR TARİFLE SAĞLIKLI BİR KAHVALTIYA NE DERSİN?

Bu tarifle  hem çikolata şöleni yaşayacak hem de sağlıklı bir kahvaltı yapacaksın. Şimdiden eline sağlık ve afiyet olsun. Malzemeler: 50 g yulaf ezmesi 1 çay kaşığı chia tohumu 85 ml şekersiz soya sütü 1 çay kaşığı...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA, YAŞAM

TUHAF GERÇEK: EVLİLİK OBEZİTEYİ ARTIRIYOR

ARGEV Obezite Araştırması’nın sonuçlarını II. Ulusal Aile Hekimleri Kongresi’nde açıkladı. Araştırma sonuçlarına göre obezite görülme oranı yüzde 44, neredeyse her iki kişiden biri obezite riskiyle karşı karşıya. Obezite...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PAZARTESİ GÜNÜ BAŞLAYAN DİYETLER

  Pazartesi diyete başlayan kadınların kendilerini kandırmalarına neden olan 10 avuntu ve zayıflama sürecinde uygulanacak doğru stratejiler: “Annem ve teyzem kilolu; ben de öyleyim.” Genetik özellikler, pek çok sağlık sorununda...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

NE GÜÇLÜ BİR ÇİFT AMA…

Birlikte daha güçlü olmak diye buna denir: Son zamanlarda yapılan bir araştırmaya göre… Evet bir araştırma haberi daha! Zeytinyağlı domates suyu içenler, yalnızca domates suyu içenlere göre yüzde 40 daha fazla likopen (bu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GLÜTEN…GLÜTE… GLÜT… GLÜ…

Birçok çölyak hastalığı henüz teşhis edilmemiş olabiliyor. Böyle bir durumda glütenli gıdalar yediğinde yaşadığın intolerans, sindirim sisteminden çok daha fazlasını etkileyebilir. Yeni yapılan bir araştırmada, çölyak...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

YOĞUN TEMPODA ÇALIŞIYORSAN BU BESLENME RUTİNİNİ BİR YERE NOT ET…

Her ne kadar istemesek de yaz mevsimiyle birlikte tatilleri de geride bıraktık. Yazın öğle aralarında dışarı çıkabiliyor hatta hafif yürüyüşler yapabiliyorken, artık havaların değişmesiyle daha çok kapalı alanlarda vakit...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

OKU BAKAYIM: KARBONHİDRAT!

Zayıflamak için başvurman gereken önemli noktalar var. En birincisi de…  Kilo vermek istiyorsan beslenmende azaltman gereken en önemli besin; karbonhidrat. Alımını her gün 40 gram azaltan insanlar (tam buğday ekmeğinin bir...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

BİR HAFTADA KARIN YAĞLARINDAN KURTULABİLİRSİN. NASIL MI?

Yapacağın birkaç değişiklikle yedi günde karnındaki yağlardan kurtulmanın mümkün olduğunu söylesek? Kulağa imkânsızmış gibi geliyor, evet. Ama doğru bir diyetle bu gerçekten mümkün. Yazı: Diyetisyen Taylan Kümeli Elma mı,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KAHVALTININ EFSANEYLE BİR İLGİSİ OLMALI!

Sabahları kahvaltı yapmak zayıflamaya yardımcı oluyor, değil mi? Biz de öyle biliyorduk. Ancak American Journal of Clinical Nutrition dergisinde yayımlanan bir çalışmaya göre, diyet yapanlar bu öğünü atlasa da atlamasa da verdiği...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

KÜÇÜK KAÇAMAKLAR BİZİM İŞİMİZ

Abur cubur yeme isteğini dizginleyemiyor musun? Vanderbilt Üniversitesi’nden doktora öğrencisi Kelly Haws’un yürüttüğü bir araştırmada, az miktarda abur cubur yanında sağlıklı atıştırmalıklar servis edilen insanlar, bolca abur...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ÖNCE DUR, SONRA GEÇ…

Yeni bir araştırma, dış etkenlerin yeme davranışımızı ne kadar etkileyebileceğini gösteriyor. Araştırmacılar büyük bir kafenin menüsündeki yiyeceklerin yanında etiketler koymuş: Sağlıklı tercihler yeşil, abur cuburlar...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

DİYET ALDATMACALARINA GELME! BOŞUNA, BOŞUNA…

Sen de bugünlerde kafanı diyete taktıysan bize kulak ver. Bu kez sana yapılacaklar değil, “yapılmayacaklar” listesi hazırladık. Yazı: Diyetisyen Elvan Odabaşı Kanar 1. SUDAN MUCİZE İKSİR YARATMAYA ÇALIŞMA: 1820 yılında tarihin...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

VEGANLAR İÇİN SAĞLIKLI 7 BESLENME ÖNERİSİ

Vegan diyetlerin pek çok besin ögesini içerse de kimi besin öğeleri açısından yeterli olmayacağını belirten Diyetisyen Sibel Mumcu, 1 Kasım Dünya Vegan Günü kapsamında veganlar için sağlıklı beslenme için önerilerde bulundu....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA, YAŞAM

ÖNCE 128 SONRA 71 KİLO: BRIDGET RAUSCHENBERG

Şu cümle bile yeter: “18 yaşındaki ölçülerime kavuçtum.” İşte sana bir başarı hikayesi daha!   1.80 boyundaki Bridget Rauschenberg, lisedeyken amigo kız takımındaymış ve hareketli yaşam tarzı sayesinde...

Devamı

 , AŞK&SEKS, BESLENME & ZAYIFLAMA, FITNESS, GÜZELLİK & STİL, SAĞLIK, YAŞAM

KASIM SAYISI ÇIKTI: WOMEN’S HEALTH TÜRKİYE’DE BİR FITNESS FENOMENİ: EMILY SKYE

Ve Kasım sayımız da nihayet raflarda yerini aldı! Kışın yolcusuyken yine içini açacak bir kapakla karşındayız. Bakalım bu sayıyı sen de bizim gibi sevecek misin? Peki yeni sayımızda seni neler bekliyor. Hadi böyle...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

AKŞAMDA KALMAYKEN SEN, BEDENİNDE NELER OLUYOR?

Dün gece? Harikaydı! Bugün: Acılarla dolu bir dünya… Alkolü biraz kaçırdığında vücuduna ve ruh hâline olanları merak ediyor musun? Baş * En büyük sebep: Dehidrasyon. Fazla alkol, vücudunda sıvı dengelerinden sorumlu olan...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

10 YASAKLI BESİNLE BARIŞ

Yasakların en fazla olduğu diyet listeleri, ilginçtir ki aynı zamanda en çok tercih edilen ve en başarısız olanlar… Peki gerçekten yasaksız diyet listesi olabilir mi? Yazı: Diyetisyen Elvan Odabaşı Kanar Bir gıdaya duyduğun mide...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TATLI BİR HABER AMA PEK TATSIZ!

Şekeri hayatından çıkarmanın zamanı çoktan geldi de geçiyor bile. Ama hiçbir şey için geç değil. Belki de bu haberi okuyunca artık buna karar vermen ve uygulaman gerektiğini düşünebilirsin. Ne dersin?  Tatlıya düşkünlere...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

ÖNCE 93 KİLO SONRA 68 KİLO: ATLET JULIE HEALY’LE TANIŞIN

    İki çocuklu bir anneyken atlet olan Julie Healy’nin zayıflama hikayesini dinlemeye ne dersin?  Eskiden kendini tam zamanlı anne olarak tanımlayan 37 yaşındaki Julie Healy, hayatında iyi ya da kötü giden her şeyi...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ALIŞVERİŞ SEPETİNİ HAFİFLET

O alışveriş sepetine bir daha göz at… Çikolatalar, kekler, hey o da ne; şu kremalı bisküviler ne arıyor orada? Çıkar çıkar, hepsini çıkar…  Abur cubur yememek istiyorsan, onları kendinden uzak tutmalısın. Bunun...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MEYVE SUYUM OLMADAN ASLA!

Hastalıklardan korunmanın ve sağlıklı bir yaşam için güçlü bir bağışıklık sistemi gerektiğini belirten uzmanlar, güçlü bir bağışıklık sistemi için de bol bol vitamin içeren, antioksidan ve mineral açısından güçlü...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERME ÇABASININ DAYANILMAZ AĞIRLIĞI

Birkaç kilo vermek için gerekli motivasyonu hiç beklemediğin yerlerde bulabilirsin. Kamu Sağlığu Uzmanı, BZ Nutrition’ın kurucusu Diyetisyen Brigitte Zeitlin iki strateji sunuyor. Motivasyon: İş yerinde daha iyi performans göstermek....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DİKKAT DİKKAT: BEL ÇEVRESİNDEKİ YAĞLAR!

Belini en son ne zaman ölçtün? Eğer kilo problemin varsa, hemen eline bir mezura almanda ve ölçmende fayda var. Neden mi?  Hemen söyleyelim; bel bölgesinde biriken yağlar, iç organlara daha yakın olduğu için organların yağla...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

HÜZNÜNÜ BESLEME, İYİ BESLEN…

Hani sen hiç üzülme ama üzüldüğün zaman yemen gereken ne, gel en azından sana onu biz söyleyelim.  Hüznün yanında en iyi ne gider? Cevabını Journal of Public Health’te yayımlanan bir çalışma veriyor: Sebze ve meyvelerin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

UNSUZ, ŞEKERSİZ,TAHILSIZ, GLUTENSİZ

hayykitap’tan çok taze çıktı! Unsuz, şekersiz, tahılsız, glutensiz. Özel beslenenler için çok özel tarifler bu kitapta.  “Yıllar boyunca, beslenmesini düzenlemekte kararlı ve istekli olan, ancak alternatif sağlıklı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ELMA VAR YERSEN, AŞK VAR SEVERSEN…

Günde bir elma hem senin hem de aşk hayatın için iyi olabilir. Archives of Gynecology and Obstetrics’te yayımlanan bir araştırma, günde en az bir elma yiyen kadınların cinsel fonksiyonlarının, yemeyenlere göre genel olarak çok daha...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

FORMDA KALMANIN EN YENİ YOLU: DİREK DANSI

Dünyanın en ünlü modeli Kate Moss’un bundan yıllar önce oynadığı o siyah beyaz klibi hatırlarsın belki. Hem Moss hem de White Stripes sever bir insanın kayıtsız kalamayacağı bir klip ve şarkıdan bahsediyorum çünkü:...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ANTİOKSİDANLARIN KRALI: YABAN MERSİNİ

Daha sağlıklı bir hayat için, antioksidandan zengin yaban mersinine beslenmende yer aç… Yazı: Diyetisyen Alev Tekeli Karagülle Başta beslenme şeklimiz olmak üzere, sigara kullanımı, aşırı alkol tüketimi, hava kirliliği, radyasyon...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YEPYENİ BİR BAŞLANGIÇ YAPMAYA HAZIR MISIN?

Önümüzdeki yıl yepyeni başlangıçlar yapmak istiyorsun, değil mi? Ben de sana bu konuda yardımcı olabilmek için, geçtiğimiz ay katıldığım kongreden öğrendiklerimi bir araya getirerek hem pratik, hem de çok faydalı öneriler...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

CEVİZ+KİŞNİŞ: BİRLİKTE DENEDİN Mİ?

Kuskuslu Tavuk Dolması  60 gr kuskus 45 gr kıyılmış kişniş 40 gr ufalanmış ceviz 4 adet kuru incir, kıyılmış ½ adet arpacık soğan, ince kıyılmış ½ tatlı kaşığı kimyon 4 adet derisiz ve kemiksiz tavuk göğüs bonfile 1...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BİRLİKTE İYİ GİDER: NAR+ ANTEP FISTIĞI

  Böyle görünen bir meyvenin içinden bu kadar tatlı taneler çıkacağı kimin aklına gelir? Tombul Kabak Dolması 2 tombul kabak, dikey olarak ikiye kesilmiş, çekirdekleri çıkarılmış 1 çorba kaşığı sızma zeytinyağı 1...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SELÜLİT AZALTAN DİYET TAKTİKLERİ

  ‘Selülit mi? O da ne?’ diyen biri varsa bilsin ki o şanslı bir kadın! Selülitin fazla kilolarla ilgilisi yok. Ama genetik kodlarla ve yaşam tarzı ile ilgisi var. Bu savaşta senin üzerine düşenlerse bu yazıda… Yazı:...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SPORDAN SONRA SÜT İÇİYOR MUSUN?

Sporcuların performansını etkileyen temel faktörlerin başında genetik yapı, uygun antrenman ve beslenme alışkanlıkları geliyor. Uzmanlar, spor sonrası kaybedilen protein, mineral ve vitaminlerin kazanılması için günde en az 500 ml....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YEŞİLİ SEV, MATCHA İLE TANIŞ

Matcha latte yeni favori içeceğimiz olmuşken; hastalıklarla savaşan, fazla kiloları eritip yok eden, enerji veren bu yeşil tozu başka nasıl kullanabiliriz diye düşünmeye başladık bile… Yeni aşkınla hemen tanış! Derleyen:...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ARADA KALDIĞINDA…

Ara öğün konusunda son zamanlarda kafanın karıştığını biliyorum. Ara öğün yapmalı mıyım? Neler yemeliyim? Hangi atıştırmalıklar sağlıklı? Yoksa her şeyin fazlası mı zararlı? Gel hep birlikte ara öğün konusunda...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TÜM YÖNLERİYLE PROBİYOTİKLER

Yılda neredeyse dört milyon insan, şişkinliği önlemek, cildini rahatlatmak, alerjilerden kurtulmak, hatta depresyonu hafifletmek için probiyotik desteği alıyor. WH, neredeyse tüm şikâyetlere çare olduğu düşünülen bu dost...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

EN DOYURUCU SIVI

Tabii ki çorba! 4.000’den fazla kişiyle yapılan bir araştırmaya göre, çorba içen insanlar içmeyenlere göre daha düşük BKİ (beden kitle indeksi) değerine ve daha ince bel çevresine sahip. Bunun muhtemel nedeni ise çorbanın uzun...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

Düşük Karbonhidrat, Yüksek Protein Denince Akla Gelen Takviye: Protein Müsli

Gün içerisinde bol miktarda karbonhidrat ve yağ tüketebilmek oldukça kolaydır. Besinlerin çoğu karbonhidrat ve yağı bol miktarda bulundurur. Bu nedenle bazı öğünlerin protein yoğunluklu olması gerekir, protein tozu gibi takviyeler de...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DİYET LİSTELERİNİN VAZGEÇİLMEZİ, ÜSTELİK DÜŞÜK KALORİLİ

Hem tadı hem de sağlık açsısından faydaları ile özellikle Avrupa ülkelerinde popüler olarak tüketilen Yıldız Meyvesi, bulaşıcı hastalıklara karşı vücut direncini artırırken, düşük kalorili olması nedeniyle diyet...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SEDEF İYBAR’DAN PİKAN CEVİZLİ AŞURE TARİFİ

Tüm aileye ve çevreye dağıtılan aşure zamanı geldi bile. Komşuların birbirinin kapısını çaldığı geleneksel tadımız aşurenin, turna yemişli (cranberry) ve pikan cevizli tarifini Sedef İybar paylaştı.  Malzemeler:...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TABAĞINDAKİLERİ YÜZÜNDEN UZAK TUT

Cilde dermakozmetik ya da kozmetik ürünler uygulamak yerine doğal yiyeceklerden hazırlanan maskeleri uygulamak oldukça moda. Ancak tabağındaki yiyecekler sırf doğal oldukları için cildine iyi gelecek diye bir şey yok. Çünkü bu tarz...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BU BESİNLERLE MODUNU YÜKSELT, KIŞA POZİTİF GİR!

Havaların soğuması ile kış kapılarımızı çalmaya hazırlanıyor. Kış depresyonuna davetiye çıkartan çokça olumsuzluk da peşimizi bırakmaz. Soğuk havalarda dışarı çıkmak yerine evde oturma isteği, gecelerin uzayıp...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DOĞRU BESLENMEK SANILDIĞI KADAR ZOR DEĞİL

Düşünülenin aksine doğru beslenmek zor değil, bir o kadar kolaydır. Zor olan şey doğru besinleri ve içecekleri seçebilmek ve alışkanlık edinebilmektir. Kişi kilo kaybetmek için göstereceği azmi aynı zamanda alışkanlıklarını...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

Yoğun Geçen Günlerde Beyin ve Kalp Sağlığınızın En Değerli Dostu: Omega 3

Gündelik koşuşturmanın içinde sizi ve sağlığınızı sizden daha çok düşünecek, vücudunuz için tüm gerekli olan desteği sağlayacak bir yardımcınız olsa ne güzel olurdu, değil mi? Böyle bir yardımcı var aslında var: Omega-3...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KALBİN İÇİN BELİNİ İNCELT

Sağlıklı bir kalbe sahip olmanın en önemli yollarından biri, sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak. Bunun için işe doğru yağı kullanmak, esmer tahılları tercih ederek posayı artırmak, kurubaklagil, sebze ve balığa...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MİDE RAHATSIZLIĞIN VARSA…

Cranberry (turna yemişi) tüketimi, idrar yolu enfeksiyonu ve diş çürümelerine karşı olduğu gibi mide hastalıkları konusunda da alternatif olarak öneriliyor.  Tel Aviv Üniversitesi’nden bir araştırma ekibinin yapmış olduğu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SOĞUK ÇAYIN İNCELİKLERİ

Biraz serinlemek istediğin zaman, kendi soğuk çayını kendin hazırlamak istemez misin? O zaman tariflerimizi hemen demle! Derleyen: Irmak Yaşar SİYAH ÇAY Soğuk çayların geneli Karadeniz’den gelenlerin yanı sıra Hindistan, Arjantin,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SELÜLİTLERİNLE BARIŞMAYI DENE, SENİ SEN YAPAN ONLAR DEĞİL!

Şimdiye kadar selülitle ilgili en samimi açıklamalar! Biz çok sevdik…  Herbalife Global Fitness Eğitim Direktörü Samantha Clayton, her kadının selülite sahip olduğunu, selülitin kilolu olmak anlamına gelmediğini söylüyor...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRMEK İÇİN SÜT İÇ

Sonbaharda zayıflayan bağışıklık sistemini süt içerek güçlendir! İçeriğinde bulunan 40’tan fazla besin öğesi ile bağışıklık sistemini de güçlendiren süt, içinde bulunduğumuz sonbaharla artan hastalıklara çare oluyor....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

158 KİLO VERİNCE MAYO GİYDİ VE DENİZE GİRDİ

Uzun süre aşırı kilolarıyla mücadele ettikten sonra tam 158 kilo veren Jacquelina Adan adlı genç kadın sonunda kendisine yöneltilebilecek bütün eleştirilere göğüs gererek mayosunu giydi ve denize girdi. Kilo verdikten sonra sarkan...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ANOREKSİYANIN TEMELİNDE ANNE-KIZ ÇATIŞMASI VAR

Yeme bozukluğu olarak bilinen anoreksiya en fazla ergenlik döneminde ortaya çıkıyor ve kadınlarda erkeklere oranla 20 kat daha fazla görülüyor. Anoreksiya nervozanın psikiyatrik hastalıklar içerisinde intihardan sonra en fazla ölüme...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERMENİN 6 YARARI

Kilo vermeyi düşünürken, çoğu kişide “ideal” vücut ağırlığı ya da nihai bir kilo kaybı hedefi vardır. İnsanlar, düzinelerce kilo vermedikçe daha sağlıklı olmayacaklarını düşünürler. Bu bir yanlış anlamadır....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SONBAHARA YENİ DÜŞME, BAĞIŞIKLIĞINI BU YOLLARLA GÜÇLENDİR

Adım adım sonbahara yaklaşırken, bulaşıcı hastalıklar, bakteriler, virüsler de kendilerini göstermeye başladı. Yetersiz beslenmenin ve yaşlılığın yarattığı bir sonuç olan bağışıklık sisteminin zayıflaması, vücudun bu...

Devamı

viridianprints