BESLENME & ZAYIFLAMA

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

HAFIZANI GÜÇLENDİREN GIDALAR İLE TANIŞ!

Genetik etkenler, yaş, stresli bir yaşam, uyku kalitesinin düşük olması ve tabii ki beslenme… Her biri hafızanın çalışmasını etkiliyor.  İyi bir hafızaya sahip olmak için vücudumuzda var olan hücrelerin sağlıklı yapıda ve...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

SAÇ DÖKÜLMESİ GERÇEĞİ

Mevsim değişiklikleri, saç şekillendirmede kullandığın sıcak araçlar ya da ürünler, stres, aşırı şampuan kullanmak… Bunların hepsi saç dökülmesine neden olabiliyor. Uzmanlar, beslenme şeklinin de saç dökülmesini...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

ENERJİNİ DÜŞÜREN 5 BESLENME HATASI

Güne harika başlamana rağmen gün içinde enerjin düşüyorsa, nedeni besin tercihlerin olabilir. Enerjini düşüren beslenme alışkanlıklarını öğren. Yazı: Diyetisyen Dilara Koçak Enerji seviyenin gün içinde hafifçe yükselip...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

UYGULAMASI KOLAY KARARLAR AL!

Her yeni yılın başında yeni kararlar alıyorsun fakat uygulamakta sorun mu yaşıyorsun? O halde uygulaması kolay kararlar almıyorsun demektir. Gel, uygulaması pratik kararlar al ve hedefine pratik yoldan ulaş. Su içmeyi unutanlara…...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

FISTIK EZMESİNİ SEV!

Fıstık ezmesiyle aranı güzelleştirmen için bir nedenimiz daha var.  Beslenme düzenine bir kavanoz fıstık ezmesi eklemenin zamanı geldi. Yapılan bir çalışma, fıstık ezmesi tüketmenin kalp hastalığı riskini yüzde 9...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, FITNESS

TOPARLANMANI HIZLANDIRAN YEMEKLER!

Koşu ve antrenman sonrası toparlanmayı hızlandıran bu yemekleri yapmak sadece 20 dakikanı alacak desek… 1. Karides ve Kara Lahana 10 orta boy karides 20 gram protein içerir. 4 kişiliktir. 1 yemek kaşığı tuzsuz tereyağı çay...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK, YAŞAM

FERTİLİTE DİYETİ DEDİKLERİ…

Fertilite diyetinin ipuçlarını bizden al…  Son dönemde yaşadığımız ortam, yediğimiz yiyecekler, alışkanlıklarımız sebebiyle kadınlarda ve erkeklerde kısırlık görülmeye başlandı. Durumun böyle olmasında anne ve baba...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

METABOLİZMANA BAHARI GETİR!

Bahar aylarının gelmesiyle metabolizmadan da kelebekler uçuşmaya başlar. Bedeninde oluşan değişiklikler ruhsal ve fizyolojik olarak etki yapar. Hafif yorgunluklar, kırgınlık hissi, sabah uyanmakta zorluk çekme, gün içinde keyifsiz ve...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

BADEMİN FAYDALARINDAN BAHSEDELİM Mİ?

Bir avuç badem, sağlığın açısından pek çok fayda sağlıyor. Öğrenmek için okumaya devam et. İçeriğinde barındırdığı tekli doymamış yağ asitleri, lif, antioksidanlar ve magnezyum, kalsiyum gibi minerallerle sağlık dostu olan...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

KÖTÜ ALIŞKANLIKLARINDAN KURTUL

Daha genç görünmek hepimizin isteği… Bunun için bütçemizin önemli bir bölümünü kozmetik ürünlere yatırırken, çok basit kuralları görmezden gelebiliyoruz. Sana hem içten hem de dıştan büyük zarar veren bu basit kuralların...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

5 SAĞLIKLI VE LEZZETLİ MUFFIN TARİFİ!

Bizden sana izin: Bu muffinleri suçluluk duymadan ısırabilirsin.  FIRINDA JAMBON Yumurta ve jambon kaslarını toparlanmasına yardım eden proteinle doludur. 2 kişilik 2 yağlanmış muffin kalıbının altını ve kenarlarını kapatması...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

DENİZ MAHSULLERİ MESELESİ…

Deniz mahsullerine beslenme planında hiç yer vermediysen, beynin zarar görmüş olabilir mi? İşte bu sorunun cevabı haberimizde! Paniklemene gerek yok. Zengin bir beslenme düzeni oturtan veganlar, balığa erişimi az olan ülkelerde...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BAHARDA ENERJİNİ KORU!

Mevsimsel geçiş dönemleri, bazı kişilerde zihinsel ve bedensel sorunlara yol açabilir. Bahar yorgunluğunu ve stresini tahıllara şans vererek azaltabilirsin. Bahar ayının gelişi kimimize enerji ve canlanma hissi verirken kimimiz de ise...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, FITNESS

KOŞUCULAR NASIL BESLENMELİ?

İşte fit bir koşucu olmak için tüyolar… GÜÇLÜ BİR BAŞLANGIÇ YAP. Güne mükemmel bir kahvaltıyla başla; işi başından sıkı tutmak gerekir, unutma. ENERJİ BARLARINI ABARTMA. Evet kendisi sağlıklı bir paket. Ancak denge de...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

YARIN KAHVALTIDA YE: CHIA PUDİNGİ

Yarın kahvaltıda ne yiyeceğim diye düşünme. Senin için düşük kalorili ama hayli lezzetli bir tarif veriyoruz. İşte karşında chia pudingi!  Malzemeler: 45 g chia tohumu 250 ml light ya da tam yağlı Hindistan cevizi sütü ½ yemek...

Devamı

anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

ENERJİNİ YÜKSELT VE BAHAR YORGUNLUĞUNU YEN!

Baharın gelmesiyle canlanan doğaya inat, kendini bir hayli yorgun mu hissediyorsun? Ama seni zinde hissettirecek besinlerle, bu yorgunluğun üstesinden gelebilirsin.  Erken yatıp yeterince uyusan bile sabahları yorgun mu kalkıyorsun? Gün...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BESLENME TÜYOLARINI BİZDEN AL!

Bu sağlıklı beslenme tüyoları epey işine yarayacak.  Mutfak Robotun Gün Yüzü Görsün Evet, hepimizin bir mutfak robotu var ve ne yazık ki dolabın karanlık bir köşesinde yılda sadece birkaç defa kullanılmak üzere duruyor. Ancak...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

AKILLICA YE!

Bazı besinler, onların gizli sırrını bildiğin zaman senin için daha faydalıdır. YEŞİL ÇAYDAN DESTEK AL Yeşil çay, nişastalı yiyeceklerin kan şekeri üzerindeki etkisini azaltıyor. Nasıl mı? Yeşil çaydaki EGCG bileşikleri,...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BİR ELMA KAÇ KALORİ DERSİN…

Bakalım annenin dediği kadar iyi mi?  Günde bir elma… evet evet, gerisini biliyorsun. Ama tam olarak bir elma kaç kalori – ve annenin okul yıllarında çantana koyması senin için gerçekten harika bir şey mi? Uzmanlara göre evet....

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BU MEVSİMDE NASIL BESLENMELİSİN?

Bahar ve yaz aylarında beslenme konusunda dikkat etmen gerekenleri öğrenmek ve leziz tarifleri keşfetmek için okumaya devam et.  – Suyunu mevsim meyveleriyle aromalandır, her saat başı 1 bardak su içmeyi unutma. – Sebzeleri ve...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

AH ŞU TATLI KRİZLERİ!

Onlar olmasa ne güzel diyet yapacak ve sağlıklı kilonda kalacaksın. Oysa tatlılardan uzak olmak senin için mutsuzluk demek. Bir dakika… Zaten şekerden uzak durman gerekmiyor muydu? Eğer bu söylediklerimiz tam da senin kafanın...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

KARŞINDA AKÇAAĞAÇ ŞURUBU

Akçaağaç şurubu sadece pankeklerin tamamlayıcısı değil! Ünü günden güne artıyor ve sağlığımız için birçok faydayı da beraberinde getiriyor. Haydi gel biraz zaman yolculuğuna çıkalım. 2013 Grammy Ödülleri’nde (ve bir...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BİR SORUN MU VAR?

Beslenme ile ilgili hepimizin aklına takılan sorular var. Ancak bu soruları kime sorduğumuz önemli. Diyetisyen & Psikolog M. Pırıl Şenol Duru, WH okurlarının sorularını yanıtladı. Herkesin ne yiyeceğin ya da yemeyeceğin konusunda...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

DOĞRU BESLENEREK MODUNU YÜKSELT

Miray Karayılan, modunu yükseltmek için neler yapabileceğini anlatıyor. Herkes gününü enerjik ve mutlu geçirmek ister ancak bunu çoğu zaman başaramaz. Karşımıza gün boyu engeller çıkar ve bunlar baş edemeyeceğimiz kadar büyük...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

TERK ET & HAFİFLE

Yaptığın tercihleri biraz değiştirerek hem beslenme konusunda yeni bir bakış açısı kazanabilir, hem de kalori alımını sınırlayabilirsin. Sana kilo olarak dönen alışkanlıklarının hangilerini terk edebileceğine bakalım mı?...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

KANSERDEN KORUNMAK İÇİN NASIL BESLENMELİSİN?

Yaşam tarzı ve beslenme planınında yapacağın birkaç küçük değişiklikle kanser riskini en aza indirebilir, ideal kilona ulaşabilir ve yaşam kaliteni yükseltebilirsin. Dyt. Sinem Uygun, “1-7 Nisan Kanser Haftası” öncesinde...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

HIZLI YEMEK YEME MESELESİ…

Hızlı yemek yeme konusuna açıklık getiriyoruz.  Yemeğimi herkesten önce bitiriyorum. Bu kötü bir şey mi? Hazımsızlıktan daha büyük sorunlarla karşı karşıya kalabilirsin. Yapılan araştırmalar, hızlı yemenin kilo alımıyla...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

NEDEN KİLO ALIYORSUN?

Hayatında her şey aynı olmasına rağmen kilo almaya mı başladın? Belki de bazı küçük ayrıntıları atlıyorsundur. Kilo almanın altında yatan şaşırtıcı ve olası sebeplere bir göz atalım. Yazı: Uzman Diyetisyen Dilara Koçak...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

MUZ KABUĞUNU ÇÖPE ATMA! İŞTE NEDENLERİN…

Muz kabukları, senin için muzun kendisinden bile daha faydalı. Smoothie yapmak için elinin altında  muz bulunduran biriysen, sana eğlenceli bir bilgi verelim: Muz kabukları, bu meyvenin kendisinden daha besleyici. Eğer güçlü bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KARBONHİDRAT PARFÜMÜ (O DA NE?)

Dilimlenmiş ekmekten sonra, en iyi şey ne mi? Kokusu. Favori karbonhidratımız arkasında tatlı ve hoş bir koku bırakıyor. İyi haber şu ki, bir ekmeğin aroması, seni daha iyi bir moda sokarken, bir yandan da seni iyileştiriyor....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ÇEKİNME, IZGARAYA AT!

Gönül rahatlığıyla ızgaraya atabileceğin sebzelerden bahsedelim mi? Karnıbahar B6 vitamini açısından zengin ve folik asit içeren karnıbaharı 1 dakika kadar buharda tut. Üzerine yağ dökmeden önce her bir tarafını birkaç dakika...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

MUZUN HALLERİ

Şef ve maratoncu Nate Appleman bir numaralı koşu ve antrenman yakıtının favori tariflerini paylaşıyor. Çoğu sporcunun en sevdiği yiyecek olan muz, yapısı ve tatlımsı tadı sayesinde herhangi bir mini öğünün besin değerini anında...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

LATTENİ SEV

En sevdiğin içeceklerden biri olan lattenin tadını çıkarman için bir neden daha…  Çok hoşuna gidecek bir haberimiz var: Bir fincan latte ile karaciğerini koruyabilirsin. Hollanda’daki Erasmus Üniversitesi Tıp Merkezi’nin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA, FITNESS

“EGZERSİZDEN ÖNCE MUTLAKA BİR ŞEYLER YEMELİ MİYİM?”

Egzersiz yapmadan önce mutlaka bir şeyler yemeli mi? Yoksa aç mı olmalı? Senin de aklına bu sorular takılıyorsa, yanıtlarını haberimizde bulacaksın.  Aslında bu ne zaman ve nasıl bir egzersiz yaptığına bağlı. Mesela altı-sekiz...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, YAŞAM

BAHANE ÜRETMEYİ BIRAKIP 9 AYDA 45 KİLO VEREN ANNE!

ÖNCE: 126 SONRA: 80 Hayatının kilo vermesine bağlı olduğunu fark ettiğinde Lauren Dugas için değişim çanları çalmış. Hikayesi eminiz ki senin de dikkatini çekecek.  Tüm yetişkinliğim boyunca büyük bedendim. Ergenken bile, her...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

BADEM SÜTÜ, SENİN İÇİN İYİ Mİ?

En iyi bitkisel süt değil…  Badem sütü her yerde. Kahvene koyuyorsun, sabah smoothie’lerinde blender’dan geçiriyorsun ya da direk karton kutudan içiyorsun. Tabii, biraz tatsız. Ama bademlerden yapılıyor ve senin için mutlaka...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BAHÇEŞEHİR’DE İTALYAN TADI

İtalyan mutfağının seçkin lezzetlerini küçük dokunuşlarla yorumlayan All Eatalian, keyifli bahçesi, sade ve şık restoranıyla seçkin müşterilerine İstanbul’da Akdeniz ruhunu yaşatıyor. Damak tadından ödün vermeyenlerin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DOĞRU PORSİYON MESELESİ…

Porsiyon kontrolü denen şey sağlıklı yiyecekleri de kapsıyor. Cornell Gıda ve Marka Laboratuvarı’nın yaptığı uyarıya kulak vermende fayda var: Araştırmacılara göre sağlıklı yiyecekleri, daha düşük kalorili olduklarını...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

TURŞULARIN HAZIR MI?

Soğuk havaların son demlerini yaşadığımız bugünlerde özellikle lahana, karnabahar ve kırmızı pancar gibi kış sebzeleri tezgahlardan göz kırpıyor. Bağışıklığı güçlendirmeden kalp sağlığına, soğuk algınlığını...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

FIRINDAN YENİ ÇIKTI!

Tatlı patatesle yıldızın bir türlü barışmadıysa sana harika bir haberimiz var. Bildiğimiz klasik patates zannettiğin gibi bir karbonhidrat bombası değil; aksine potasyum, lif, C vitamini ve magnezyum deposu. Üstelik farklı malzemeler...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

GÜNDE BİR ELMA (SİRKESİ)…

Elma sirkesinin zayıflamaya yardımcı olduğuna dair sürekli bir şeyler duyuyoruz. Konuya farklı açılardan bakma zamanımız geldi. BİLİM  İsveçli bilim insanlarının yaptığı bir araştırma, ekmeğin yanında elma sirkesi tüketen...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

EGZERSİZ SONRASI PROTEİN DESTEĞİNİ NASIL ALABİLİRSİN?

Egzersiz sonrası protein desteğini illa ki shake’lerden ya da bar’lardan almak zorunda değilsin. Hatta tadından bile hoşlanmıyor olabilirsin. Senin için en güzel önerileri anlatıyoruz! Yaptığın diyet, fiziksel aktivitenin...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BAHAR AYLARINDA NASIL BESLENMELİSİN?

Bahar aylarının herkes için farklı bir anlamı var. Kimi yaz aylarına geçiş olarak değerlendiriyor kimi de kışı geride bırakan aylar… Bahar, gerçekte bir uyanış ve doğa ile birlikte yenilenme mevsimi. Bir de elbette alerji...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

POPÜLER BESİNLER NE KADAR FAYDALI?

Son birkaç yılda hayli popüler olan ve çoğumuzun “Gerçekte ne kadar faydalı?” dediği besinlere biraz daha yakından bakmaya ne dersin? Chia Tohumu Zengin protein, yağ ve lif içeriğiyle Güney Amerika’nın en önemli...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, YAŞAM

ÖNCE 112, SONRA 63 KİLO: CHRISTEN FREIWALD İLE TANIŞ!

“Sağlığım çaba göstermeye değer.” ÖNCE: 112 kg SONRA: 63 kg Çocukken şekerli yiyecekler Christen Freiwald için karşı konulamaz bir şeymiş. Anneleri sıklıkla yemek yapan biri olmadığı için de Christen ve kız kardeşleri,...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

PMS DÖNEMİNDE NASIL BESLENMELİSİN?

Adet Öncesi Sendrom (PMS), kadınlarda menstruasyondan ortalama bir hafta önce hem ruhsal hem fiziksel belirtilerle kendini göstermeye başlıyor. Bu dönemde karın bölgesinde şişlik, göğüslerde hassasiyet, iştah ve ağırlık artışı,...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

MEVSİMİ GEÇMEDEN KESTANE YE!

Kestane şişmanlatır mı? Haşlanınca mı kavrulunca mı yararlı? Kestanede yağ var mı? Hangi vitamin ve mineralleri barındırıyor? Vücudun hangi sistemlerini etkiliyor? Kalorisi düşük tarifler için neler gerekli? Bu soruların...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BESLENME UZMANLARINA GÖRE EN DOYURUCU ATIŞTIRMALIKLAR

Artık asla aç hissetmeyeceksin. Beslenme uzmanları, seni en tok tutacak atıştırmalıkları anlatıyor. Okumaya devam et! HUMUS Kalori: 102 (62 g’ı) Beslenme uzmanları –iyi bir nedenden dolayı- humusu seviyor.  Diyetisyen Marisa Moore,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SENİ METABOLİZMANI GÜÇLENDİREN SMOOTHIE İLE TANIŞTIRALIM

Tarifini verdiğimiz smoothie’nin içeriğindeki süzme yoğurt kalsiyum açısından zenginken; badem ve fasulye de yüksek miktarda protein içeriyor. Üstelik yapımı da epey kolay. Haydi mutfağa!  170 g yağsız süzme yoğurt 8 badem...

Devamı

anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

BU BESİNLER KALIN BAĞIRSAK KANSERİNE KALKAN OLUYOR

Bağırsak sağlığını koruman ve kolon kanseri gibi hastalıklardan korunmak için nasıl beslenmen gerekiyor?  Sağlıksız beslenme, sigara, alkol ve stres derken bağırsaklarımızdaki iyi bakterilerin sayısı zamanla azalabiliyor. Bu da...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

UYKUNU ETKİLEYEN YİYECEKLER!

Bazı sabahlar, alarm çaldığında yataktan adeta zıplayarak kalkarsın. Bazı sabahlarda da koşuya çıkmak istediğin en son şeydir… Yediklerinin uyku düzenini etkilediği yadsınamaz bir gerçek. Gece yarısı tükettiğin bazı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

NORVEÇ SOMONU İLE TATLI KIRMIZI BİBERLİ NOODLE

Norveç Somonu, pek çok sağlık faydasıyla bilinen Omega-3 yağ asitleri (DHA ve EPA), D vitamini, selenyum ve B12 vitamini açısından oldukça zengindir. Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi (EFSA) ve NIFES’e (Norveç Ulusal Beslenme ve Deniz...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YEMEK HAZIR, KAFAN RAHAT

Bazen “sihirli bir değnek olsa ve eve gittiğimde yemeğimi hazır bulsam” dediğin oluyor mu? Ben bunu sık sık söylüyorum. O nedenle Rafinera’dan üç günlük bir deneme paketi almaya ve neler olacağını görmeye karar verdim. Yazı:...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YEMEK YAPMAK İÇİN HAŞLADIĞIN BAKLAGİLLERİN SUYUNU ATMA

Aquafaba, ninelerimiz tarafından farklı amaçlarla kullanılan bir sıvıydı ama yeni nesle pek ulaşmadı. Bizim aquafaba’yı keşfetmemiz ise (inanması zor belki ama) vejeteryanlar sayesinde oldu. Peki, nedir aquafaba? O kadar basit ki…...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HER YAĞ KÖTÜ DEĞİL!

Zayıflamaya çalışırken aldığın yağ miktarını azaltman gerekiyor. Ancak onları tamamen hayatından çıkarmak büyük bir hata. Life Fitness Akademi uzmanları, temel yağ asitlerinin metabolizma hızlandırmadan selülitleri önlemeye,...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK, YAŞAM

YENİ BİR YIL, YENİ BİR SEN!

2018 yılını sağlıklı beslenme yılı ilan etmeye ne dersin? Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Şeber, buna yardımcı olacak beslenme trendlerini açıkladı. Bu yıl işlenmiş et ürünlerini günde 50 gramdan az tüketerek kalın bağırsak...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

STRESTEN YİYEREK KURTUL!

Evet, yanlış okumadın. Doğru besinleri yiyerek (hayır, o kocaman gofreti değil!) stresini azaltabilirsin. Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu’nun söylediklerine kulak ver: 1. Kompleks karbonhidratlar Tüm karbonhidratlar mutluluk...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

KIŞ BOYUNCA BU BESİNLERİ TÜKETİRSEN HASTA OLMAZSIN

Havaların soğumasıyla beraber; nezle, halsizlik, yorgunluk gibi belirtiler hemen hemen herkeste görülüyor. Çevresel etkiler; stres, mevsimsel değişiklikler, düzensiz ve yetersiz beslenme gibi etkenlerle bağışıklık sistemi...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK, YAŞAM

2018’İN İYİ YAŞAM VE BESLENME TRENDLERİ

Beslenme ve sağlık dünyasının trendlerini merakla takip ettiğinin farkındayız. Her yıl bazı besinlerin yıldızı parlıyor. Yıl boyunca onları konuşuyor, sosyal medyada görüyor ve sık sık yiyoruz. Peki, 2018’de nelerle...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

AKILLI KIZIN ATIŞTIRMA REHBERİ

 Sebebi her ne olursa olsun, bazen canın önüne geçilmez şekilde atıştırmak istiyor, biliyoruz. İştahın tavan yaptığında hazırlıksız yakalanmamak için, elinin altında bulundurman gerekenlere göz at. Derleyen: Sibel Yeşilçay...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

MEYVE SUYUNDAN KOKTEYLE…

  Evde çabucak yapabileceğin bu altı yaratıcı içeceğin keyfini çıkarmaya var mısın? Alkollü ya da alkolsüz, tercih senin! Derleyen: Irmak Yaşar Elma-Akçaağaç Fişeği Doğal ve saf (içinde mısır şurubu olmayan) akçaağaç...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

SICAK ÇİKOLATA İLE KİLO ALMADAN MUTLULUĞUNU KATLA

Sıcak çikolata, soğuk kış günlerinin en sevilen içecekleri arasında yer alıyor. Tarihte savaşçıların ve kralların yiyeceği olarak bilinen çikolatanın sıcak sütle hazırlanmış bu formu, serotonin üretimini artırarak kişiyi...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

YILBAŞI GECESİ, SAĞLIK GECESİ…

Yılbaşına sayılı günler kaldı. Çoğumuz yılbaşı planını çoktan yaptı. Ya evimizde ya da dışarıda muazzam bir sofra eşliğinde yeni yılı karşılamaya hazırlanıyoruz. Ancak Yılbaşı gecesi ani ve aşırı yemek tüketimi yeni...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

AMAN DİKKAT, YILBAŞI AKŞAMI KABUSA DÖNMESİN!

Heyecanla beklenen bayram, yılbaşı gibi özel günlerde yoğunlaşan alışveriş trafiği ve sevdiklerimizle bir araya geldiğimiz kalabalık sofralar, gıda güvenliği önlemlerinin önemini bir kat daha arttırıyor. Bayram, yılbaşı gibi...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

AH ŞU TATLI KRİZLERİNE NE DEMELİ?

Yazı: Diyetisyen Berrin Yiğit Onlar olmasa ne güzel diyet yapacak ve sağlıklı kilonda kalacaksın. Oysa tatlılardan uzak olmak senin için mutsuzluk demek. Bir dakika… Zaten şekerden uzak durman gerekmiyor muydu? Eğer bu söylediklerimiz...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ENERJİ TOPLAMAN İÇİN YAPMAN GEREKENLERİ YAZIYORUZ

Hem lezzetli yiyecekler yemek hem de iyi hissetmek ister misin? Murat Bür’ün, doyurucu ve besleyici, leziz 25 tarif ve egzersiz önerilerinden oluşan kitabına göz attın mı hiç?  Fakat hepsinden önce; nefis tarifleri, kendi beslenme...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA, YAŞAM

ÖZGÜN YEMEKLER ONDAN SORULUR: Jale Balcı

Jale Balcı, “Bir coğrafyada ne yetişiyorsa yaptığın yemeğin malzemesi de o olmalı” diyor. Akdeniz mutfağına kendine özgü yorumlar getiren Balcı, bizim için hem hafif hem de leziz bir menü hazırladı. Söyleşi: Irmak Yaşar Yemek...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

GRİBE KARŞI 10 DOĞAL SAVAŞÇI

Havaların buz kestiği, nezle ve gribin kol gezdiği bugünlerde bağışıklık sistemini güçlendirmenin başlıca yolu sağlıklı beslenmeden geçiyor. Özellikle de bazı besinler var ki, içeriğindeki bileşenlerle vücut direncini...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

SAĞLIKLI BİR CİLT İÇİN ALTIN TAVSİYELER

Beykoz Üniversitesi Meslek Yüksekokulu Müdürü Prof. Dr. Gülten Kaptan Ateşoğlu, yeni yılda sağlıklı olmanın formülünün; dengeli beslenme, hareketli yaşam ve sigaradan uzak durmakla mümkün olduğunu söyledi. ‘Eğitim hayata...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

DÜŞÜK HİSTAMİN: KIRMIZI ŞARAP

Cabernet, merlot, pinot ve daha nicesi… Biz onları seviyoruz. Ama onlar her zaman bize sevgiyle karşılık vermiyorlar. Alerji Uzmanı Doktor Richard Lockey, “Alkol ve sülfatın dışında kırmızı şarap, burun akıntısı ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KANSERDEN KORUYAN BESİNLER

Çağımızın hastalığı kanser çevresel, genetik ve yaşam biçimindeki olumsuz koşullardan kaynaklanıyor. Beslenme ve yaşam biçiminde yapılacak değişiklikler ile olumsuz çevresel faktörlerden uzak durmak kanserden korunmayı...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

YENİ YILA SAĞLIKLI TARİFLER… NOT AL!

Yılbaşı akşamında şık sunumlarla hazırlanacak sofralar için çeşit çeşit yemekler, salatalar, hamur işleri ve tatlılarla ilgili hazırlıklar günler öncesinden başlıyor. Ancak menüler ne kadar zengin ve kalorili yiyeceklerle...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

YENİ YILI SAĞLIKLA KARŞILAMAK İÇİN BUNLARA DİKKAT ET

“Yılda 1 defa geliyor”, “Tabağımda kalıp ziyan olmasın”, “Yılbaşında yemeyeceğim de ne zaman yiyeceğim”… Bu cümleler yılbaşı sofralarında sıkça söyleniyor. Ancak yeni yılın coşkusu ile yemekte ölçüyü fazla...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İYİ BESLENENE KIŞ VIZ GELİR TIRIS GİDER…

Havalar soğudu, günler kısaldı, güneş yüzünü az gösteriyor. Yağışlar, iş yoğunluğu, trafik, stres, uykusuzluk, bilgisayar başında çok oturma gibi faktörler sonucu, bireylerin duygu durumu değişiyor, bağışıklık sistemleri...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

ÇORBA MI SMOOTHIE Mİ?

Bu karışımlar buharda pişmiş, lezzetli ve açlığı bastıran sebzelerle dolup taşıyor. Üstelik bu sağlıklı ve nefis seçeneklerin hepsi 250 kalorinin altında! Derleyen: Irmak Yaşar / Tarifler: Alison Ashton Artık çok daha keskin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HAVUCUN KAÇ FAYDASINI BİLİYORSUN?

Şekersiz tadı ve muhteşem rengiyle havuç hemen hemen herkesin sevdiği bir besindir. İçeriğinde bulunan vitamin ve minerallerle de besin zincirinde önemli bir yer tutan havucun suyunu sıkarak da tüketebilirsin. 1– Mide ve bağırsak...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

YUDUMLARKEN KİLO ALMA

Favori kahvecinden alacağın sıcak bir içecek ruhunu ısıtmakla birlikte diyetini de mahvedebilir. En yaygın, orta boy (350 ml) dört kahvenin kalori ve şeker miktarını kontrol et ve gerçekleri kendi gözlerinle gör. Cappuccino 108 kalori...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

VÜCUT ISINI YEDİKLERİNLE YÜKSELT

Havalar soğumaya başladıkça değişen kıyafetler gibi yemek tercihlerimiz de değişiyor. Isınmak amacıyla seçtiğimiz yiyecekler doğru mu yoksa yanlış mı? Medical Park Fatih Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Sevil Nas Şan, kış...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KANSERE KARŞI İLAÇ: ZEYTİNYAĞI VE İNCİR

Zeytinyağı ve incirden oluşan bir karışım özel bir tarifle adeta kanser ilacına dönüşüyor. Bu doğal ilaç, kanserden kalp hastalıklarına, şeker hastalığına, cilt hastalığına ve hatta depresyona dahi deva… Gıda...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK, YAŞAM

DOĞUM SONRASI SORUNLARA KARŞI ETKİLİ YÖNTEM: EGZERSİZ

Araştırmalar, doğum sonrası yapılacak egzersiz ve/veya fiziksel aktivitenin olası psikolojik ve fiziksel değişimler üzerinde oldukça etkili, makul ve ucuz yardımcı bir tedavi olduğunu ortaya koyuyor. Acıbadem Ankara Hastanesi Fizik...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA, YAŞAM

YENİ YILA ZİNDE BAŞLAMAK İÇİN…

Yeni yılın en güzel yanlarından bir tanesi de şüphesiz sevdiklerimizle yediğimiz yeni yıl yemekleri. Ancak güzel anılar biriktirilen bu özel günler, aşırı alkol tüketimi, yüksek enerji alımı gibi sebeplerle zehir olabiliyor....

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA, YAŞAM

KIŞ HAMİLELERİNE 6 KRİTİK ÖNERİ

Eğer hamileysen kış aylarının ne kadar zor geçeceği hakkında içten içe sızlanıyor olabilirsin. Önerilere kulak ver, bu sert mevsimi yumuşatmak biraz da senin elinde.  Soğuk ve kapalı kış aylarının kendine özgü şartları...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

EN GÜÇLÜ ANTİOKSİDAN NAR SUYU

Havaların soğumasıyla gribal hastalıklarda artış olduğunu belirten uzmanlar, hastalıktan korunmak için nar suyu içilmesini, içeriğindeki birçok yararlı biyoaktif bileşenler sayesinde ‘en güçlü’ antioksidanlar arasında sayılan...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

KAHVALTIYI ES GEÇMEK KİLO ALDIRIR MI?

En Başta: 2002 yılında yapılan bir araştırmada, yaklaşık 14 kilo verip bunu koruyanların yüzde 78’inin her gün kahvaltı yaptığı ortaya çıkmıştı. Beslenme uzmanlarının da söylediği gibi, öğleden önce yiyeceğin hafif bir...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

KIŞIN SOFRANDA OLMASI GEREKEN 10 BESİN!

Kış aylarıyla birlikte günlerin kısalıp gecelerin uzaması ve kapalı alanlarda daha çok zaman harcanması gibi faktörler, hareketsizliği de beraberinde getiriyor. Yeterli enerjiyi harcayamayan vücut, yanlış beslenme de eklenince,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DONDUR GİTSİN…

Muhtemelen daha evvel organik ürünler satın aldın. Peki, tarım ilaçlarından arınmış olduğu için organik ürünlere yüzlerce liranı yatırmalı mısın? Organik alışveriş sana pahalı geliyorsa, aşağıdaki önerilerimiz mantıklı...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

YENİ YILDA İLK HEDEFİN SAĞLIĞINI KORUMAK OLSUN!

YEDİKLERİN, EGZERSİZ VE DÜZENLİ UYKU… HEPSİ SENİ YENİLEYECEK! Diyetisyen Emre Uzun, uzun yıllara dayanan tecrübesi ve mesleki alanına giren gelişmeleri yakın takibiyle, kapıyı çalan 2018 yılı için bambaşka bir liste...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA, YAŞAM

eskitadinda.com’dan Yılbaşı Lezzetler Paketi

Yeni yıla girerken kendinize bir iyilik yapıp sağlıklı ve doğal beslenme kararı alın! Tertemiz topraklarda yeşeren tohumlardan tabaklarımıza gelene kadar doğallığını koruyan artizan ürünlerin adresi eskitadinda.com, Yılbaşı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

FARKLARI NEDİR? İsveç Diyeti ve Akdeniz Diyeti

Bolca protein ve sebze içeren Viking ve gladyatör yiyeceklerinin ortak noktası, yağ hücrelerini yok edebiliyor  olmaları. Peki ama hangisi senin için doğru? Gel biraz inceleyelim: EĞER DENİZ ÜRÜNLERİNİ ÇOK SEVİYORSAN Kuzey mutfağı...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

HER GÜNE 30 GRAM LİF AL…

Lifi ciddiye almalısın. Her gün gerçekten bu miktarda lif aldığında, dümdüz bir karna kavuşman işten bile değil. Bize güven! Derleyen: Sibel Yeşilçay Yeryüzündeki en çekici madde olmadığını kabul ediyoruz. Ancak lif, bugüne...

Devamı

viridianprints