BESLENME & ZAYIFLAMA

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

DUTUN FAYDALARINDAN BAHSEDELİM Mİ?

Kırmızısı, karası, beyazı… Yazla birlikte dalından taze dutları toplayıp yeme zamanı… Lezzetli olduğu kadar sağlık için de pek çok faydası bulunan dut, kalp hastalıklarından kansere, bağışıklık sistemi...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

ŞU VEJETARYENLİK MESELESİ…

Kısa dönemlik uygulanabilecek bir diyetten çok bir yaşam tarzını ve kültürünü ifade eden vejetaryenlik, hayvansal kaynaklı gıdaların sınırlı miktarda veya hiç tüketilmediği, bunların yerine bitkisel kaynaklı besinlerin...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

MANTARI SEV!

Mantarı pizza malzemesi veya makarna sosu olmaktan öteye taşımak için bazı nedenlerimiz var.  Potasyumla dolu Potasyumu sodyumun dengeleyicisi olarak düşün. Vücuttan fazla tuzun atılmasına yardım ediyor ki bu da tansiyon değerini...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

DİYABETE SAVAŞ AÇ

Diyabete savaş açan besinlerden bahsedelim mi?  YOĞURT Sütün ve süt ürünlerinin proteini seni tok tutuyor. 2017 yılında bir araştırma analizi yayınlayan Çinli araştırmacılar, bu yüzden olsa gerek tip 2 diyabetle de savaştığına...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

TATLI AŞKINA!

Bayram ziyaretlerinin olmazsa olmaz ikramı, bayram tatlıları… Kimi zaman ev sahibinin ısrarları karşısında ‘kırılabilir’ endişesiyle, kimi zaman iştah açan cazibesiyle, istemesek de tüketebiliyoruz, hatta aşırıya da...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

HER YAŞTA İYİ BESLEN

Her yaşın ayrı bir güzelliği olduğu doğru -tabii o yaşın değerini ve vücudunun senden o yıllarda neler istediğini bilirsen… Yazı: Uzm. Dyt. Dilara Koçak Yıllar çok hızlı ve maalesef biz kadınlar için biraz acımasız geçiyor....

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

SALATAN NE KADAR ŞEKERLİ?

Evet, doğru okudun. Kalori hesabı yapmadan bolca tükettiğin salatan, gizli bir şeker deposu olabilir. Çok sevdiğin ve kalorisine takılmadan bol bol tükettiğin yeşil salata, sandığın kadar masum olmayabilir. Beslenme Uzmanı Claire...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

HAFİF BESLEN!

Ramazanda azalan öğün sayıları ve zengin iftar sofralarında büyük porsiyonlarla besin tüketimi, beslenme alışkanlıklarını da bir ay boyunca değiştiriyor. Bu düzene alışan vücut, bayramda yeme özgürlüğüne kavuştuğunda ise...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BAYRAMDA BUNLARA DİKKAT ET…

Ramazan ayında günlük öğün sayısı azalır ve beslenme düzeninde değişiklikler meydana gelir. Sonrasında da öğün sayısının artması ve daha fazla yemek yeme isteğinden dolayı bazı sindirim sistemi rahatsızlıkları ortaya...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BESLENMEDE ZİHNİN GÜCÜ

Beslenme metabolizmasının temel yapı taşları sadece vitamin, mineral veya hormonlardan meydana gelmiyor. En az bu kadar önemli olan bir şeyi çoğu kez atlıyoruz: Besinlerle olan ilişkimiz! Yazı: M. Pırıl Şenol Duru Besinlerle olan...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

KALANLARI DEĞERLENDİR

Şişenin dibinde kalmış şarabı, yemediğin peynirleri ve buzdolabında bekleyen sebzeleri farklı şekillerde değerlendirebilirsin. 1/ KIRMIZI ŞARAP SOSLU BONFİLE  Bonfileyi tuz ve karabiberle tatlandır, sıcak bir tavada mühürle ve...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

SERİNLETEN İÇECEKLERLE TANIŞ!

Yaz aylarında günlük sıvı ihtiyacının karşılanmasına daha çok dikkat edilmesi gerekiyor. Bu süreçte yeteri kadar sıvı tüketmeyen bireylerde baş ağrısı, baş dönmesi, halsizlik gibi şikayetler ortaya çıkarken, daha ciddi...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

YAZ AŞKINA!

Yaz geldi, meyveler de çeşitlendi. Yaz meyvelerinin her birinin vücuda ayrı bir faydası var. Farklı mineral ve vitaminleri alabilmek için her gün porsiyon miktarını aşmadan tüketmen gerekiyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Serap Güzel,  1...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

KARPUZUN FAYDALARINDAN BAHSEDELİM Mİ?

Lezzetli ve ferahlatıcı etkisinin yanı sıra sağlık açısından da önemli faydalar sağlayan karpuzun yaz sofralarımızın vazgeçilmezlerinden biri olduğu yadsınamaz bir gerçek. Yüzde 92’si sudan oluşan bu leziz meyve, içerdiği...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

“BÜYÜK” DOĞUM GÜNÜNDE KİLO ALMA DİYE…

30’a ya da 40’a giriyorsun… Bu önemli günde hediyeler, kutlamalar ve pastalar havada uçuşurken, pantolonunun sıkmaya başlaması hiç de şaşırtıcı değil.  TUZAK #1 30’lu yaşlarda bir yandan kendine güvenin ve...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

FODMAP DİYETİ

Gaz, şişkinlik, karın ağrısı, ishal veya kabızlık… Düşük fodmap diyeti, bağırsak şikâyetlerinin çözümü olabilir mi? Yazı: Diyetisyen Berrin Yiğit Yediklerimiz sağlığımızı, duygularımızı ve daha birçok şeyi...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

YAĞ KAYBI İÇİN EN İYİ MAKROLAR

Daha yağsız bir vücuda kavuşmak için ideal makro oranlarını hesapladık. Kilo vermek ve kaslarını şekillendirmek istiyorsan, muhtemelen makroları saymaya veya düşünmeye başladın.  Bugünlerde kafanı oranlara taktıysan,  yağ...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

HAYALİNDEKİ İŞİ KAPTIN! PEKİ YA SONRA…

Öncelikle tebrikler, başardın! Sonunda istediğin işe girdin ve maaşın artık borçlarını kapatmaya yetecek düzeyde. Ama bir dezavantajı var: Biraz kilo almaya başladın.  TUZAK #1 Eve gece haberlerinden önce geldiğin günleri zor...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

SENİ MUTLU EDEN BESİNLER

Yoğun iş temposu ve hızlı şehir hayatı hepimizin enerjisini düşürebiliyor. Ancak mutluluk verici besinlerden oluşan doğru beslenme alışkanlıklarıyla keyfini yerine getirebilirsin. Memorial Bahçelievler Hastanesi Beslenme ve Diyet...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

KAKAONUN GÜCÜ

Kadınların yüzde 90’ından fazlası zaman zaman çikolata krizine girdiğini kabul ediyor. Ve yaklaşık yarısı için bu krizlerin şiddeti ve sıklığı PMS döneminde artıyor. Ancak, reglini bahane ederek bol tereyağlı bir brownie...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

VANİLYA AŞKI

Vanilyayla aranı iyi tut. Neden mi? Verdiği aromayı çok seviyoruz. Yapılan son araştırmalarda, saf vanilya tohumundan elde edilen sıvının zengin bir antioksidan kaynağı olduğu ve kolesterolü düşürdüğü kanıtlandı....

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

DAHA YEŞİL BESLEN!

Daha yeşil beslenmenin püf noktalarından bahsedelim mi?  1- Daha çok bitkisel besin içeren bir yaşam ve beslenme modeline geçmek için sıfırdan yazılmış bir besin programına ihtiyacın yok. Bunun yerine, hâlihazırda yediğiniz...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

ORUÇ TUTARKEN BUNLARA DİKKAT ET…

Ramazan’ın neredeyse yarısına ulaştığımız şu günlerde oruca adaptasyon sağlanmaya başlandı. Bununla birlikte yaşam dengesindeki değişimden kaynaklanan bazı sorunlar da yaşanması mümkün. Uzmanlar 17 saate ulaşan açlık için...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

“BEN HER BAHAR DİYETE BAŞLARIM…”

Fazla kilolarından kurtulduktan bir süre sonra kendini başladığın noktada mı buluyorsun? Ruhuna ve bedenine zarar veren kilo alıp-verme döngüsünü kır. Yazı: Diyetisyen Dilara Koçak Kurtulmak istediğin fazla kilolarınla bir türlü...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

SICAKLARIN ÜSTESİNDEN GELMEK İÇİN…

Sıcakların üstesinden hepsi birbirinden leziz bu besinlerle gelebilirsin. Ispanak Demir açısından zengin olan ıspanak, günlük lif alımının yüzde 20’sini karşılıyor. Aynı zamanda C ve E gibi bağışıklık sistemini güçlendiren...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

YAĞ YAKIMINDAN BAHSEDELİM Mİ?

Yağ yakımının yolu genlerinden geçiyor. Bilimsel bir takım bulgular sayesinde beynine yeni bir düşünce sistemi döşeyebilir, biyolojinin kontrolünü ele alabilir ve günün her saati otomatik olarak yağ yakabilirsin. Hızlı Sonuç Al...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

AVOKADOYU SEV ÇÜNKÜ…

Yanlış beslenme alışkanlıkları, zararlı mikroorganizmalar, stres, negatif duygular ve çevresel kirlilik vücudun asit alkali dengesini bozarak hastalıklara davetiye çıkarıyor. Tüm bunlara rağmen bazı besinler alkali dengesinin...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

RAMAZAN’I SAĞLIKLA GEÇİRMENİN YOLLARI

Ramazan ayı için beslenme tüyoları vermeye devam ediyoruz.  Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Derya Fidan, Ramazan ayı için hem sağlıklı hem de pratik beslenme önerileri veriyor. Orucunu çorba ile aç Uzun süre aç kalan mideyi...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

HURMAYI SEVMEK İÇİN ÇOK NEDENİMİZ VAR

Ramazan geldiğinde hiç kuşkusuz ilk akla gelen besinlerin başında hurma geliyor. Damakta unutulmaz bir tat bırakmasının yanı sıra başta yüksek lif içeriği, potasyum, demir, folik asit ve kalsiyum olmak üzere birçok vitamin ile...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

YAZ MUTFAĞINA DAHİL ET!

Antrenmanlarından daha çok verim almak ve en sıcak günlerde bile sağlıklı olmaktan ödün vermemek adına yaz mutfağına dahil etmen gereken besinleri mercek altına aldık.  1/ ROKA Nitrat bakımından zengin olan bu bitki kan...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

SAĞLIKLI BİR RAMAZAN GEÇİRMEK İÇİN BUNLARA DİKKAT ET!

Sıcak ve uzun günlere denk gelen ramazan ayında oruç tutma süresi bu yıl 17 saate kadar çıkıyor. Bu uzun süreçte beslenme ve yaşam tarzı ile ilgili uzmanların önerilerini dikkate almak, ramazan ayını sağlıklı ve konforlu bir...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

ORUÇ TUTARKEN METABOLİZMANI HIZLANDIRACAK BESİNLER

Ramazanda uzun süren açlık ve hareketsizlik nedeniyle genellikle metabolizma hızın yavaşlıyor. Bu durum da kilo alımına yol açıyor ve vücuttaki pek çok sistemi olumsuz etkiliyor. Ancak yavaşlama eğilimi gösteren metabolizmayı sahur...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

RAMAZANA YÖNELİK BESLENME TÜYOLARINI BİZDEN AL!

Ramazan’a yönelik beslenme tüyoları almak için okumaya devam et.  Ramazana çok az kaldı. Sahurda ağır yiyeceklerden kaçınman, hafif ya da kahvaltılık gıdaları tercih etmen önem teşkil ediyor. Metabolizma hızının...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

GÜNE MEYVEYLE BAŞLAMALI MI?

Güne meyveyle başlamak sence nasıl fikir?  Formeo Beslenme Eğitimi ve Diyet Danışma Merkezi’nde Uzman Diyetisyen Şeyma Öztürk Çelebi’nin önerisine kulak ver: Kan şekeri ile ilgili herhangi bir problemin yok ise, güne meyve...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

METABOLİZMANI HIZLANDIRMANIN YOLLARINDAN BAHSEDELİM Mİ?

Metabolizmanı hızlandırmak için bu önerileri mutlaka oku!  Özellikle son yıllarda Ramazan ayında yaklaşık 17 saate varan açlık süreleri gün sonunda kan şekeri düşmelerini de kaçınılmaz kılıyor. Dolayısıyla da iftar...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

POLİKİSTİK OVER SENDROMU İLE SAVAŞAN BESİNLERLE TANIŞ

Düzensiz adet görme, saç dökülmesi, tüylenme, gebe kalamama, sancılı regl  belirtilerle ortaya çıkan Polikistik Over Sendromu (PKOS), üreme çağındaki kadınlarda sık görülen bir hormonal bir hastalık. Peki sana yediklerinle PKOS...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

ÇÖLYAK HASTALIĞI HAKKINDA KONUŞALIM MI?

Çölyak hakkında bilmen gerekenlerden bahsedelim mi?  Çölyak, ince bağırsakların glütene karşı gösterdiği ve ömür boyu süren bir çeşit alerjik sindirim sistemi hastalığı olarak tanımlanıyor.  Kas zayıflığı, kansızlık,...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

MIŞIL MIŞIL UYUTAN YİYECEKLERLE TANIŞ!

Seni bebek gibi uyutacak yiyecekleri mercek altına aldık! Yatmadan bir ya da iki saat önce atıştırmak söz konusu olduğunda, göz önüne alınması gereken birkaç nokta var: Birincisi; yapılan ilk araştırma, gece kalorisini kilo alma...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

ŞU DOĞURGANLIK MESELESİ…

Hamile kalmanda yaşın ve sağlık durumun gibi pek çok etkenin olduğu su götürmez bir gerçek. Uyguladığın diyet de tek başına sihirli değnek etkisi yaratmasa da, doğurganlığını etkiliyor. Yapılan araştırmalar, bazı yiyeceklerle...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

RAMAZANDA NASIL BESLENMELİSİN?

Ramazan ayını sağlıklı bir şekilde geçirmek için yapman gerekenler haberimizde… Bu yıl 16 Mayıs’ta başlayacak Ramazan ayında, oruç tutma süresi birçok ilde 17 saat civarında seyredecek. Vücudun uzun saatler susuz...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

ANNENİN SAĞLIĞINI ARTTIRMAN İÇİN…

Okul yıllarını hatırlıyor musun? Her sabah sen gitmeden kahvaltını sofrada hazır eden, okulda öğle yemeğinde yemen için sağlıklı beslenme çantası hazırlayan, akşam yemeğinde damak zevkine uygun lezzetleri önüne seren annen...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

ERİK YEMEK İÇİN NEDENİMİZ ÇOK!

Yazın en lezzetli habercisi yeşil erik artık sofralarda hızla yerini almaya başladı. Kişiye özel dengeli ve yeterli bir beslenme programına erik ekleyerek kilo verme sürecini hızlandırabilir ve sindirim sistemini destekleyebilirsin. Dyt....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MATCHA’YLA BARIŞ ANLAŞMASI İMZALA!

Yılın süper besinlerinden biri olan matcha ile aran nasıl? Sevdiğin kahve zincirlerinden birine gittiğinde bile kendine artık matcha latte ısmarlamaya başladıysan, sen de bizdensin!  Yeşil çay yapraklarının toz haline getirilmesiyle...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, FITNESS

YUMURTA SARISI: EN İYİ DOSTUN OLABİLİR Mİ?

Yumurta sarısıyla ilgili araştırmaların geçmişi ve bugünü… ÖNCE 70’li yıllarda araştırmacılar, yüksek kolesterolü kalp hastalığı riskiyle ilişkilendirdi. Uzmanlar da yumurta sarısının değil, düşük yağlı ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

KALP SAĞLIĞINI KORUYAN BESİNLERDEN BAHSEDELİM Mİ?

Sağlık faydalarıyla mutfağından eksik olmaması gereken besinlerle tanış.  Koşu gibi kardiyo egzersizleri, kalbini sağlıklı tutabilir; ancak kötü bir diyeti telafi etmez. Kırmızı ve işlenmiş eti azaltmanın,  şeker ilave etmeyi...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HEM PRATİK HEM LEZZETLİ: MANGO VE SALSA SOSLU IZGARA SOMON

Sıcak günlerin tadını evde kolaylıkla hazırlayabileceğin mango ve salsa soslu ızgara somon ile çıkarabilirsin.   Şu sıcak günlerde fazla kalori almadan da lezzetli seçimler yapabilirsin. Izgara somonu bu kez de mango ve salsa sos ile...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ENGİNARI SEV!

Bahar aylarının gelmesiyle birlikte yaşanan yorgunluk ve halsizlik şikayetlerin üstesinden, vitamin ve mineral içeriği bakımından zengin olan enginarı tüketerek gelebilirsin.   Beslenme ve Diyet Uzmanı Deniz Şafak, güçlü bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA, FITNESS

ANTRENMANDAN ÖNCE NASIL BESLENMELİSİN?

Bu önerilerle artık antrenman öncesi beslenme konusunda hiç hata yapmayacaksın!  Konu antrenmana gelince, enerjik hissetmek önemli; ama kapıdan dışarı çıkarken atıştırmak daima o kadar kolay olmaz. Egzersize çok yakın yemek,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

TEK KİŞİLİK ZİYAFET

Artık tek kişilik yemek hazırlamaya üşendiğin için dışarıdan sipariş verme devri kapanıyor. Pratik ve besleyici seçimlerle, tüm öğünlerinde kendine güzel bir ziyafet çekebilirsin. Hazırlayan: Ceylan Özçapkın Tarifler ve Yazı:...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BAHAR VE YAZI GÜZELLEŞTİREN MEYVELER

Soğuk havalar yerini yaz mevsimine devrederken, besinler de hava gibi bir devir sürecinde. Sadece soğuğun yerini güneşe bırakmasının değil kestanenin yerini çileğe, ayvanın karpuza, portakalın kavuna, kerevizin de bayrağını...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

ORGANİK GIDA MESELESİ

Yıllardır organik gıda hakkında konuşuyoruz ancak iş market alışverişine gelince hâlâ birçok kişinin kafasında soru işaretleri var. Yazı: Miray Karayılan Organik kelimesi hepimizde “Bugüne kadar yediğim hiçbir şey organik...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

SOFRANI RENKLENDİRECEK TARİFLER

Damak tadına hitap edecek ve seni mutlu edecek tarifler için okumaya devam et!  Mevsim güzellikleriyle geliyor. Domatesin kokusu, güneşli günleri müjdeleyen çilek, dalından tüm tutkunlarını karşılayan erik, zengin vitamin içeriğiyle...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

ÇİKOLATAYI SEVDİREN GENLER

Çikolatayı sevmenin nedeni, genlerinde gizli olabilir!  İspanyol araştırmacılar, bazı yiyecekleri daha çok sevmemizin nedenlerini genlerimizde aradı ve beslenme tercihlerimizde rol oynadığı düşünülen bazı gen varyantlarını...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİREN TUHAF ŞEYLER

Bilimin arka çıktığı sıradışı bağışıklık güçlendiricilerini keşfet.  MANTARLI LATTE İÇER MİYDİN? Amerika’daki yeni trend, reishi mantarı ile yapılan latte… Hemen yüzünü buruşturma. Göründüğünden çok daha...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

HAFIZANI GÜÇLENDİREN GIDALAR İLE TANIŞ!

Genetik etkenler, yaş, stresli bir yaşam, uyku kalitesinin düşük olması ve tabii ki beslenme… Her biri hafızanın çalışmasını etkiliyor.  İyi bir hafızaya sahip olmak için vücudumuzda var olan hücrelerin sağlıklı yapıda ve...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

SAÇ DÖKÜLMESİ GERÇEĞİ

Mevsim değişiklikleri, saç şekillendirmede kullandığın sıcak araçlar ya da ürünler, stres, aşırı şampuan kullanmak… Bunların hepsi saç dökülmesine neden olabiliyor. Uzmanlar, beslenme şeklinin de saç dökülmesini...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

ENERJİNİ DÜŞÜREN 5 BESLENME HATASI

Güne harika başlamana rağmen gün içinde enerjin düşüyorsa, nedeni besin tercihlerin olabilir. Enerjini düşüren beslenme alışkanlıklarını öğren. Yazı: Diyetisyen Dilara Koçak Enerji seviyenin gün içinde hafifçe yükselip...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

UYGULAMASI KOLAY KARARLAR AL!

Her yeni yılın başında yeni kararlar alıyorsun fakat uygulamakta sorun mu yaşıyorsun? O halde uygulaması kolay kararlar almıyorsun demektir. Gel, uygulaması pratik kararlar al ve hedefine pratik yoldan ulaş. Su içmeyi unutanlara…...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

FISTIK EZMESİNİ SEV!

Fıstık ezmesiyle aranı güzelleştirmen için bir nedenimiz daha var.  Beslenme düzenine bir kavanoz fıstık ezmesi eklemenin zamanı geldi. Yapılan bir çalışma, fıstık ezmesi tüketmenin kalp hastalığı riskini yüzde 9...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, FITNESS

TOPARLANMANI HIZLANDIRAN YEMEKLER!

Koşu ve antrenman sonrası toparlanmayı hızlandıran bu yemekleri yapmak sadece 20 dakikanı alacak desek… 1. Karides ve Kara Lahana 10 orta boy karides 20 gram protein içerir. 4 kişiliktir. 1 yemek kaşığı tuzsuz tereyağı çay...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK, YAŞAM

FERTİLİTE DİYETİ DEDİKLERİ…

Fertilite diyetinin ipuçlarını bizden al…  Son dönemde yaşadığımız ortam, yediğimiz yiyecekler, alışkanlıklarımız sebebiyle kadınlarda ve erkeklerde kısırlık görülmeye başlandı. Durumun böyle olmasında anne ve baba...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

METABOLİZMANA BAHARI GETİR!

Bahar aylarının gelmesiyle metabolizmadan da kelebekler uçuşmaya başlar. Bedeninde oluşan değişiklikler ruhsal ve fizyolojik olarak etki yapar. Hafif yorgunluklar, kırgınlık hissi, sabah uyanmakta zorluk çekme, gün içinde keyifsiz ve...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

BADEMİN FAYDALARINDAN BAHSEDELİM Mİ?

Bir avuç badem, sağlığın açısından pek çok fayda sağlıyor. Öğrenmek için okumaya devam et. İçeriğinde barındırdığı tekli doymamış yağ asitleri, lif, antioksidanlar ve magnezyum, kalsiyum gibi minerallerle sağlık dostu olan...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

KÖTÜ ALIŞKANLIKLARINDAN KURTUL

Daha genç görünmek hepimizin isteği… Bunun için bütçemizin önemli bir bölümünü kozmetik ürünlere yatırırken, çok basit kuralları görmezden gelebiliyoruz. Sana hem içten hem de dıştan büyük zarar veren bu basit kuralların...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

5 SAĞLIKLI VE LEZZETLİ MUFFIN TARİFİ!

Bizden sana izin: Bu muffinleri suçluluk duymadan ısırabilirsin.  FIRINDA JAMBON Yumurta ve jambon kaslarını toparlanmasına yardım eden proteinle doludur. 2 kişilik 2 yağlanmış muffin kalıbının altını ve kenarlarını kapatması...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

DENİZ MAHSULLERİ MESELESİ…

Deniz mahsullerine beslenme planında hiç yer vermediysen, beynin zarar görmüş olabilir mi? İşte bu sorunun cevabı haberimizde! Paniklemene gerek yok. Zengin bir beslenme düzeni oturtan veganlar, balığa erişimi az olan ülkelerde...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BAHARDA ENERJİNİ KORU!

Mevsimsel geçiş dönemleri, bazı kişilerde zihinsel ve bedensel sorunlara yol açabilir. Bahar yorgunluğunu ve stresini tahıllara şans vererek azaltabilirsin. Bahar ayının gelişi kimimize enerji ve canlanma hissi verirken kimimiz de ise...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, FITNESS

KOŞUCULAR NASIL BESLENMELİ?

İşte fit bir koşucu olmak için tüyolar… GÜÇLÜ BİR BAŞLANGIÇ YAP. Güne mükemmel bir kahvaltıyla başla; işi başından sıkı tutmak gerekir, unutma. ENERJİ BARLARINI ABARTMA. Evet kendisi sağlıklı bir paket. Ancak denge de...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

YARIN KAHVALTIDA YE: CHIA PUDİNGİ

Yarın kahvaltıda ne yiyeceğim diye düşünme. Senin için düşük kalorili ama hayli lezzetli bir tarif veriyoruz. İşte karşında chia pudingi!  Malzemeler: 45 g chia tohumu 250 ml light ya da tam yağlı Hindistan cevizi sütü ½ yemek...

Devamı

anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

ENERJİNİ YÜKSELT VE BAHAR YORGUNLUĞUNU YEN!

Baharın gelmesiyle canlanan doğaya inat, kendini bir hayli yorgun mu hissediyorsun? Ama seni zinde hissettirecek besinlerle, bu yorgunluğun üstesinden gelebilirsin.  Erken yatıp yeterince uyusan bile sabahları yorgun mu kalkıyorsun? Gün...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BESLENME TÜYOLARINI BİZDEN AL!

Bu sağlıklı beslenme tüyoları epey işine yarayacak.  Mutfak Robotun Gün Yüzü Görsün Evet, hepimizin bir mutfak robotu var ve ne yazık ki dolabın karanlık bir köşesinde yılda sadece birkaç defa kullanılmak üzere duruyor. Ancak...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

AKILLICA YE!

Bazı besinler, onların gizli sırrını bildiğin zaman senin için daha faydalıdır. YEŞİL ÇAYDAN DESTEK AL Yeşil çay, nişastalı yiyeceklerin kan şekeri üzerindeki etkisini azaltıyor. Nasıl mı? Yeşil çaydaki EGCG bileşikleri,...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BİR ELMA KAÇ KALORİ DERSİN…

Bakalım annenin dediği kadar iyi mi?  Günde bir elma… evet evet, gerisini biliyorsun. Ama tam olarak bir elma kaç kalori – ve annenin okul yıllarında çantana koyması senin için gerçekten harika bir şey mi? Uzmanlara göre evet....

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BU MEVSİMDE NASIL BESLENMELİSİN?

Bahar ve yaz aylarında beslenme konusunda dikkat etmen gerekenleri öğrenmek ve leziz tarifleri keşfetmek için okumaya devam et.  – Suyunu mevsim meyveleriyle aromalandır, her saat başı 1 bardak su içmeyi unutma. – Sebzeleri ve...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

AH ŞU TATLI KRİZLERİ!

Onlar olmasa ne güzel diyet yapacak ve sağlıklı kilonda kalacaksın. Oysa tatlılardan uzak olmak senin için mutsuzluk demek. Bir dakika… Zaten şekerden uzak durman gerekmiyor muydu? Eğer bu söylediklerimiz tam da senin kafanın...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

KARŞINDA AKÇAAĞAÇ ŞURUBU

Akçaağaç şurubu sadece pankeklerin tamamlayıcısı değil! Ünü günden güne artıyor ve sağlığımız için birçok faydayı da beraberinde getiriyor. Haydi gel biraz zaman yolculuğuna çıkalım. 2013 Grammy Ödülleri’nde (ve bir...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BİR SORUN MU VAR?

Beslenme ile ilgili hepimizin aklına takılan sorular var. Ancak bu soruları kime sorduğumuz önemli. Diyetisyen & Psikolog M. Pırıl Şenol Duru, WH okurlarının sorularını yanıtladı. Herkesin ne yiyeceğin ya da yemeyeceğin konusunda...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

DOĞRU BESLENEREK MODUNU YÜKSELT

Miray Karayılan, modunu yükseltmek için neler yapabileceğini anlatıyor. Herkes gününü enerjik ve mutlu geçirmek ister ancak bunu çoğu zaman başaramaz. Karşımıza gün boyu engeller çıkar ve bunlar baş edemeyeceğimiz kadar büyük...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

TERK ET & HAFİFLE

Yaptığın tercihleri biraz değiştirerek hem beslenme konusunda yeni bir bakış açısı kazanabilir, hem de kalori alımını sınırlayabilirsin. Sana kilo olarak dönen alışkanlıklarının hangilerini terk edebileceğine bakalım mı?...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

KANSERDEN KORUNMAK İÇİN NASIL BESLENMELİSİN?

Yaşam tarzı ve beslenme planınında yapacağın birkaç küçük değişiklikle kanser riskini en aza indirebilir, ideal kilona ulaşabilir ve yaşam kaliteni yükseltebilirsin. Dyt. Sinem Uygun, “1-7 Nisan Kanser Haftası” öncesinde...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

HIZLI YEMEK YEME MESELESİ…

Hızlı yemek yeme konusuna açıklık getiriyoruz.  Yemeğimi herkesten önce bitiriyorum. Bu kötü bir şey mi? Hazımsızlıktan daha büyük sorunlarla karşı karşıya kalabilirsin. Yapılan araştırmalar, hızlı yemenin kilo alımıyla...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

NEDEN KİLO ALIYORSUN?

Hayatında her şey aynı olmasına rağmen kilo almaya mı başladın? Belki de bazı küçük ayrıntıları atlıyorsundur. Kilo almanın altında yatan şaşırtıcı ve olası sebeplere bir göz atalım. Yazı: Uzman Diyetisyen Dilara Koçak...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

MUZ KABUĞUNU ÇÖPE ATMA! İŞTE NEDENLERİN…

Muz kabukları, senin için muzun kendisinden bile daha faydalı. Smoothie yapmak için elinin altında  muz bulunduran biriysen, sana eğlenceli bir bilgi verelim: Muz kabukları, bu meyvenin kendisinden daha besleyici. Eğer güçlü bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KARBONHİDRAT PARFÜMÜ (O DA NE?)

Dilimlenmiş ekmekten sonra, en iyi şey ne mi? Kokusu. Favori karbonhidratımız arkasında tatlı ve hoş bir koku bırakıyor. İyi haber şu ki, bir ekmeğin aroması, seni daha iyi bir moda sokarken, bir yandan da seni iyileştiriyor....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ÇEKİNME, IZGARAYA AT!

Gönül rahatlığıyla ızgaraya atabileceğin sebzelerden bahsedelim mi? Karnıbahar B6 vitamini açısından zengin ve folik asit içeren karnıbaharı 1 dakika kadar buharda tut. Üzerine yağ dökmeden önce her bir tarafını birkaç dakika...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

MUZUN HALLERİ

Şef ve maratoncu Nate Appleman bir numaralı koşu ve antrenman yakıtının favori tariflerini paylaşıyor. Çoğu sporcunun en sevdiği yiyecek olan muz, yapısı ve tatlımsı tadı sayesinde herhangi bir mini öğünün besin değerini anında...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

LATTENİ SEV

En sevdiğin içeceklerden biri olan lattenin tadını çıkarman için bir neden daha…  Çok hoşuna gidecek bir haberimiz var: Bir fincan latte ile karaciğerini koruyabilirsin. Hollanda’daki Erasmus Üniversitesi Tıp Merkezi’nin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA, FITNESS

“EGZERSİZDEN ÖNCE MUTLAKA BİR ŞEYLER YEMELİ MİYİM?”

Egzersiz yapmadan önce mutlaka bir şeyler yemeli mi? Yoksa aç mı olmalı? Senin de aklına bu sorular takılıyorsa, yanıtlarını haberimizde bulacaksın.  Aslında bu ne zaman ve nasıl bir egzersiz yaptığına bağlı. Mesela altı-sekiz...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, YAŞAM

BAHANE ÜRETMEYİ BIRAKIP 9 AYDA 45 KİLO VEREN ANNE!

ÖNCE: 126 SONRA: 80 Hayatının kilo vermesine bağlı olduğunu fark ettiğinde Lauren Dugas için değişim çanları çalmış. Hikayesi eminiz ki senin de dikkatini çekecek.  Tüm yetişkinliğim boyunca büyük bedendim. Ergenken bile, her...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

BADEM SÜTÜ, SENİN İÇİN İYİ Mİ?

En iyi bitkisel süt değil…  Badem sütü her yerde. Kahvene koyuyorsun, sabah smoothie’lerinde blender’dan geçiriyorsun ya da direk karton kutudan içiyorsun. Tabii, biraz tatsız. Ama bademlerden yapılıyor ve senin için mutlaka...

Devamı

viridianprints