BESLENME & ZAYIFLAMA

BESLENME & ZAYIFLAMA

UYKUNU ETKİLEYEN YİYECEKLER!

Bazı sabahlar, alarm çaldığında yataktan adeta zıplayarak kalkarsın. Bazı sabahlarda da koşuya çıkmak istediğin en son şeydir… Yediklerinin uyku düzenini etkilediği yadsınamaz bir gerçek. Gece yarısı tükettiğin bazı...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

HASTA OLMAMAK İÇİN BU BESİNLERİ TÜKET

Hasta olmaktan nefret ediyorsan, beslenme planında bu 9 besine yer ver. Doktorlardan uzak kalmak için günde 1 elma yeterli değil. Bazı oldukça şaşırtıcı besinleri tüketmenin bağışıklık sistemini tetikte tutmaya yardımcı...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

PMS DÖNEMİNİ KOLAY GEÇİRMEN İÇİN GEREKEN BESİNLER

Regl dönemleri kadınların en zor sınavlarından biridir. Kadınların yaklaşık yüzde 85’i her ay regl öncesinde uykusuzluk, sinirlilik, depresyon, ağrı, kafa karışıklığı, baş ağrısı gibi problemlerden en az birini yaşar. Ancak...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

AH ŞU TATLI KRİZLERİ!

Onlar olmasa ne güzel diyet yapacak ve sağlıklı kilonda kalacaksın. Oysa tatlılardan uzak olmak senin için mutsuzluk demek. Bir dakika… Zaten şekerden uzak durman gerekmiyor muydu? Eğer bu söylediklerimiz tam da senin kafanın...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SOĞUK ÇAYIN İNCELİKLERİ

Biraz serinlemek istediğin zaman, kendi soğuk çayını kendin hazırlamak istemez misin? O zaman tariflerimizi hemen demle! Derleyen: Irmak Yaşar SİYAH ÇAY Soğuk çayların geneli Karadeniz’den gelenlerin yanı sıra Hindistan, Arjantin,...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

SİNDİRİMİ ZORLAYAN BESİNLERDEN BAHSEDELİM Mİ?

Sindirim sistemi sorunlarından şikâyet etmeyen insan yok gibidir. Bazen tükettiğimiz besinler, bazen seyahatler, bazen de değişen yeme düzenimizle birlikte reflüden hazımsızlığa kadar birçok sindirim şikâyeti yaşayabiliyoruz. Senin...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BAYRAMDA MİDENE İYİ BAK!

Kurban Bayramı geliyor. Ancak öncelikle şunlara dikkat etmende fayda var: Doç. Dr. Suna Yapalı; sindirimi zor olan etin dinlendirilmeden, uygun koşullarda tüketilmemesinin hazımsızlık, şişkinlik ve reflü gibi sindirim sistemi...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

SİYEZLİ PANKEK LÜTFEN!

Atalık tohum olarak bilinen siyez buğdayının tek mucizesi, ekmeklerimizi daha lezzetli ve sağlıklı yapmak değil. Gıda Mühendisi Tuğba Bayburtluoğlu, en çok Kastamonu bölgesinde üretilen siyezin lif ve doymamış yağ açısından...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

SAĞLIKLI BİR BAYRAM GEÇİRMENİN YOLLARI

Bayramda doğru beslenmenin püf noktalarını öğrenmeye ne dersin?  Et ağırlıklı, zengin içerikli ve lezzetli sofralar… Tüm aileyi bir araya getiren, yüksek kalorili öğle ve akşam yemekleri… Kurban Bayramı’nın, yeme...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

KALBİNİ KORUYACAK 12 BESLENME ÖNERİSİ

Dünyada olduğu gibi ülkemizde de ölümlerinin çoğunluğunu kalp-damar hastalıkları oluşturuyor. Yaşam koşulları ve beslenme alışkanlıklarımızın değişmesi bu durumu tetikleyen etmenlerin başında geliyor. Kalp damar...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLONU KORUMANIN 14 YOLU

Fazla kilolarından kurtuldun, peki ya şimdi? “Artık her şeyi yemekte özgürüm!” demeden önce bu yazıyı okumanda fayda var. Yazı: Diyetisyen Berrin Yiğit Yapılan çalışmalara göre, dünya üzerinde kilo kaybeden kişilerin sadece...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

SERİNLEME ZAMANI!

Sıcak havalarda vücudun kaybettiği sıvıyı yerine koymak ve ferahlamak için en çok soğuk içecekler tercih ediliyor. Sıcak yaz günlerinde serinlemenin en sağlıklı yolun, taze meyve ve maden suyu kullanarak hazırlanan içeceklerden...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BESİNLERLE TAZELEN

Taze, sağlıklı beslenmenin mevsimi geldi. Yazın en iyi yeni yemek kitaplarının yazarlarından bu seçmelerle mutfağını doldur. Kabak Çiçekleri Narin, hafif kadifemsi bir yapıları ve ince bir yaz kabağı aromaları var, bu da onları,...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

EN FAYDALI YAZ MEYVELERİNDEN BAHSEDELİM Mİ?

Yaz meyveleri hem görsel çeşitlilikleri hem de vitamin mineral zenginlikleri sayesinde her öğünde sofraları süslüyor. Kilo vermek ve hastalıklardan korunmak için en sağlıklı seçeneklerden olan bu meyvelerin uygun miktarlarda ve doğru...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

YEME KRİZLERİN NORMAL Mİ?

Hepimizin bazen gözü dönüyor ve kocaman bir paket çikolataya saldırabiliyoruz. Yeme ataklarımızın bilimsel bir açıklaması olup olmadığını öğrenme zamanı geldi. Sen de ayda en az iki defa mutfak dolaplarının altını üstüne...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

NEDİR BU “TEMİZ” BESLENME?

Son zamanlarda pek çok yerde karşımıza çıkan “clean eating” (temiz beslenme) akımını masaya yatırıyoruz. Yazı: Diyetisyen Dilara Koçak Birçok yerde konuşulan ve tartışmalara da konu olan temiz beslenmenin aslında tek ve kesin...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

ANTRENMAN ÖNCESİ İÇ: BUZLU KAHVELİ SMOOTHIE

Antrenman öncesi içmen için harika bir tarifimiz var! Antrenman öncesi kafein ve karbonhidrat ihtiyacını bu lezzetli smoothie ile karşıla. Kafein, antrenmanda artan kuvvet ve dayanıklılık için vazgeçilmezdir. Yulaf ve muz gibi...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BU İÇECEKLERLE SERİNLE!

Aşırı sıcaklarda yapımı oldukça kolay olan hem lezzetli hem sağlıklı pratik içecek tariflerini öğrenmeye ne dersin? Yaz aylarında soğuk içecekler her zamankinden daha popüler oluyor. O kadar ki, yılın geri kalanında sıcak...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

TATİL SANA KİLO ALDIRMASIN

Yaz tatillerinin en büyük keyiflerinden biri de gün boyu şezlongda yatmak ve limitsiz yeme-içmedir. Ancak bütün bunlar sana geri verilmesi zor kilolar olarak geri dönebilir. Beslenme ve Diyet Uzmanı Şükran Yıldız, tatil sürecinde...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

BİR SMOOTHIE ALIR MIYDIN?

Smoothie ile aranı güzelleştirecek tariflerimiz var! Günde iki porsiyon süt veya yoğurt tüketmeye özen gösteriyor, ancak bazen ne şekilde tüketeceğini bilemiyor olabilirsin. Haklısın, sade hâliyle her zaman cazip gelmiyor. O hâlde...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

SUSUZLUĞU GİDEREN BESİNLERDEN BAHSEDELİM Mİ?

Yaz aylarında hava sıcaklıklarındaki artışa bağlı oluşan terleme ve sıvı kaybı, susama duygusunu daha çok hissettiriyor. Vücuttaki her organın fonksiyonlarını sağlıklı bir şekilde yerine getirebilmesi için kaybedilen sıvının...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

KARPUZUN 6 ÖNEMLİ FAYDASI

Karpuzun sağlığa faydaları saymakla bitmiyor. Bir porsiyonu 50-60 kalori olan karpuz yazın hem serinlik veriyor hem de tatlı ihtiyacını karşılıyor. Ancak karpuzun alınması gereken miktarı kişinin cinsiyetine, hareketine, sağlık...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

EKMEK ÜSTÜ LEZZETLER

Ekmek arası leziz bir sandviç veya güzel bir tost her zaman iyi bir fikirdir, değil mi? Bunun bir üst versiyonu olan ekmek üstü lezzetleri keşfetmen için seni  buraya alalım! Meyveli &Yoğurtlu Ekmek Üstü ◆ 3 dilim tam tahıllı...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, FITNESS

NELER YEMELİYİM?

Egzersiz yapıyorsan, aranı mutlaka iyi tutman gerekenler besinleri açıklıyoruz. Ananas Müthiş bir ödem söktürücü. Özellikle ananasın ortadaki sert kısmını yediğinde vücudunda biriken ödemi atarsın. Daha iyisi ise bu tatlı...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

“NEREDE,NE YİYECEĞİM?”

Sosyal hayatından kopmadan da sağlıklı beslenmeye devam etmen ve kilonu koruman mümkün. Yazı: M. Pırıl Şenol Duru Dışarıda yemek eğlenceli ve çoğunlukla sosyal bir durumdur. Ancak sevdiklerinle keyif aldığın sofralarda ya da...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

DONDURMAYI ISIRARAK YEME ÇÜNKÜ…

Fotoğraf: @alice.chan43 Özellikle yaz aylarında, serinletici özelliği ile keyif veren dondurma; vücuda, kalsiyum ve mineral takviyesi sağlıyor. Ancak dondurmanın besin değerinden yararlanman için doğal süt ve şekerle, gerçek...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

“VEJETARYENİM AMA KİLO ALIYORUM!”

Oysa son derece sağlıklı beslendiğine emindin… Moralini bozmak istemeyiz ama maalesef vejetaryenler de kolayca kilo alabiliyor. Ama elbette bir sebebi var. İşte muhtemelen yaptığın yanlışlar ve düzeltmenin yolları… Kanser...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

YAZ AYLARINDA DA VİTAMİN EKSİKLİĞİ ÇEKEBİLİRSİN!

Yaz mevsiminin en güzel yanı çeşit çeşit meyve, sebze ve gökyüzünde parlayan güneştir. “Ne güzel, bol bol vitamin depoluyoruz” diye düşünüyorsan dikkat: Yaz mevsiminde de vitamin eksikliği çekebilirsin! Uzmanların...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ORGANİK ERİK NEKTARI ARTIK TÜRKİYE’DE

HİPP Organik Erik Nektarı vitamin bakımından  zengin ve şeker ilavesiz..  HİPP Organik Erik Nektarı ilave şeker içermez. Şeker içeriği organik meyveden gelmektedir. İçeriğindeki tüm besinler olgunlaşma süreçleri tamamlandıktan...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

GERÇEKTEN YARARLI MI?

Kefir, keten tohumu, susam, D vitamini, zerdeçal, hep ‘mucize’ olarak adlandırılır. Peki kime göre faydalı, kime göre zararlı? Herkes sağlıklı yaşamın formüllerini merak eder. Kimi okuduğunu, kimi de yakınlarından duyduğunu...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

YAZ MEYVELERİNDE SİHİRLİ RAKAMLARA DİKKAT!

Günümüzde her mevsim her meyveyi bulmak mümkün hale gelse de, sağlıklı olan, her meyveyi kendi mevsiminde tüketmek; tüketim miktarına da dikkat etmek! Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan, içerdikleri vitaminler ve minerallerle her...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

YEMEĞİN ÇIPLAK HALİ

Bazı yiyecekleri soymak tam bir mesele (senden çok çektik domates)! Ama pratik ve basit ipuçlarımız sayesinde, en inatçı kabuk veya derilerin üstesinden kolayca geleceksin. Fırını şimdiden ısıtmaya başla! Tarifler: Rodale Test...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

SAĞLIĞINI KORUMAK İÇİN…

Sıcak havalar, iştahı olumsuz etkileyerek daha az yemeye neden olabiliyor. Ancak vücudun ihtiyacı olan enerji ve besin öğelerini sağlamak için yeterli ve dengeli beslenmek gerekiyor. Sindirimi kolay besinler tercih et Sıcak günlerde...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

ÇÖZÜM BALIK

Kalbin için balık ye.  Nutrition, Metabolism, and Cardiovascular Diseases adlı dergide yayımlanan bir çalışma, haftada dört ya da daha fazla porsiyon balık tüketimi içeren Akdeniz stili bir diyetin kalbin için en doğru seçim...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, GÜZELLİK & STİL

PÜRÜZSÜZ BİR CİLT İÇİN…

Sağlıklı ve pürüzsüz bir cilt için bazı besinler çok büyük önem taşıyor. Kötü beslenme tüm vücudu etkilediği gibi ciltte de hızlı yaşlanmaya neden oluyor. DeŞekerin ve tuzun mutlaka azaltılmasını söyleyen Dermatoloji...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

YAZ SICAKLARINA ÖZEL BESLENME ÖNERİLERİ

Yaz aylarında hava sıcaklıklarının artması ile birlikte her yaştan insan için vücudun temel gereksinimleri de değişiyor. Havaların ısınmasıyla artan sıvı ihtiyacı gibi genel beslenme kurallarında da değişiklik yapılması...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

DONDURMA YEMEK İÇİN SEBEBİN ÇOK!

Çikolatalı, vanilyalı, limonlu, çilekli, kavunlu ve daha niceleri… Dondurma, özellikle sıcak yaz günlerinin en favori tatlısı. Dondurma, tadına doyum olmaz lezzetinin yanı sıra kalsiyum ve protein başta olmak üzere içerdiği A...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

AVOKADOYU SEV ÇÜNKÜ…

Avokadodan neden vazgeçmemen gerektiğini gösteren bir çalışma daha…  Nutrients dergisindeki bir çalışma, altı ay boyunca günde bir orta boy avokado yiyen insanların, işleyen hafızalarında (yüzde 46) ve problem çözme...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

YENİ KUVVETİNİ TOSTLA KUTLA

Daha sağlıklı olması için ekmek dilimini dondur ve dayanıklılığı artıran bir süper yiyeceğe dönüştür. Beyaz ekmek tam tahıllı ekmeğin sağlıklı şöhretine sahip olmayabilir.  (Yani hemen “Ne, beyaz ekmek mi?” diye...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

EN İYİSİNİ YE, EN YÜKSEK FAYDAYI SAĞLA

İyi beslenmek aslında çok karmaşık bir şey değil. Haftalık alışverişinde aşağıdaki beş yıldızlı besinlerin bulunmasına özen göster. Yumurta İYİ // Klasik Bu doyurucu protein kaynağında kas yapımına yardımcı olan amino...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

YAZ BESLENMESİNDE DİKKAT ETMEN GEREKENLER

Yaz sıcaklarında beslenmeye ayrı bir özen göstermek gerekiyor. Zira sıcaklıklarla birlikte vücuttan su atımı da artacağı için günlük 2,5-3 litre su içmek ve kızartma  gibi yağlı besinleri tüketmemek önem teşkil ediyor....

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

SENİ SEVİYORUZ AVOKADO!

Avokado daha ne kadar “trend” olabilir? Biz onu yemeye de, övmeye de doyamıyoruz, bu kesin. İşte bir numarası daha: Isıl işlem gördüğünde tereyağını andıran yumuşacık bir kıvam alıyor. Üstelik parlak yeşil rengini de...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

NE ATIŞTIRACAĞINI DÜŞÜNÜYORSAN…

Ünlü modellerin kusursuz fiziklerini sadece genetiklerine borçlu olduklarını düşünüyoruz. Ancak bu bir yanılsamadan ibaret. Zira açlık krizlerinde yaptıkları sağlıklı ve lezzetli seçimler ile de bu durumu destekliyorlar. Ünlü...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

SANDVİÇİNE SEVİYE ATLAT

Sandviçine yenilik katmak istiyorsan, WH Beslenme Uzmanı Kristen Beck’e kulak ver. Peynir, jambon ve marul üçlüsünden sıkıldın mı? İşte sana aşırı besleyici (ve leziz) bir sandviç tarifi: İki dilim çavdar ekmeğinin arasına...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

DUTUN FAYDALARINDAN BAHSEDELİM Mİ?

Kırmızısı, karası, beyazı… Yazla birlikte dalından taze dutları toplayıp yeme zamanı… Lezzetli olduğu kadar sağlık için de pek çok faydası bulunan dut, kalp hastalıklarından kansere, bağışıklık sistemi...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

ŞU VEJETARYENLİK MESELESİ…

Kısa dönemlik uygulanabilecek bir diyetten çok bir yaşam tarzını ve kültürünü ifade eden vejetaryenlik, hayvansal kaynaklı gıdaların sınırlı miktarda veya hiç tüketilmediği, bunların yerine bitkisel kaynaklı besinlerin...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

MANTARI SEV!

Mantarı pizza malzemesi veya makarna sosu olmaktan öteye taşımak için bazı nedenlerimiz var.  Potasyumla dolu Potasyumu sodyumun dengeleyicisi olarak düşün. Vücuttan fazla tuzun atılmasına yardım ediyor ki bu da tansiyon değerini...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

DİYABETE SAVAŞ AÇ

Diyabete savaş açan besinlerden bahsedelim mi?  YOĞURT Sütün ve süt ürünlerinin proteini seni tok tutuyor. 2017 yılında bir araştırma analizi yayınlayan Çinli araştırmacılar, bu yüzden olsa gerek tip 2 diyabetle de savaştığına...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

TATLI AŞKINA!

Bayram ziyaretlerinin olmazsa olmaz ikramı, bayram tatlıları… Kimi zaman ev sahibinin ısrarları karşısında ‘kırılabilir’ endişesiyle, kimi zaman iştah açan cazibesiyle, istemesek de tüketebiliyoruz, hatta aşırıya da...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

HER YAŞTA İYİ BESLEN

Her yaşın ayrı bir güzelliği olduğu doğru -tabii o yaşın değerini ve vücudunun senden o yıllarda neler istediğini bilirsen… Yazı: Uzm. Dyt. Dilara Koçak Yıllar çok hızlı ve maalesef biz kadınlar için biraz acımasız geçiyor....

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

SALATAN NE KADAR ŞEKERLİ?

Evet, doğru okudun. Kalori hesabı yapmadan bolca tükettiğin salatan, gizli bir şeker deposu olabilir. Çok sevdiğin ve kalorisine takılmadan bol bol tükettiğin yeşil salata, sandığın kadar masum olmayabilir. Beslenme Uzmanı Claire...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

HAFİF BESLEN!

Ramazanda azalan öğün sayıları ve zengin iftar sofralarında büyük porsiyonlarla besin tüketimi, beslenme alışkanlıklarını da bir ay boyunca değiştiriyor. Bu düzene alışan vücut, bayramda yeme özgürlüğüne kavuştuğunda ise...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BAYRAMDA BUNLARA DİKKAT ET…

Ramazan ayında günlük öğün sayısı azalır ve beslenme düzeninde değişiklikler meydana gelir. Sonrasında da öğün sayısının artması ve daha fazla yemek yeme isteğinden dolayı bazı sindirim sistemi rahatsızlıkları ortaya...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BESLENMEDE ZİHNİN GÜCÜ

Beslenme metabolizmasının temel yapı taşları sadece vitamin, mineral veya hormonlardan meydana gelmiyor. En az bu kadar önemli olan bir şeyi çoğu kez atlıyoruz: Besinlerle olan ilişkimiz! Yazı: M. Pırıl Şenol Duru Besinlerle olan...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

KALANLARI DEĞERLENDİR

Şişenin dibinde kalmış şarabı, yemediğin peynirleri ve buzdolabında bekleyen sebzeleri farklı şekillerde değerlendirebilirsin. 1/ KIRMIZI ŞARAP SOSLU BONFİLE  Bonfileyi tuz ve karabiberle tatlandır, sıcak bir tavada mühürle ve...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

SERİNLETEN İÇECEKLERLE TANIŞ!

Yaz aylarında günlük sıvı ihtiyacının karşılanmasına daha çok dikkat edilmesi gerekiyor. Bu süreçte yeteri kadar sıvı tüketmeyen bireylerde baş ağrısı, baş dönmesi, halsizlik gibi şikayetler ortaya çıkarken, daha ciddi...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

YAZ AŞKINA!

Yaz geldi, meyveler de çeşitlendi. Yaz meyvelerinin her birinin vücuda ayrı bir faydası var. Farklı mineral ve vitaminleri alabilmek için her gün porsiyon miktarını aşmadan tüketmen gerekiyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Serap Güzel,  1...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

KARPUZUN FAYDALARINDAN BAHSEDELİM Mİ?

Lezzetli ve ferahlatıcı etkisinin yanı sıra sağlık açısından da önemli faydalar sağlayan karpuzun yaz sofralarımızın vazgeçilmezlerinden biri olduğu yadsınamaz bir gerçek. Yüzde 92’si sudan oluşan bu leziz meyve, içerdiği...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

“BÜYÜK” DOĞUM GÜNÜNDE KİLO ALMA DİYE…

30’a ya da 40’a giriyorsun… Bu önemli günde hediyeler, kutlamalar ve pastalar havada uçuşurken, pantolonunun sıkmaya başlaması hiç de şaşırtıcı değil.  TUZAK #1 30’lu yaşlarda bir yandan kendine güvenin ve...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

FODMAP DİYETİ

Gaz, şişkinlik, karın ağrısı, ishal veya kabızlık… Düşük fodmap diyeti, bağırsak şikâyetlerinin çözümü olabilir mi? Yazı: Diyetisyen Berrin Yiğit Yediklerimiz sağlığımızı, duygularımızı ve daha birçok şeyi...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

YAĞ KAYBI İÇİN EN İYİ MAKROLAR

Daha yağsız bir vücuda kavuşmak için ideal makro oranlarını hesapladık. Kilo vermek ve kaslarını şekillendirmek istiyorsan, muhtemelen makroları saymaya veya düşünmeye başladın.  Bugünlerde kafanı oranlara taktıysan,  yağ...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

HAYALİNDEKİ İŞİ KAPTIN! PEKİ YA SONRA…

Öncelikle tebrikler, başardın! Sonunda istediğin işe girdin ve maaşın artık borçlarını kapatmaya yetecek düzeyde. Ama bir dezavantajı var: Biraz kilo almaya başladın.  TUZAK #1 Eve gece haberlerinden önce geldiğin günleri zor...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

SENİ MUTLU EDEN BESİNLER

Yoğun iş temposu ve hızlı şehir hayatı hepimizin enerjisini düşürebiliyor. Ancak mutluluk verici besinlerden oluşan doğru beslenme alışkanlıklarıyla keyfini yerine getirebilirsin. Memorial Bahçelievler Hastanesi Beslenme ve Diyet...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

KAKAONUN GÜCÜ

Kadınların yüzde 90’ından fazlası zaman zaman çikolata krizine girdiğini kabul ediyor. Ve yaklaşık yarısı için bu krizlerin şiddeti ve sıklığı PMS döneminde artıyor. Ancak, reglini bahane ederek bol tereyağlı bir brownie...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

VANİLYA AŞKI

Vanilyayla aranı iyi tut. Neden mi? Verdiği aromayı çok seviyoruz. Yapılan son araştırmalarda, saf vanilya tohumundan elde edilen sıvının zengin bir antioksidan kaynağı olduğu ve kolesterolü düşürdüğü kanıtlandı....

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

DAHA YEŞİL BESLEN!

Daha yeşil beslenmenin püf noktalarından bahsedelim mi?  1- Daha çok bitkisel besin içeren bir yaşam ve beslenme modeline geçmek için sıfırdan yazılmış bir besin programına ihtiyacın yok. Bunun yerine, hâlihazırda yediğiniz...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

ORUÇ TUTARKEN BUNLARA DİKKAT ET…

Ramazan’ın neredeyse yarısına ulaştığımız şu günlerde oruca adaptasyon sağlanmaya başlandı. Bununla birlikte yaşam dengesindeki değişimden kaynaklanan bazı sorunlar da yaşanması mümkün. Uzmanlar 17 saate ulaşan açlık için...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

“BEN HER BAHAR DİYETE BAŞLARIM…”

Fazla kilolarından kurtulduktan bir süre sonra kendini başladığın noktada mı buluyorsun? Ruhuna ve bedenine zarar veren kilo alıp-verme döngüsünü kır. Yazı: Diyetisyen Dilara Koçak Kurtulmak istediğin fazla kilolarınla bir türlü...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

SICAKLARIN ÜSTESİNDEN GELMEK İÇİN…

Sıcakların üstesinden hepsi birbirinden leziz bu besinlerle gelebilirsin. Ispanak Demir açısından zengin olan ıspanak, günlük lif alımının yüzde 20’sini karşılıyor. Aynı zamanda C ve E gibi bağışıklık sistemini güçlendiren...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

YAĞ YAKIMINDAN BAHSEDELİM Mİ?

Yağ yakımının yolu genlerinden geçiyor. Bilimsel bir takım bulgular sayesinde beynine yeni bir düşünce sistemi döşeyebilir, biyolojinin kontrolünü ele alabilir ve günün her saati otomatik olarak yağ yakabilirsin. Hızlı Sonuç Al...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

AVOKADOYU SEV ÇÜNKÜ…

Yanlış beslenme alışkanlıkları, zararlı mikroorganizmalar, stres, negatif duygular ve çevresel kirlilik vücudun asit alkali dengesini bozarak hastalıklara davetiye çıkarıyor. Tüm bunlara rağmen bazı besinler alkali dengesinin...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

RAMAZAN’I SAĞLIKLA GEÇİRMENİN YOLLARI

Ramazan ayı için beslenme tüyoları vermeye devam ediyoruz.  Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Derya Fidan, Ramazan ayı için hem sağlıklı hem de pratik beslenme önerileri veriyor. Orucunu çorba ile aç Uzun süre aç kalan mideyi...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

HURMAYI SEVMEK İÇİN ÇOK NEDENİMİZ VAR

Ramazan geldiğinde hiç kuşkusuz ilk akla gelen besinlerin başında hurma geliyor. Damakta unutulmaz bir tat bırakmasının yanı sıra başta yüksek lif içeriği, potasyum, demir, folik asit ve kalsiyum olmak üzere birçok vitamin ile...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

YAZ MUTFAĞINA DAHİL ET!

Antrenmanlarından daha çok verim almak ve en sıcak günlerde bile sağlıklı olmaktan ödün vermemek adına yaz mutfağına dahil etmen gereken besinleri mercek altına aldık.  1/ ROKA Nitrat bakımından zengin olan bu bitki kan...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

SAĞLIKLI BİR RAMAZAN GEÇİRMEK İÇİN BUNLARA DİKKAT ET!

Sıcak ve uzun günlere denk gelen ramazan ayında oruç tutma süresi bu yıl 17 saate kadar çıkıyor. Bu uzun süreçte beslenme ve yaşam tarzı ile ilgili uzmanların önerilerini dikkate almak, ramazan ayını sağlıklı ve konforlu bir...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

ORUÇ TUTARKEN METABOLİZMANI HIZLANDIRACAK BESİNLER

Ramazanda uzun süren açlık ve hareketsizlik nedeniyle genellikle metabolizma hızın yavaşlıyor. Bu durum da kilo alımına yol açıyor ve vücuttaki pek çok sistemi olumsuz etkiliyor. Ancak yavaşlama eğilimi gösteren metabolizmayı sahur...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

RAMAZANA YÖNELİK BESLENME TÜYOLARINI BİZDEN AL!

Ramazan’a yönelik beslenme tüyoları almak için okumaya devam et.  Ramazana çok az kaldı. Sahurda ağır yiyeceklerden kaçınman, hafif ya da kahvaltılık gıdaları tercih etmen önem teşkil ediyor. Metabolizma hızının...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

GÜNE MEYVEYLE BAŞLAMALI MI?

Güne meyveyle başlamak sence nasıl fikir?  Formeo Beslenme Eğitimi ve Diyet Danışma Merkezi’nde Uzman Diyetisyen Şeyma Öztürk Çelebi’nin önerisine kulak ver: Kan şekeri ile ilgili herhangi bir problemin yok ise, güne meyve...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

METABOLİZMANI HIZLANDIRMANIN YOLLARINDAN BAHSEDELİM Mİ?

Metabolizmanı hızlandırmak için bu önerileri mutlaka oku!  Özellikle son yıllarda Ramazan ayında yaklaşık 17 saate varan açlık süreleri gün sonunda kan şekeri düşmelerini de kaçınılmaz kılıyor. Dolayısıyla da iftar...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

POLİKİSTİK OVER SENDROMU İLE SAVAŞAN BESİNLERLE TANIŞ

Düzensiz adet görme, saç dökülmesi, tüylenme, gebe kalamama, sancılı regl  belirtilerle ortaya çıkan Polikistik Over Sendromu (PKOS), üreme çağındaki kadınlarda sık görülen bir hormonal bir hastalık. Peki sana yediklerinle PKOS...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

ÇÖLYAK HASTALIĞI HAKKINDA KONUŞALIM MI?

Çölyak hakkında bilmen gerekenlerden bahsedelim mi?  Çölyak, ince bağırsakların glütene karşı gösterdiği ve ömür boyu süren bir çeşit alerjik sindirim sistemi hastalığı olarak tanımlanıyor.  Kas zayıflığı, kansızlık,...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

MIŞIL MIŞIL UYUTAN YİYECEKLERLE TANIŞ!

Seni bebek gibi uyutacak yiyecekleri mercek altına aldık! Yatmadan bir ya da iki saat önce atıştırmak söz konusu olduğunda, göz önüne alınması gereken birkaç nokta var: Birincisi; yapılan ilk araştırma, gece kalorisini kilo alma...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

ŞU DOĞURGANLIK MESELESİ…

Hamile kalmanda yaşın ve sağlık durumun gibi pek çok etkenin olduğu su götürmez bir gerçek. Uyguladığın diyet de tek başına sihirli değnek etkisi yaratmasa da, doğurganlığını etkiliyor. Yapılan araştırmalar, bazı yiyeceklerle...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

RAMAZANDA NASIL BESLENMELİSİN?

Ramazan ayını sağlıklı bir şekilde geçirmek için yapman gerekenler haberimizde… Bu yıl 16 Mayıs’ta başlayacak Ramazan ayında, oruç tutma süresi birçok ilde 17 saat civarında seyredecek. Vücudun uzun saatler susuz...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

ANNENİN SAĞLIĞINI ARTTIRMAN İÇİN…

Okul yıllarını hatırlıyor musun? Her sabah sen gitmeden kahvaltını sofrada hazır eden, okulda öğle yemeğinde yemen için sağlıklı beslenme çantası hazırlayan, akşam yemeğinde damak zevkine uygun lezzetleri önüne seren annen...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

ERİK YEMEK İÇİN NEDENİMİZ ÇOK!

Yazın en lezzetli habercisi yeşil erik artık sofralarda hızla yerini almaya başladı. Kişiye özel dengeli ve yeterli bir beslenme programına erik ekleyerek kilo verme sürecini hızlandırabilir ve sindirim sistemini destekleyebilirsin. Dyt....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MATCHA’YLA BARIŞ ANLAŞMASI İMZALA!

Yılın süper besinlerinden biri olan matcha ile aran nasıl? Sevdiğin kahve zincirlerinden birine gittiğinde bile kendine artık matcha latte ısmarlamaya başladıysan, sen de bizdensin!  Yeşil çay yapraklarının toz haline getirilmesiyle...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, FITNESS

YUMURTA SARISI: EN İYİ DOSTUN OLABİLİR Mİ?

Yumurta sarısıyla ilgili araştırmaların geçmişi ve bugünü… ÖNCE 70’li yıllarda araştırmacılar, yüksek kolesterolü kalp hastalığı riskiyle ilişkilendirdi. Uzmanlar da yumurta sarısının değil, düşük yağlı ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

KALP SAĞLIĞINI KORUYAN BESİNLERDEN BAHSEDELİM Mİ?

Sağlık faydalarıyla mutfağından eksik olmaması gereken besinlerle tanış.  Koşu gibi kardiyo egzersizleri, kalbini sağlıklı tutabilir; ancak kötü bir diyeti telafi etmez. Kırmızı ve işlenmiş eti azaltmanın,  şeker ilave etmeyi...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HEM PRATİK HEM LEZZETLİ: MANGO VE SALSA SOSLU IZGARA SOMON

Sıcak günlerin tadını evde kolaylıkla hazırlayabileceğin mango ve salsa soslu ızgara somon ile çıkarabilirsin.   Şu sıcak günlerde fazla kalori almadan da lezzetli seçimler yapabilirsin. Izgara somonu bu kez de mango ve salsa sos ile...

Devamı

viridianprints