KAS YENİLEME PROJESİ

| FITNESS

 

Bu iyileşme dönemi egzersizleriyle, zorlu koşulardan sonra kasların güçle yenilenecek.

kas yenilenmesi

Koşu antrenörü Robyn LaLonde tarafından hazırlanan bu aktif iyileşme rutini, kan dolaşımını hızlandırıp, kasları gevşetip, yorgunluk ve kas ağrılarını bitirecek. Hem de sadece 15 dakikada! Programı haftada en az bir, en fazla üç gün olmak üzere, koşmadığın ya da hafif tempolu koşular yaptığın günlerde uygula. Başlamadan önce standing trunk twist ve leg swing gibi dinamik egzersizlerle 90 saniye ısın. Hareketleri sırasıyla, istasyon çalışması şeklinde yap. Tüm hareketler bitince başa dön ve bir tur daha tekrarla.

Next

 

viridianprints