KALÇA ŞEKİLLENDİRİCİ DEADLIFT HAREKETLERİ

| FITNESS

 

İyi haber: Squat hareketlerine ihtiyacın yok.

kadin dambil deadlift

Lunge ve squat hareketleri iyidir; fakat daha şekilli kalçalara sahip olmak istiyorsan, deadlift varyasyonlarına da merhaba demelisin.

Daha önce hiç denemediysen, deadlift hareketleri biraz gözünü korkutabilir. Oyunu kurallarına göre oynadığın taktirde ise hiçbir sorun olmayacak. Ayaklarını kalça genişliğinde aç, dizlerini hafifçe kır ve sırtını düz tut. Ağırlıkları indir ve sonrasında belini zorlamaktansa kalçalarını sıkarak başlangıç pozisyonuna dön.

İşte Women’s Health Fitness Direktörü Jen Ator’dan 9 deadlift varyasonu:

 

viridianprints