HANGİ BESİN EKSİKLİĞİ NASIL ANLAŞILIR?

| BESLENME & ZAYIFLAMA

 

Besin eksikliği çekildiğinin belirtileri nelerdir? Hangi besinin eksikliğinde ne gibi sorunlar oluşur? Olası tedavileri nelerdir?

bel agrisi

Sorun: Bel ağrısı

Muhtemel besin eksikliği : D vitamini

Kimler risk altında?: Özellikle koyu tenli ve yaşlı insanlarda, güneşe az maruz kalmak D vitamini üretimini azaltır. Ayrıca, obezite de bu yoksunluğun bir diğer nedenidir.

Ne yemeli?: Somon balığı, yumurta sarısı, D vitamini açısından güçlendirilmiş süt, D vitamini barındıran mantar.

Takviye: 8 hafta boyunca her gün 6,000 IU D3 vitamini; ardından günde  1,500- 2,000 IU vitamin takviyesi.

Next

 

viridianprints