sencer Author

FITNESS

İNGİLTERE’NİN DEV FUTBOL KULÜPLERİ SPORU VE YABANCI DİL EĞİTİMİNİ BİR ARAYA GETİRİYOR

Günümüzde ebeveynlerin yaşadığı en büyük sıkıntılar arasında, çocuklarının yeteneklerine uygun spor alanları bulamamak veya onları teknolojiden uzaklaştırıp harekete geçirememek başı çekiyor… Her yıl büyük bir...

Devamı

FITNESS

YILIN EN ”COOL” PARTİSİNİN EN HAVALI KOSTÜMLERİ

Dünyanın farklı noktalarında düzenlenen ve kışın en eğlenceli etkinliklerinden olan Red Bull Kar Havuzu, 17 Şubat’ta Erciyes Kayak Merkezi’nde gerçekleştirilecek. Kış sporlarıyla eğlenceyi bir araya getiren yılın en cool havuz...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO ALMANA YOL AÇAN 5 SABAH ALIŞKANLIĞI

Sabah rutinini düzenle ve zayıflamaya başla. Hepimiz yaşamışızdır: Kilo vermek için birçok önlem alırsın. Porsiyonlarını kontrol eder, fast food yemeyi ve alkol içmeyi bırakırsın. Biraz kilo vermene rağmen, bir süre sonra hiç...

Devamı

SAĞLIK

SELFIE ÇEKMEK SAĞLIĞINI NASIL ETKİLİYOR?

Selfie çekmek bitlenmene bile neden olabilir! 3 tip selfie kişiliğinden birisine sahip olabilirsin: Ya hayatında ne selfie çeker ne de sosyal medyada paylaşırsın; ya Kim Kardashian gibi durmadan selfie çekersin; ya da her ikisini de...

Devamı

YAŞAM

İŞ HAYATI İÇİN FAYDALI YALANLAR

Yalan söylemek kariyer için kötü bir hamledir; ama yükselişe geçmeni sağlayacak masum yalanlar da var.   Olay 1: Hiç de hazır olmadığın büyük bir proje ile görevlendirildin. Yalan: “O iş bende!” Gerçek:...

Devamı

AŞK&SEKS

ERKEKLERE GÖRE EN ÇEKİCİ BURUN HANGİSİ?

Erkekler en çok hangi burun tipini çekici buluyor? Küçük, uzun, kemerli ya da geniş… Burun tipleri oldukça çeşitli. Fakat erkekler için aslında bu tiplerin pek fazla önemi yok. Çünkü onların burun konusunda dikkat ettiği...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAŞLANMAYI HIZLANDIRAN BESLENME ALIŞKANLIKLARI

Diyetisyen Elvan Odabaşı Kanar, yaşlanmayı hızlandıran beslenme alışkanlıklarını açıklıyor. Öncelikle şunu kabul etmekte fayda var: Yaşlanmak gerçekten doğal bir süre. Fakat aynı zamanda hızı bizim elimizdeki doğru bir...

Devamı

FITNESS

GRAND HYATT İSTANBUL’DAN MANDALA ATÖLYESİ

Grand Hyatt İstanbul, gündelik yaşamın karmaşası ve yorgunluğunu atmak isteyenleri Mandala Atölyesi’nde buluşturuyor. Renklerle buluşmanın keyfini ve duyguların aktarımını sağlayan Mandala’nın eğitmenliğini ise Silvia Arsebük...

Devamı

anaslide

KADINLARIN YENİ TRENDİ: GRUP DERSLERİ – FIT IN CLASS

Saatlerce koşu bandında koşmak hiç bana göre değil ama spor da yapmam lazım” diyorsan yeni trend artık Fit in Class! Baharın sıcaklığı kendini yavaştan göstermesiyle birlikte fit ve güzel görünme isteğimiz daha da arttı....

Devamı

FITNESS

DOYASIYA SÖMESTR TATİLİ HAYDİ MUZİPO KIDS’LERE

Sömestr tatillerinde muziplikte sınır tanımayan Muzipo Kids her yıl olduğu gibi bu yılda farklı programları ile çocukların sömestr tatilini doyasıya yaşamalarına ve gerçekleştirilecek etkinlikler ile özgürce muziplik yapmalarına...

Devamı

anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

YEPYENİ BİR ATIŞTIRMALIK: AYTAÇ KEYİFLİ ET LOKMALARI

Aytaç geleneksel kurutulmuş eti yeniden yorumlayarak yepyeni bir atıştırmalığa dönüştürdü. Sade, karabiberli ve kekikli üç çeşidi piyasaya sunulan Aytaç Keyifli Et Lokmaları, her an her yerde yenmeye hazır… Aytaç’ın yeni...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

EV KONFORUNDA PÜRÜZSÜZ BİR TEN

Tüylerinden kurtulmak için IPL teknolojisini evinin konforunda kullanmaya ne dersin? Women’s Health Güzellik ve Sağlık Editörü Sude Orhan, uzun süre pürüzsüz bir vücudun keyfini sürmek isteyenler için yeni Rowenta IPL Instant...

Devamı

YAŞAM

HAFTANIN BURÇ YORUMLARI

Arzu Çağlan’dan 5 aralık – 11 aralık burç yorumları Koç Manevi konulardan, ahlaki yargılarınıza, kendinize biçtiğiniz değerlere, kimselerin bilmediği zaaf ve takıntılarınıza varana kadar bugünlerde bir şeyler...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

20 MİLYONDAN FAZLA İNSAN BU SİYAH NOKTA TEDAVİSİ VİDEOSUNU İZLEDİ

Kendimizi durduramıyoruz…Sürekli izliyoruz! Sivilce sıkma videoları, sosyal medyanın durdurulamayan trendi: Ne yaparsan yap, izlemeden geçemiyorsun. Mide bulandırıcı olabiliyorlar; ama izlemesi bir o kadar da tatmin edici. Yakın...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO ALMANA NEDEN OLAN ZAYIFLAMA TAVSİYELERİ

Zayıflama konusunda edindiğin bu yanlış bilgiler, gerçekte kilo almana neden olabilir. 1- “Saat 19:00’dan sonra hiçbir şey yeme” Yemek yemeyi hangi saatte bıraktığın ile ne kadar kilo verip alacağın arasında bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HER HEDEFE BİR SALATA TARİFİ

Salatanda zayıflatan, enerji veren, kas inşasını destekleyen ve doğal ağrı kesici özelliği taşıyan birbirinden faydalı malzemeler kullanarak, lezzet patlaması yaşarken hedeflerine daha hızlı ulaşacaksın. 1- Zayıflatan salata...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BEYİN HÜCRELERİNİN SİNSİ KATİLİ

Yeni bir çalışmaya göre, yağlı beslenme tercihleri beyin hücrelerinin ölümüne neden oluyor. “Kafam durdu”…Bu söz, çoğunlukla modern hayatın bir sonucu gibi görünür. İşlerine odaklanamazsın, isimleri...

Devamı

AŞK&SEKS

ASLA SEVGİLİ OLUNMAMASI GEREKEN 6 ERKEK TİPİ

Yeni bir ilişkinin eşiğindeyken 2 kere düşünmen gerekebilir.  1- Yüreği yaralılar Listeye sıkı bir giriş yaptık. Çünkü muhtemelen aşk aleminin en sorunlu tipleri bu erkeklerdir. Geçmişlerinde mutlaka uzun bir ilişki ya da...

Devamı

SAĞLIK

PANİK ATAK HAKKINDA HER ŞEY

Memorial Şişli Hastanesi Psikiyatri Bölümü’nden Prof. Dr. Sedat Özkan açıklıyor. Modern çağın en popüler hastalıklarından biri olan panik atak, aniden başlayan ve zaman zaman tekrarlayan, yoğun sıkıntı veya korku...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

AÇ KARNINA SARIMSAK MUCİZESİ

Bir diş sarımsak boş mideyle buluştuğunda adeta bir sağlık mucizesine dönüşüyor. Evet, kötü kokuyor ve sosyal hayatı bazen cehenneme çevirebiliyor. Ama sarımsak, birçok kültürde adeta bir sağlık bombası olarak görülüyor....

Devamı

FITNESS

KARIN KASLARININ BELİRGİNLEŞMEMESİNİN 5 NEDENİ

Yaptığın onca karın antrenmanına rağmen bir türlü istediğiniz sonuçları elde edemiyorsan, nedenleri bunlardan birisi olabilir. 1- Rectus abdominis’ini ıskalıyorsun Spor salonunda dolaşan en yanıltıcı ve en zararlı...

Devamı

SAĞLIK

ALKOL TÜKETMEYİ BIRAKTIĞINDA DEĞİŞEN 8 ŞEY

Harika bir cilde merhaba de. Geçmişte geceleri içtiğin bir kadeh şarap, bugünlerde yanına birkaç kadeh daha eklemiş olabilir. Ya da bira işini abartmış olabilirsin. Beslenme planını düzenlemek için çabalıyor ya da alkolle arana...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERDİREN MUCİZE: MAÇA ÇAYI

Kilo vermene yardımcı olan maça çayı, aynı zamanda birçok sağlık faydasına da sahip. Sabahları kahve içme alışkanlığını bambaşka bir boyuta taşımaya hazır mısın? Öyleyse, maça çayının bu konuda ne denli istekli olduğunu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HEDEFLEDİĞİN KİLOYA ULAŞMANIN SIRRI

Kilo vermeyi etkileyen en önemli unsurlardan biri de, bazal metabolizma hızın. Hep duyuyor ama onu nasıl hızlandıracağını tam olarak bilmiyorsan, uzman diyetisyen Taylan Kümeli’ye kulak ver. Bazal metabolizma hızı (BMH),...

Devamı

SAĞLIK

SOĞUK ALGINLIĞINA GEÇİT YOK

Durmadan akan bir burun, yaşaran gözler ve hapşırma krizlerinden kurtulmak için bu stratejileri uygula. 1- Yüzüne dokunmayı bırak Söylemesi kolay ama uygulaması zor. Ellerinle virüslü yüzeylere dokunur, sonra yüzüne sürersin...

Devamı

SAĞLIK

HAMİLELİK DÖNEMİNDE HANGİ TEST NE ANLAMA GELİYOR?

Hamilelikle ilgili kafa karışıklığını gidermek için, doktorundan hormon seviyelerini test etmesini isteyebilirsin. 1- Androjen Testesteron, dehidroepiandrosteron (DHEAS), seks hormonu bağlayıcı glubolin (SGBG) ve 17 alfa-OH-progesteron...

Devamı

AŞK&SEKS

CİNSEL YOLLA BULAŞAN DERİ HASTALIKLARI HAKKINDA HER ŞEY

Amerikan Hastanesi Dermatoloji Kliniği’nden Dr. Ayfer Aydın, cinsel yolla bulaşan deri hastalıkları hakkında bilmen gerekenleri açıklıyor. “Cinsel yolla bulaşan hastalıklar, dünyada olduğu gibi ülkemizde de oldukça yaygın....

Devamı

YAŞAM

YENİ BİR İŞ ARARKEN NE YAPMALI?

Herkes işini kaybedebilir. Bu durum, özellikle ev geçindiren kadınlar için korkutucu olabilir. Ama iş ararken dikkat etmen gereken bazı noktalar, bu korkuların kolaylıkla giderilmesini sağlayabilir. Birinci aşama: O-la-maz Pazarlık et:...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

FİT MUTFAĞIN 20 ALTIN KURALI

Diyetisyen Berrin Yiğit, mutfağının forma girmesi için ihtiyacın olan tavsiyeleri açıklıyor. Giderek arta beslenme hataları, dışarıda yeme, hareketsiz ve stresli yaşam, uykusuzluk toplumumuzu giderek daha kilolu, yağlı,...

Devamı

AŞK&SEKS

SEKSİST ERKEKLER PSİKOLOJİK SORUNLARA DAHA YATKIN

Şüphelerinde hiç de haksız değilmişsin… Seksizmi (cinsiyetçilik) nelerin beslediğini burada sıralamak mümkün değil. Kuşkusuz, günümüz dünyasında her şeye rağmen cinsiyetçilik birçok kaynaktan güç almaya devam ediyor....

Devamı

FITNESS

ZUMBATHON’A DAVETLİSİN!

Kanserle Dans Derneği yararına organize edilen Zumbathon, 25 Aralık 2016 Pazar günü saat 14:00-17:00 arası, İzmir‘de gerçekleştiriliyor.   Latin danslarından ilham alınmış bir kardiyo ve dans çalışması olan Zumba, dans ve sporun...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SİNDİRİM SİSTEMİNE YARDIMCI 5 BESİN

Sindirim sistemin bu besinleri tüketmeni gönülden istiyor… Birçok insan, aralarında çölyak hastalığı, rahatsız bağırsak sendromu, laktoz intoleransı ya da şişkinlik gibi çeşitli sindirim sorunları ile...

Devamı

SAĞLIK

6 ADIMDA DİYABET RİSKİNİ UZAKLAŞTIR

Çağımızın en yaygın hastalıklarından diyabeti önlemek için günlük alışkanlıklarını tekrar gözden geçirmelisin. Düzensiz çalışan hormonlar sadece fazla kilolarının sorumlularından biri değil. Aynı zamanda tip-2 diyabet...

Devamı

SAĞLIK

PMS DÖNEMİNİN KARANLIK YÜZÜ

PMS döneminde ortaya çıkan bazı belirtiler ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabilir. Gerginlikler, kramplar, şişkinlik, çikolata atakları, yani adet öncesi gerginlik sendromunda (PMS) her kadının yüzleştiği belli başlı...

Devamı

YAŞAM

YALANCININ MUMUNU 5 SANİYEDE SÖNDÜR

Üzgünüz pinokyo… Yalanının ortaya çıkması için sadece 5 saniyen var. Yeni yapılan bir araştırmaya göre ortalama bir insan haftada 11 kere yalan söylüyor. Sadece 1 haftada kulaklarınla ne kadar fazla yalan işittiğini hayal...

Devamı

FITNESS

SOĞUK HAVALARDA KOŞMAK ZARARLI MI?

Gerekli önlemleri aldığın sürece soğuk havalarda koşmak hiç de zararlı değil… Maraton hazırlığında ya da kış mevsiminde kardiyo antrenmanlarına devam etme niyetinde olabilirsin. Birçok insan, gerçekten de soğuk havalarda...

Devamı

AŞK&SEKS

HER 5 KADINDAN 3’Ü YATAKTA BUNU YAPIYOR!

Yalancı olabiliriz…En azından yatakta böyleyiz… Kadınların %60’ı yatakta yalan söylüyor. Yani, orgazm taklidi yapıyor. Bu istatistiği duymak aslında çok da şaşırtıcı değil. Şoke olmaya da gerek yok: Çünkü en...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

EN İYİ PROBİYOTİK KAYNAKLARI

Mutlaka faydalanman gereken probiyotik besin kaynakları: 1- Kuşkonmaz İçeriğindeki polifruktan sayesinde iyi bir probiyotik kaynağı ve zararlı kimyasalların atılmasını sağlıyor....

Devamı

AŞK&SEKS

CİDDİ BİR İLİŞKİ YAŞADIĞININ EN ÖNEMLİ KANITI

“Biz şimdi ne olduk?” sorusuna yanıt arıyorsan doğru yerdesin. Beraber dışarı çıkıyorsunuz, hafta sonlarını birlikte geçiriyorsunuz, eğleniyorsunuz, seks yapıyorsunuz. Her şey olması gibi. Ama ilişkinin boyutları ve...

Devamı

FITNESS

KALİTELİ UYKUNUN SIRRI: AEROBİK EGZERSİZLER

Doğru zamanda doğru antrenman yapmak, daha iyi uyumanı sağlıyor. Appalachian State Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, farklı antrenmanlar, uyku düzenini ve kalitesini farklı şekillerde etkiliyor. Yapılan...

Devamı

YAŞAM

BURÇLARDA BU HAFTA

Arzu Çağlan’dan 28 kasım – 4 aralık burç yorumları Bu haftaya damgasını vuran astrolojik olay, Yay burcunda 7 derecede 29 Kasım Salı günü doğan Yeni Ay olacaktır. Başta Yay ve yükseleni Yay olan kişiler olmak üzere,...

Devamı

FITNESS

DOĞRU NEFES UZUN VE MUTLU BİR HAYAT DEMEKTİR!

Chopra Center University eğitmenlerinden, ülkemizin ilk  “Ayurvedik Yaşam ve Wellbeing Danışmanı” olan Ebru Şinik’in gündelik yaşam için nefes egzersizleri kılavuzu niteliğindeki Nefeste Saklı Hayat adlı kitabı Libros...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GÖBEĞİNİ ERİTECEK 5 TAVSİYE

“Göbeğim neden erimiyor?” ya da “Orta bölgemdeki kilolardan nasıl kurtulurum?” diye sorup duruyorsan, bu 5 tavsiye tam da aradığın yanıtlar olabilir. Göbek yağları, çoğu kadın için direnen kiloların son...

Devamı

FITNESS

SABAH EGZERSİZLERİ İÇİN EN İYİ ENERJİ KAYNAĞI

İpucu: Kahve değil… Sabah koşucuları ve sabah egzersizlerinin tutkunları, rutinlerine tutkuyla bağlıdır. Bazıları sabahları egzersizleri için duydukları enerjiyi kahveden sağlamaya bayılırken, bazıları kahve dışındaki...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

MUTFAKTAN GELEN CİLT BAKIM SIRLARI

Uyarı: Bu çözümler seni aç bırakabilir. Kozmetik ürünleri bir kenara bırak ve mutfağına bir göz at: Şiş gözleri ya da cilt problemlerini geçirme konusunda evinde bulunan bazı şeyler kremlerden, ilaçlardan daha etkili olabilir....

Devamı

FITNESS

KASLARININ SANA SÖYLEMEYE ÇALIŞTIĞI 7 ŞEY

Kaslarına kulak vermen,  antrenmanlarının daha verimli geçmesini sağlayabilir. Antrenmanlarının ardından kaslarında oluşan hissiyat, sana antrenmanın ile ilgili ipuçları sunabilir. Hatta başka şeyler hakkında bile. Kaslarını...

Devamı

FITNESS

JÜPİTER TERAZİDE

Aşk Düğümleri Kitabı’nın Yazarlarından Astrolog Sema Kılıç (Semavii), WH için 2017 yılının haritasını çıkardı. Bu yıl burcuna göre seni neler bekliyor? Okumak için tıkla! Ekim 2017’ye kadar Jüpiter terazide kalıyor....

Devamı

FITNESS

AŞK DÜĞÜMLERİ

Aradığın aşkı bulamıyor musun? Ya da bulduğunu sandığında yanıldığını mı anlıyorsun? Ay düğümleri ruhsal yoluna ışık tutabilir. Aşk Düğümleri Kitabı’nın Yazarları Sema Kılıç ve Berna Atay, ay düğümlerinin aşk...

Devamı

SAĞLIK

FIRÇALADIKTAN SONRA DİŞ ETLERİNİN KANAMASININ 5 NEDENİ

Dişlerini fırçaladıktan sonra diş etlerin kanıyorsa, belki de hormonlarını suçlaman gerekebilir.     1-Hatayı bir gün öncesinden yaptın Bakterilerin diş etlerinde enflamasyona yol açmaları sadece 24 saatlik bir sürede...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MİNERAL ÇEŞİTLİLİĞİ AÇISINDAN EN ZENGİN BESİN

Bir taşla kaç kuş vurulabilir? Denizdeyken ayağına dolandığında hiç mutlu olmuyorsun. Hatta kaçarak uzaklaştığın bile oluyordur. Yosundan bahsediyoruz. Fakat faydalarını bilsen, muhtemelen bir sonraki öğününde bol bol yosun...

Devamı

YAŞAM

BURÇLARINA GÖRE ERKEKLERE SÖYLENMEMESİ GEREKEN ŞEYLER

İlişki zaten yeterince zorlu. Bunları söyleyerek işleri daha da sıkıntıya sokmana gerek yok.   İlişkide karşı taraf hakkında ne kadar bilgi edinirsen, ilişkinde sağlam adımlar atma şansın da o kadar artar. Onunla tanışır...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMAK İÇİN GÜNDE NE KADAR BADEM YEMELİSİN?

Hemen söyleyelim: Doğru tüketildiği zaman badem asla kilo aldırmaz… İlk korkuyu atlattıktan sonra, bademin sağlığın için birçok açıdan oldukça faydalı olduğunu söyleyerek devam edelim. Tansiyonunu düşürüyor, tokluk...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

1 AYDA DÜMDÜZ KARIN!

Düz bir karın ve sağlıklı beslenme için 1 aylık planın: Yapılacaklar listende düz bir karna sahip olmak var mı? Ulaşması kolay değil; fakat fitness, zayıflama ve sağlıklı beslenme tüyolarından oluşan bu 1 aylık planla...

Devamı

FITNESS

YAĞ YAKAN EN İYİ 5 KARIN EGZERSİZİ

Antrenör Joe Wicks, karın kaslarını şekillendirmek ve merkez bölgeni kuvvetlendirmek için yapabileceğin en iyi 5 hareketi derledi. Lean in 15’in yaratıcısı antrenör Joe Wicks, dümdüz bir karın hayalleri kuranlar için en etkili...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SAĞLIKLI İNSANLAR DA HATA YAPAR

Sağlıklı olmak için elinden gelenin en iyisini yaptığının farkındayız. Peki, ya doğru bildiğin yanlışlar varsa?  Sağlıklı beslenmenin hem fiziksel hem de ruhsal sağlığın için ne kadar gerekli olduğunu biliyorsun. Beslenme...

Devamı

FITNESS

6 ADIMDA KOŞMANIN KEYFİNE VAR

Kapıdan çıktığın anda terlemeye başladığın şu günlerde koşma fikri hiç cazip gelmiyor değil mi? İşte önyargılarını bir kenara bırakıp, egzersiz rutininde tertemiz bir sayfa açmanı sağlayacak altı yöntem… Tüylü...

Devamı

AŞK&SEKS

GENİTAL BÖLGE KAŞINTISININ NEDENLERİ

Genital bölgendeki can sıkıcı kaşıntının ardında yatan neden ne olabilir? WH, olası hastalıkları ve çözüm önerilerin araştırdı. Geceleri uykunu kaçıran ve seni çileden çıkaran bir kaşıntın mı var? Umarız onu basit bir...

Devamı

FITNESS

KOLLARININ GELİŞMEMESİNİN 7 NEDENİ

Belki de aşırı antrenman yapıyorsundur… Şekilli kollara sahip olmak için aylardır antrenman yapıyor ve hiçbir şekilde sonuç alamıyor musun? Dur. Hemen havlu atma. Biseps ve trisepslerini çalıştırırken karşılaştığın bu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAĞ YAKMAK İÇİN EN ÖNEMLİ 6 HORMON

Bu 6 hormonun dizginlerini eline alırsan, kilo verme ve yağ yakma konusunda bir hayli avantaj sağlarsın. Zayıflama açısından hangi hormon önemlidir? Aklına direkt tiroit hormonunun geleceğinden şüphemiz yok. Bu elbette doğru; fakat...

Devamı

FITNESS

HER YERDE YAPABİLECEĞİN 17 KARIN HAREKETİ

Merkez bölgenin bu mücadeleye ihtiyacı vardı… Merkez bölgeni güçlendirmek ve daha güçlü karın kaslarına sahip olmak mı istiyorsun?  Women’s Health’s Next Fitness Star Selena Watkins, karın kaslarını çalıştırman...

Devamı

SAĞLIK

ESNEMENİN NEDENLERİ

Esnemenin nedenleri uykusuzluk ya da sıkıntı ile sınırlı değil… Tüm gece dönüp durdun…Toplantın uzun sürdü…Ya da yemek yerken karşındaki sürekli esnemeye başladı ve seni de esnetiyor…Esneme, esnemedir...

Devamı

SAĞLIK

BU KİMYASALLAR D VİTAMİNİ SEVİYENİ DÜŞÜRÜYOR!

Tehlike çok yakınlarında geziniyor… D vitamininin sağlığın açısından ne kadar önemli olduğunu biliyorsun. Eğer D vitamini eksikliğin varsa depresyon, bunama, kalp hastalıkları ve kanser gibi birçok sağlık sorunu riskin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

FAZLA KAHVE İÇTİĞİNİN 6 İŞARETİ

Kahveye çoğumuz bayılıyoruz. Fakat kahve içmeyi abartmak bazı sorunlara yol açabiliyor. Peki kahve içmeyi abarttığını nasıl anlayacaksın? 1- Biraz fazla heyecanlısın Evet, kahve gerginliği diye bir şey gerçekten var. Kahve sadece...

Devamı

AŞK&SEKS

KAYIP ORGAZMIN PEŞİNDE

Nereden geldiği belli olmayan bir düşünce ya da tahrik edici kısa mesaj bile orgazm yolunda destekçin olabilir. Ancak modern hayat, ne yazık ki cinsel hazzın doruklarına ulaşma yeteneğinle oyunlar oynuyor. Endişe etme. Aynı anda birçok...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GECE GEÇ SAATLERE KADAR OTURMANIN KALORİLİ FATURASI

Kapanmayan düğmelerin sorumlusu belli oldu… King’s College London’da yapılan yeni araştırmaya göre geceleri geç saate kadar oturmak, sağlıksız gıdaları seçmene ve daha fazla tüketmene sebep olabilir. 28 araştırmanın...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

LEZZETLİ VE SAĞLIKLI NACHOS TARİFLERİ

Şimdi o bol yağlı patlamış mısırı bir kenara bırak. Sana, sonbahar sebzeleriyle hazırlanmış sağlıklı bir cips öneriyoruz. Atıştırmalık işini bu “nachos” tariflerinden birini deneyerek çözmek, sana kendini daha iyi...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SPORCU BESLENMESİNİN VAZGEÇİLMEZLERİ

Egzersizin tek başına yeterli olmadığını biliyoruz. Başarının anahtarı egzersiz ve beslenme birlikteliğinden geçiyor. Fitness hedefine ulaşmaya çalışırken nasıl beslenmen gerektiğini öğren. Diyetisyen Dilara Koçak’ın...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MEVSİME KARŞI GARDINI AL

Havanın soğuması ve iş/okul hayatının yoğunlaşmasıyla birlikte hastalık riski ve beslenme düzensizlikleri de artıyor. Evde, ofiste, seyahatte ya da stresliyken başına gelebileceklere karşı tedbir almanın tam sırası. Diyetisyen...

Devamı

AŞK&SEKS

SIKICI HALE GELEN BİR İLİŞKİ NASIL DÜZELTİLİR?

Eğer heyecan katmak için romantik bir akşam yemeği yetmiyorsa bu ipuçlarına göz at. “The Breakup Bible” kitabının yazarı Rachel A. Sussman’a göre çiftler sıkılmaya başladıklarında problemler ardı ardına...

Devamı

YAŞAM

HAFTANIN BURÇ YORUMLARI

Arzu Çağlan’dan 21 kasım – 27 kasım burç yorumları 24 Kasım günü yaşanacak Jupiter-Pluto karesi haftaya damga vuruyor. Radikal dincilikle ilgili olaylar-tartışmalar veya abartılı ekonomik kararlar dünya gündemini...

Devamı

SAĞLIK

SAĞLIKLI DİŞLER İÇİN 10 ÖNERİ

Diş ve diş eti hastalıklarının, en önemli sağlık sorunları arasında yer aldığını ancak hayatı doğrudan tehdit etmediği için gereken önemin verilmediğini söyleyen Diş Hekimi A. Doğan Bircan, önerilerini WH ile paylaştı....

Devamı

FITNESS

HIZINA HIZ KATACAK STRATEJİLER

Yakın zamanda bir yarışta koşmadın mı? Önemli değil. Daha fazla kalori yakmak ve düz bir karına sahip olmak istiyorsan, bu yazı senin için geliyor. 3G’nin yavaşlığını 4G’ye geçmeden önce bilmiyordun. Aynı şey koştuğun...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

HİNDİSTAN CEVİZİ İLE GÜZELLEŞ!

Hindistan cevizi yağı, söylendiği gibi her derde deva mı? Gel, kendisini yakından tanıyalım… Kuru bir cilde mi sahipsin? Çare, Hindistan cevizi yağı. Kötü saç gününde misin? Çare, Hindistan cevizi yağı. Erkek arkadaşın...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MUTLU OLMAK İÇİN YE

Sebze ve meyve tüketerek mutluluğu yakalayabilirsin. İngiltere’deki Warwick Üniversitesi’nde yapılan yeni bir araştırma, insanların mutluluk seviyesinin her bir sebze ve meyve porsiyonunda arttığını ve bu artışın sekizinci...

Devamı

SAĞLIK

GÖZYAŞINA SAHİP ÇIK

Bırak gözlerin ıslansın… Kronik göz kuruluğu sendromuna iyi gözle bakamıyoruz: Gözleri tahriş eden bu durum; kontakt lenslerin, bazı ilaçların ya da bağışıklık sistemi rahatsızlıklarının gözyaşı üretimini...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

SAÇLARINI MAHVEDEN 5 YATAK ALIŞKANLIĞI

Saçlarına zarar veren gece alışkanlıklarından kurtul ve daha sağlıklı saçlara kavuş. Isı işlemlerinden şekillendiricilere kadar birçok etken, gün içerisinde saçlarına zarar veriyor. Fakat aynı şekilde gece rutinin de...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SAKİNLEŞTİRİCİ ETKİLİ BESİNLER

Başın stres ya da anksiyete ile dertteyse, beslenme tercihlerin ile bu durumu kontrol altına alabileceğini bilmelisin. Dondurmaya ya da çikolataya saldırmadan önce dur ve sağlıklı beslenme tercihlerine yönel. Bazı besinler, beynini...

Devamı

YAŞAM

MUTLU OLMAK BEYNİNİ NASIL ETKİLİYOR?

Mutluluğun beyin fonksiyonlarını etkilediğini biliyor muydun? Mutlu bir günündeyken, işlerini daha verimli bir şekilde yaptığının farkında mısın? Aynı şekilde, ufak sorunları da kafana daha az takarsın. Örneğin fitness salonunda...

Devamı

SAĞLIK

SÜREKLİ ŞİŞKİN HİSSETMENİN NEDENİ BU OLABİLİR

Meselenin çözümü sandığından çok daha kolay olabilir. Şişkinliğe yol açan nedenlerin bazılarını duymuş olabilirsin. Gaz yapan fasulyeler, brüksel lahanası, yapay tatlandırıcı gibi besinler, fazla tuz tüketimi gibi etkenler...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GRİP OLUNCA BU BESİNLERDEN UZAK DUR

Grip seni de yakaladıysa, doğru beslenme tercihleri yaparak daha kısa sürede iyileşebilirsin. Grip aşısı olsan ve ellerini günde 10 kere yıkasan bile, bazı zamanlar hasta olmaktan bir türlü kaçamazsın. Hasta olduğun zaman...

Devamı

FITNESS

FAZLA YAĞ KAYBETMENİN ZARARLARI

“Ab crack” çılgınlığına Instagram’da sıçka rastlıyor olabilirsin. Fakat sağlıklı bir fiziğe sahip olmak için, ne kadar en fazla ne kadar “yağsız” olman gerektiğini de bilmen gerek.   Kayla...

Devamı

YAŞAM

ÇEK ELLERİNİ ÜZERİMDEN!

Özgecan, Cansel ve daha birçok sessiz tanık… Ülkedeki cinsel istismar gerçeğini Prof. Dr. Mehmet Oğuz Polat ile konuştuk. Ben dinlerken ürperdim. Cinsel istismar gerçeğiyle yüzleşmeye hazır mısın? ” Ben bu yazıyı yazarken...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMAK İÇİN EN İYİ MEYVE HANGİSİ?

Cevap veriyoruz: Turunçgiller. Yağ yakımını hızlandırmak mı istiyorsun? O zaman biraz sarı ve tonlarına yönelmen gerek. Portakal, mandalina ve greyfurt gibi turunçgiller, p-synephrine adlı faydalı bir  alkaloit barındırıyor....

Devamı

SAĞLIK

KALP KRİZİ RİSKİNİ ARTIRAN 6 ŞEY

Bazı sağlık sorunları, kalp krizi riskini yükseltiyor. Diyabet ve prediyabet National Institutes of Health’in verilerine göre, diyabet hastası kişilerde kalp krizi ve inme riski, diyabet hastası olmayanlara kıyasla 2 kat daha fazla....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

EN İYİ ZAYIFLAMA ÇAYLARI

Bugüne kadar duyduğun bütün zayıflama çayları arasından en etkili 5 tanesinin faydalarını öğrenmeye hazır mısın? Bu 5 çayın her biri, açlık hormonlarını kontrol altına almaktan kalori yakımını hızlandırmana kadar kendine...

Devamı

SAĞLIK

ADET DÖNGÜSÜNÜ ETKİLEYEN FAKTÖRLER

Doğum kontrol hapları, sağlık sorunları ya da hamilelik gibi büyük etkenlerin dışında, bazı küçük detaylar adet döneminin üzerinde ciddi etkiler yaratabiliyor. Periyodun değiştiyse, ağırlaştıysa, hafiflediyse, süresi uzadı ya...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

EKMEKTEKİ BU İÇERİK SİNDİRİM SİSTEMİNİ KÖTÜ ETKİLİYOR OLABİLİR

Tek sorumlu glüten değilmiş… Uzun bir süredir, beslenme konusunda glüten azılı bir suçlu ilan ediliyordu. Glütene karşı duyarlı olan bünyelerde, glüten tüketiminin ardından şişkinlik, gaz ve hazımsızlık gibi kötü...

Devamı

SAĞLIK

GÖĞSÜNDE KİTLE OLUŞMASININ 5 NEDENİ

Göğsünde alışılmadık bir kitle ile karşılaşırsan, hemen göğüs kanseri paniğine kapılma. Göğsünde bir yumru hissetmen seni bir hayli korkutabilir. Özellikle de göğüs kanseri şüphesi, panikleneme yol açabliir. Fakat...

Devamı

FITNESS

TEK BİR DUMBBELL İLE KARNINI SIKILAŞTIR

Bu 3 hareketi egzersiz rutinine ekle; daha fazla yağ yakarak karnını sıkılaştır. Konu güç antrenmanı olduğunda, kalori yakmak adına yapabileceğin en iyi şey tüm vücut hareketleridir. Tüm vücut hareketlerinin tek faydası daha seksi...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YÜKSEK KALORİLİ SAĞLIK DEPOSU 5 BESİN

Her şey kalori hesabından ibaret değil. Bu besinler günlük aldığın kalori miktarını arttırabilir; fakat besin değerleri emin ol bunu telafi edecek kadar zengin. 1-Antep fıstığı Çerezler, toplam yağ içeriği yüzünden kötü...

Devamı

viridianprints