goktug Author

BESLENME & ZAYIFLAMA

BAHÇEŞEHİR’DE İTALYAN TADI

İtalyan mutfağının seçkin lezzetlerini küçük dokunuşlarla yorumlayan All Eatalian, keyifli bahçesi, sade ve şık restoranıyla seçkin müşterilerine İstanbul’da Akdeniz ruhunu yaşatıyor. Damak tadından ödün vermeyenlerin...

Devamı

Vitamin Takviyeleri

GÜÇLENMEK İSTEYEN KADINLARIN VAZGEÇİLMEZİ OLABİLECEK KADAR KALİTELİ 5 KREATİN

Bir zamanların en korkulan gıda takviyelerinden olan kreatin, son zamanlarda birçok spor yapan kadının da favorisi halini almış durumda. Nasıl mı? Çünkü kreatin hakkında en fazla bilimsel araştırma bulunan, işe yararlığı da en net...

Devamı

Vitamin Takviyeleri

YAKTIĞINIZ YAĞ MİKTARINI ARTTIRIP FORMDA KALMANIZI SAĞLAYACAK 5 ARJİNİN

Arjinin Nedir? Arjinin, kan akış hızına etki eden ve kandaki nitrik oksit üretimini enzimler aracılığıyla arttıran bir esansiyel amino asittir. Vücutta bulunmaz, dışarıdan alınır. Arjinin Ne İşe Yarar? Kan akışını...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

MÜKEMMEL CİLT İÇİN 4 GÜZELLİK İKSİRİ

Bu bakım yağlarından cildine uygun olanı düzenli kullandığında tenin hiç olmadığı kadar güzel görünecek....

Devamı

AŞK&SEKS

ERKEKLERİN SADECE KENDİLERİNİN İNANDIĞI 15 SAÇMA FİKİR

Erkeklerin aslında yanlış bildiği şeylerin bir listesini çıkardık. İşte karşınızda erkeklerin sadece kendilerinin inandığı 15 saçma fikir....

Devamı

AŞK&SEKS

ÇAPKIN ERKEĞİ TANIMANIN 4 YOLU

Sevgilin ya da hoşlandığın erkeğin çapkın olup olmadığını anlamak için yazılanları dikkate almalısın! ...

Devamı

AŞK&SEKS

10 MADDE ile ERKEKLER NEDEN GÖĞÜS SEVER?

Erkekler neden bu kadar göğüslere düşkün dersin? İşte erkeğin göğüs aşkının nedenleri…...

Devamı

anaslide, FITNESS

FORMDA KALMANIN 8 YOLU

Spor salonunun yolunu tutmaya üşeniyor musun? Merak etme, evde de formda kalmanın yolları var. Tabii, televizyon karşısında atıştırmalık yerken yapılacak hareketlerden bahsetmiyoruz. Eski milli jimnastikçi Ebru Karaduman’ın...

Devamı

YAŞAM

HAFTANIN BURÇ YORUMLARI

Arzu Çağlan’dan 09 Mart – 15 Mart haftası astroloji yorumları. ...

Devamı

YAŞAM

ERKEKLERİ BURCUNA GÖRE ETKİLEMENİN YOLLARI

Erkekleri burcuna göre baştan çıkarma ve etkileme yöntemleri çok işine yarayacak. Sevgilini nasıl etkileyeceğini ya da aşkını nasıl tavlayacağını öğreneceksin....

Devamı

YAŞAM

BURCUNA GÖRE ŞANSLI RENGİN HANGİSİ?

Zihnini ve ruhunu dinlendiren rengi biliyor musun? ...

Devamı

anaslide

BOL BOL KAHKAHA ATMAN İÇİN 11 NEDEN

Sağlıklı bir kadın olmak istiyorsan fırsat buldukça gül ve kahkaha at. Oxford Üniversitesi bilim adamlarının araştırmalarına göre gülmek, yalnızca mutlu olmamızı sağlayan endorfinin salgılanmasına yol açmıyor, aynı zamanda...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

AKŞAM YEMEĞİNDE 100 KALORİ KÀRA GEÇMENİN 5 YOLU

Günün en güzel öğünü kesinlikle akşam yemekleridir. Yoğun geçen bir iş gününün ardından veya yapman gereken birçok işi tamamlamanın verdiği keyifle sofralarını çoğu zaman biraz fazla çeşitlendiriyor olabilirsin. Burada...

Devamı

AŞK&SEKS

VAJİNAL MANTARIN BİTKİSEL TEDAVİSİ

Genital bölgede kaşıntı, vajinada akıntı, idrar yaparken yanma, cinsel ilişkide ağrı varsa vajinal mantar hastalığına yakalanmış olabilirsin. Her yaştan kadının başına gelebilecek bu hastalığı önce yakından tanıyalım...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GECE TÜKETMEMEN GEREKEN 6 BESİN

Yatmadan 3 saat önce özellikle bu yiyecek ve içecekleri tüketmeyi kesmelisin! ...

Devamı

YAŞAM

BURCUNA GÖRE YAPABİLECEĞİN SPORLAR

Burcuna göre spor yapmaya ne dersin? Kendine doğum haritasına göre spor seçerek kısa zamanda kilo verebilirsin! ...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

”OMNİ DİYETİ” İLE 2 HAFTADA 6 KİLO NASIL VERİLİR?

Omni Diyeti‘de nedir? Haftada 3 kilo vermek, mucize gibi bir şey olsa gerek.Bu diyeti yap ve sen de 2 haftada ortalama 5 kilo ver.Diyete sporu da dahil et  ve bu sayıyı 6 kiloya çıkar.Peki 2 haftada 6 kilo nasıl zayıflanır? İşte...

Devamı

AŞK&SEKS

“ERKEKLİK” HAKKINDA ASLINDA BİLMEDİĞİN 9 GERÇEK

Erkekler ve kadınlar gerçekten birbirlerinden çok farklılar.. Peki, onları bizlerden farklı kılan nedir? ...

Devamı

anaslide, SAĞLIK

GÖĞÜSLERİNİN SARKMASINA NEDEN OLAN 5 HATA!

Yaptığın bu hatalar göğüslerinizin sarkmasına neden oluyor....

Devamı

anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

YAŞLANMAYA ENGEL 5 BESİN

Hastalıklar vücudunu yıpratarak daha hızlı yaşlanmana neden olabilir. Peki bunu engellemenin yolunu biliyor musun? Bakın hangi besinler yaşlanmayı engelliyor? ...

Devamı

anaslide, GÜZELLİK & STİL

AĞIZ KOKUSUNDAN KORUNMAK İÇİN 10 İPUCU

Birçok insanın sorunu olan ağız kokusu, kişinin hem kendisini hem de çevresini rahatsız eden bir durum. Ağız kokusu, yediklerimizden ve içtiklerimizden kaynaklandığı gibi bazı hastalıkların da habercisi olabiliyor....

Devamı

GÜZELLİK & STİL

EN İYİ 5 GÜZELLİK APLİKASYONU

İşte, en sevdiğimiz konu. Elimizden düşmeyen telefonların işe yaradığı mükemmel bir alan. Bu beş güzellik aplikasyonlarını mutlaka denemen lazım. ...

Devamı

SAĞLIK

VÜCUT YAĞLARINI ERİTEN 10 BAHARAT

Özellikle göbeğindeki fazla yağların yakımına yardım eden baharatlar:...

Devamı

YAŞAM

HAFTANIN BURÇ YORUMLARI

Arzu Çağlan’dan 2 Mart – 8 Mart haftası astroloji yorumları....

Devamı

anaslide, FITNESS

EGZERSİZ YAPMAYI SEVDİRECEK 5 YOL

Kilo vermek isteyip de egzersiz yapma fikrine soğuk bakanlardan mısın?  İşte sana egzersiz yapmayı sevdirecek 5 yol;...

Devamı

YAŞAM

MART AYININ ASTROLOJİ YORUMLARI

Mart ayı boyunca hangi burcu neler bekliyor? Yazı: Arzu Çağlan https://twitter.com/djarzu https://www.facebook.com/Arzu.Caglan http://instagram.com/arzu.caglan...

Devamı

YAŞAM

HANGİ BURÇ NASIL BAŞARILI OLUR?

Hayatta başarılı olmak için burcuna göre yapman gerekenler:...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAZA HAZIRLIK DİYETİ

Adından da anlaşılacağı gibi bahar aylarında yapılan ve  ”yaza hazırlık diyeti’ veya ”bahar diyeti” ismi ile bilinen bu diyet programında hedef 2 haftada 4-5 kg arasında kilo vermektir. Diyeti bol su veya sıvı...

Devamı

anaslide, FITNESS

OFİSTE YAPABİLECEĞİN 5 PİLATES EGZERSİZİ

Ofiste saatlerce bilgisayar başında oturmaktan, sırtımızda ağrılar, bacaklarda uyuşma sorunlarımız başladı. Aslında ofiste yapabileceğin o kadar çok egzersiz var ki, önemli olan günde sadece 5-10 dakikanı ayırmak… ...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BİSİKLETE BİNEREK NASIL ZAYIFLAYABİLİRSİN?

Yarım saat bisiklet sürerek ortalama 235 kalori yakabileceğini biliyor musun? Hemen bisikletini saklandığı yerden çıkarmanın ya da yenisi satın almanın tam zamanı! ...

Devamı

YAŞAM

2015 OSCAR ÖDÜL TÖRENİ’NİN EN ŞIK 10 ELBİSESİ

Birbirinden şık elbiselerle 2015 Oscar Ödül Töreni’ne katılan ünlüler arasından en şık kıyafetlerle karşımıza çıkan 10 ismi seçtik. ...

Devamı

AŞK&SEKS

YORGUN ÇİFTLER İÇİN SEKS ÖNERİLERİ

İş stresinin hem kadın hem erkek üzerinde yıpratıcı bir etkisi olduğu tartışılmaz. Tüm günü yorgun, stresli ve gelecek kaygısıyla dolu geçirince yatakta eğlenmeye hal kalmayabiliyor. Kadın gittikçe daha fazla yükü omuzluyor:...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DR. MEHMET ÖZ’DEN KİLO VERDİREN 3 ÖNERİ

Yıllardır sağlıklı yaşam için önerilerde bulunan, uluslararası üne kavuşmuş başarılı uzman Dr. Mehmet Öz, kilo verdiren üç öneri hakkında bilgi veriyor.. Kilo verme programı uygulayanlar, bir süre sonra kilo vermemeye başlar....

Devamı

YAŞAM

BURÇLARA ŞANS GETİREN TAKILAR

Burcunuza ait değerli taşların bulunduğu takıları takarak kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz....

Devamı

YAŞAM

GÜZEL YILDIZLARIN BURÇLARI

Hayranı olduğun ünlülerin burçlarını merak ediyor musun?...

Devamı

anaslide, SAĞLIK

12 MADDE İLE SICAK SU İÇMENİN FAYDALARI

Hepimiz suyun ne kadar hayati bir öneme sahip olduğunun farkındayız. Hemen hemen her gün bir yerlerde ”günde en az 2 litre su içilmesi” gerektiğini okuyor ve duyuyoruz. Bununla birlikte çoğu insan soğuk su yerine sıcak veya...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MUCİZE ZAYIFLATICI YEŞİL DETOKS

Detoksun yeşili de olur mu deme, olur. Hatta kendine yapabileceğin en büyük iyilik olur. Yaza hazırlanmanın en sağlıklı yolu! ...

Devamı

YAŞAM

OSCAR ÖNCESİ İZLEMEN GEREKEN 8 FİLM

87. Oscar ödül töreni için sayılı günler kaldı. Heyecan dorukta! En iyi film kategorisi için mücadele verecek filmleri 22 Şubat akşamına kadar mutlaka izlemelisin! ...

Devamı

AŞK&SEKS

SENİNLE EVLENMEK İSTEDİĞİNİ GÖSTEREN 7 İŞARET!

Uzun süredir birliktesiniz. Sana göre artık ilişkinin boyut değiştirmesinin zamanı çoktan geldi ama aceleci görünmek de istemiyorsun. Peki erkek arkadaşın bu konuda ne düşünüyor? ...

Devamı

anaslide, FITNESS

KIŞIN SAĞLIKLI SPOR YAPMANIN 14 YOLU

Havaların soğumasıyla birlikte egzersiz alanı açık havadan spor salonlarına taşınmak zorunda kaldı. Peki, spor salonunda çalışırken sağlığını korumak için neler dikkat etmen gerektiğini biliyor muydun? ...

Devamı

FITNESS

EGZERSİZ YAPARKEN BOL BOL SIVI TÜKET!

Egzersiz yaparken genetik yapın, açlık durumun ve sıvı tüketimini performansını nasıl etkiliyor ? ...

Devamı

anaslide

30 MADDE İLE TÜRKİYE’DE KADIN OLMANIN ZORLUKLARI

Özgecan Aslan’ın tecavüz ve cinayete kurban gitmesi, çok gerilere attığımız taciz ve tecavüz anılarımızla yüzleştirdi. Türkiye’de kadın olmanın zorluklarının sadece 30 tanesini paylaşmaya karar verdik… Maalesef...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GÜNDE YALNIZCA BİR KADEH ŞARABIN HARİKA ETKİLERİ OLDUĞUNU BİLİYOR MUYDUN?

Şarabın ancak kararında tüketildiğinde ki bu en fazla bir kadeh anlamına geliyor, harika etkileri olduğunu biliyor muydun? ...

Devamı

anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

VÜCUDUNA MÜKEMMEL YARARLARI OLAN 6 EGZOTİK BESİN

  Hafiften grip olacağını hissettiğinde ve günlük vitamin ihtiyacını karşılamak için zaten portakal tüketiyorsun. Fakat vücuduna onu gerçekten sevdiğini göstermek istiyorsan, o zaman kesinlikle tanışman gereken süper besinler...

Devamı

anaslide, FITNESS

DAHA SIKI BASEN VE BACAKLAR İÇİN 4 EGZERSİZ HAREKETİ

Evde yapabileceğin, özellikle basen ve bacak bölgeni sıkılaştırmaya, güçlendirmeye, fazla yağları yakmayı ve selülit gidermeye yönelik birkaç egzersizle,  hemen bugün ilk adımı atabilirsin.. Vücudunu sevmeli ve ona gereken...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ŞEKER YEME İSTEĞİNİ BASTIRMANIN 7 YOLU

Fransa’da yapılan bir araştırmaya göre şeker kokain kadar bağımlılık yapıyor. Çikolata yemeye başladığında, beynin mutluluk verici hormonlar olan dopamin ve opiat salgılamaya başlıyor. Bu bağımlılık yapıcı hormonlar...

Devamı

FITNESS

EGZERSİZ YAPMAYA BAŞLASAN BİLE BIRAKIYOR MUSUN? MOTİVASYONUNU KAYBETMEMEN İÇİN 5 YOL

Hepimiz düzgün, sağlıklı ve güçlü bir vücuda sahip olmak istiyoruz. Ama genelde daha sağlıklı bir hayat için kararlar alsak da, baştaki heyecan ve motivasyon yavaş yavaş kayboluyor. Ve başladığımız yere geri dönüyoruz. İşte...

Devamı

YAŞAM

BURÇLARA GÖRE PARFÜM ÖNERİLERİ

Uzmanlar kişilerin karakteri ve davranışlarını belirleyen burçların, parfüm seçiminde de etkili olduğunu söylüyor. Burçlara göre beğenilen parfümler de değişiyor. Astrolojiye inanan pek çok insan, hayatıyla ilgili tercihlerini...

Devamı

AŞK&SEKS

HANGİ GÜNLER HAMİLE KALINIR?

Planlı hamilelik özellikle kariyer yapma çabasındaki çalışan çiftler için büyük önem taşıyor. Günümüz koşulları hemen hemen her alanda olduğu gibi bebek sahibi olma konusunda da plan yapmayı gerektiriyor. Ama kararı verince...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

KOLTUKALTI KARARMASINDAN KURTULMAK İÇİN 5 ÖNERİ

Aslında bir sağlık problemi olmamasına karşın, kadınlarda koltukaltı kararması şikayetleri psikolojik açıdan özgüven baltalıyıcı bir durum olarak karşımıza çıkmakta. Her ne kadar koltuk altı tüylerimizi alsak da, kesin olarak...

Devamı

AŞK&SEKS

ERKEKLER KADINLARDA HANGİ İSİMLERİ ÇEKİCİ BULUYOR?

Erkekler kadınlarda hangi isimleri çekici, hangilerini arkadaşça buluyor? ...

Devamı

anaslide

SEVGİLİLER GÜNÜNE FORMDA VE ENERJİK GİRMENİN YOLLARI!

Sevgililer gününe daha zinde, formda ve enerjik girmek senin elinde. Hemen bugün dizginleri ele al ve yarın başlayacağın detoks programına vücudunu hazırla! ...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

KESİNLİKLE BİLMEN GEREKEN 12 GÜZELLİK ÖNERİSİ

Evindeki malzemelerle saç bakımından cilt bakımına kadar herşeyin çözümünü yaratabilirsin!...

Devamı

anaslide, FITNESS

HANGİ YAŞTA HANGİ SPOR YAPILIR?

20’li, 30’lu ve 40’lı yaşlarda yapılması uygun olan sporları; bu sporları nasıl yapacağını ve nelere dikkat etmen gerektiğini biliyor muydun? ...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

GENİTAL BÖLGE TEMİZLİĞİ İÇİN YAPMAN GEREKEN 10 İPUCU

Sağlıklı ve bakımlı bir kadın olmak için bazı kurallara göre davranman gerekiyor. ...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

AŞIRI YEMEK YEMENİ ENGELLEYECEK 7 TAVSİYE

Günlük hayatta sevdiğin besinleri tüketmeye özen göstermeli, bol bol sebze ve meyve tüketmelisin. İşte fazla yemeni engelleyecek 7 tavsiye! ...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

EVDE SELÜLİT MASAJI NASIL YAPILIR?

Evde yapacağın selülit masajı, selülitlerin tamamen ortadan kalkmasını sağlamaz ancak görünümünü belli bir oranda azaltır. Doğru masaj uygulaması, kan akışını artırırken cildin en üst katmanı altındaki yağ dokularını...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

CİLDİNİN DÜŞMANI 4 GIDA MADDESİ

Aslında sivilceler, pürüzler ve cildimizin kuru ve kabuk kabuk görünmesi; direk yediğimizle, içtiğimizle alakalı olamamakla beraber, tüm vücudumuzda olduğu gibi cilt dokumuz üzerinde de etken oluşturuyor…...

Devamı

AŞK&SEKS

EN SEKSİ 17 TÜRK ERKEĞİ

Kimilerini dizilerden, kimlerini de şarkılarından tanıyoruz. Onlar kadınların hayranlıkla izlediği Türkiye’nin en seksi 17 erkeği…...

Devamı

AŞK&SEKS

SEKS HAYATINI BİTİREN 7 KÖTÜ ALIŞKANLIK

Canın seks yapmak istemiyorsa libidon yerlerde sürünüyor demektir. Birkaç küçük düzenlemeyle ateşli günlerine geri dönebilirsin! ...

Devamı

YAŞAM

TÜRKİYE’NİN EN GÜZEL 10 KADIN SPORCUSU

Zeki, çevik, ahlaklı ve güzeller. İşte karşınızda Türkiye’nin en güzel 10 kadın sporcusu! ...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERMENE YARDIM OLACAK 13 BESİN MADDESİ

Kilo vermek için yemek yemeyi azaltmak ve egzersiz yapmak şart. Yediklerinin içeriğini değiştirerek, iştahını azaltmak ve kilo vermek mümkün. İşte kilo vermeye yardımcı 13 besin… ...

Devamı

FITNESS

FORMDA BİR VÜCUT İÇİN 7 EGZERSİZ TAVSİYESİ

Forma girmek ve güzel bir vücuda sahip olmak mı istiyorsun? Bu hedefin için yapabileceğin birkaç güzel egzersiz var. Bu egzersizler kolay olmalarının yanı sıra, vücudunu kuvvetlendirecek ve kalori yakmanı da sağlayacak. Ama ne var ki,...

Devamı

YAŞAM

HAFTA SONU NE YAPACAĞINI BURCUNA GÖRE PLANLA!

Bu hafta sonu ne yapacağına karar vermeden önce  burçların senin için söyleyeceklerine kulak ver....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

5 ADIMDA DÜZ BİR KARINA SAHİP OLMAK

Mekik ya da başka bir egzersize gerek duymadan düz bir karına sahip olabilirsin. Nasıl mı ?  Dümdüz bir karına sahip olmayı düşleyen; fakat ayva göbeğe bile razı olanlardan mısın? O zaman sana bir iyi bir de kötü haberimiz var....

Devamı

AŞK&SEKS

SEKSİ DAHA ÇOK İSTEMEK VE BUNDAN ZEVK ALABİLMEK İÇİN YAPILACAKLAR

Kadınların seksten daha fazla zevk alması, dengeli beslenmesine, kendine iyi bakmasına ve de adet dönemlerine bağlıdır. Bu zevk veren faktörleri hep birlikte gözden geçirelim…  Kadınların Özel Dönemleri  İki âdet...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SU İÇSEM YARIYOR DİYENLERE 10 TAVSİYE

Çok az yiyorum ama su içsem yarıyor! Neden bazı insanlar çok fazla yemek yedikleri halde şişmanlamazlar?     Şişmanlığın oluşmasında pek çok etken vardır. Genetik faktörler, metabolizmanın hızlı veya yavaş olması,...

Devamı

YAŞAM

5 ÖZEL FİLMİYLE AUDREY HEPBURN

1929 yılında Belçika’da dünyaya gelen Audrey Hepburn, oyuncu olmak için İngiltere’ye gelmiş, bale ve modellikle ilgilendikten sonra nihayet birkaç filmde oynayarak sinema dünyasına ilk adımlarını atmıştır....

Devamı

GÜZELLİK & STİL

BURÇLARA GÖRE DİYET ÖNERİLERİ

Burcuna uygun bir beslenme programı nasıl olmalı diye merak ediyorsan; Söyleyeceklerimize kulak ver.  Koç (21 Mart – 20 Nisan)  Abur cubur yemeye son derece meraklısın. Bu nedenle senin için tehlike çanları çalıyor. Tuz ve...

Devamı

viridianprints