bugra Author

SAĞLIK

BAHÇE İŞLERİ YAPARKEN BEDENİNDE OLANLAR

Birkaç saksı çiçeğiyle uğraşmak bile sağlığına fayda sağlayabiliyor…Nasıl mı? Beyin Kulağa garip gelse de, bahçe işleri kendini tekrarlayan yapısı gereği (sulamak, budamak, zararlı otları temizlemek ve bunları...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

UYKUNU ETKİLEYEN YİYECEKLER!

Bazı sabahlar, alarm çaldığında yataktan adeta zıplayarak kalkarsın. Bazı sabahlarda da koşuya çıkmak istediğin en son şeydir… Yediklerinin uyku düzenini etkilediği yadsınamaz bir gerçek. Gece yarısı tükettiğin bazı...

Devamı

anaslide, AŞK&SEKS

KENDİNDEN ÇOK DAHA GENÇ BİR ERKEKLE BİRLİKTE OLMAK…

Eğer yaşı sadece sayı olarak kabul etmeye hazırsan, bir cennet dolusu genç erkek denizinde yüzmek için paletleri takmaya başlayabilirsin.  Haberin olsun, şehirdeki tüm havalı çocuklar hep genç! Madonna veya Demi Moore olmak zorunda...

Devamı

anaslide, GÜZELLİK & STİL

GÜZELLİK TÜYOLARINI BELLA HADID’DEN AL!

İmza attığı başarılarla gündemimizden düşmeyen Bella Hadid’in güzellik sırlarını senin için mercek altına aldık!  Cildine nasıl bakıyor?  Bella’nın köpüklü yüz yıkamak adına en sevdiği ürün, Dior Hydra...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

VÜCUT AĞIRLIĞI HAREKETLERİNİ ZORLAŞTIRMANIN 4 YOLU

Vücut ağırlığı hareketlerini daha etkili kullanmanın yolları nasıl diyorsan böyle gel…  POZİSYONUNU DEĞİŞTİR  Vücudunun açısı çalışan kaslarına göre ne kadar dik durursa (örneğin şınav yaparken parmak...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

HASTA OLMAMAK İÇİN BU BESİNLERİ TÜKET

Hasta olmaktan nefret ediyorsan, beslenme planında bu 9 besine yer ver. Doktorlardan uzak kalmak için günde 1 elma yeterli değil. Bazı oldukça şaşırtıcı besinleri tüketmenin bağışıklık sistemini tetikte tutmaya yardımcı...

Devamı

SAĞLIK

SPİRİTÜEL YAŞAMIN BASİT YOLU

Meditasyon ve mindfulness kelimelerini yeterince duyduk. Neyse ki artık bazı konularda güncelleme gerektiğinin farkında olan ve herkesin topluca bir odada sessiz kalmak istemeyebileceğini bilen bir guru da var: Gabrielle Brenstein. Kendisi...

Devamı

 , anaslide, AŞK&SEKS

ORGAZMIN HER HALİ

Yeni aşklar, ayrılıklar, uzun süreli ilişkiler ve bebek sahibi olmak… Tüm bunlar yaşadığın orgazmları da etkiliyor. Rehberimizi takip et ve aldığın zevki arttırmak için yapabileceklerini öğren. Derleyen: Pınar Şen...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

PMS DÖNEMİNİ KOLAY GEÇİRMEN İÇİN GEREKEN BESİNLER

Regl dönemleri kadınların en zor sınavlarından biridir. Kadınların yaklaşık yüzde 85’i her ay regl öncesinde uykusuzluk, sinirlilik, depresyon, ağrı, kafa karışıklığı, baş ağrısı gibi problemlerden en az birini yaşar. Ancak...

Devamı

anaslide, FITNESS

HANGİ EGZERSİZ SANA UYGUN? BU 5 SORUYU KENDİNE SOR!

Kendine yeni bir spor mu arıyorsun? Senin için ideal olan çalışma şartlarını göz önünde bulundur, neleri yapıp neleri yap(a)madığını düşün ve asıl isteğine odaklan. Sana ne iyi gelecek? Hızlı, hareketli bir spor mu yoksa...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

AH ŞU TATLI KRİZLERİ!

Onlar olmasa ne güzel diyet yapacak ve sağlıklı kilonda kalacaksın. Oysa tatlılardan uzak olmak senin için mutsuzluk demek. Bir dakika… Zaten şekerden uzak durman gerekmiyor muydu? Eğer bu söylediklerimiz tam da senin kafanın...

Devamı

anaslide, FITNESS

SIK KARNINI!

WH Next Fitness Star SelenaWatkins, egzersiz esnasında merkez bölgeni nasıl aktive etmen gerektiğini anlatıyor:  “Karın kaslarını kullanmak, tüm egzersizlerin olmazsa olmazıdır ama bazı açıklamaları anlamak zor olabiliyor. Eğer...

Devamı

 , anaslide, YAŞAM

CALVIN HARRIS VE SAM SMITH’İN EN YENİSİ: “PROMISES”

Calvin Harris ve Sam Smith’in bu işbirliği senin de çok hoşuna gidecek!  Müzik listelerini altüst eden pek çok hit şarkıya imza atan Grammy ödüllü DJ Calvin Harris ve Oscar, Grammy ödüllü İngiliz sanatçı Sam Smith’in ortak...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SOĞUK ÇAYIN İNCELİKLERİ

Biraz serinlemek istediğin zaman, kendi soğuk çayını kendin hazırlamak istemez misin? O zaman tariflerimizi hemen demle! Derleyen: Irmak Yaşar SİYAH ÇAY Soğuk çayların geneli Karadeniz’den gelenlerin yanı sıra Hindistan, Arjantin,...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

ZENERJİNİ BUL!

Bu tatlı kelimeyi biz uydurduk. Yoğunsan ve kendini hızla toparlamak istiyorsan, bu yoga serisini uygula. Hem zen hâline ulaşarak farkındalık kazan, hem de enerji ile dol. 1- Downward Dog Twist Dört ayak üzerinde başla, parmak uçlarını...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

GÜNEŞ GÖZLERİNE ZARAR VERMESİN…

Güneş ışınlarının sıklıkla yol açabildiği göz hastalıklarını öğrenmeye ne dersin? Güneşin zararlı ışınlarının cildimize zararlarını bilip korunmaya çalışsak da, söz konusu gözlerimiz olduğunda bu zararların çok da...

Devamı

 , anaslide, YAŞAM

BİRAZ NEFES AL…

Tatil zamanı geldiyse ve farklı seçenekler konusunda biraz ilhama ihtiyaç duyuyorsan, önerilerimizi okumadan seyahat planı yapma. Kültür Tatili NERELERE GİDEBİLİRSİN? Safranbolu, Hatay, İzmir NELER VAR? Bütün gün plajda yatmak sana...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

BAŞ AĞRISINA KARŞI YAPMAN GEREKENLER

İyice bastıran sıcaklar, yoğun nemle birleşince dışarıda nefes almak bile zorlaşabiliyor. Bugünlerde nöroloji polikliniklerine gelen hastaların birçoğu aynı sorundan muzdarip: Baş ağrısı! Nöroloji Uzmanı Dr. Elvan Cevizci...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

KALBİNİN EN İYİ DOSTU

Köpek arkadaşın sana üstün kalp sağlığı sunabilir ve birkaç yıl daha kazandırabilir. Dünya köpeklere kafayı takmış durumda. Henüz takip etmiyorsan, Instagram’da üç milyondan fazla şaşkın bakışlı takipçisi olan Doug...

Devamı

AŞK&SEKS

HAYALET ADAMLARIN SIRLARI

Universal Pictures Senin de başına gelmiştir. Yakışıklı bir erkekle tanıştıktan sonra aklından onunla ciddi bir ilişki yaşayacağını geçirirsin. Hatta ilk randevuda her şey dilediğin gibi gitmiştir. Derken… Bir anda izini...

Devamı

YAŞAM

THE RITZ CARLTON’IN “ŞEHRİN İÇİNDE AMA ŞEHİRDEN UZAK” SPA’SI: GREEN SPA

Günlük yaşamın koşturmacasından uzaklaşabileceğiniz konforlu bir atmosfer sunan The Ritz-Carlton, Istanbul bünyesinde 8. şubesini açan GreenSpa, rahatlatıcı ve iyileştirici bakımlarıyla enerjisini yenilemek ve bedenini dinlendirmek...

Devamı

 , anaslide, YAŞAM

HAYAT 40’TA BAŞLAR!

Basın ve halkla ilişkiler sektöründe uzun yıllar çalıştıktan sonra kendi iletişim ajansını kuran Nalan Miri Sözer, Kim Tutar Seni kitabıyla karşımızda…  Söyleşi: Sibel Yeşilçay  Seni bu kitabı yazmaya yönelten ne oldu? 40...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

SİNDİRİMİ ZORLAYAN BESİNLERDEN BAHSEDELİM Mİ?

Sindirim sistemi sorunlarından şikâyet etmeyen insan yok gibidir. Bazen tükettiğimiz besinler, bazen seyahatler, bazen de değişen yeme düzenimizle birlikte reflüden hazımsızlığa kadar birçok sindirim şikâyeti yaşayabiliyoruz. Senin...

Devamı

 , anaslide, YAŞAM

HER AN ÇEVRİMİÇİ OLMAK ZORUNDA DEĞİLSİN!

9 günlük Kurban Bayramı tatili Cuma akşamı itibariyle başlıyor, milyonlarca kişi kara yoluyla aile veya tatil sebebiyle şehirlerarası yola çıkmaya hazırlanıyor. Ancak trafik kazalarına neden olan etmenlerden biri de direksiyon...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

DENİZ SUYUYLA ŞİFALAN

Güneş, deniz ve kum bileşiminin insanlık için en doğal ve en kolay gençleştirici tedavi şekli olduğunu biliyor muydun? Yazı: Yoga Eğitmeni İpek Darga Yaz ve tatil deyince çoğunlukla güneş, deniz ve kum gelir aklımıza. Deniz...

Devamı

 , anaslide, GÜZELLİK & STİL

KAŞ DEPRESYONU MU? O NE DEMEK!

Mevsim geçişlerinde yaşanan değişimler doğada olduğu gibi insanlar üzerinde de önemli etkiler oluşturuyor. Özellikle yaklaşan sonbahar mevsiminde yaşanan stres ve depresyonun sonuçları saçlarda ve ciltte olduğu gibi kaşlarda da...

Devamı

 , anaslide, AŞK&SEKS

SEKS İYİLEŞTİRİR

Daha büyük ilişki kazanımları için, dokunmanın gücünü keşfet… Uzun süreli ilişki yaşayan ortalama bir çiftin şehvet grafiğine bir bakalım… İlk zamanlarda büyüyen samimiyet ve doymak bilmez istek duygusu, grafiğin en...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BAYRAMDA MİDENE İYİ BAK!

Kurban Bayramı geliyor. Ancak öncelikle şunlara dikkat etmende fayda var: Doç. Dr. Suna Yapalı; sindirimi zor olan etin dinlendirilmeden, uygun koşullarda tüketilmemesinin hazımsızlık, şişkinlik ve reflü gibi sindirim sistemi...

Devamı

 , anaslide, FITNESS, SAĞLIK

KAS KAYBI YAŞAMA DİYE…

Kilonu kontrol etme çabaların sırasında kas kaybetmemek ve kaslarını koruyarak sağlıklı yaş alabilmek için neler yapman gerektiğinden bahsedelim mi? Çok zayıf bir vücudu güçlendirmek için proteinden zengin beslenmek ne kadar...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

AVOKADODA KAÇ KALORİ VAR DERSİN?

Yeteri kadar avokado alamıyorsan, elini kaldır. (Ben de kaldırıyorum!) Ve dürüst olalım, kim seni suçlayabilir? Avokadonun tadını çok daha iyi yapmak için tostlar, taco’lar ve salatalar yapılıyor. Ve hemen hemen herhangi bir yemek...

Devamı

 , anaslide, FITNESS, SAĞLIK

FİT OLMA ÇABASI DOĞURGANLIĞA ENGEL Mİ?

Yağ oranı ve doğurganlık… Bu ikisini bir arada düşündüğümüzde çoğumuzun kafası karışıyor. Kanıtlar, ilki düşük olduğunda bedenimizin doğal olarak ikincisiyle ilgilenemediğini gösteriyor. WH, konuyu masaya yatırdı ve...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

SİYEZLİ PANKEK LÜTFEN!

Atalık tohum olarak bilinen siyez buğdayının tek mucizesi, ekmeklerimizi daha lezzetli ve sağlıklı yapmak değil. Gıda Mühendisi Tuğba Bayburtluoğlu, en çok Kastamonu bölgesinde üretilen siyezin lif ve doymamış yağ açısından...

Devamı

 , anaslide, AŞK&SEKS

İLİŞKİNİN MENTAL SINAVI

İster anne-kız, ister eş, ister arkadaş ilişkisi olsun: Bir ilişkide taraflardanbiri zihinsel bir rahatsızlıkla mücadele ediyorsa, aralarındaki bağ testten geçiyor. Ancak duygusal gelgitlerle birlikte baş etmek, bu bağı güçlendirmek...

Devamı

 , anaslide, GÜZELLİK & STİL

CİLDİNDE NEDEN LEKELER OLUŞUR?

Cildinde oluşan lekelerin nedenleri neler olabilir?  Cilt lekelerinin tek nedeni güneş ışınları değil. Hormonlar, çeşitli ilaç ve kozmetikler de leke oluşumuna sıkça neden oluyor. Ayrıca çeşitli cilt hastalıkları, travmalar,...

Devamı

 , anaslide, YAŞAM

ORADA OLMAK VARDI DEMEYİN!

Romantik Tatilin Adresi: Golden Key Bördübet Adını ‘Kuş Yatağı’ anlamına gelen İngilizce ‘Birds’ Bed’ kelimelerinden alan, Datça Yarımadası’nın Gökova Körfezi’ni kucakladığı doğa harikası Bördübet Koyu, bu ismi...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

TATLANDIRICIDAN VAZGEÇEMİYORUM!

Kilo açısından tatlandırıcı kullanımının zararı olup olmadığı gerçeğini masaya yatırdık.  Şekeri bıraktın ama tatlandırıcıdan bir türlü vazgeçemiyor musun? Yapılan bazı çalışmalara göre tatlandırıcı kullanımı,...

Devamı

 , anaslide, YAŞAM

MUTLU YAŞAMIN SIRRI: IKIGAI

Yoğun yaşam tempomuzda koşuştururken çoğu zaman çevremizdeki asıl güzellikleri kaçırıyor ve mutsuz oluyoruz. İhtiyacımız olan şey, bir doz “ikigai” olabilir mi? Ikigai, özetle “sabah yataktan çıkmanın asıl amacını...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

VİTAMİN EKSİKLİĞİ ÇEKİYORSAN…

Yaz aylarında sıkça görülen vitamin eksiklikleri giderilmediği takdirde yorgunluk, uykusuzluk gibi sorunların yanı sıra ciddi sağlık sorunlarına da neden olabiliyor. Vitamin eksikliklerinin doğru beslenmeyle giderilebileceğine dikkat...

Devamı

 , anaslide, YAŞAM

SAKİNLİK GÜZELLEŞTİRİYOR!

Dünya kadar iş yükü, ailevi meseleler, asla boşalmayan bir ajanda ve zar zor ilerleyen trafik… Hayat her gün, hepimizi strese davet ediyor. Ancak sakinliğini korumak için artık fazlasıyla geçerli bir gerekçen daha var: Uzmanlara göre...

Devamı

 , anaslide, FITNESS, SAĞLIK

FİT YAŞAMIN BASİT ADIMLARI

Sana stres kaynağı olmayacak bu dört küçük alışkanlığı her gün yap. Sonuçları hızlıca göreceksin. HER GÜN AKTİF OL Ne olursa olsun her gün uygulayabileceğin bir fitness aktivitesi belirle. “Antrenman” kelimesini...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

OFİS EGZERSİZLERİNİ DENE!

Sadece 5 dakikanı ayırarak ofiste yapabileceğin 10 temel egzersizi öğrenmeye ne dersin?  Ayağı kalkarak avuç içlerini parmak uçları yukarı bakacak şekilde göğüs hizasında birleştir ve 10 saniye süreyle aşağı doğru it. Ayağı...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

SAĞLIKLI BİR BAYRAM GEÇİRMENİN YOLLARI

Bayramda doğru beslenmenin püf noktalarını öğrenmeye ne dersin?  Et ağırlıklı, zengin içerikli ve lezzetli sofralar… Tüm aileyi bir araya getiren, yüksek kalorili öğle ve akşam yemekleri… Kurban Bayramı’nın, yeme...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

VOLT FLOYD’UN YENİ PROJESİ 42for42 İLE TANIŞ!

Türkiye’de koşu kültürünü yaymaya ve geliştirmeye çalışan toplulukları çok seviyoruz!  Volt Floyd, 42for42 isimli yeni projeleriyle koşu kültürünü oluşturmayı hedefliyor.  Her yıl kasım ayında düzenlenen İstanbul...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

SIMSIKI BİR KARIN

Aşağı bakan köpek pozisyonunu bir üst seviyeye taşımaya ne dersin? Sağlık topundan aldığın destekle sımsıkı bir karna sahip olurken, omuz ve bacaklarını da güçlendireceksin. Egzersiz Eğitmeni Melek Karaağaç’ın bu üç...

Devamı

 , anaslide, YAŞAM

DOĞUM GÜNÜ KIZI KYLIE

İyi ki doğdun, Kylie! Henüz 21 yaşına girerken -ve yaşıtları hayatta ne olmak istediklerine bile karar veremezken- ‘dünyanın en genç milyarderi’ ünvanını elinde bulunduran ve anne olan Kylie’nin doğum günü epey...

Devamı

 , anaslide, GÜZELLİK & STİL

SAÇLARIM DÖKÜLÜYOR!

Saç dökülmesi hem kadın hem de erkeklerde de sık görülüyor. Demir eksikliği, stres, beslenme ve kullanılan bazı ilaçların saç dökülmesine neden olabildiğini belirten uzmanlar, günde ortalama 100-150 saç teli dökülebileceğini...

Devamı

 , anaslide, GÜZELLİK & STİL

MERCEDES-BENZ FASHION WEEK İSTANBUL KATILIMCI TASARIMCILARINI AÇIKLIYOR

Gelecek yazın stil kodlarını ve trendlerini öğrenmek isteyenler için güzel bir haberimiz var: Mercedes-Benz Fashion Week Istanbul katılımcıları açıklandı.  Mercedes-Benz Fashion Week Istanbul İlkbahar/Yaz 2019 sezonu 11-14 Eylül...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

KALBİNİ KORUYACAK 12 BESLENME ÖNERİSİ

Dünyada olduğu gibi ülkemizde de ölümlerinin çoğunluğunu kalp-damar hastalıkları oluşturuyor. Yaşam koşulları ve beslenme alışkanlıklarımızın değişmesi bu durumu tetikleyen etmenlerin başında geliyor. Kalp damar...

Devamı

 , anaslide, YAŞAM

SAMSUNG GALAXY NOTE 9 İLE TANIŞ!

Samsung, dün bir yıldır heyecanla beklenen yeni telefonu Galaxy Note 9’u tanıttı. Bu yeni modelin beraberinde de yeni akıllı saati Galaxy Watch ve Galaxy Home geldi. Özelliklerini ve bu yeni model hakkındaki detayları öğrenmek...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

SICAK GÜNLERDE DIŞARIDA EGZERSİZ YAPMA MESELESİ

Çok sıcak günlerde dışarıda egzersiz yapman doğru mu? Yoksa spor salonuna mı gitmen gerekiyor? Bu konuya açıklık getiriyoruz. Hava sıcaklığının yüksek olduğu dönemlerde profesyonel sporcular bile sağlığını riske atmamak...

Devamı

 , anaslide, AŞK&SEKS

MUTLU ÇİFTLER ANLATIYOR: EVLİLİĞİN İLK YILINDA SENİ ZORLAYABİLECEK ŞEYLER

Evlilik, peri masalından ibaret değil. Uzun süredir birlikte olan ve aynı evi paylaşan çiftler için bile, o yüzüğü takmak yepyeni zorluklar ve sevinçler anlamına geliyor. 09 “Uzun süredir birlikte olsanız, beraber yaşasanız ve...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

BALE YAPMAYA NE DERSİN?

Kardiyo ya da HIIT şu aralar seni çok zorluyorsa, ünlü isimlerin son dönemdeki favorisi bale egzersizlerini dene. New York City Balesi’nde 10 yıl baş balerin olarak çalışan Mary Helen Bowers‘ın yaratıcısı olduğu Ballet...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

RAMİL GULİYEV’İN İLHAM VERİCİ DİSİPLİNLİ YAŞAMI

Almanya’nın başkenti Berlin’de düzenlenen Avrupa Atletizm Şampiyonası’nda 200 metrede 19,76’lık derecesiyle şampiyona rekoru kıran 28 yaşındaki milli atletimiz Ramil Guliyev, altın madalyanın sahibi oldu. 2017 Londra Dünya...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

CİNSEL YOLLA BULAŞAN HASTALIKLARA DİKKAT!

Şimdi bahsedeceğimiz belirtiler sende de varsa asla görmezden gelmemelisin!  Dürüst olmak gerekirse, dünya bazen berbat hale gelebiliyor. Tipik bir örnek: Centers for Disease Control and Prevent’e (CDC) göre, kadınların cinsel yolla...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLONU KORUMANIN 14 YOLU

Fazla kilolarından kurtuldun, peki ya şimdi? “Artık her şeyi yemekte özgürüm!” demeden önce bu yazıyı okumanda fayda var. Yazı: Diyetisyen Berrin Yiğit Yapılan çalışmalara göre, dünya üzerinde kilo kaybeden kişilerin sadece...

Devamı

 , anaslide, GÜZELLİK & STİL

YAZIN EN SICAK AYI İÇİN 10 ÖNERİ

Yazın en güzel ve sıcak ayında bronz tenini ortaya çıkaracak, sıcak gecelerde seni daha canlı ve ışıltılı gösterecek makyaj ve güzellik önerilerine mutlaka göz at. – ÇOK AMAÇLI ÜRÜNLERDEN EDİN Yaz için tek bir şey...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

ESNEMENİN ÖNEMİNDEN BAHSEDELİM Mİ?

Esneme sadece egzersiz sonrası yapman gereken bir şey değil. Sydney’deki Stretch Studio’nun yöneticisi Lisa Lawson, “Egzersiz öncesinde yaptığın esneme hareketleri kaslarını ısıtır, sakatlık riskini azaltır ve hareket...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

TAPERING MESELESİ

Yarış yaklaştıkça temponu doğru şekilde düşürerek başlangıç çizgisinde en iyi halinle start’ı bekle. Sonunda o büyük yarış günü geldi. Bu, önceden çalışıp her şeyi ezberleyebileceğimiz bir sınav da değil üstelik....

Devamı

 , anaslide, YAŞAM

BU AY BURCUNU NELER BEKLİYOR?

Bu ay Venüs’ün Terazi burcuna geçişiyle herkesi yeni gelişmeler bekliyor. 11 Ağustos’ta gerçekleşecek Aslan burcundaki Güneş tutulması ise burçların aşk hayatlarında etkili olacak. İşte Astrolog Dinçer Güner’den ağustos...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

SİVİLCE, SENİNLE BAŞIM DERTTE…

Vücudunun farklı bölgelerinde çıkan sivilceler hastalık habercisi mi? Neler sivilceyi tetikler, maden suyu gerçekten cilde iyi gelir mi? Cildinle ilgili doğru bildiğin yanlışlar neler? Bu soruların cevaplarını öğrenmek için okumaya...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

SERİNLEME ZAMANI!

Sıcak havalarda vücudun kaybettiği sıvıyı yerine koymak ve ferahlamak için en çok soğuk içecekler tercih ediliyor. Sıcak yaz günlerinde serinlemenin en sağlıklı yolun, taze meyve ve maden suyu kullanarak hazırlanan içeceklerden...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

KONUMUZ: GÜNEŞ

Yaz aylarında vücudumuzun ihtiyacı olan D vitamininin üretilmesine yardımcı olan güneş ışınları hakkında açıklama yapan uzmanlar, Türkiye’nin her bölgesinde yeterli D vitaminini üretebilmek için gerekli olan güneşlenme...

Devamı

 , anaslide, GÜZELLİK & STİL

YAZIN CİLT BAKIMINDA YAPMAMAN GEREKEN HATALAR

Yaz aylarında cilt bakımında en sık yapılan hatalardan bahsedelim mi? Her sezon nasıl gardırobunu mevsime adapte ediyorsan, cildine uyguladığın bakımı da aynı şekilde mevsime göre adapte etmelisin. İşte yaz aylarında sağlıklı...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

KAHVESİZ OLMAZ DİYORSAN…

Kahve, antrenmanlarının en büyük destekçisi mi? O halde haberimiz tam sana göre.   Tekrarlanan uykusuz gecelerden sonra seni ayakta tutan tek şey kahveyse sorunun kaynağına inmeni tavsiye ederiz. Ancak formunu ciddiye alan birçok kişi...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BESİNLERLE TAZELEN

Taze, sağlıklı beslenmenin mevsimi geldi. Yazın en iyi yeni yemek kitaplarının yazarlarından bu seçmelerle mutfağını doldur. Kabak Çiçekleri Narin, hafif kadifemsi bir yapıları ve ince bir yaz kabağı aromaları var, bu da onları,...

Devamı

 , anaslide, YAŞAM

KENDALL ASLINDA NE İSTİYOR?

Ünlü olmak zor iş. “Muhteşem” olarak nitelendirmemiz de, buz dağının görünmeyen kısmı… Normal bir hayatın özlemini taşıyanlardan biri de Kendall Jenner. Henüz 22 yaşında olan ve attığı her adımla adeta...

Devamı

 , anaslide, YAŞAM

JESS’İN INSTAGRAM SIRLARI

That California sun ☀️ by @willvendramini #losangeles A post shared by ☾ Sugar Venom ☾ (@jessleebuchanan) on Aug 3, 2018 at 12:51pm PDT Ağustos sayımızın kapağına çok yakıştı! Modellik kariyerinin basamaklarını hızla tırmanan...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

KALP KRİZİNDE KADINLAR DAHA ŞANSLI(YMIŞ)

Uzmanlar, genç kadınlarda kalp krizi riskinin genç erkeklere göre daha az olduğunu söylüyor. Bunun nedeni de kadınlarda adet görme döngüleri, hormonal avantaja dönüşerek normal şartlarda kalp krizi geçirme riskini çok yüksek oranda...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

LENS KULLANIRKEN BUNLARA DİKKAT ET!

Yaz sıcaklarında gözlüklerin verdiği yükten kurtulmak ve güneş gözlüğünü de rahatça takmak için kontakt lense geçenlerin sayısı hızla artıyor. Günümüz teknolojisindeki gelişmeler sayesinde özellikle de günlük lenslerle yaz...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

EN FAYDALI YAZ MEYVELERİNDEN BAHSEDELİM Mİ?

Yaz meyveleri hem görsel çeşitlilikleri hem de vitamin mineral zenginlikleri sayesinde her öğünde sofraları süslüyor. Kilo vermek ve hastalıklardan korunmak için en sağlıklı seçeneklerden olan bu meyvelerin uygun miktarlarda ve doğru...

Devamı

 , anaslide, YAŞAM

AKILLI TELEFON MESELESİ

Fotoğraf: Rex Sosyal medya ve onun getirdiği yeni nesil sendromlardan sana bahsetmiştik. Şimdi de istatistiklerle konuşma zamanı: Akıllı telefon kullanımı konusunda araştırmalar ne diyor? Elle dergisinin Avustralya edisyonunun Mayıs...

Devamı

 , anaslide, GÜZELLİK & STİL

BU NEDİR? Coenzyme Q10

Fotoğraf: Instagram/ Glossier Kısaca Q10 olarak bilinen Coenzyme Q10, cildin enerji üretiminden sorumlu olan ve doğal olarak oluşan bir koenzim. Nivea’nın cilt bakımı uzmanı Robyn Hutch; “Q10, cilt onarımı, koruması, yeniden...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

BİRLİKTEN KUVVET DOĞAR

Koşu antrenmanlarına küçük ilavelerde bulunarak kazanımlarını en üst düzeye çıkarabilirsin. BİR ELİN NESİ VAR, iki elin sesi var sözü her zaman doğru olmayabilir (mesela yarış öncesi espressolarından bahsediyorsak). Fakat koşu...

Devamı

YAŞAM

ZAYN’İN YENİ SINGLE’I: “TOO MUCH”

Şarkıları ve yakışıklılığıyla gündemimizde olan Zayn’in ünlü prodüktör Timbaland ile ortak çalışması “Too Much” yayınlandı.  Müzik dünyasındaki başarısının yanı sıra aşk hayatıyla da gündemden düşmeyen...

Devamı

 , anaslide, YAŞAM

DEMI LOVATO’NUN DUYGUSAL MESAJI

“Savaşmaya devam edeceğim”  Demi Lovato, bağımlılığıyla savaşmaya devam etmeyi planlıyor. Temmuz ayında yüksek dozda uyuşturucudan dolayı yoğun bakıma kaldırılarak yıldız isim; tedavisi sonrası sessizliğini ilk kez...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

AYAĞINA SAĞLIK

Lavanta yağını sevmek için bir neden daha…  Lavanta yağının faydaları araştırmalarla destekleniyor. Kendisi özellikle uyumaya yardımcı olması ile öne çıkıyor. Ancak uzmanlar onu koklamakla yetinmemen gerektiğini söylüyor....

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

KALBİNİ SICAKLARDAN KORU!

Kavurucu sıcaklara karşı alman gereken önlemlerden bahsedelim mi? Vücut ısısını sabit tutan en önemli mekanizmalardan biri, cildin kan dolaşımı.  Bu sistem terlemeyle vücudu serinletmek amacıyla cilde kan pompalamaya çalıştığı...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

YEME KRİZLERİN NORMAL Mİ?

Hepimizin bazen gözü dönüyor ve kocaman bir paket çikolataya saldırabiliyoruz. Yeme ataklarımızın bilimsel bir açıklaması olup olmadığını öğrenme zamanı geldi. Sen de ayda en az iki defa mutfak dolaplarının altını üstüne...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

“UYKUMU ALAMIYORUM!”

Her sabah uykusuz ve yorgun kalkıyorsan, üzerine bir de partnerin horladığını söylüyorsa, tüm bunların nedeni uyku apnesi olabilir. “Uyku apnesi” sözünü duyunca aklından ilk geçeni tahmin edebiliyoruz: Hayır, bu bizim değil...

Devamı

SAĞLIK

İDRARDA KÖPÜRME BÖBREK HASTALIĞI HABERCİSİ OLABİLİR

Organ nakli sadece ameliyatla ilgili bir işlem değildir. Organ nakline hazırlık ve nakil sonrası takip süreci için seçilecek olan merkezin ameliyathanelerden laboratuvara, görüntüleme ünitelerinden yoğun bakıma, yatan hasta...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

EGZERSİZ YAPMAK İÇİN NEDENİN ÇOK!

Egzersizin ruhuna da bedenine de iyi geldiği su götürmez bir gerçek.  Egzersiz ve spor programlarının yayınlandığı Darebee web sitesi egzersiz yapmanın insana kazandırdığı 50 önemli faydayı derledi. Senin bu faydalara...

Devamı

 , anaslide, YAŞAM

PROVENCE’E YOLCULUK

Güney Fransa’nın maviyi ve yeşili buluşturan “Provence Köyleri”, lavanta tarlalarından arnavut kaldırımlı sokaklarına, benzersiz taş evlerinden kırmızı ve kahverenginin tüm tonlarını barındıran dağlarına kadar...

Devamı

 , anaslide, GÜZELLİK & STİL

CİLDİNİN SESİNİ DUY

Bütünsel Cilt Bakım Uzmanı Abigail James, cildimizde ve altında neler olup bittiğini anlamak için son 20 yıldır çalışıyor. Vardığı sonuç ise şu: Cilt güzelliği beden ve zihin sağlığıyla yakından bağlantılı. James, kitabı...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

SUYUN GÜCÜ

Vücudun ancak barındırdığı sıvılar bir uyum içindeyse etkili bir şekilde çalışır. Dengeyi kurmak için bu sıvı alımı efsanelerinden kaçınarak sağlığını güçlendir.  EFSANE #1: Sıvı alımı, su içilerek ulaşılan...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

HAILEY BALDWIN’İN FITNESS RUTİNİNİ ÖĞRENMEYE NE DERSİN?

Hailey Baldwin; Justin Bieber ile nişanlanması ve kusursuz sokak stili kadar; güçlü ve kaslı fiziği ile de gündemimizde. Formda kalma sırrının epey basit olduğunu söylüyor: “Formda kalmak tamamen denge ile ilgili. Tabii ki sıkça...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

HUYSUZ EKLEMLER İÇİN ANTRENMAN TÜYOLARI

Journal of Strength and Conditioner Research dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre, ağırlık antrenmanlarında yaşanan sakatlıkların üçte birinden fazlası omuzlarda oluşuyor. Eğer eski bir sakatlığın veya sadece ağrıyan bir...

Devamı

 , anaslide, GÜZELLİK & STİL

BU ESNEME EGZERSİZLERİNİ DENE!

Esneme egzersizleri hareket kabiliyetini yükseltir, seni sakatlanmalara karşı korur ve sağlıklı bir omurgaya giden yoldur. Bu kadar önemli olduğunu bilmiyor muydun? Artık öğrendin, antrenman programına mutlaka ekle....

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

NEDİR BU “TEMİZ” BESLENME?

Son zamanlarda pek çok yerde karşımıza çıkan “clean eating” (temiz beslenme) akımını masaya yatırıyoruz. Yazı: Diyetisyen Dilara Koçak Birçok yerde konuşulan ve tartışmalara da konu olan temiz beslenmenin aslında tek ve kesin...

Devamı

 , anaslide, YAŞAM

ŞU İZİN MESELESİ

Tatile çıkmadığın için izin günlerini sık aralarla kullanıyor olabilirsin. Ancak bu durum iş arkadaşlarının seni yargılamasına mı yol açıyor?  İzin kullandığında gerçekten işini önemsemiyor gibi mi görünüyorsun? ...

Devamı

Vitamin Takviyeleri

Lezzetli Olduğu Kadar Besleyici de Olan En İyi 5 Protein Bar

Pazartesi sabahı geç uyandın, işe gitmen gerekiyor ve kahvaltı yapmadan apar topar evden çıktın. Halbuki sabah besleyici bir kahvaltı yapıp ihtiyacın olan proteini alman gerekiyordu. Bu durumda yardımınıza koşacak en yerinde yiyecek...

Devamı

viridianprints