|

admin Author

GÜZELLİK & STİL

OzonLabs ENİSE YILMAZ’IN DAVETİ İLE BASINLA BULUŞTU

Dünyada yüz binlerce kadının tercihi olan OzonLabs ile cildinin ozon tabakasını kontrol altına alabilirsin.  %3.2gr /mol ozon derişimi ve dermo kozmetik ürünler arasında en yüksek ozon oranına sahip marka Ozon Labs, ilk dört günde...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

RICCARDO TISCI’NİN VICTORIOUS MINOTAURS KOLEKSİYONU SPORTİF ŞIKLIĞI YENİDEN TANIMLIYOR

Riccardo Tisci, NikeLab ile yaptığı son işbirliğinde çağdaş spor stiline daha yeni ve daha şık bir görünüm kazandırmayı amaçlıyor. Geçmişten ilham alan İtalyan moda tasarımcısı, farklı nesillerin spor giyim ikonlarını bir...

Devamı

YAŞAM

KOMŞU LEZZETLERİ, BUZUKİ EŞLİĞİNDE GRAND HYATT İSTANBUL’DA

Grand Hyatt Istanbul, Library Bar’da Taverna Gecelerine ev sahipliği yapıyor. Grand Hyatt Istanbul, Buziki Serkan’ın Türk ve Yunan müziklerinden oluşturduğu repertuvarı ile her hafta Salı, Çarşamba ve Perşembe akşamları lezzetli...

Devamı

YAŞAM

8 MART DÜNYA EMEKÇİ KADINLAR GÜNÜ İÇİN 8 KADIN SPORCU KANYON GEÇİŞİ YAPACAK!

Pan Derneği kadın sporcuları, 8 Mart Dünya Emekçi Kadınlar Günü kapsamında 3 Mart 2018  Cumartesi günü Manisa Yarıkkaya Kanyonu’nu geçecek. Doğa sporlarına ve sürdürülebilir yaşam bilincinin yaygınlaşmasına katkı sağlamak...

Devamı

YAŞAM

KAR HAVUZUNA ŞIK ATLAMANIN YOLLARI!

Yılın en havalı ve soğuk havuz partisi Red Bull Kar Havuzu, 17 Şubat’ta Erciyes Kayak Merkezi’nde gerçekleştirilecek. Yarışmacılar, kendi tasarladıkları eğlenceli kostüm ve ekipmanlarıyla, buz gibi suyla dolu havuza en havalı...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

INTIMISSIMI’NİN GISELE VE CHIARA SÜRPRİZİ!

Intimissimi yeni kampanyasında, güçlü kadınların gerçek başarı hikayelerini kendi ağızlarından dinliyor. Bu kareler, sana da ilham verecek!   Basında, televizyonda ve internette karşımıza çıkacak olan bu reklam kampanyasında...

Devamı

YAŞAM

“WINTER NIGHTS PARTY” İÇİN HAZIR MISINIZ?

Parti Gurusu Yılın İlk Kış Partisini Nişantaşı Society Lounge Bar’da düzenliyor. Yılın ilk soğuk günlerini yepyeni bir mekanda ve sıcacık bir partiyle girmeye hazırlananlar Parti Gurusu Senem Selimi tarafından organize edilen...

Devamı

YAŞAM

ŞEHRİN TADI KANYON’DA DEĞİŞİYOR!

Misafirleri için her zaman ilkleri gerçekleştiren Kanyon, Türkiye’nin en ünlü restoranlarına ev sahipliği yaptığı POP UP RESTORAN KONSEPTİ ile şehrin tadını değiştirmeye devam ediyor. Dude Table organizasyonu ile...

Devamı

Vitamin Takviyeleri

KIŞ OLSA DA FORMUNU KAYBETMEK İSTEMEYEN KADINLARIN TERCİH ETMESİ GEREKEN 5 CLA

Konu yağ yakımı olduğunda, akla ilk gelen takviyelerden olan CLA, vücudunuzda fazladan yağ depolamanızı engellemeye yardımcı olabilir. Direkt olarak yağ yakıcı demek yanlış olur. Çünkü CLA; metabolizma hızlandırıp yağ...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

KONU: BURUN ESTETİĞİ

Burun estetiği sonrası burun ucu neden şişer?  Burun estetiği hastalarının en çok merak ettiği ve endişe duyduğu konuların bir burun ucunda oluşan şişlik ve bu şişliğin akıbetidir. Burun estetik ameliyatı sonrası burunun...

Devamı

Vitamin Takviyeleri

İÇERDİĞİ YÜKSEK PROTEİN İLE VAZGEÇİLMEZİNİZ OLACAK 5 PROTEİN SHAKE

Protein shake kas gelişiminiz için en pratik seçeneklerden biri olabilir! Protein zengini yemekler hazırlamak bazen zor gelebilir. Canınız mutfağa girmek istemiyorsa sizin için protein shake ideal bir öğün olacaktır. Protein Shake...

Devamı

FITNESS

KARŞINIZDA NIKE EPIC REACT

Köpük teknolojisindeki en son yenilik olan Nike React teknolojisiyle geliştirilen ilk koşu ayakkabısı olan Nike Epic React, koşucuların ihtiyaç duydukları her özelliğe karşılık veriyor.  Nike, köpük teknolojisindeki en son yenilik...

Devamı

 

YENİ NESİL DÜNYA MÜZİĞİ

Carla Frayman (Carlita)’nın müziği de kendisi gibi gezgin. Farklı enstrümanlarla farklı tarzları birleştiren İstanbullu genç DJ/prodüktör ile kalıplara sığmayan müziği hakkında konuştuk. Kendinizi kısaca tanıtır mısınız?...

Devamı

FITNESS

İPEK SOYLU

Çok genç yaşta elde ettiği başarılarla ismini duyuran milli tenisçimiz İpek Soylu, bu ay Women’s Health için kamera karşısına geçti. Hakkında merak ettiğimiz her şeyin yanıtı, ilerleyen sayfalarda seni bekliyor. Röportaj: Pınar...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

GEÇMİŞTEKİ İKONİK STİLLERİN MODERN YORUMU: “NIKE AIR MAX 270”

1990’ların başındaki Nike Air Max ayakkabılardan ilham alan ve bugüne kadarki en uzun Max Air birimine sahip olan yeni Nike Air Max 270, yenilikçi ve çığır açan görünürlüğü buluşturuyor. Nike’ın bugüne kadar kullandığı en...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

NORVEÇ SOMONU İLE TATLI KIRMIZI BİBERLİ NOODLE

Norveç Somonu, pek çok sağlık faydasıyla bilinen Omega-3 yağ asitleri (DHA ve EPA), D vitamini, selenyum ve B12 vitamini açısından oldukça zengindir. Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi (EFSA) ve NIFES’e (Norveç Ulusal Beslenme ve Deniz...

Devamı

YAŞAM

İŞTE TWITTER’DA GÜVENDE OLMANI SAĞLAYAN 5 ÖZELLİK!

Hayat zor. Özellikle biz kadınlar için daha zor… Son yıllarda artan zorbalık ve taciz vakaları nedeniyle kadınlar, yaşadıkları deneyimi sosyal medyada daha sık paylaşır oldu. Özellikle Twitter bu konuda öncü platformlardan biri...

Devamı

 , anaslide, YAŞAM

KARTALKAYA’DA ZİRVEDESİNİZ!

 Kış gelince Golden Key Kartalkaya’da güzel bir kar tatili yapmanın da  zamanı gelmiş demektir. İster kış sporları, ister açık havada yürüyüş ve dinlenme…  Sağlık dolu sabah kahvaltıları, içinizi ısıtan leziz...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YEMEK HAZIR, KAFAN RAHAT

Bazen “sihirli bir değnek olsa ve eve gittiğimde yemeğimi hazır bulsam” dediğin oluyor mu? Ben bunu sık sık söylüyorum. O nedenle Rafinera’dan üç günlük bir deneme paketi almaya ve neler olacağını görmeye karar verdim. Yazı:...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

MUTLU GÜLÜŞLER İÇİN, GÜLÜŞ TASARIMI

Gülüş estetiğinde önemli faktörler; Dudak seviyesi, dişlerin boyları, diş eti seviyesi, diş rengi, diş dizimi, güldüğümüz zaman dudak ve dişlerin uyumu ve gülme hattı gibi faktörlerin tek tek ve birbirleri ile olan uyumu estetik...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

PUMA, SUEDE’İN 50. YILINI SINIRLI SAYIDA VE ÇOK ÖZEL SUEDE TASARIMLAR İLE KUTLUYOR

Global spor markası PUMA, efsane ayakkabısı Suede’in 50. yılını özel tasarımları ile kutluyor. Dünyanın her bir yanından müzik, moda, sokak ve pop kültünün ikonları ile partnerlik yaparak çeşitli özel koleksiyonların satışa...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

NIKE MOTION ADAPT BRA İLE HER EGZERSİZE UYUM SAĞLAYAN TEKNOLOJİ

Sporcuların ihtiyaçlarının hiç olmadığı kadar farklılaşıp zorlaştığının farkında olan Nike, rahatlıktan sıfır ödün verirken sporcuların farklı egzersizlerindeki ihtiyaçlarını karşılamak üzere tam uyum sağlayan bir bra...

Devamı

YAŞAM

BARIŞ ARDUÇ VE NEW BALANCE’DAN HEYECAN VERİCİ İŞBİRLİĞİ

New Balance, oyuncu Barış Arduç ile gerçekleştirdiği “Barış Arduç X NB” koleksiyonu işbirliğini, özel bir kutlama ile duyurdu. New Balance ve Barış Arduç işbirliği kutlaması Vepa Group Yönetim Kurulu Başkanı Önder Öztarhan...

Devamı

FITNESS

TÜRKİYE’DEN DÜNYAYA YEPYENİ BİR SPOR AKIMI: JUNGLE CHALLENGE®

Avrupa’nın en büyük spor fuarı RiminiWellness’da gerçekleştirdiği lansman ile spor arenasında Türkiye’den dünyaya açılan ilk marka olan Hillside City Club’ın yarattığı JUNGLE Challenge® şimdi İstanbul’da! Türkiye’deki...

Devamı

YAŞAM

MUZIPO KIDS’İN “AYNI GÖKYÜZÜNÜN ÇOCUKLARIYIZ” PROJESİ

“Eğlenceli hareket” formatı ile spor algısını çocuklar için yeniden tanımlayan Muzipo Kids, 11 ilde faaliyet gösteren 30 merkezinde çocuklarla buluşurken; sosyal sorumluluk anlayışı doğrultusunda daha kısıtlı şartlar altında...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MAKARNA ŞÖLENİ

Düşük karbonhidrat çılgınlığını unut ve çatalını gönül rahatlığıyla uzat! Çünkü makarna geri döndü ve her zamankinden daha sağlıklı. Tatlı Biber ve Tavuk Sosisli Tam Tahıllı Spagetti Dana Jacobi’nin The Essential Best...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

BEBEĞİNİZİN CİLT TİPİNİ BİLİYOR MUSUNUZ?

Mustela ile Geleceğin Ayak İzleri Zirvesi’nde Dr. Gökhan Mamur,  bebeğinizin cilt tipini nasıl anlayacağınızı ve cilt tipine  özel çözümleri anlatacak. Bu özel oturumu 5 Nisan, 12.10 tarihinde Mustela sosyal medya...

Devamı

SAĞLIK

HAYMANA SUYUNDAN GELEN MUCİZEVİ GÜZELLİK

Cilde faydalı özellikleriyle dünyadaki en iyi termal sularından Haymana termal suyun tanıtımı için Fenix İstanbul’da bir basın toplantısı düzenlendi. Sunuculuğunu Ayşenur Yazıcı’nın yaptığı toplantıda konuşan...

Devamı

AŞK&SEKS

GEBELİK HESAPLAMA NASIL YAPILIR?

Bebek bekleyen anne adaylarının son adet tarihlerinin ilk gününü bilmeleri gerekmektedir. Bu sayede gebeliğin kaçıncı haftasında olduklarını dolayısıyla doğuma ne kadar kaldığını rahatlıkla hesaplama daha kolay olacaktır.Eğer...

Devamı

YAŞAM

HAFTANIN BURÇ YORUMLARI

Arzu Çağlan’dan 22 ağustos – 28 ağustos burç yorumları Koç Bu haftaya sosyal çevrenizde odak noktası olarak başlıyorsunuz sevgili Koç. Ancak, ait olduğunuz dünya içinde kendiliğinden sivrilişiniz, size düşman da...

Devamı

SAĞLIK

KAN ŞEKERİ HAKKINDA BİLMEN GEREKEN HER ŞEY

Damarlarındaki şeker şeyler hakkında bilmek istediğiniz her şey. Kitapçıda diyet kitapları reyonunda gezinirken kan şekerinin çaba sarf etmeden kilo vermenin sırrı olduğunu düşündün: “Diyabet Hakkında Bilmeniz Gereken Her...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İŞTAH BASTIRMAK İÇİN İPUÇLARI

Mide gurultusunu dindiren stratejilerle canının istediği her şeyi yemeye son! Aldığın kaloriyi azaltarak kilo verebilirsin. Basit görünüyor değil mi? Tek bir sorun var: Miden seni protesto edip sen yemek yemeye ikna olana dek guruldamayı...

Devamı

FITNESS

EGZERSİZLERDEN ÖNCE NASIL ISINMALI?

Spor ayakkabılarının bağcıklarını bağlamak ve squatlara başlamanın arasında geçen sürede, ciddi bir sorunla karşı karşıya kalıyorsun: Ne de olsa spora ayıracak yarım saati bile zar zor buluyorsun. Kalori yakmakla geçireceğin o...

Devamı

SAĞLIK

UYKU APNESİ HAKKINDA BİLMEN GEREKENLER

Uyurken soluğun geçici süreyle durması (uyku apnesi), yüksek tansiyondan kalp hastalıklarına, depresyondan reflüye ve cinsel fonksiyon bozukluğuna kadar pek çok hastalığa davetiye çıkarıyor. Uyku düzeninin bozulmasına neden olan ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PORSİYON KONTROLÜ NASIL YAPILMALI?

Kilo vermek için yemek takımının boyutlarını küçült; az yemek için kendini kandır. Çocukken ailelerimiz yüzünden tabaklarımızı son kırıntısına kadar sıyırmayı öğrendik. Dolayısıyla şuan önümüzdeki her şeyi bitirmek...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERMENİN 9 ALTIN KURALI

Son moda zayıflama çılgınlıklarını unut. Başarısı garanti olan ve yaşam boyu ugulayabileceğin stratejilerle istenmeyen kilolarından sonsuza kadar kurtul. Çok fazla değil, yakın zamana kadar kilo vermenin çözümü düz mantıktı:...

Devamı

FITNESS

PİLATES İLE KALÇA SIKILAŞTIRMA

6 basit pilates hareketi ile forma gir. Hayalindeki sıkı kalça ve ince bacaklara kavuş!   Bu hareketler, kalça, bacak ve sırt kaslarını çalıştırarak kısa zamanda forma girmeni sağlayacak. Bu egzersiz programını haftada en az...

Devamı

AŞK&SEKS

BURÇLARIN EN SEKSİ ÖZELLİKLERİ

Bazı burçlar seksi özellikleriyle ön plana çıkıyor… Koç burcu En seksi özelliği: Tutku Koç burcu birisine gelirsen, hayat boyu ondan kopamazsın. Başına buyrukturlar ve kararlarını çok düşünmeden, aniden alırlar. Bu...

Devamı

FITNESS

SOĞUK HAVALARDA KOŞU ÖNCESİ NASIL ISINMALI?

Soğuk havada koşarken sakatlanmamak için, önce evde ısın!  Donduran soğuklarda koşuya çıkmak için gerekli kıyafet donanımına ve motivasyona sahip olabilirsin. Ama kapıyı açmadan önce kaslarının yeteri kadar hazırlandığından...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ASLA İNANMAMAN GEREKEN DİYET EFSANELERİ

Hedeflediğin kiloya daha rahat ulaşmak için bu efsanelere inanmaktan vazgeçmelisin. Efsane: Akşam 7’den sonra hiçbir şey yememelisin. Gerçek: Eğer kalori alım miktarın sabitse, en son lokmanı ağzına ne zaman attığının bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BASİT TARİFLERİYLE 4 DÜŞÜK KALORİLİ TATLI

Porsiyonları küçük olabilir ama tatlarına doyamayacaksın. Ayrıca her birinin porsiyonu 150 kaloriden az. Kırmızı Kadife Mini Cupcake 3 adet yumurta 1 su bardağı şeker 3 çorba kaşığı elma sosu 1 çay bardağı fındık yağı 1+ ½...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

SİYAH MASKEYLE YEPYENİ BİR CİLT, YENİ BİR SEN

Mineral bakımından zengin olan Maia Mc Siyah Maske, derinlemesine nüfus eden arındırıcı etkisi ile gözeneklerde ki fazla sebumu giderir, ölü hücrelerden arındırarak cildini pürüzsüz ve taze bir hale getirir. Binlerce yıldır...

Devamı

AŞK&SEKS

ERKEKLERİN KADINLARDA SEVDİĞİ 11 ŞEY

Dürüst (ve cesur) bir erkek her şeyi açığa çıkarıyor. Gülecek, ağlayacak ve bakım ürünlerini saklamak isteyeceksin. Egzersiz sonrası terli doğal halin Oyuncak bebek gibi süslenip bütün zarafetini ortaya çıkardığın zaman daha...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KARIN ERİTME DİYETİ

Bu şaşırtıcı zayıflama tüyolarıyla karın kasların saklandıkları yerden dışarı çıkacak. Muhteşem Bir Karın İçin Neler Yemelisin? Seni tok tutacak ve inceltecek plan burada: KAHVALTI Yumurta ve Peynirli Sandviç 2 yumurtayı 1...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

CİLTLERDE BAHAR BAKIMI

Baharın gelmesi ile birlikte dik açıya geçen güneş ışınları, en az yaz güneşi kadar cildimize zarar verir. Özellikle, yaz güneşi kadar ciddiye alınmadığı zaman, rüzgarın da etkisi ile cilde kalıcı zararlar verebilir. Cilt...

Devamı

FITNESS

EVDE YAPILABİLEN YOGA HAREKETLERİ

Sağlıklı ve fit bir vücut için Burçe Bosnak ile evde yapabileceğin bu yoga hareketini çalış....

Devamı

FITNESS

SAĞLIKLI BESLENMEK İSTEYENLERİN TERCİHİ ROMANTIKA GARDEN

  Şehrin içerisinde fakat yoğun temposundan uzakta, deniz ile geniş yeşil alanların birarada olduğu bir mekan bulmak artık hayal diye mi düşünüyorsunuz? O zaman yanılıyorsunuz… Fenerbahçe Sahili’nde yer alan Romantika Garden;...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

RAMAZANDA SAĞLIKLI BESLENME

Beslenme Uzmanı Dr. Alp Mamak’ın 10 basit kuralına dikkat ederek hem kilo verebilir hem de mide şikâyetlerin uzak, sağlıklı bir ramazan geçirebilirsin....

Devamı

FITNESS

MÜKEMMEL BİR VÜCUT İÇİN YAPMAN GEREKEN PİLATES HAREKETLERİ

Daha ince ve daha güçlü bir vücut için bedenini şekillendiren pilates ile yağları eriten kardiyo egzersizlerini birleştir. Hundred Pump Yere sırtüstü uzan ve bacaklarını düz tutarak yerden 45 derecelik açıyla yukarı kaldır....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZENCEFİL VE ÇİKOLATALI YULAFLI KURABİYE

Çok lezzetli ve düşük kalorili çikolatalı kurabiye tarifi:   Malzemeler ½ su bardağı un 1 paket kabartma tozu 1 paket vanilya 1 çay kaşığı tarçın 2 çorba kaşığı esmer toz şeker 1 adet yumurta 40 gr damla çikolata 2 su...

Devamı

SAĞLIK

AĞIZ KOKUSUNU GİDERMENİN 6 YOLU

Ağız kokusu aslında bir hastalık değil. Pek çok kişi, sabah uyandığında ya da soğan, sarımsak gibi kokulu gıdalar tükettiğinde ağzının koktuğunu hisseder. Uzmanlara göre bu koku, normal kabul ediliyor. Ancak bu genel durum, bazı...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

GÜNEŞ IŞINLARINDAN HANGİ CİLT TİPİ NASIL KORUNMALI?

Bronzlaşmak sanılanın aksine sağlıklı bir cildin değil, UV ışınlarının verdiği tahribata karşı cildin kendini korumaya çalıştığının bir göstergesidir. Güneşin yol açacağı hasarlardan korunmak için mutlaka güneş kremi...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ÇOK DERDE DEVA BAHARAT: ZENCEFİL

Ayurveda’da ‘evrensel ilaç’ olarak geçen zencefil, sadece lezzetiyle değil, tedavi edici ve uyarıcı özelliğiyle de bilinir. Çinli ve Hintli doktorların yüzyıllardır ilaç olarak kullandığı bir baharattır. Dolaşımı...

Devamı

FITNESS

EVDE ZAYIFLAMAK İÇİN 15 DAKİKALIK EGZERSİZLER

Programın çok mu yoğun? Üzülme (ve bahane de bulma!). Bu yoğunlaştırılmış 15 dakikalık egzersizler, fazlalıklardan çabucak kurtulmanı, kas yapmanı ve forma girmeni sağlayacak....

Devamı

FITNESS

FORMDA KALMAK İÇİN 7 DAKİKA!

Bu basit egzersizler sayesinde, hafta sonunda yediğin leziz yemekler ve içtiğin kokteyller yüzünden pişmanlık duymayacaksın! Hareketleri birbiri ardına hiç durmadan uyguladıktan sonra bir dakika dinlen, sonra da ikinci ve üçüncü...

Devamı

FITNESS

KALORİ YAKAN YOGA HAREKETLERİ

Yoganın sadece rahatlatıcı bir etkiye sahip olduğunu düşünüyorsan, New York’daki Strala Yoga’nın sahibi Tara Stiles’in egzersizlerini denemelisin. DOWN DOG SPLIT Şınav pozisyonuyla başla. Kalçanı kaldır, bacaklarını düz...

Devamı

FITNESS

STRESLE YOLLARINI AYIR

Tranquini, Stres Farkındalık Ayı olan Nisan ayında, iş yerinde stresle mücadeleye teşvik etmek için harekete geçiyor. Günümüzün modern dijital dünyası, iş hayatını daha da stresli hale getiriyor. Sürekli olarak...

Devamı

YAŞAM

OSCAR ÖDÜLLÜ EN İYİ 20 FİLM

Yılın o zamanı geldi, Akademi Ödülleri kapıda. Oscar heyecanına bu kadar az kalmışken geçmiş yılların galiplerinden kaçırmaman gerekenleri derledik;...

Devamı

FITNESS

SOĞUK HAVALARDA DA EGZERSİZ YAPABİLMEN İÇİN 8 İPUCU

Soğuk havalarda içeride kapalı kalmana gerek yok! Buz gibi havada egzersiz yapmak enerjini arttırır, daha fazla kalori yaktırır ve ruh hâlini iyileştirir. soğuk havada insanların ılık havaya göre daha hızlı koştuğu bulunmuş. Bu da...

Devamı

AŞK&SEKS

SEVGİLİLER GÜNÜ’NE ÖZEL AŞK YİYECEKLERİ

İnsanlar binlerce yıldır seks için doğru ruh hâlini yakalamaya çalışıyor. Günümüzde bilimsel olarak kanıtlanmış libido ateşleyicileri keşfetmek, artık başka bir çalışma alanı. İşte 14 Şubat gecesini daha da harika bir hale...

Devamı

FITNESS

BEL ÇEVRENİ İNCELT

Belini inceltip, yüzlerce kalori kaybedebilirsin! Kavun büyüklüğünde bir topla uygulanan Speedball hareketleri, hem bacakları hem de vücudun üst kısmını çalıştırıyor. Hareketlerin her birini yoruluncaya kadar yap, üç dakika...

Devamı

FITNESS

ZAYIFLAMANIN MEVSİMİ YOKTUR

Hayat boyu fit olmak istiyorsan, hemen bu egzersiz programını uygulamaya başla! Kısa sürede gurur duyarak sergileyeceğin bir vücuda sahip olacaksın! Bu seriyi, haftanın birbirini izlemeyen üç günü tekrarla.Bir hareketten diğerine...

Devamı

FITNESS

DENGE TOPU İLE YAPABİLECEĞİN 5 FARKLI EGZERSİZ

Programını her değiştirmek istediğinde farklı cihazlarla çalışmak zorunda değilsin. Her türlü basit egzersizi farklılaştırarak adapte edebilirsin. ...

Devamı

FITNESS

ÜNLÜ SPOR EĞİTMENLERİNDEN ÇOK ÖZEL 9 HAREKET

Amerika’nın en iyi spor eğitmenlerinden yenilikçi fitness fikirleriyle dolu çok özel 9 hareket!...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAĞ YAKTIRAN 11 BESİN

“Çok az yiyorum ama kilo alıyorum” deme lütfen. Belki de yaptığın beslenme hataları yüzünden vücudunu işini zorlaştırıyorsundur. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya, zayıflamaya karar verdikten sonra mutfağından eksik...

Devamı

FITNESS

GÖBEĞİNİ NASIL ERİTİRSİN?

Göbeğini eritmek için bu antrenmanı düzenli uygula....

Devamı

FITNESS

3 HAREKETLE DAHA SIKI VE ŞEKİLLİ KOLLAR

Bu üç hareketle kol ve üst gövdendeki yağlardan kurtulacaksın! Askılı bluz giymekten çekinme artık… Michigan Grand Rapids Fitness Merkezi’nden Joe Stankowski’nin önerdiği bu üç pratik hareketle kollarını ve omuzlarını...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

VÜCUT YAĞLANMASINI ARTIRAN 5 FAKTÖR

Vücuttaki yağ oranını arttıran beş faktör: Düzensiz ve dengesiz beslenme: Uzun süre aç kalmak, öğün atlamak, bir öğünde tüketilmesi gerekenin çok altında besin tüketmek, tek tip beslenme vücutta dengesiz yağlanmaya (Özellikle...

Devamı

FITNESS

GÖBEĞİNİ ERİTMEK İÇİN 4 ETKİLİ EGZERSİZ

Karnın bir türlü düzleşmiyorsa, büyük ihtimalle yaptığın egzersizler bayatlamıştır. Favori egzersizlerini ufak tefek ayarlamalarla yenile. Side Plank  yerine Side Plank and Row  yap Avantajı: Bu geliştirilmiş egzersiz, ayakta...

Devamı

FITNESS

BİR TÜRLÜ KİLO VEREMEMENİN 4 NEDENİ

Kilo verebilmek için tükettiğinden daha çok kalori yakman gerekir. Problem şu ki, egzersiz yapmak iştahını açabilir. Mükemmel dengeyi yakalamanın yolları bu yazıda… Düzenli olarak egzersiz yapıyor ve tartıda çok büyük...

Devamı

FITNESS

SADECE 8 HAREKETLE FAZLALIKLARA VEDA

Bütün egzersizler ister kol, ister karın kaslarına ya da kalbine yönelik olsun, daha ince, güçlü ve sağlıklı olmana yardımcı olur. Ama sadece bazıları daha fazla yağ yakabilir. Bu egzersizler, Amerikan Council on Exercise Sözcüsü...

Devamı

AŞK&SEKS

ERKEĞE DAİR 36 GERÇEK

Bilmemizi istedikleri şaşırtıcı ama uluslararası gerçekler! Böylece kendilerini sürekli açıklamak zorunda kalmayacaklar. 1. Bu konu hakkında konuşmak yerine çözümü düşünerek bulmak istiyorum. 2. Aklımda ne olduğunu sorduğunda...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KALORİ AZALTMA İPUÇLARI

Günlük diyetinden 100, 300 ya da 500 kalori kesmenin 14 yolu. Günde 500 kaloriden daha fazlasını kesmek metabolizmanı yavaşlatabilir. Bu da cesurca başlanmış diyetleri bile yersiz bir mide kazınmasıyla sona erdirebilecek kadar tehlikeli...

Devamı

FITNESS

FITNESS YAPARKEN YANLIŞ BESLENMEYİN

Fitness alanındaki 19 yıllık tecrübesiyle Türkiye’deki en deneyimli uzmanlar arasında yer alan Serkan Yimsel, 26 Nisan Çarşamba günü, saat 15.00’te Akasya Sohbetleri’nin konuğu oluyor. Yaşam Akademisi konuşmacısı Yimsel, fitness...

Devamı

FITNESS

İNCE BACAKLAR, SIMSIKI KALÇA

İnce ve sıkı bacaklara sahip olmanı sağlayacak en iyi antrenman programı: Bu çalışmayı haftada bir ya da iki defa yap: İlk egzersizle başla, yavaşça beş tekrarı tamamla (her tekrar yaklaşık 10 saniyeni almalı, beş yukarıda, beş...

Devamı

AŞK&SEKS

MİSYONERDEN ZEVK ALMANIN YOLLARI

Erkeğin üstte olduğu misyoner pozisyonu hafife alınıyor, değil mi? Ama Women’s Health bu seks klasiğine nasıl renk katacağını gösteriyor. Misyoner pozisyonu aynen silik bir kadın gibidir. Albenisi yoktur, sıkıcıdır, ilk tercih...

Devamı

FITNESS

KUSURSUZ GÖRÜNMENİN 3 KURALI

Bu yeni egzersiz kurallarıyla, hem formda bir vücuda sahip olacak, hem de kendini hiç olmadığın kadar seksi hissedeceksin! Kural 1 Kısa ama etkili kardiyo çalışmaları yap Eliptik bisiklet maratonuna veda et. Sana ne söylenmiş olursa...

Devamı

FITNESS

SEKSİ VÜCUT ANTRENMANI

Bu kettlebell egzersizleriyle kısa zamanda seksi kıvrımlara sahip ol. Egzersizi haftada üç, dört defa tekrarla. Tüm hareketleri üç ya da beş kiloluk bir kettlebell ile iki set hâlinde yap. Bir hareketten diğerine geçerken çok kısa...

Devamı

FITNESS

NE KADAR SU İÇMELİ?

Su ihtiyacını tamamen karşılamış olarak spora başlaman gerekiyor. Peki ne kadar içersen ihtiyacın karşılanır? Antrenmandan dört saat önce: Yarım litre su iç. Bir süre sonra tuvalete gittiğinde idrarın koyu sarı renkteyse,...

Devamı

AŞK&SEKS

ÖN SEVİŞME

Kadınlar kadar erkekler için de ön sevişme çok önemlidir. İşte onu sekse hazırlamanın beş yolu:...

Devamı

AŞK&SEKS

ERKEKLERİN SEKS BEKLENTİLERİ

Erkeklerin seks konusundaki 6 beklentisi:...

Devamı

FITNESS

3 HAFTALIK ZAYIFLAMA PLANI

Üç haftada kilo vermek istiyorsan Women’s Health tarafından hazırlanan bu zayıflama programı uygulamalısın!...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

EVDE SAÇ BAKIMI

Saçlarının kırılmaması ve yıpranmaması için uygulaman gereken bakım:...

Devamı

AŞK&SEKS

ERKEKLERİN ÖPÜŞME ŞEKİLLERİ

Öpüşme şekillerine göre erkeklerin ilişkideki davranışları:...

Devamı

FITNESS

PİLATES HAREKETLERİ

Bu pilates hareketlerini doğru uyguladığında çok kısa sürede forma gireceksin....

Devamı

AŞK&SEKS

KAYGANLAŞTIRICI KULLANIMI

Eğer tam sekse başlayacakken vajinanın kupkuru olduğunu fark edersen sakın endişelenme....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ENERJİNİ GERİ KAZAN

Vücudun enerjiye ihtiyacı olduğu zaman, kan şekerinden adrenaline önüne çıkan her şeyden bunu sağlamaya çalışır. Sana sunduğumuz stratejileri kullanarak midenin hiçbir zaman boş kalmamasını sağlayabilirsin. Saat daha 11.00 ve sen...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

DAHA BÜYÜK OLSUN!

Estetik yaptırmadan Pamela Anderson gibi büyük göğüslere sahip olman imkânsız ama bazı yiyecekler, göğüslerinin büyük görünmesine yardım edebilir.  Bilimsel olarak etkinliği kanıtlanmış, sadece meme dokusuna etkisi olan ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

EN GÜZEL DİYET KURALLARI

Kilo vermek istediğinde tüm dikkatini vazgeçmen gereken şeylere yöneltiyorsan (zaman, para ve sosyalleşme) uydurabileceğin tüm bahaneleri tükettin demektir. Bu tavsiyeler hayatının ritmini kaybetmeden vücudundaki fazlalıkları atmanda...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

D VİTAMİNİ VE ZAYIFLAMA

D Vitamini açısından zengin bir diyet, ruh hâlini düzenler, inatçı kiloları vermene yardımcı olur ve kemiklerini güçlendirir. Ancak pek çok insan, ihtiyacı olanın sadece bir kısmını alıyor. Deponu doldurmak için neler yapman...

Devamı