AŞIRI YEMEK YEMENE YOL AÇAN BESİN EKSİKLİKLERİ

 

Kilo almanın ya da zayıflayamıyor oluşunun nedeni, bazı besinleri az tüketiyor olmandan kaynaklanıyor olabilir.

6- keçi sütü

 

1- Kalsiyum ve magnezyum

Bu iki mineralde gözlemlenen seviye düşüklüğü, şekerli ve tuzlu yeme isteğini artırıyor. Çoğu zaman ise, bu iki besinin eksikliği beraber oluşuyor. Özellikle magnezyum eksikliği çikolata krizlerini tetikliyor. Stres ve aşırı şeker tüketimi, kalsiyum ve magnezyum stoklarının erimesine neden oluyor. Bu da kaçınılmaz olarak aşırı yemek yeme döngüsü yaratıyor.

Yoğurt, kefir, peynir, sardalya kemiği ya da koyu yeşil yapraklı sebzeler iyi kalsyiyum kaynaklarıdır. Vücuduna daha fazla magnezyum almak için patates kabuğu, süt ürünleri, brokoli, tohumlar ve çerezler denenebilir.

Next

 

viridianprints