ANTRENMANLARDAN ÖNCE İÇMEMEN GEREKEN 5 ŞEY

| FITNESS

 

Performans kaybı yaşamamak ve antrenman yaparken zorlanmamak için uzak durman gereken 5 içecek:

kosu yorgunluk

Eğer antrenmanlarında çile çekmek istemiyorsan, antrenman öncesinde sıvı alımını dengelemek bir hayli önem taşıyor. Vücudun susuz kaldığında yeterli miktarda kas gücünden ve dengeden mahrum kalırsın.

Columbia Üniversitesi’ne göre, antrenmandan 2 saat önce 600 ml su tüketmen gerekiyor. Isınma esnasında da yaklaşık olarak 250 ml su tüketmelisin. Ayrıca, antrenmandaki terlemene bağlı olarak her 10-20 dakikada bir de 250 ml su tüketmen öneriliyor.

Antrenman yaparken nasıl su tüketmen gerektiğinden bahsettik. Şimdi  sıra antrenmanlarında zorlanmamak ve performansını zirvede tutabilmek için, antrenman öncesi tüketmemen gereken sıvılara geldi. İşte antrenmanlardan önce içmemen gereken 5 şey:

Next

 

viridianprints