http://www.womenshealth.com.tr/hep-birlikte-hayati-hafifletelim/ Women's Health Türkiye | ANTRENMANDAN ÖNCE BUNLARDAN UZAK DUR ANTRENMANDAN ÖNCE BUNLARDAN UZAK DUR – Women's Health Türkiye

ANTRENMANDAN ÖNCE BUNLARDAN UZAK DUR

| FITNESS

 

Bu içecekler sen daha ter dökmeden vücudunu dehidre ediyor.

egzersiz salonu

Antrenmandan önce sıvı tüketimini doğru şekilde yaparsan, kasların da doğru yolu takip eder. Beslenme uzmanı Angela Onsgard, “Vücudun dehidre olduğunda, antrenmanı doğru şekilde tamamlamak için ihtiyacın olan kas gücünü, dayanıklılığı ve dengeyi kaybedersin” diyor. Bu yüzden çalışmaya başlamadan önce mideni neyle doldurduğun çok önemli. Columbia Üniversitesi araştırmacıları, antrenmanın iki saat öncesinde yarım litre su içmenizi, ısınırken 250 ml daha içip, bir 250 ml kadarını da egzersiz sırasında, ne kadar terlediğine bağlı olarak
her 10 ila 20 dakikada bir içerek karşılamanı öneriyor. Çok fazla sıvı söz konusu olduğu için doğru şeyi içmelisin. Aşağıdaki beş seçenek mi? Antrenmandan önce kesinlikle uzak dur.

Next

 

viridianprints