http://www.womenshealth.com.tr/hep-birlikte-hayati-hafifletelim/ Women's Health Türkiye | ANTRENMANLARDAN ÖNCE BU BESİNLERİ TÜKETME - Part 4 ANTRENMANLARDAN ÖNCE BU BESİNLERİ TÜKETME – Sayfa 4 – Women's Health Türkiye

ANTRENMANLARDAN ÖNCE BU BESİNLERİ TÜKETME

 

kabak cekirdegi

4- Çiğ tohumlar

Antrenmanlardan önce çiğ tohumlar tüketmek, midenin rahatsız olmasına ve şişkinliğe neden olabilir. Bunun nedeni ise içerilerindeki yağ miktarları. Bu tohumları lif açısından fakir besinlerle birleştirerek tüketmek ise en iyisi. Örneğin, yarım kap yulaf ezmesi ile bir ya da iki çay kaşığı kadar tohumu karıştırabilirsin. Bu sayede vücuduna yağ, protein ve karbonhidrat kombinasyonunu verimli bir şekilde alabilirsin.

Previous Next

 

viridianprints