27 DAKİKALIK INTERVAL ANTRENMANLA ÇILGINCA YAĞ YAK

| VİDEO

 

Bu antrenman metodunun yağları patlattığı bilimsel olarak kanıtlanmış.

Antrenör: Fort Lauderdale, Florida’da bulunan antrenman tesisi PumpFit Club’ın kurucusu Hannah Eden-Gong.

Kazanç: Bu yüksek yoğunluklu interval antrenman seni daha kaslı ve daha hızlı yapacak. (Eğer istiyorsan tabii.)  Efor patlamalarının arasında 15 saniyelik ultra-kısa dinlenme periyotları olacak ve bu da astronomik bir kalori yakımı sağlayacak.

Harika bir kardiyo antrenmanı yapmış olacaksın ve mental dayanıklılığını da test etmiş olacaksın.

Talimatlar: Listelenen her egzersizi 45 saniye boyunca yap ve egzersizlerin arasında 15 saniye dinlen.

Döngüyü tekrarla. 1 dakika dinlen.

Bu 1 raund. 3 raund gerçekleştireceğiz.

1. Tuck jump
2. Wall mountain climber
3. Kettlebell thruster
4. Kettlebell half moon

 

viridianprints